A terhesség alatti derékfájás nagyon gyakori probléma a terhes nők körében. Ezek a fájdalmak a terhesség korai szakaszában vagy később jelentkezhetnek.
Kíváncsi vagy, hogy a terhes nőknek miért vannak gyakran derékfájásai? Hogyan lehet ezeket a fájdalmakat enyhíteni és megelőzni? Ha ezekkel aggályai vannak, kérjük, tájékozódjon az aFamilyToday Health következő cikkéből.
A deréktáji fájdalom (vagy derékfájás) a gerinc alsó részének fájdalmának leírására használt orvosi kifejezés. A gerinc a gerinc csigolyáiból, a csigolyák közötti porckorongokból, a gerincvelőből (amely az idegeket tartalmazza), izmokból és szalagokból áll. A hát és a has izmai segítenek a gerinc támogatásában.
A deréktáji fájdalom csak a hát alsó részén érezhető, vagy felfelé vagy lefelé sugározhat a lábakig. Általánosságban elmondható, hogy a derékfájás, a súlyos betegségek kivételével, gyakran a hát- és hasizmok testtartásával és erejével függ össze.
Számos oka van annak, hogy a terhes nők derékfájást tapasztalnak a terhesség alatt. A gyakori okok a következők:
Az idő múlásával növekvő magzat a gerinc szalagjainak (ágyéki terület) megnyúlását is okozza. Ennek a változásnak köszönhetően a hátizmoknak, a szomszédos ízületeknek és szalagoknak többet kell dolgozniuk, ami derékfájáshoz vezet.
Mint tudod, a hátizmok támogatják a gerincünket. A gyenge hasizmok extra nyomást gyakorolnak a gerincre, ezért a hátizmoknak keményebben kell dolgozniuk, hogy a gerincet egyenesen tartsák. Ahogy a hasa egyre nagyobb és nagyobb, a hasizmok gyengébbek lesznek, ami extra terhelést jelent a hát izmaira, ízületeire és szalagjaira, ami derékfájáshoz vezet.
Terhesség alatt a szervezet felszabadítja a relaxin hormont. Ez egy olyan hormon, amely a méhnyak és a medence izmait ellazítja, így a vajúdás és a szülés zökkenőmentesen megy végbe. A szalagok és ízületek relaxin hatására ellazulása derékfájást okoz terhes nőknél.
A terhesség alatti derékfájdalmak hátterében a has és a csípő izomzata is megfeszül, amikor a terhes hasa folyamatosan növekszik.
Az ágyéki gerinc meggörbül, amikor a terhes anya hasa egyre nagyobbra nő, ami az idegcső szűkülését okozza. Emiatt az ágyéki gerincen áthaladó idegek becsípődnek, ami derékfájást okoz.
Ahogy a magzat nő, a terhes nő testének súlypontja előretolódik. Ez az állapot megkönnyítheti a terhes nő elesését. Az esések megelőzése és az egyensúly elősegítése érdekében a gerinc és a test többi része megpróbálja korrigálni magát. Ez a testváltozás extra nyomást gyakorol a hátra és más területekre, ami viszont derékfájáshoz vezet.
A hosszú ideig tartó állás vagy ülés, illetve a helytelenül fekvés is okozhat derékfájást.
A többszörösen hordozó nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak derék- és derékfájdalmat, mint az egyszeri terhességben szenvedő nők, különösen azoknál, akiknél gyengék a hasizmok.
A túlsúlyos terhes nők nagyobb valószínűséggel szenvednek hátfájástól, mint a normál súlyú terhes nők. Ennek az az oka, hogy a várandós anya gerincét nem csak az egész test súlya befolyásolja, hanem a növekvő magzat súlya is. Ez nyomást gyakorol a gerincre, különösen az ágyéki gerincre, fokozva a derékfájást.
Olvassa el a cikket Mennyi legyen az anya súlya fogantatáskor? tudni a nő normál súlyát a fogantatás előtt az egészséges terhesség érdekében.
A terhesség alatti stressz is lehet az egyik olyan tényező, amely terhes nőknél derékfájást okoz.
