Dietos be krakmolo meniu – saugaus ir greito riebalų praradimo paslaptis

Dietos be angliavandenių meniu taiko daugelis moterų ir sėkmingai numeta svorio. Tai efektyvus ir saugus būdas formuotis, kuriuo galite remtis.

Dietos be krakmolo tampa vis populiaresnės. Šį svorio metimo režimą „giria“ daugelis žmonių, kurie padės mums greitai atgauti liekną, tvirtą kūno sudėjimą, bet nepakenks sveikatai. Taigi ar tai tikrai veiksmingas svorio metimo būdas, kaip sako daugelis žmonių? Ką turime turėti omenyje metydami svorį, kad sumažintume angliavandenių kiekį? Į šiuos klausimus bus atsakyta kitame straipsnyje.

Ar svorio metimo be krakmolo meniu toks pat veiksmingas kaip ir gandai?

Prieš ieškodami atsakymo, ar angliavandenių kiekį mažinančios dietos metodas veikia, turime suprasti, kas yra ši lieknėjimo dieta. Dietologų teigimu, nekrakmolingo svorio metimo metodas vadinamas Low Carb. Ši dieta sumažins organizmo toleruojamų angliavandenių kiekį. Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis, palaikantis žmogaus veiklą. Tačiau būtent angliavandeniai yra pagrindinė priežastis, kodėl mes lengvai priaugame svorio.

Nekrakmolingas svorio metimo meniu padeda apriboti angliavandenių perteklių ir veiksmingai sumažinti riebalų kiekį.

Nes kiekvieną dieną žmogaus organizmui reikia tik tam tikro angliavandenių kiekio, kad jis veiktų. Tačiau dažnai dedame per daug krakmolo, viršijančio organizmo poreikius. Perteklinis angliavandenių kiekis neišnyks, o virsta riebalų pertekliumi, kuris kaupiasi po oda, sukeldamas svorio padidėjimą ir nutukimą . Todėl mažai angliavandenių dietos metodas apribos energijos perteklių organizme, išlaisvins sukauptą energiją, kuri padės numesti svorio. Tai pasakius, galime daryti išvadą, kad dieta be krakmolo yra tokia pat veiksminga, kaip daugelis žmonių sako.

Pasiūlykite keletą nekrakmolingų svorio metimo meniu

Atsižvelgdami į jūsų sveikatos būklę, asmeninius pageidavimus ar ekonomines sąlygas, galite sudaryti tinkamą svorio metimo meniu be krakmolo. Štai keletas mažai angliavandenių turinčių dietų, kurių galite laikytis:

1 meniu

• Pusryčiai: Vienas virtas kiaušinis (arba omletas) + agurkų salotos + 1 stiklinė nesaldžių sulčių.
• Pietūs: Susmulkinta virta vištienos krūtinėlė + daržovių mišiniai.
• Vakarienė: virti kaliaropiai + troškinta vištiena + kepta ryto šlovė.
• Užkandis: vaisiai.

2 meniu

• Pusryčiai: du virti kiaušiniai + 1 stiklinė sūdyto limonado.
• Pietūs: trys gabalėliai keptuvėje keptos lašišos + 1 lėkštė virtų špinatų.
• Vakarienė: Troškinti kopūstai + jautienos kepsnys.
• Užkandis: Migdolai.

3 meniu

• Pusryčiai: riekelė česnakinės duonos + 1 stiklinė lieso pieno.
• Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + kepta vištienos krūtinėlė su grybais.
• Vakarienė: troškinta kiauliena + 1 stiklinė kokteilio be cukraus.
• Užkandis: graikiniai riešutai.

4. meniu

• Pusryčiai: sumuštinis su žemės riešutų sviestu + 1 stiklinė gotu kolos sulčių.
• Pietūs: rudieji ryžiai + susmulkinta vištienos krūtinėlė + kiaušinis.
• Vakarienė: virta saldžioji bulvė + 1 stiklinė obuolių sulčių.
• Užkandis: Avižiniai dribsniai.

Atsižvelgdami į jūsų sveikatos būklę ar ekonomines sąlygas, galite sudaryti tinkamą nekrakmolingą svorio metimo meniu.

Ką reikia turėti omenyje taikant bekrakmolo svorio metimo meniu?

Prieš taikydami svorio be krakmolo meniu, turite atsiminti keletą dalykų:

• Prieš pradėdami mažai angliavandenių dietą, turėtumėte apsilankyti pas dietologą, kad gautumėte išsamų patarimą, kuris užtikrins jūsų sveikatos saugumą.
• Krakmolingų maisto produktų grupė, kurią turėtumėte sumažinti savo dietos meniu, yra bulvės, baltieji ryžiai, morkos ir kt. Vietoj to galite naudoti kitus maisto produktus, tokius kaip rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės ir kt.
• Nors ląstelienos turtingas maistas ilgą laiką išlaikys sotumą, sumažins alkį, tačiau planuodami nekrakmolingą lieknėjimo meniu turėtumėte rinktis ne tik daržoves ir vaisius. Dėl to jūsų kūnas bus jautrus disbalansui, mitybos trūkumams, dėl kurių išsekimas, anemija , kalcio trūkumas , ...

Kuriant svorio metimo meniu be krakmolo, būtina derinti maisto produktus, kad organizmas neprarastų mitybos pusiausvyros.

• Mažai angliavandenių dieta turėtų būti taikoma tik trumpą laiką, kai kūnas yra sveikas. Neturėtumėte pratęsti šio svorio metimo metodo įgyvendinimo, nes jis slopins insuliną ir padidins diabeto riziką.
• Negalite pamiršti, kad mesdami svorį gerkite daug vandens. Išgeriant pakankamai 2 litrus vandens per dieną, ne tik apsivalysite organizmą, pagerinsite virškinimą, bet ir pašalinsite riebalines ląsteles, kurios padės efektyviai numesti svorio.
• Įgyvendindami nekrakmolingą svorio metimo dietą, turėtumėte derinti reguliarią mankštą ir sportą. Kasdien galite atlikti paprastus sportinius pratimus, tokius kaip bėgiojimas 30 minučių, jogos judesiai, pratimai sporto salėje ir kt. Tai padeda pagreitinti svorio metimo procesą ir padidina raumenų pasipriešinimą.

Šiame straipsnyje pateikiama būtina informacija, kuri padės geriau suprasti dietą be krakmolo . Šis metodas, jei jis bus atliktas teisingai, padės numesti daug svorio. Per trumpą laiką atgausite standartinį korpusą su norimais 3 apvaliais išmatavimais. Tikimės, kad naudodamiesi aukščiau pateikta naudinga informacija, jūs sėkmingai numesite svorio kelyje į svorio metimą.