9 jackfruit pranašumai ir 5 šalutiniai poveikiai nėščioms moterims
Džekfrutai yra skanus ir maistingas maistas. Tačiau jei valgysite per daug, jūsų sveikatai gali šiek tiek pakenkti šalutinis jackfruto poveikis.
Maisto santrauka žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi pridėti maisto produktų, kuriuose gausu magnio, kalio ir kalcio. Maistas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, turi būti daug baltymų, mažai riebalų, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių.
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi pridėti maisto produktų, kuriuose gausu magnio, kalio ir kalcio. Žmonių, turinčių aukštą kraujospūdį, maiste turėtų būti daug neriebių baltymų, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių.
Žalios lapinės daržovės
Maistas, kuriame gausu kalio, padės jūsų organizmui pasiekti didesnį kalio ir natrio santykį, taip padedant neutralizuoti natrio kiekį organizme. Tai leidžia organizmui per šlapimą pašalinti natrį iš inkstų, todėl sumažėja kraujospūdis.
Bendras maistas žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu: žalios lapinės daržovės.
Žaliosiose lapinėse daržovėse, tokiose kaip salotos, salotos, lapiniai kopūstai, ropės, žalumynai, špinatai, yra labai daug kalio.
Turėtumėte rinktis šviežias, žalias daržoves, nes konservuotose daržovėse dažnai yra pridėta natrio. Galima rinktis ir šaldytas daržoves, nes šaldytose daržovėse yra beveik tiek pat maistinių medžiagų, kiek ir šviežiose, jas patogu laikyti.
Uogų asorti.
Uogose, ypač mėlynėse, gausu natūralaus junginio, vadinamo flavonoidais. Vienas tyrimas parodė, kad flavonoidų vartojimas gali užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ir sumažinti kraujospūdį.
Tokių uogų kaip avietės, braškės nesunku rasti, kad jas būtų galima įtraukti į kasdienį mitybos meniu. Šaldytuve šias uogas turėtumėte paruošti ir naudoti kaip lengvai valgomą, maistingą desertą visai šeimai.
Bendras maistas žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu: Uogos
Bulvė
Bulvėse yra dviejų mineralų – kalio ir magnio, kurie padeda sumažinti kraujospūdį. Tuo pačiu metu šiame aukšto kraujospūdžio produkte gausu skaidulų, kurios yra būtinos jūsų šeimos racione.
Mėgaukitės kepta bulve kaip pagrindiniu vakarienės patiekalu, o ne valgydami maistą, kuriame yra sviesto, druskos, grietinės su jogurtu ar karšto padažo patiekalus.
Burokėliai (burokėliai)
Mokslininkai įrodė, kad aukštą kraujospūdį turinčių žmonių sveikata gerokai pagerėjo išgėrus burokėlių sulčių. Be to, burokėlių sultyse esantis nitratų komponentas gali padėti sumažinti kraujospūdį vos per 24 valandas.
Burokėlius galite sultis gerti arba tiesiog virti valgyti. Puiku mėgautis skrudintais burokėliais arba burokėlių patiekalais, pavyzdžiui, troškiniais ir bulvytėmis.
Naudodami burokėlius maisto ruošimui turėtumėte būti atsargūs, nes dėl sodrios raudonos burokėlių spalvos gali ištepti rankas ir drabužius.
Pienas be cukraus
Pienas be cukraus yra puikus kalcio šaltinis, neriebus, būtinas mūsų kasdienėje mityboje, o tai labai padeda sumažinti kraujospūdį.
Užuot valgę riebius pieno produktus, turėtumėte valgyti neriebų pieną, pavyzdžiui, jogurtą.
Maistas žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu: pienas be cukraus
Avižiniai dribsniai
Avižinių dribsnių košė , kaip maistas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį , turintis daug skaidulų, mažai riebalų ir natrio, ir labai pigus, laikomas vienu iš labai populiarių maisto produktų žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
Idealus laikas valgyti avižinių dribsnių košę yra rytas, nes avižinių dribsnių košė ne tik veiksmingai stabilizuoja kraujospūdį , bet ir kaip energijos papildas ilgai aktyviai dienai.
Cukraus dėti nereikėtų, o šviežius, šaltus vaisius valgyti su avižinių dribsnių koše.
Bananas
Jei norite aprūpinti organizmą kaliu, negalite praleisti bananų savo kasdienėje dietoje. Valgyti maistą, kuriame yra natūraliai daug kalio, pavyzdžiui, bananus, yra daug geriau nei vartoti papildus.
Bananą supjaustykite mažais griežinėliais ir sudėkite į dribsnių ir avižinių dribsnių dubenį. Bananai yra greitas maistas, labai patogus ir labai pigus.
Gydant aukštą kraujospūdį, be vaistų ir mankštos priemonių, šiai ligai būtina pasirinkti tinkamą mitybą. Pacientai turi žinoti maisto produktus, skirtus žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, kad jie galėtų įtraukti į savo mitybą.