A deréktáji fájdalom korlátozása és kezelésének elősegítése érdekében a terhes nőknek:
Próbáljon meg gyakorolni a helyes testtartást úgy, hogy testét egyenesen tartja, vállát egyenesen tartva, térdét ne görnyedje, és testét ellazulva tartsa.
Állás közben mindig tartsa a lábait mérsékelt távolságra egymástól, hogy stabil tartást hozzon létre.
Kerülje a túl hosszú állást, ülést vagy fekvést. Üléskor a terhes nőknek párnát kell tenniük a hátuk mögé, hogy alátámasszák a hát alsó részét, és lábukat alacsony székre kell helyezni. Alváskor vagy pihenéskor a terhes nők az oldalukon feküdjenek, kerüljék a hanyatt fekvést. Ezenkívül a terhes nőknek párnát kell tenniük a lábak közé, hogy kényelmesebben érezzék magukat.
Használjon terhességi támasztóövet a hasizmok megtámasztására.
Kerülje a magassarkú/cipő viselését, mert ez megváltoztathatja az egyensúlyát, és hajlamosabbá válik az előrehajlásra és az esésekre. Ezenkívül a terhes nőknek kerülniük kell a túl lapos talpú cipők használatát. Válasszon ívelt talpú cipőt, hogy jobban támogassa a láb csontjait.
Kerülje az előrehajolást/hajlást. Nehéz tárgyak emelésekor guggolni kell, a hátat egyenesen kell tartani, és lassan fel kell állnia.
Maradjon fizikailag aktív, például sétáljon, kerékpározzon és végezzen egyszerű házimunkát. A rendszeres testmozgás erősíti az izmokat és növeli a rugalmasságot. Ez csökkentheti a gerinc stresszét. A legtöbb terhes nő számára biztonságos gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás. A szülész vagy a fizikoterapeuta gyakorlatokat javasolhat a hát és a has megerősítésére.
Konzultáljon orvosával a freestyle gyakorlatokról, a gyengéd nyújtásról, és gyakorolja őket rendszeresen.
Ha a deréktáj túlságosan fájdalmas, a terhes nők a hagyományos orvoslás osztályaival rendelkező kórházakba mehetnek, hogy megvizsgáljanak, konzultáljanak és akupunktúrát végezzenek. Tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra hatékonyan csökkentheti a hátfájást a terhesség alatt.
A meleg borogatás vagy masszázs szintén nagyon hasznos lehet a fájdalom enyhítésében.
Az alváshoz jó rugalmasságú, kemény matrac használata javasolt.
A terhesség alatt derékfájásban szenvedő terhes nőknek orvoshoz kell fordulniuk, ha az alábbi állapotok valamelyike fennáll:
Annyira fájt
Magas láz
A fájdalom fokozódik, vagy a fájdalom hirtelen kezdődik
Fájdalmas ritmus
Vizelési nehézség, égő érzés vizelés közben
Hüvelyi vérzés
A végtagok tűnek tűnnek...
Ritka esetekben a súlyos hátfájdalmak olyan problémákkal hozhatók összefüggésbe, mint például: terhességgel összefüggő csontritkulás, osteoarthritis vagy szeptikus ízületi gyulladás, húgyúti fertőzések stb. A ritmikus fájdalom a koraszülés jele lehet. Tehát, ha ezen problémák bármelyikével szembesül, menjen el a kórházba, hogy orvos vizsgálja meg, és pontos diagnózist készítsen.
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
A maracuja, más néven golgotagyümölcs, természetes édes-savanyú ízű, és sok terhes nő kedveli, mert számos jótékony hatású az egészségre.
A méz jótékony hatásai terhes nők számára: ízletes, tápláló és egészséges megoldás.
A terhesség alatti szőrtelenítő krém használata biztonságos lehet, de fontos figyelembe venni a bőr érzékenységét és a termék összetevőit.
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
A terhesség alatt a széklet normális nyálkatartalma gyakori. Ha azonban fájdalom vagy vér is kíséri, azonnal orvoshoz kell fordulni.
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
