Valgymas žalias yra mitybos būdas, kuriuo šiandien naudojasi daugelis vietnamiečių. Ar žalias maistas yra geras ir kuo ši dieta skiriasi nuo įprastos?
„Žalias maistas“ angliškas pavadinimas yra Raw Food Diet. Ši dieta vis labiau populiarėja tarp vietnamiečių, siekiant apsaugoti savo sveikatą ir palaikyti formą. Kyla klausimas: ar žalias maistas yra geras ir kaip šis režimas taikomas kasdienėje mityboje? Šiandien sužinokime apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per toliau pateiktą straipsnį!
Ką reikia žinoti apie žalią maistą
Ar žalias maistas geras, ar ne, kyla daug žmonių
Žalias maistas yra žalio maisto , kuris sudaro didžiąją dalį dietos, valgymas ir gėrimas . Ypač apdorojant, nenaudokite aukštoje temperatūroje virti, nepereikite rafinavimo, pasterizavimo ar perdirbimo etapų per daug išrankių. Mitybos specialistai vertina, kad žalias maistas yra naudingas sveikatai, nes išsaugo natūralų fermentų kiekį ir maistines medžiagas maiste.
Ši dieta Vietname ką tik pradėta taikyti, nes vystosi informacija, o vietnamiečiai pradeda atkreipti dėmesį ir gerinti savo gyvenimo kokybę. Nors tai nėra naujiena, pradedantiesiems tai taip pat sukelia daug klausimų apie šį mitybos būdą. Jie dažnai abejoja, ar valgyti žalią yra gerai, nes vis dar plačiai propaguojama sąvoka „valgyti virtą ir gerti verdantį“.
Šiuo metu daugelis žmonių naudoja 3 žalio maisto rūšis:
Ar žalias maistas yra geras?
Neapdorota dieta laikoma naudinga žmonių sveikatai. Žinoma, jokia dieta negali būti tobula, atitinkanti visus mitybos reikalavimus, tačiau beveik žalias valgymas turi daug privalumų, viršijančių jos apribojimus:
Žaliavinio maisto privalumai
Ribokite cukrų
Pirmenybę teikdamas neperdirbtam valgymui, organizmas pasisavins mažiau cukraus nei valgant perdirbtą maistą. Gerkite daug sulčių, vaisių kokteiliai dažniausiai suteikia sveiko natūralaus cukraus. Žmonės, kurie laikosi žalios dietos, užkerta kelią susijusioms ligoms, tokioms kaip nutukimas, diabetas , suriebėjusios kepenys.
Ypač daug skaidulų
Žaliavalgystę daugiausia sudaro daržovės. Jų vartojimas padeda papildyti būtinųjų skaidulų, naudingų virškinimo sistemai, kiekį. Žmonės, kurie valgo daug skaidulų, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, padidina kraujospūdį ir užkerta kelią vėžiui.
Ribokite druską
Valgant žalią, organizmas vis tiek suteikia reikiamą druskos kiekį, bet ne daug. Jei laikysitės mažai druskos turinčios dietos, sumažinsite aukšto kraujospūdžio, širdies ir inkstų nepakankamumo riziką.
Veiksmingas svorio metimas
Valgymas žalias padeda efektyviai numesti svorio
Kadangi žaliavinėje dietoje daugiausia yra daug žalių daržovių ir vaisių, organizmas suvartoja labai mažai kalorijų. Šių maisto produktų vartojimas padeda ilgai išlikti sotiems, mažina potraukį. Apribokite supakuotų maisto produktų ir riebaus maisto, dėl kurio auga svoris, naudojimą.
Žalio maisto trūkumai
Maistinių medžiagų trūkumo rizika
Jei laikotės žalios veganiškos dietos, būtina visiškai atsisakyti gyvūninės kilmės maisto produktų. Visų pirma, neapdorotuose patiekaluose trūks reikalingų maistinių medžiagų, o tai sukels maistinių medžiagų trūkumą. Venkite pieno produktų, kiaušinių ir mėsos, kuriose gali trūkti:
Lengva apsinuodyti maistu
Pavojinga valgyti žalius, neperdirbtus gyvūninius produktus. Toks valgymo būdas lengvai sukelia apsinuodijimą maistu, taip pat riziką užsikrėsti kirmėlėmis ir spuogeliais. Neapdoroti augalai, neplauti, gali lengvai užkrėsti organizmą bakterijomis ir pelėsiu.
