Ar nėščios moterys gali valgyti sapodilą? Sapotilų nauda sveikatai

Nėštumo metu nėščios moters sveikata visada yra svarbiausias prioritetas. Nes kai mama turės visas reikalingas maistines medžiagas, kūdikis įsčiose vystysis visavertiškai. Taigi, nėštumo metu daugelis nėščių moterų stebisi, ar nėščios moterys gali valgyti sapodilą?

Sapodilla yra vaisius, kuriame yra daug vitaminų ir būtinų maistinių medžiagų nėščioms moterims. Taigi, kokia yra sapodilių valgymo nėštumo metu nauda? Sužinokime su „Blog aFamilyToday“!

Ar nėščios moterys gali valgyti sapodilą?

Maistinė sapodilių sudėtis 

Sapodilla taip pat žinomas kaip uogienės narvas, sapoche, mokslinis pavadinimas yra Manilkara zapota. Ar atogrąžų vaisius, uogos, rutuliškas arba pailgos kiaušinio formos, apie 4 – 8 cm skersmens, su 2 – 10 sėklų. Sunokus sapodilės vaisiui, odelė ir minkštimas paruduoja, valgant – saldžios ir kvapnios.

Kiekvienais metais kovo-balandžio mėnesiais prasideda sapodilių sezonas. Sapodilla gali būti apdorojama įvairiais būdais, pavyzdžiui, gali būti valgoma tiesiogiai, gali būti naudojama kaip kokteilis ir gali būti naudojamas kaip salotų padažas. Štai 100 g sapodilių maistinės sudedamosios dalys:

• Kalorijos: 82 kcal.
• Riebalai: 1,1 gramo, iš kurių sočiųjų riebalų yra 0,2 gramo. 
• Cholesterolis: 0 mg.
• Natris: 12 mg.
• Kalis: 193 mg.
• Angliavandeniai: 20 gramų.
• Pluoštas : 5 gramai.
• Baltymai: 0,4 g.
• Vitaminas C: 14,7 mg.
• Geležis: 0,8 mg.
• Kalcis: 21 mg.
• Magnis: 12 mg.

Be to, yra daugybė kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B2, vitaminas B5, vitaminas A, vitaminas E, taninas... Su aukščiau išvardintomis maistinėmis medžiagomis sapodilių valgymas turi daug naudos: Naudinga virškinamajam traktui, papildo organizmą energija, atpalaiduoja nervus, padeda stiprinti kaulus...

Ar nėščios moterys gali valgyti sapodilą? Sapodilių nauda nėščių moterų sveikatai

Sapodilla gali būti laikoma super maistu nėščioms moterims. Dėl gausaus vitaminų ir mineralų, antioksidantų, sapodilės ne tik papildo nėščiąsias, bet ir naudingos vaisiui. Štai keletas pranašumų, kai nėščios moterys valgo sapodilą:

