8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Kas yra diabetas? Diabeto rizikos veiksniai, kuriuos turėtumėte žinoti
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, iki 2030 metų diabetu sirgs apie 400 mln. Tai viena iš trijų ligų, kurios, kaip manoma, serga greičiausiai. Vietname taip pat buvo atlikta apklausa daugelyje didžiųjų miestų, kurių rezultatai rodo, kad diabeto paplitimas taip pat yra gana didelis ir turi tendenciją sparčiai didėti. Kokie yra diabeto rizikos veiksniai, kad taip sparčiai daugėja sergančiųjų šia liga?
Cukrinis diabetas yra nevienalytis medžiagų apykaitos sutrikimas, kuriam būdinga hiperglikemija dėl insulino sekrecijos, insulino veikimo defektų arba abiejų. Lėtinis aukštas gliukozės kiekis ilgą laiką sukelia daugelio organų, tokių kaip širdis, kraujagyslės, inkstai, akys ir nervai, pažeidimus. Kokie yra diabeto rizikos veiksniai? Ar yra koks nors būdas sumažinti ligos riziką? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje per šį straipsnį!
Kas yra diabetas? Cukrinio diabeto apraiškos
Cukrinis diabetas – tai liga, kuriai būdinga lėtinė hiperglikemija, susijusi su angliavandenių , lipidų ir baltymų apykaitos sutrikimais dėl insulino sekrecijos aparato anomalijų, paties insulino poveikio arba abiejų, sukeliančių žalą organizmui. Daug įvairių organų, ypač jautrių. organai, tokie kaip širdis, kraujagyslės, inkstai, akys, nervai.
Diabeto pasireiškimus ankstyvosiose stadijose sunku nustatyti, nes liga neturi būdingų požymių ir yra lengvai painiojama su kitų ligų simptomais. Tačiau jei tikrai rūpinamės ir rūpinamės savo sveikata, diabetą galime nustatyti labai anksti. Ankstyvas ligos nustatymas ir savalaikis bei nuolatinis gydymas padės sumažinti rimtų komplikacijų riziką. Ankstyvieji diabeto požymiai yra šie:
- Troškulys ir gerti daug vandens: diabetu sergantys žmonės jausis labiau nei įprastai ištroškę.
- Dažnas šlapinimasis ir padidėjęs šlapimo išsiskyrimas: šlapinimasis daugiau su daugiau šlapimo nei įprastai, šlapimo kokybė normali, šlapimas neskausmingas.
- Valgykite daug: Cukriniu diabetu sergančių žmonių kraujyje yra labai daug gliukozės, tačiau ji negali patekti į ląsteles, kad galėtų vykdyti energijos apykaitą. Todėl pacientas dažnai jausis alkanas ir daug valgys.
- Svorio metimas: organizmas negali naudoti gliukozės energijai. Todėl riebalai bus alternatyvus šaltinis energijai organizmo veiklai kurti. Tai lemia staigų svorio kritimą, dėl kurio pacientas tampa plonas.
Be to, diabetu sergantys žmonės turi ir kitų apraiškų, tokių kaip susilpnėjęs regėjimas, dantenų uždegimas, daug tamsių dėmių, ilgai gyjančių žaizdų, erekcijos disfunkcijos ar širdies ir kraujagyslių ligų, glomerulų... sunkioje stadijoje.
Daug valgyti, daug gerti, daug šlapintis, lieknėti yra diabeto simptomai
Diabeto rizikos veiksniai
1 tipo diabeto rizikos veiksniai
Kasos beta ląstelės sunaikinamos, todėl visiškai trūksta insulino. Beta ląsteles sunaikina imuniniai mediatoriai skirtingu greičiu. Sparčiai destruktyvi forma dažniausiai pastebima vaikams, bet gali pasireikšti ir suaugusiems. Lėtai destruktyvi forma, kuri būdinga suaugusiems, vadinama suaugusiųjų latentiniu autoimuniniu diabetu.