Thanh Hien
Sausos akys nėštumo metu: kaltininkas ir kaip pagerinti
Nėštumo metu išsausėjusios akys yra nemalonus jausmas, trukdantis nėščiosioms atlikti kasdienę veiklą be būtinos priežiūros.
Kaip nėščios moterys vartoja vaistus, kad būtų saugūs vaisiui?
Nepaisant to, kad labai stengiamasi riboti, tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai nėščios moterys yra priverstos vartoti vaistus sveikatos būklei gydyti. Tačiau vis tiek galite apriboti vaisto poveikį vaisiui, jei žinote, kaip jį vartoti.
40 savaitė
Vaisiaus vystymasis keičiasi kiekviename etape. aFamilyToday Health dalijasi su jumis tuo, ką reikia žinoti apie 40 savaičių vaisius, kad padėtumėte jums ir jūsų kūdikiui išlikti sveikiems!
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
7 žalingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams, žino tėvai?
Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.
Vaikas yra mažiau protingas, nes nėščia mama naudoja saldymedį
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
9 dalykai, kurių niekas tau nesako, kai gimdai
Artimieji dažnai jums šių dalykų nesako, nes nenori jūsų išgąsdinti. Ir štai 9 dalykai, kurių tau niekas nepasako gimdant.
Kodėl į savo racioną turėtumėte įtraukti graikišką jogurtą?
Graikiškas jogurtas yra idealus jūsų nėštumo dietos maisto papildas, aprūpinantis daugybe kasdien reikalingų maistinių medžiagų.
Patikrinkite KMI, kad padėtumėte nustatyti antsvorį ir nutukusius vaikus
aFamilyToday Health – antsvorio ir nutukusių vaikų statusas visada yra galvos skausmas tėvams. Taigi, kokia yra priežastis ir kaip anksti diagnozuoti, kad būtų galima veiksmingai gydyti vaikus?
Ką nėščios moterys turi žinoti apie aukštą kraujospūdį nėštumo metu
Aukštas kraujospūdis nėštumo metu gali sukelti įvairių problemų. Kai kuriais atvejais tai gali rimtai pakenkti negimusiam kūdikiui.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Dieta nėštumo metu tiesiogiai paveiks motinos ir vaisiaus sveikatą. Taigi ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Netikėtos naudos nėščiosioms einant į masažą
aFamilyToday Health – galbūt nežinote, kad nėštumo masažas yra potencialus skausmo malšintuvas, sustiprinantis nėščios motinos kūno atsipalaidavimo ir komforto jausmą.
10 žalingų televizoriaus žiūrėjimo padarinių vaikams
Šiandien daugelis užimtų tėvų turėtų būti pasirengę leisti savo vaikams žiūrėti televizorių, kad jų netrukdytų. Dabar tėvai turėtų dar kartą pagalvoti, žinodami apie žalingą televizijos žiūrėjimo poveikį vaikams.
Bulvių pranašumai: kodėl verta jų valgyti daugiau?
Kaip vietnamiečiams pažįstamas patiekalas, daugelis vis dar mano, kad bulvių nereikėtų valgyti per daug. Galbūt jie turės tai permąstyti, jei
Ieškau atsakymo į klausimą: ar psoriazinė parakeratozė pavojinga?
Psoriazės parakeratozė yra pavojinga daugeliui žmonių, nes liga sukelia neigiamą poveikį sveikatai ir gyvenimui. Šiek tiek apie ligą
Klaidingos nuomonės apie ŽIV, kuriomis visi tiki, yra tiesa
Nepaisant valdžios institucijų pastangų didinti informuotumą apie ŽIV infekciją ir prevenciją, kai kurios klaidingos nuomonės apie ŽIV išlieka. ŽIV AIDS
Kas yra jodo perteklius? Priežastys, diagnozė ir gydymo metodai
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Užsikrėtus Covid-19, simptomai pasireiškia greičiau, kai veikia F0
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Atskirkite gūžį ir skydliaukės mazgą. Priežastys ir gydymas
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
Ginkid Ho apelsinų sirupas – padeda išvalyti kūno šilumą ir sumažinti kosulį vaikams
Ginkid sirupas nuo kosulio – palaikantis kosulį, tonikas yra veiksminga sveikatos apsaugos priemonė, mažinanti vaikų gripo simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga, gerklės skausmas, sausas kosulys, kosulys su skrepliais, ...
4 per daug miego pasekmės yra rimtesnės, nei manote
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos. Įtemptame gyvenime
Išsamūs hantelių krūtinės pratimai namuose
Krūtinės pratimai su hanteliais laikomi pratimais, padedančiais visapusiškiau nei štanga lavinti krūtinės raumenis. Peržiūrėkite žemiau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kokius krūtinės pratimus su hanteliais lengva atlikti, tačiau jie yra labai veiksmingi!
Tai, kaip gydyti skrandį tik bananais ir medumi, padeda išgydyti ligą amžinai
Nereikia naudoti vakarietiškos medicinos, tereikia toliau taikyti skrandžio gydymą bananais ir medumi, tikimybė visiškai išgyti yra labai didelė. Skrandžio skausmas yra