Diótej terhes nőknek: táplálékkiegészítő anyának, egészséges babának

A diótej szerepel a terhes nők számára ajánlott tejek listáján, amelyeket kipróbálhat. Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej nagyon sok előnnyel jár a baba fejlődésében.

A terhesség alatti táplálkozás mindig aggodalomra ad okot. A közelmúltban a piacon a terhes nők számára készült diótej nagyon népszerű, de nem mindenki érti az ilyen típusú tej előnyeit. Ha kíváncsi arra, hogy jó-e a diótej , kövesse az aFamilyToday Health alábbi megosztását.  

Terhes nőknek jó diótejet inni?

A diótej dióból készült tejtermék. Diótej fogyasztása során érezni fogja a finom, zsíros ízét, és nem olyan édes, mint a többi szokásos tejé.

A dió nem csak az emberi agyhoz hasonló alakú, hanem az agyműködéshez is nagyon jó. Általánosságban elmondható, hogy a terhes nők számára, ha a diótejet megfelelően használják, az sok egészségügyi előnnyel jár.

Milyen előnyei vannak a diós tejnek a terhes nők számára?

Az agytej terhes nőkre és magzatokra gyakorolt ​​pozitív hatásai közé tartozik:

1. Biztosítson megfelelő vitaminokat és szükséges tápanyagokat

A diótej gazdag omega-3 zsírsavakban , amelyek elősegítik a várandós nők memóriájának javítását, valamint jót tesz a magzat szemének és agyának fejlődésében.

A diótej sok E-vitamint tartalmaz gamma-tokoferol formájában, az E-vitamin egyik formája, amely nagyon hatékony antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. Emellett az E-vitamin fontos szerepet játszik a magzat tüdőfejlődésében is, segít csökkenteni az asztma és egyéb légúti megbetegedések kockázatát .

A diótej különösen sok olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az anya egészségének és a baba fejlődésének, mint például rostot, magnéziumot, rezet, mangánt, kalciumot, vasat, cinket és szelént.

A diótej alfa-linolénsavban is gazdag, amely a baba fejlődéséhez szükséges esszenciális zsírsav.

A dió magas folsavtartalma is segíti a baba fejlődését az anyaméhben. Folsav nélkül a baba idegcső-elégtelenségnek van kitéve .

2. Terhességi szövődmények megelőzése

A diótej sok valódi szterint tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a vér koleszterinszintjét és növelik a jó koleszterin (HDL) szintjét a szervezetben.

A diótej ellazítja az ereket, segít a magas vérnyomás szabályozásában .

Magas alfa-linolénsav tartalmának köszönhetően a diótej szülés utáni fogyasztása csökkentheti a depresszió , a pszichózis és a demencia kockázatát .

A diótej sok polifenolt tartalmaz, amelyek segítik a szabad gyökök káros hatásainak megelőzését és a rák elleni küzdelmet.

A diótej különösen sok fehérjét és rostot tartalmaz, ami hosszú ideig segíti a jóllakottság érzését, ezáltal megakadályozza a túlevést, ami súlygyarapodást okoz a terhesség alatt.

3. Növelje az ellenállást

Terhesség alatt az ellenállása csökkenhet. A magas antioxidáns tartalmú diótej erősíti az immunrendszert , növeli az ellenálló képességet, és megvéd az olyan gyakori betegségektől, mint a köhögés, influenza, bárányhimlő...

4. Segít javítani a terhes nők alvását

A terhesség utolsó hónapjaiban állandó álmatlansággal kell szembenéznie. Tanulmányok bebizonyították, hogy a diótej javítja az alvást, segít jobban és mélyebben aludni .  

Hogyan igyanak diótejet a terhes nők?

A terhes nőknek szánt diótej számos egészségügyi előnnyel jár mind az anya, mind a baba számára. A diótej használatakor azonban szem előtt kell tartania néhány dolgot:

Reggel kell agytejet inni, délután pedig a legjobb. Naponta legfeljebb 2 csésze diótejet szabad inni, mert ha túl sokat iszol, az nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet.

Ne hagyja a diótejet egy éjszakán át, mert hatással lesz az emésztőrendszerre és tápanyagokat veszít.

A diótejet szobahőmérsékleten, közvetlen napfénytől védve tárolja.

A diós tej mellett hogyan iktathatod be a diót az étrendedbe?

A terhes nőknek szánt diótej fogyasztása mellett a diót a következő módokon használhatja fel:

Egyél közvetlenül

Adja hozzá olyan ételekhez, mint például grillezett ételek, húsok és halak, saláták... az ételek ízének javítása érdekében.

Diót is adhat a harapnivalókhoz, ha felszeletel egy banánt, ad hozzá némi melaszt és apróra vágott diót. Ez a harapnivaló hosszú ideig jóllakottá tesz, ezáltal kontrollálja a sóvárgást.

Kockázatok merülhetnek fel, ha terhes nők diótejet isznak

Bár a diótej számos egészségügyi előnnyel jár a terhes nők számára, csak körülbelül 2 csésze diótejet szabad inni. Ha túl sokat iszik, a következő szövődményeket tapasztalhatja:

Terhesség alatt hasmenést okoz

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok diótej terhesség alatti fogyasztása megzavarhatja a vas felszívódását, és hosszú távon vérszegénységet okozhat.

Ha allergiás a diófélékre, a terhesség alatti diótej fogyasztása kiütéseket, ajkak duzzadását, viszketést, szédülést okozhat.

A diótej fogyasztása a terhesség alatt bizonyos egészségügyi előnyökkel jár. Ivás közben azonban ügyeljen a napi ital mennyiségére, hogy elkerülje ennek a tejnek a mellékhatásait.