Priešhipertenzija ir ką reikia žinoti

Pastaraisiais metais hipertenzija sergančių žmonių amžius jaunėja, o tai reiškia, kad 40 metų ir jaunesnių žmonių, sergančių hipertenzija, dalis grėsmingai didėja. Tuo pačiu metu visame pasaulyje didėja ir ikihipertenzinės būklės sergančių žmonių dalis.

Išankstinė hipertenzija neturi tiesioginės įtakos paciento gyvenimui, tačiau padidina tikrosios hipertenzijos riziką ateityje. Kai kraujospūdžio rodmenys yra didesni nei įprastai, sistolinis kraujospūdis svyruoja nuo 120 iki 139 mmHg ir (arba) diastolinis kraujospūdis nuo 80 iki 89 mmHg.

Kas yra prehipertenzija?

Prehipertenzija yra kraujospūdžio reikšmė tarp  normalios ir padidėjusio kraujospūdžio verčių , ypač kai sistolinis kraujospūdis yra 120–139 mmHg, kai diastolinis kraujospūdis yra 80–89 mmHg arba be jo.

Prehipertenzija yra kraujospūdžio rodmuo tarp normalaus ir padidėjusio kraujospūdžio

Visame pasaulyje hipertenzijos paplitimas yra apie 8-18%, priklausomai nuo visų gyventojų ir skiriasi įvairiose šalyse. Neseniai atlikto 30 metų ir vyresnių žmonių prehipertenzijos ir hipertenzijos būklės tyrimo duomenimis, prehipertenzija sergančių gyventojų dalis buvo 19%, o hipertenzija - 21%.

Taigi apie 40% visų gyventojų pradėjo turėti kraujospūdžio problemų. Hipertenzija šiuo metu sparčiai didėja ir jai reikia visos visuomenės dėmesio.

Priežastys ir rizikos veiksniai

Bet koks veiksnys, didinantis spaudimą arterijos sienelėms, gali sukelti prehipertenziją arba hipertenziją. Kai kurie sutrikimai ar ligos gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą, pavyzdžiui,  aterosklerozė , inkstų liga, skydliaukės liga ir kt.

Skydliaukės liga yra viena iš priešhipertenzijos priežasčių

Visų pirma, aterosklerozę sukelia riebalų kaupimasis ant kraujagyslės sienelės, mažėja kraujagyslės sienelės kraujo pernešimo pajėgumas, širdis turi plakti stipriau, darant didesnį spaudimą kraujagyslės sienelei, kad kraujas stumtųsi į minėtus organus. gali sukelti padidėjusį kraujospūdį.

Ikihipertenzija neturi tikslios priežasties, o daugelio aukšto kraujospūdžio priežasčių negalima nustatyti.

Kadangi priežastis nežinoma, rizikos veiksniai, galintys sukelti aukštą kraujospūdį, kelia didelį susidomėjimą. Antsvoris, nutukimas ir sėdimas darbas yra vieni iš pagrindinių aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnių.

Jei pacientui diagnozuota prehipertenzija, jis turi antsvorio ir sėdi, dauguma gydytojų rekomenduos kontroliuoti svorį ir reguliariai mankštintis. Kadangi kartais tik kontroliuojant šiuos du veiksnius, padidėjęs kraujospūdis sunormalėja.

Amžius ir lytis taip pat yra svarbūs, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurių lytis yra vyriška, didesnė kraujospūdžio tikimybė. Aukštas kraujospūdis vyresnio amžiaus žmonėms labai lengvai sukelia pavojingų komplikacijų, todėl jam reikia skirti ypatingą dėmesį.

Vyresnio amžiaus žmonės yra jautrūs aukštam kraujospūdžiui

Prevencija ir gydymas

Užkirsti kelią ir tinkamai gydyti prehipertenziją, kad sumažintumėte rimtų širdies ir kraujagyslių ligų ir pavojingų komplikacijų, kurios gali sukelti: širdies nepakankamumą, inkstų nepakankamumą, insultą, smegenų komplikacijas, riziką.

Jei esate vidutinio amžiaus, diagnozuota priešhipertenzija, neturite gretutinių ligų, tokių kaip cukrinis diabetas, lėtinė inkstų liga, tuomet sveiko gyvenimo gerinimas yra pirmasis prioritetas. Todėl dažnai rekomenduojama vartoti  antihipertenzinius vaistus , kai gyvenimo gerinimas nėra veiksmingas arba nepasiektas norimas poveikis. 

Žmonės, sergantys hipertenzija, turėtų laikytis tokio gyvenimo būdo:

• Išlaikykite tinkamą svorį: Vietnamo žmonėms tinka išlaikyti KMI žemiau 23 ir daugiau nei 18,5. Jei KMI viršija 23, tai yra antsvoris, o virš 25 - nutukimas. Kalbant apie juosmens dydį, leistina riba azijiečiams, vyrams yra iki 90 cm, moterims – 80 cm.
• Reguliarus pratimas: 30 minučių per dieną gali padėti sumažinti kraujospūdį 4–9 mmHg, o tai labai pagerina ikihipertenzinę būklę. Sportas, galintis gerai sumažinti kraujospūdį, yra vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, šokiai ir kt. 
• Dieta: dieta, kurioje gausu nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių ir mažai sočiųjų riebalų bei cholesterolio, gali padėti sumažinti kraujospūdį iki 14 mmHg. Kasdien vartokite kalio papildus, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio. Alkoholio ribojimas ir mesti rūkyti yra du dalykai, kurie užtikrina sveiką kiekvieno žmogaus sveikatą.
• Sumažinkite stresą: stresorių vengimas ir sprendimas yra geras prehipertenzijos ir hipertenzijos veiksnys. Praktikuojant jogą, tinkamai medituojant, kraujospūdžio indeksas bus geresnis.

Tinkama meditacija duos geresnių rezultatų matuojant kraujospūdį

Stebėkite savo kraujospūdį, kad galėtumėte anksti nustatyti priešhipertenziją . Geriausias būdas šiandien pagerinti kraujospūdį – prisitaikyti prie aktyvaus, sveiko gyvenimo būdo ir užkirsti kelią ligoms. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija jums bus naudinga rūpinantis savo ir savo šeimos sveikata.