• Suteikite energijos nėščių moterų kūnui: Sapodilėje yra gana daug sacharozės ir fruktozės, todėl ji padės greitai pasipildyti energija iš karto po valgio.
• Pašalinkite simptomus nėštumo metu: Sapodilių valgymas, turėdamas įvairų maistinių medžiagų šaltinį, padeda sumažinti nėščių moterų silpnumą, palengvina pykinimo ir galvos svaigimo simptomus nėštumo metu.
• Sumažinkite stresą, stresą nėštumo metu: Sapodilėje yra gana daug B grupės vitaminų ir magnio, todėl turi gerų raminamųjų savybių, ramina nervus, išsklaido nėščiųjų stresą ir nerimą.
• Padeda pagerinti virškinimą, mažina vidurių užkietėjimą: Nėštumo metu keičiasi moterų hormonai, išskiria daugiau nėštumo hormonų, tokių kaip progesteronas. Todėl tai turės įtakos žarnyno motorikai ir atliekų šalinimo procesui. Su tokiomis medžiagomis kaip geležis, folio rūgštis, niacinas ir pantotenas bei ląsteliena sapodilėse padės virškinimo sistemai normaliai ir stabiliai veikti.
• Stiprinti kaulų sveikatą: Sapodilėje yra daug svarbių mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, fosforas... Tai medžiagos, padedančios palaikyti kaulų sveikatą, todėl labai tinka nėščiosioms, kurių kalcio poreikis yra padidėjęs.
• Padeda apsisaugoti nuo infekcinių ligų: Sapodilėje yra gana daug tanino, todėl valgant sapodilę burnoje bus šiek tiek aitraus skonio. Šis taninas pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, mažina patinimą ir skausmą, apsaugo nuo tokių ligų kaip dirgliosios žarnos sindromas, gastritas, gastroezofaginio refliukso liga. Be to, sapodilėje taip pat yra polifenolių. Tai ypatingas antioksidantas. Todėl sapodilių naudojimas taip pat padeda apsaugoti nėščias moteris nuo bakterijų ir virusų, sukeliančių ligas, invazijos.
• Naudinga akims: Sapodilėje yra gana daug vitamino A, kurio vitaminas A yra antioksidantas, skatinantis ragenos, akių gleivinės sveikatą, taip pat galintis kovoti su virusų ir bakterijų sukeliamomis akių infekcijomis. 
• Palaiko kraujospūdžio reguliavimą: Kadangi sapodilėje yra daug magnio ir kalio, ji subalansuoja ir stabilizuoja kraujospūdį nėštumo metu.
• Gražinkite odą, užkirskite kelią senėjimui: Sapodilėje esantis vitaminas C padeda pagerinti odos ryškumą ir tekstūrą. Be to, didelis vitamino A kiekis taip pat padeda išlaikyti drėgmę, kad oda būtų sveika ir natūraliai graži, o antioksidantai labai efektyviai stabdo senėjimą ir apsaugo nuo raukšlių.
• Pagalba nuo kosulio ir peršalimo: sergant kosuliu, peršalimu, kvėpavimo takų ligomis, nėščios moterys turėtų valgyti sapodilą, nes ji pašalina gleives ir skreplius iš nosies. Todėl kosulio ir slogos simptomai greitai išnyks.
• Pašalinkite toksinus iš organizmo: Sapodilla gali būti laikoma natūraliu diuretiku, neleidžiančiu susilaikyti vandens, dėl kurio nėštumo metu gali atsirasti edema.

Sapodilių valgymas padeda palengvinti rytinio pykinimo simptomus nėščioms moterims

Kai kurios pastabos, kai nėščios moterys valgo sapodilą

Nors sapodilės duoda daug naudos nėščioms moterims ir vaisiaus vystymuisi, tačiau valgydamos sapodilą nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į kai kurias iš šių problemų:

• Nėščios moterys neturėtų valgyti per daug sapodilų ir reguliariai, turėtų valgyti tik nuo 100-200 gramų per dieną. Kadangi sapodilėje yra daug cukraus, valgant daug, gali padidėti gestacinio diabeto rizika .
• Renkantis skanius sapodilių vaisius reikia atidžiai patikrinti paviršių, todėl rinkitės tuos, kurie švelniai paspaudus jaučiasi tvirti, glotnūs ir šiek tiek minkšti.
• Norėdami sužinoti, ar sapodilė pakankamai sena, pažiūrėkite į vaisiaus kotelį. Jei stiebas yra sausas ir šiek tiek išlenktas, sapodilė yra pakankamai sena, priešingai, jei vaisius jaunas, stiebas yra šviežias ir tvirčiau priglunda prie vaisiaus.
• Prieš valgant sapodiles rekomenduojama nulupti, nes taip susikaupia daug organizmui kenksmingų mechaninių medžiagų, tokių kaip pesticidai, konservantai, stimuliatoriai, padedantys sapodilai greitai sunokti...

Tinkamai valgydami sapodilą, nėščios moterys gali pastoti

Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti sapodilą ? Atsakymas yra tas, kad nėščios moterys gali visiškai valgyti sapodilą nėštumo metu. Kadangi sapodilės ne tik atneša daug naudos nėščių moterų sveikatai, bet ir turi gerą poveikį normaliam vaisiaus vystymuisi. Tikimės, kad aukščiau pateiktame straipsnyje skaitytojai pridėjo naudingos informacijos apie šį vaisių ir valgant sapodilą, kad būtų geresnė sveikata.