Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, mert ez a gyümölcs alapvető tápértékeket hoz.
Ha kíváncsi arra, hogy a terhes nők ehetnek-e őszibarackot, a válasz igen lesz. Az esszenciális vitaminoknak, ásványi anyagoknak, rostoknak és egyben alacsony zsír- és kalóriatartalmának köszönhetően az őszibarack jó gyümölcs a terhes nők és a babák számára.
Azonban annak ellenére, hogy a "zöld utat" megadták, a várandós nőknek továbbra is oda kell figyelniük bizonyos kérdésekre. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health bemutatja azokat az egyedülálló előnyöket, amelyeket az őszibarack jelent a terhes nők számára, valamint a legfrissebb őszibarack kiválasztásának módjait.
Az őszibarack tápértékének és terhes nőkre gyakorolt hatásának legjobb megértéséhez tekintse meg a gyümölcsben található tápanyagok alábbi listáját:
Kalória: 59 kcal
Szénhidrát: 14g
Zsír: 0,4g
Rost: 2,3g
vas: 0,4 mg
Magnézium: 14 mg
Kálium: 185 mg
Fehérje: 1,4g
Vitaminok: 489 NE
Vitaminok: 10 mg.
Íme néhány jótékony hatása az őszibarack fogyasztásának a terhesség alatt:
Az őszibarack gyümölcse sok C-vitamint tartalmaz, legfeljebb 7 mg-ot tartalmaz 100 g őszibarackban. A legtöbb terhes nő hajlamos a vashiányra, és a C-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a vas felszívódásában, hogy biztosítsa és minimalizálja a vashiányos vérszegénység kockázatát . A C-vitamin hozzájárul a magzati szövetek kialakulásához is, támogatja a csontok, a fogak, az erek, a porcok és az izmok átfogó fejlődését.
Az őszibarack magas káliumtartalma különösen a terhesség alatt hasznos a nők számára. A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segít fenntartani az optimális folyadékegyensúlyt mind az anya, mind a baba szervezetében. A kálium emellett segít a terhes nőknek az olyan gyakori terhességi problémák ellen is, mint a fáradtság, görcsök és ödéma. Ezenkívül az őszibarack fogyasztása a terhesség alatt csökkenti a szorongást, a depressziót és a hangulati ingadozásokat a terhes nőknél.
A terhes nők különösen érzékenyek a terhesség alatti gyomor-bélrendszeri problémákra, beleértve a székrekedést és az emésztési zavarokat. Ilyenkor próbálj meg gyümölcsökre gondolni, például őszibarackra. 100 g őszibarack 1,5 g rostot biztosít, így az őszibarack fogyasztása fenntartja az emésztést és csökkenti az emésztési zavarokat.
A folsav esszenciális tápanyag a terhes nők számára a terhesség első 3 hónapjában. Ez a tápanyag segít a baba agyának és gerincének fejlődésében, valamint megelőzi a neurális csőhibákat vagy a spina bifida kialakulását.
Az őszibarack a természetes méregtelenítők listáján szerepel, mivel megtisztítja a gyomrot és a beleket, valamint a nem kívánt méreganyagokat és egyéb szervekből, például a májból, veséből és lépből származó salakanyagokat. Sőt, az őszibarack fogyasztása a szíved hatékonyabb működését is segíti.
A terhes nők őszibarackot esznek, hogy egészséges mennyiségű béta-karotinnal egészítsék ki szervezetüket. Az őszibarackban található béta-karotin segít megerősíteni a terhes nők és csecsemők immunitását .
Azok a terhes nők, akik túl sokat híznak a terhesség alatt , könnyen terhességi szövődményekhez vezetnek. Ezért érdemes odafigyelni, és úgy alakítani az étrendet, hogy az ésszerű legyen. A sok tápanyagot tartalmazó, de alacsony kalóriatartalmú zamatos őszibarack ideális javaslat lesz a szomorúság idején.
Az enyhén savanykás ízének köszönhetően az őszibarack megmentő lehet olyan időkben, amikor a terhesség alatti hányinger és reggeli rosszullét kínozza a várandós anyákat. Ezenkívül az őszibarack tea vagy a baracklé is ugyanezt a hatást biztosítja.
Terhesség alatt mindenféle ételt mértékkel és mértékkel kell enni. Szakértők szerint a terhes nők legfeljebb 500 g őszibarackot fogyaszthatnak egy-egy élvezet alkalmával, és más gyümölccsel, például almával, körtével, naranccsal stb.
Felszedve az őszibarack gyümölcsének közepesen keménynek kell lennie
Ne válassz zöld őszibarackot, mert az azt jelenti, hogy a gyümölcs nem érett
Az őszibarack bőrének sárga vagy krémszínűnek kell lennie, vörös foltokkal keverve
Ne válasszon zúzódásos, repedezett vagy barna színű gyümölcsöt
A keleti orvoslás szerint az őszibarack forró, könnyen felmelegíti a szervezetet, és ha túl sokat eszik, vérzési problémákat okozhat.
Az őszibarack héján lévő szőrszálak torokviszketést vagy akár allergiás reakciót is okozhatnak. Ezért a terhes nőknek evés előtt törölniük kell ezeket a szőrszálakat és hámozniuk kell.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, korlátoznia kell a gyümölcs élvezetét.
Mivel a terhes nők folsavban gazdagok, a terhesség alatti őszibarack fogyasztása növelheti a szervezet folsavszintjét, ami görcsöket, bőrkiütéseket és hányingert okozhat.
Az őszibarack csodálatos gyümölcs, amelyet terhesség alatt is élvezhet, táplálkozási előnyei mind az anyának, mind a babának jót tesznek. Az őszibarack kiválasztásakor azonban továbbra is óvatosnak és figyelmesnek kell lennie, és inkább olyan őszibarackot válasszon, amely egyértelműen jó hírű eladóktól származik, például szupermarketektől vagy biotermesztésű őszibaracktól.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
