Fizinis aktyvumas padeda sumažinti vėžio riziką, nes sveika gyvensena gerina medžiagų apykaitą ir žymiai sumažina sergamumą vėžiu.
Geriausias būdas kovoti su vėžiu – pirmiausia jo išvengti. Tai reiškia, kad turite palaikyti gerą sveikatą daugeliu natūralių būdų, pavyzdžiui, reguliariai mankštindamiesi.
Geriausias būdas kovoti su vėžiu – pirmiausia jo išvengti
Reguliarios mankštos nauda kūnui
Kaip rekomenduojama, kiekvieną dieną suaugęs žmogus turi skirti bent 30 minučių aktyviam gyvenimui, kad pagerintų sveikatą. Vidutinis fizinis aktyvumas padeda sumažinti cholesterolio, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Jis taip pat padeda organizmui kovoti su osteoporoze, nes skatina kaulų sveikatą ir mažina reumatinius simptomus, didindamas raumenų lankstumą, lankstumą ir sąnarių judesių diapazoną.
Kiekvieną dieną suaugęs žmogus turėtų skirti bent 30 minučių aktyviam gyvenimui, kad pagerintų sveikatą
Fizinis aktyvumas padeda sumažinti nerimo ir depresijos simptomus. Kad būtų gera sveikata, jauni žmonės turi būti aktyvesni nei vyresni. Nuo kūdikystės iki vidurinės mokyklos vaikams reikia mankštintis, kad galėtų išnaudoti savo didelius raumenis, vidutiniškai 60 minučių per dieną.
Amžius ir tinkami mokymo metodai
Jaunimas
Nuo 18 metų ir vyresni, norint išlikti sveikiems, reikia bent 30 minučių per dieną vidutiniškai mankštintis bent 5 dienas per savaitę. Žmonės, kurie dėl savo darbo turi daug sėdėti ir turi daugiau judėti, arba tie, kurie tik pradeda pratimų programą, turėtų treniruotis lėtai, o po to palaipsniui ją didinti. Kai tapsite aktyvūs, turėsite daugiau energijos ir jausitės žvalesni bei sveikesni.
Vyresnysis
Vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo osteoporozės. Reguliari mankšta padės jiems pasirūpinti savimi ir atlikti kasdienes užduotis, pavyzdžiui, apsirengti, maudytis ir gaminti maistą, nes pagerins jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą. Fizinis aktyvumas taip pat padeda vyresnio amžiaus žmonėms didinti socialinę sąveiką.
Kasdien arba bent dvi ar tris dienas per savaitę mankštintis ir užsiimti fizine veikla yra labai naudinga vyresnio amžiaus žmonėms.
Mankštintis ir užsiimti fizine veikla kasdien arba bent dvi ar tris dienas per savaitę vyresnio amžiaus žmonėms labai naudinga (pvz., kilnoti svorius, kardio treniruotės ar mankšta su kamuoliais). , Tape). Kiekvieną dieną arba bent penkias dienas per savaitę per kiekvieną 30 minučių treniruotės intervalą turėtumėte atlikti jėgos ar lankstumo stiprinimo pratimus.
Pratimai padeda sumažinti vėžį
Gruodžio 26 d. žurnale „Journal of Clinical Oncology“ paskelbto tyrimo metu mokslininkai išanalizavo daugiau nei 750 000 suaugusiųjų JAV, Europoje ir Australijoje duomenis. Rezultatai parodė, kad aktyvumas gali sumažinti 7 rūšių vėžio, įskaitant storosios žarnos, krūties, inkstų, mielomą, kepenų, ne Hodžkino limfomą ir endometriumo vėžį, riziką.
Mokslininkai išanalizavo daugiau nei 750 000 suaugusiųjų JAV, Europoje ir Australijoje duomenis, o rezultatai rodo, kad: Būdami aktyvūs, galite sumažinti 7 rūšių vėžio riziką, įskaitant: gaubtinės žarnos, krūties, inkstų, mielomos, kepenų, ne Hodžkino vėžį. limfoma ir endometriumo vėžys.
