Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Raudona mėsa yra maistas, kuris dažnai pasirodo šeimos valgiuose. Tačiau vis dar yra daug žmonių, kurie nežino, kas yra raudona mėsa ir ar jie turėtų valgyti daugiau raudonos mėsos? Eikime į aFamilyToday tinklaraštį ir raskime atsakymą šiame straipsnyje!
Raudonoje mėsoje yra daug baltymų, geležies, cinko, B grupės vitaminų ir kai kurių kitų naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip karnozinas, kreatinas... Todėl raudona mėsa turi daug naudos sveikatai. Taigi, kas yra raudona mėsa ir ar turėtumėte valgyti daug raudonos mėsos?
Kokios mėsos rūšys yra raudona mėsa?
Raudona mėsa yra gyvulinė mėsa, kurioje yra daug mioglobino. Mioglobinas yra raumenyse esantis baltymas, kuris, veikiamas deguonies, įgauna raudoną spalvą ir yra naudojamas energijai gauti.
Taigi, kas yra raudona mėsa? Pagal tradicinį kulinarijos supratimą, raudona mėsa yra mėsa, kuri žalia būna raudona, o iškepusi tampa tamsesnė. Dažniausiai raudona mėsa gaunama iš žinduolių. Tarp populiarių raudonos mėsos rūšių yra:
Tiksliau, šviežios mėsos, tokios kaip jautiena, kiauliena ir ėriena, spalvos yra atitinkamai vyšnių raudona, pilka ir tamsiai vyšnių raudona. Kalbant apie žalią paukštieną, ji yra žalsvai baltos arba geltonos spalvos.
Daugelyje tyrimų buvo pastebėta, kad raudonoje mėsoje yra daug baltymų, o tai labai tinka fiziniam kūno vystymuisi, ypač padeda auginti raumenis tiems, kurie mėgsta sportuoti. Nors raudona mėsa duoda daug naudos, žmonės raudoną mėsą turi vartoti protingai, kad išvengtų žalingo pavojaus savo ir savo šeimų sveikatai.
Kokios mėsos rūšys yra raudona mėsa?
Raudonos mėsos nauda
Raudona mėsa duos daug naudos sveikatai, jei ji bus tinkamai naudojama ir perdirbama.
Be gerų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis, cinkas, vitaminas B6, vitaminas B12, raudonoje mėsoje taip pat yra daugybė kitų naudingų riebalų rūgščių, tokių kaip omega 3, omega 6 ...
Moterys, kurioms yra menstruacinis ciklas, geležies papildymui turėtų vartoti raudoną mėsą
Ar naudinga valgyti daug raudonos mėsos?
Raudona mėsa yra vienas iš žinomų maisto produktų kiekviename kasdieniame valgyje. Tačiau jei valgysite per daug raudonos mėsos, rizikuojate susirgti tokiomis ligomis kaip kūno ligos, širdies ir kraujagyslių ligos ir kt.
Valgant daug raudonos mėsos, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje
Pasak Amerikos širdies asociacijos, raudonoje mėsoje, palyginti su kitais gyvūniniais maisto produktais, tokiais kaip vištiena, antis ar žuvis, yra daug sočiųjų riebalų. Tikėtina, kad šios rūšies riebalai ilgainiui padidins cholesterolio kiekį kraujyje. O kai cholesterolis bus per didelis, jis kaupsis ant kraujagyslių sienelių, todėl gali sutrikti kraujotaka širdyje, o tai prisidės prie pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų.
Valgydami daug raudonos mėsos galite sutrumpinti savo gyvenimą
2012 m. Harvardo universiteto mokslininkai paskelbė tyrimą, kuriame nustatyta, kad žmonės, vartojantys daug raudonos mėsos, dažniau miršta ir serga širdies ir kraujagyslių ligomis nei tie, kurie raudoną mėsą vartoja saikingai. Po 28 metų tyrimų mokslininkai ir toliau rodo, kad kiekviena per dieną suvartojama raudonos mėsos porcija gali padidinti mirties riziką iki 13%. Maža to, jei vartojate perdirbtą raudoną mėsą, mirties rizika išaugo 20%.
Valgant daug raudonos mėsos, atsiranda inkstų problemų
Senstant didėja su inkstais susijusios problemos ir rizika susirgti inkstų liga. Kaip rašo „Medical News Today“, raudonos mėsos vartojimo apribojimas arba atsisakymas bus labai naudingas žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga. Kadangi žmonėms, turintiems inkstų problemų, bus sunkiau metabolizuoti ir absorbuoti fosfatą. Tai reiškia, kad žmonės, turintys inkstų problemų, norės valgyti mažiau fosfatų.
Raudona mėsa nėra geriausias pasirinkimas žmonėms, turintiems problemų su inkstais
Daug raudonos mėsos valgymas gali sukelti vėžį
Ne tik raudona mėsa, bet ir bet kuri kita mėsa, pvz., paukštiena ar žuvis, nes mėsoje yra labai daug baltymų , o verdant aukštoje temperatūroje gali susidaryti junginių, kurie padidina vėžio riziką.
Žmonės, kurie tiekia daug raudonos mėsos baltymų, keturis kartus dažniau serga vėžiu nei tie, kurie vartoja mažiau raudonos mėsos, ypač gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu, žarnyno vėžiu ir prostatos vėžiu. Todėl mėsos negalima kepti per aukštoje temperatūroje, apdegusią ją išmesti, jei norite kepti mėsą ant grotelių, geriausia prieš kepant nufiltruoti visus riebalus ir nenaudoti per daug keptos mėsos.
Valgant daug raudonos mėsos, padidėja vėžio rizika
Kaip rekomenduojama, kiekvienas žmogus turėtų vartoti tik 300–500 g raudonos mėsos per savaitę ir valgyti apie 2 kartus per savaitę, kad būtų užtikrintas sveikatos saugumas. Be to, žmonės turi dėti garnyrų, tokių kaip daržovės ir vaisiai, kad galėtų pasisavinti maistines medžiagas ir jiems jiems tektų tinkamiausiu būdu.
Taigi, naudodamas aukščiau pateiktą straipsnį, „aFamilyToday“ tinklaraštis tikisi suteikti naudingos informacijos visiems. Tai yra, kas yra raudona mėsa ir ar naudinga valgyti daug raudonos mėsos? Dėkojame ir linkime visiems geros sveikatos ir saugumo!
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.
Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!