1 tipo diabeto rizikos veiksniai vis dar tiriami. Tačiau per daugelį apklausų mokslininkai nustatė daugybę problemų, kurios gali būti susijusios su ligos mechanizmu:
- Šeimos istorija: jei šeimos narys serga 1 tipo cukriniu diabetu, šiek tiek padidėja rizika susirgti šia liga.
- Coxsackie ir Rubella virusinė infekcija: manoma, kad tai sukelia kasos beta ląstelių uždegimą.
- Jaunesni nei 30 metų žmonės: 1 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės paprastai yra jaunesni nei 30 metų.
- Yra mišrių autoimuninių ligų .
Šeimos istorija kaip diabeto rizikos veiksnys
2 tipo diabeto rizikos veiksniai
Štai keletas 2 tipo diabeto rizikos veiksnių:
- Genetiniai veiksniai: Genetiniai veiksniai turi įtakos atsparumui insulinui. Šeimos, kurių tėvai ir seneliai serga 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat padidina diabeto riziką vėlesnėms kartoms.
- Moterų gestacinio diabeto istorija: Gestacinis diabetas yra diabeto forma nėštumo metu, dažniausiai pasireiškianti 4–9 nėštumo mėnesį. Jei kada nors sirgote gestaciniu diabetu, turėtumėte periodiškai tikrinti cukraus kiekį kraujyje, nes tai yra 2 tipo diabeto rizikos veiksnys.
- Nesveika mityba: valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių, lipidų, baltymų arba geriant per daug alkoholinių gėrimų, taip pat padidėja 2 tipo diabeto rizika.
- Judėjimo apribojimas: Apribotas judėjimas čia reiškia, kad per ilgai sėdite ar gulite. Pavyzdžiui, sėdite darbe, sėdite mokydamiesi mokykloje ar namuose, sėdite ir ilgai žiūrite televizorių neatsikeldami.
- Nutukimas : Nutukusių žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, dažnis yra didesnis nei normalaus svorio žmonių.
Nutukusiems žmonėms būdingi didesni diabeto rizikos veiksniai
Be to, kai kurie kiti veiksniai, tokie kaip rūkymas, senyvas amžius, aukštas kraujospūdis, sutrikusi gliukozės tolerancija... taip pat padidina 2 tipo diabeto riziką.
Kai kurie sveikos gyvensenos įpročiai, siekiant sumažinti ligų riziką
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis, kasdienė mityba turi atitikti šiuos principus:
- Pridėkite įvairių maisto produktų, tokių kaip daržovės, pupelės ir vaisiai. Per dieną reikėtų suvalgyti ne mažiau kaip 400 g žalių daržovių ir vaisių. Atkreipkite dėmesį, kad šiai pozicijai nepriskiriamos bulvės, saldžiosios bulvės, maniokos arba krakmolingi gumbai.
- Gliukozės suvartojimas per gėrimus, maisto perdirbimo prieskonius, saldžius sirupus neturėtų viršyti 10% visos dienos energijos suvartojimo.
- Bendra riebalų energija neviršija 30%, iš kurių sočiųjų riebalų, tokių kaip gyvuliniai riebalai, kokosų aliejus, sviestas, neviršija 10%, riebalai, esantys greitajame maiste, neviršija 1%, nes šie riebalai yra labai nesveiki.
- Negalima vartoti alkoholio. Jei naudojate, naudokite tik 1 puodelį per dieną (moterims) ir 2 puodelius per dieną (vyrams). Visų pirma, nėščioms ir žindančioms moterims visiškai draudžiama gerti alkoholį.
Mankštos režimas, fizinio aktyvumo didinimas yra veiksmingas būdas subalansuoti energiją, taip pat užkirsti kelią diabetui, aukštam kraujospūdžiui ir širdies ligoms. Mankšta ne tik padeda sumažinti ligų riziką, bet ir padeda palaikyti sveiką organizmą, gerina kvėpavimo ir kraujotakos sistemų veiklą bei stiprina imuninę sistemą. Sporto būdai: greitas ėjimas, lėtas ėjimas, bėgimas, plaukimas, aerobika, važiavimas dviračiu...