Keletas ankstesnių tyrimų taip pat padarė panašias išvadas. Naujausiame darbe mokslininkai jį atidžiau išanalizavo ir pateikė konkrečius skaičius. Atitinkamai, reguliarus fizinis aktyvumas sumažina krūties vėžio riziką 6 - 10%, kepenų vėžio riziką 18 - 27% ir likusius 10 - 19% vėžio atvejų. Pritaikius kūno masės indeksą (KMI), endometriumo vėžio rizika beveik išnyko.
JAV sveikatos apsaugos pareigūnai rekomenduoja suaugusiesiems kartą per savaitę atlikti bent dvi su puse valandos vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų, 75 minutes – intensyvesnius pratimus ir šių dviejų pratimų derinį. Tuo tarpu, remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos gairėmis, suaugusieji nuo 18 iki 64 metų amžiaus turėtų atlikti paprastesnius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, šokiai, važinėjimas dviračiu, plaukimas...
Mokslininkai taip pat sakė: fizinis aktyvumas nėra tiesioginė vėžio rizikos mažinimo priežastis. Išoriniai veiksniai mankštos metu taip pat atlieka svarbų vaidmenį, pavyzdžiui, rūkymo įpročiai, mityba ir nutukimas.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) statistika, 2018 m. vėžys buvo diagnozuotas daugiau nei 18 milijonų žmonių visame pasaulyje, iš kurių dažniausiai susirgo plaučių ir krūties vėžys.
Terminas „pasąmonė“ buvo gana populiarus užsienyje, tačiau pastaraisiais metais Vietname jis buvo daug minimas. Jei nežinote, kas yra pasąmonė, šis straipsnis padės suprasti.
Daugelio rinkoje siūlomų draudimo bendrovių sveikatos draudimo produktų „miško“ apsuptyje, pasirenkant tinkamiausią sveikatos paketą, duodantį daugiausia naudos jums ir jūsų šeimai, daugeliui žmonių skauda galvą.
Ekspertai rekomenduoja gerti pakankamai vandens, rinktis maistingą maistą ir sportuoti, kad ir kur eitumėte – tai būdai, kaip išlikti sveikiems po švenčių.
Prieš lipdami į lėktuvą ir pradėdami kelionę, apsvarstykite šiuos tris paprastus patarimus, kurie padės išlikti sveikiems prieš kiekvieną kelionę ir jos metu.
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Sveikatos apsauga apskritai ir ypač kepenų apsauga visada yra didžiausias rūpestis, ypač žmonėms, sergantiems kepenų ligomis. Kepenys yra svarbi kūno dalis, jomis rūpintis yra be galo svarbu. Taigi, ar žinote, kaip gerai apsaugoti savo kepenis?
Pieno arbata yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, mėgstamas gėrimas. Pieniškos arbatos kiekis suvartojamas vis daugiau, net daugelis esate priklausomi nuo pieno arbatos. Ar žalinga gerti tiek daug pieno arbatos?
Kiekvienas turime savo būdą patogiai sėdėti. Tačiau vien todėl, kad mums patogu, dar nereiškia, kad jie yra naudingi mūsų kūnui. Tiesą sakant, vienas iš įprastų sėdėjimo būdų yra sukryžiuoti kojas, o tai turi daug neigiamų padarinių, todėl turėtume tai rimtai apsvarstyti.
Hipertenzija sergančių pacientų priežiūros planavimas padeda pacientams gerai kontroliuoti kraujospūdį, išvengti pavojingų komplikacijų ir šalutinio poveikio vartojant vaistus.
Neišvengsite vakarėlių, aštraus aštraus maisto, alkoholio. Norint, kad atmosfera būtų pakelta iki kulminacijos, būtina dalyvauti alkoholiniuose gėrimuose, o su silpnu alkoholiu galite prisigerti. Norėdami susidoroti su pagiriomis, galite įsidėti paslaptį, kaip gerti su imbieru.
Kraujospūdis yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos bei viso organizmo sveikatos rodiklis. Koks kraujospūdis yra normalus, ar 110/60 kraujospūdis yra aukštas ar žemas?
Žiemos-pavasario orai yra palanki sąlyga patogeninėms bakterijoms ir virusams vystytis ir ilgiau išgyventi aplinkoje, todėl didėja žmonių ligų, bendruomenės plitimo ir ligų protrūkių rizika Infekciniai.