Kaip taikyti žalią maistą naujokams
Pasiūlykite žalio maisto meniu vienai dienai
Neatsakius į klausimą, ar žalias maistas yra geras, laikydamiesi šios dietos turėtumėte sužinoti apie lengvai laikomus patiekalus. Jei žalios dietos nesate naujokas, turite atidžiai pasirinkti šviežią maistą. Čia yra vienos dienos meniu su neapdorotais dietiniais patiekalais, kuriuos galite peržiūrėti:
Pusryčiai
Granola yra riešutų ir šviežių vaisių derinys, tinkantis žaliai dietai
Užkandžiai
Pietūs ir vakarienė
Atkreipkite dėmesį, kai valgote žalią
Rinkitės valgius
Riboti maistą
" Ar žalias maistas geras ?" Šis klausimas kyla daugeliui žmonių ir buvo paaiškintas aukščiau esančiame straipsnyje. Ši dieta suteikia tam tikros naudos sveikatai, tačiau kartu yra ir daug žalos. Norėdami juos pritaikyti kasdieniame gyvenime, turite aktyviai tyrinėti informaciją ir žinoti savo sveikatos būklę, kad galėtumėte apsvarstyti galimybę taikyti.
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Vaikų nutukimas sukelia daugybę kitų pavojingų problemų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos... Ar radote savalaikį sprendimą savo vaikui?
aFamilyToday Health – vaikų virškinimo sistema vis dar tik vystosi, todėl tėvai turi sudaryti tinkamą mitybą, kad vaikai pasisavintų pakankamai maistinių medžiagų.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
„aFamilyToday Health“ pristatys gerą maistą nėščiosioms, kurios dirbdamos vis dar gali sveikai maitintis ir turėti visas vaisiui reikalingas maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ar jūsų vaikas turi antsvorio? Norite padėti savo vaikui, bet nežinote kaip? „aFamilyToday Health“ suteiks jums patarimų, kaip saugiai numesti svorio jūsų vaikui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie 3 metų vaikų įpročių ir mitybos pokyčius, kad galėtumėte visapusiškai jais rūpintis.
Sulaukę 50 metų pradėsite jausti raumenų nykimą dėl senėjimo. Ši situacija atsiranda natūraliai. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą 5 būdais per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Longan yra populiarus vaisius Vietname, turintis skanų skonį. Be to, longanas taip pat padeda pagražinti odą, gerina kraujotaką ir labai gerai išsimiega. Nėščios moterys dažnai turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, todėl daugelis žmonių susimąsto, ar reikėtų valgyti longaną. Taigi ar longanas tinka nėščioms moterims?
Gera imuninė sistema yra geros sveikatos pagrindas. Vaikų imuninės sistemos apsauga ir stiprinimas visada yra didžiausias tėvų rūpestis. Taigi, ką tėvai turės padaryti, kad gerai susikurtų ir sustiprintų vaiko imuninę sistemą?
Sūris mums šiandien labai pažįstamas maistas. Tačiau mažai žmonių atkreipia dėmesį į tai, ar sūris yra dietinis ir padeda numesti svorio, ar ne. Norėdami gauti daugiau informacijos, kviečiame perskaityti šį straipsnį.
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles – daugelis klausia? Kadangi kai kurie žmonės mano, kad kiaulienos kepenėlių valgymas yra tarsi nuodų įkėlimas į žmones, todėl boikotuokite. Tačiau ar iš tikrųjų kiaulių kepenys yra tokios toksiškos, kaip dažnai manome?
Kaip pasigaminti kantalupą, kad kūdikiai vasarą skaniai ir vėsiai valgytų, domisi daugybe tėvų. Todėl žemiau esančiame straipsnyje išsamiai paaiškinsiu, kaip tai padaryti, nepraleiskite to!
Žinodami, ko aukštą kraujospūdį turintys žmonės neturėtų valgyti, galėsite aktyviau planuoti mitybą ir veiksmingiau gydyti ligą. Be narkotikų vartojimo,
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