Pratimai padeda išlaikyti sveiką kūną ir apsaugo nuo diabeto
Aukščiau pateiktame aFamilyToday tinklaraščio straipsnyje aprašyti diabeto rizikos veiksniai . Vis dėlto, nesvarbu, ar esate vienas iš tų, kurie turi rizikos veiksnių, ar ne, vis tiek turite reguliariai tikrintis ir vertinti savo sveikatą bei laikytis sveikos gyvensenos.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Išvardykite keletą būdų, kaip naudoti šalavijų lapus gydant hemorojus
Šalavijų lapas yra liaudies žolė, naudojama daugelyje vyriškų vaistų, skirtų sveikatos priežiūrai. Be to, šalavijų lapų naudojimas hemorojui gydyti taip pat yra saugus ir nekenksmingas būdas.
Kuo bičių pienelis yra naudingas veido odai? Kaip pasidaryti veiksmingą bičių pienelio kaukę
Bičių pienelis turi daug puikių panaudojimo būdų, kurių metu veido grožis taip pat yra nepakeičiama nauda. Sužinokite per šį straipsnį!
Atskirkite vaikų dantų karščiavimą ir ligos sukeltą karščiavimą
Vaikus, sergančius dantukų karščiavimu, tėvai dažnai klaidingai supranta kaip karščiavimą, nedidelę ligą, dėl kurios netinkamai elgiamasi ir prižiūrimas, vaikas jaučiasi nepatogiai ir daug verkia.
Atsakymas: Ar Decumar gydo inkštirus?
Inkštirai yra ne tik negražūs, bet greitai nepašalinus jų šaknų, jie patamsins ir padidins poras. Taigi ar Decumar gydo inkštirus? Šis klausimas kyla daugeliui moterų. Ar Decumar veiksmingas nuo erzinančių inkštirų? Raskime atsakymą su aFamilyToday tinklaraščiu!
Ar Efferalgan saugus nėščioms moterims?
Nors žinant, kad nėštumo metu mamos neturėtų vartoti vaistų, tačiau karščiuojant daugelis mamų vis tiek vartoja karščiavimą mažinančius ir skausmą malšinančius vaistus. Taigi ar Efferalgan yra saugus nėščioms moterims?
Ar juostinė pūslelinė nėštumo metu turi įtakos vaisiui?
Juostinė pūslelinė nėštumo metu pasireiškia vėjaraupiais sirgusioms moterims ir sukelia daug pavojingų komplikacijų. Taigi ar juostinė pūslelinė veikia vaisius?
Sužinokite apie įprastas ligas metų pabaigoje, kurių reikia vengti
Metų pabaigoje nesunku užsikrėsti ligomis, nes šalti orai yra labai palankūs daugelio rūšių mikrobų ir virusų vystymuisi ir siautėjimui. Labiausiai pažeidžiami ir užsikrečia vaikai, nes jų atsparumas vis dar silpnas.
Kokie yra geltonosios dėmės degeneracijos tipai?
Geltonosios dėmės degeneracija yra pagrindinė vyresnio amžiaus žmonių negrįžtamo regėjimo praradimo priežastis. Ankstyvosiose stadijose ligą nustatyti sunku, tik labai pažeidžiant regėjimą pradeda ryškėti simptomai. Vėlavimas diagnozuoti labai paveikia gydymo procesą ir veiksmingumą.
Kas sukelia skausmą kairiajame peties sąnaryje? Kaip pataisyti
Skausmas kairiajame pečių ašmenyje yra dažna būklė, kuri pasireiškia daugeliui žmonių. Be išorinių veiksnių, kairiojo pečių ašmenų skausmas gali būti daugelio ligų pasekmė.
Paprastas vandens ruošimas namuose, kad po potvynių būtų galima naudoti švarų vandenį
Straipsnyje aptariamos vandens saugojimo ir dezinfekavimo priemonės, padedančios žmonėms turėti saugaus geriamojo vandens lietaus sezono metu. Jei dažnai tenka gyventi potvyniuose, užsirašykite jį į savo sąsiuvinį.