Noras pagerinti žmonių sveikatą ir pagerinti funkcinio maisto vartojimo jausmą padėjo Japonijos mokslininkams pabandyti rasti naują metodą – funkcinį maistą želė.
Jei staiga vieną dieną pamatysite medų koaguliuojantį kaip cukraus grūdelius, tai medaus kristalizacijos reiškinys. Taigi, kas sukelia šį reiškinį ir kaip su juo kovoti? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Užkandžiai atsiranda vis daugiau ir yra pamėgti jaunimo. Daugelis jaunuolių per dieną valgo tik užkandžius, bet pamiršta pagrindinį valgį. Tačiau greitas maistas yra ne tik nesubalansuotas mitybos požiūriu, bet ir gali gaminti kai kurias kenksmingas medžiagas, turinčias įtakos sveikatai.
Daugelis iš mūsų prakaituoja dėl karšto oro, fizinio aktyvumo ar streso, nerimo. Tačiau pasitaiko ir atvejų, kai šaltu metu galūnės prakaituoja. Taigi, kas yra šis reiškinys ir ar jis pavojingas?
Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti.
Nėščiųjų vidurių užkietėjimas taip pat daugiau ar mažiau paveiks moteris nėštumo metu. Jei susidursite su tokia situacija, ką turėtumėte daryti? Ar turėčiau gerti vidurius laisvinančius vaistus? Ar nėščios moterys turėtų vartoti išmatų minkštiklius?
Jei nėščia moteris yra užsikrėtusi raudonukės virusu, liga gali prasiskverbti pro placentą ir užsikrėsti vaisiui. Iš ten sukelia įgimtą raudonukės sindromą.
Insultas yra tada, kai staiga užblokuojama arba plyšta kraujotaka į smegenis. Naujausių tyrimų duomenimis, šaltuoju metų laiku sergamumas insultu, lyginant su kitais metų laikais, padidėja 30 proc.
Ledo tepimas yra veiksmingas būdas palengvinti danties ir traumų sukeltą skausmą. Tačiau netinkamai uždėjus ledą būklė gali pablogėti.
Gydytojai dažnai pataria mamoms gimdyti natūraliai, kad būtų užtikrinta geriausia motinos ir kūdikio sveikata ir atsparumas. Tačiau kai kuriais atvejais, kai vaisius yra per didelis, motinai, siekiant užtikrinti saugumą, bus skiriamas cezario pjūvis. Taigi, kokio svorio kūdikis turėtų turėti cezario pjūvį?
Ką turėtų daryti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, kad gydymas būtų veiksmingas? Tai viena iš daugelio pacientų nerimą keliančių problemų. Šiandienos straipsnis pasiūlys jums keletą sprendimų, padėsiančių efektyviai kontroliuoti kraujospūdį, tuoj pat išsiaiškinkime!
Inkstuose susidaro šlapimo takų akmenys, kurie yra šlapime susimaišę kieti kristalai, dėl kurių sutrinka virškinimo ir šlapinimosi funkcija. Šiai ligai gydyti ekstrakorporinė litotripsija yra labiausiai taikomas gydymo metodas, duodantis daug puikių rezultatų.
Apatiniai drabužiai yra svarbus kasdienis moterų aksesuaras. Tačiau yra daug moterų, kurios vis dar svarsto, ar joms reikėtų reguliariai dėvėti apatinius, ar ne? Jei taip pat turite panašių minčių, kaip nurodyta pirmiau, žr. šiame straipsnyje pateiktą informaciją.
Daugelis mamų žino, kad žindymo metu, jei mama vartoja vaistus, vaikas taps pasyviu narkotikų vartotoju ir patirs farmakologinį poveikį. Todėl daugelis mamų nerimauja dėl maitinimo krūtimi, ar gali vartoti panadol?
Tikriausiai bent kartą esate girdėję terminą „standartinis sukandimas“ odontologijoje, tiesa? Standartinio kąsnio turėjimas lemia ne tik valgymo pojūtį, gebėjimą kramtyti, bet ir įvertina viso Jūsų veido harmoniją ir pusiausvyrą, netgi problemas, susijusias su pavojingomis žandikaulio ir veido ligomis.
