A terhesség alatt a fáradtság gyakran tapasztalható. A kísérő fáradtság azonban gyakori álmatlanság. Ettől minden rosszabb lesz. A probléma megoldása érdekében a gyógyszerek és terápiák szedése mellett néhány olyan ételt is hozzáadhat az étrendjéhez, amely elősegíti a terhes nők megfelelő alvását.
Számos étel segíthet megbirkózni az álmatlansággal, mint például a tök, a zeller, a saláta… Miért van az alvást elősegítő hatásuk? Kövesse nyomon az aFamilyToday Health szolgáltatást . ( 1 )
A tök egyike a sok zöldség közül, amelyek kiváló nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért olyan táplálék, amely segíti a terhes nők jó alvását. Főzhetsz töklevest, főtt tököt párolt halszósszal... Ez egyszerre finom és egészséges.
Emellett a terhesség megnyugtatja a testet, ami jót tesz a magzat fejlődésének és növekedésének. És ami még fontosabb, ez az étel nem okoz semmilyen mellékhatást.
A zeller remek választás, ha terhes vagy, mert magas a vas- és ásványianyag-tartalma. Ráadásul ennek a zöldségnek nagyon jó nyugtató hatása is van. Lefekvés előtt megihat egy pohár zellerlevet mézzel.
Emellett a zeller nagyon jót tesz az emésztőrendszernek, és remek alvást biztosít. A zeller segít megnyugtatni az idegrendszert, és nincs mellékhatása. Összességében ez egy nagyon egészséges zöldség, amelyet terhesség alatt is fogyaszthat.
A köményt nagyon jó ideggyógynövénynek tartják, segít megnyugtatni a testet és a lelket, így segít a jó alvásban. A növény levelei, a levelek felhasználhatók szeletelt halászlé, főtt vörös tilápia, halas sütemények főzésére ...
Ezenkívül a kapornak más egészségügyi előnyei is vannak, például támogatja az emésztőrendszert és szabályozza a vérnyomást a terhesség alatt.
A méznek csodálatos nyugtató hatása van. Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy a méz hipnotikus tulajdonságokkal rendelkezik, segít elaludni. Méz hozzáadása tejhez és teához segíthet megnyugtatni az idegeket a terhesség alatt.
A mézet azonban csak mértékkel szabad használni, a túl sok méz nem jó választás, mert kellemetlenül érezheti magát. A legjobb, ha lefekvés előtt csak egy kis mézet használunk. ( 2 )
A salátának nagyon jó nyugtató hatása is van. A hatékonyság érdekében a salátát vízbe kell préselni, és közvetlenül meg kell inni. A salátalé vagy salátaöntet segít megnyugtatni idegrendszerét.
Ezenkívül a saláta egy nagyon tápláló zöld zöldség, amelyet terhesség alatt érdemes fogyasztani. A saláta nemcsak a vér szűrésében, hanem az immunrendszer erősítésében is segít.
A hosszú paprika, más néven gumi, hosszú paprika, indiai paprika egy fűszer, amelyet gyakran használnak az álmatlanság kezelésére. Ennek a fűszernek a fogyasztása hatással lesz a központi idegrendszerre, így erőteljes hatással van az egész testre és elmére.
Terhesség alatti nyugtalansága, szorongása rövid időn belül feloldódhat, ha fogyasztja ezt a fűszert (hús pácolásához vagy só-bors készítéséhez). Mivel azonban ez a fűszer olyan erős, csak mértékkel fogyaszthatja, és konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná étrendjéhez.
A tej gazdag aminosavakban, amelyek egészséges és egészséges nyugtatóként hatnak. A tej nemcsak táplálja a babát az anyaméhben, hanem segít megnyugodni és jobban aludni.
Ha lefekvés előtt iszik egy pohár tejet, az segít Önnek és babájának jól aludni, mert a tej nyugtató hatással van az idegrendszerre.
A szerecsendió olyan élelmiszer, amely segít szabályozni az adrenalint a szervezetben. Ezenkívül nyugtató hatással van az idegrendszerre. Lefekvés előtt főzhet szerecsendió-kását, vagy ihat egy kis szerecsendióport, hogy jobban aludjon.
Ez nagyon hasznos azoknak a nőknek, akik nem tudnak aludni a terhesség alatt. A szerecsendió ellazítja az idegeket, ami segíthet jobban aludni.
A zab nagyon jó gabonafélék az emésztőrendszernek, valamint az idegrendszernek a terhesség alatt. Az erős nyugtató tulajdonságokkal rendelkező zab segít a terhes nőknek gyorsabban elaludni, és csökkenti az álmatlanságot.
Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy a zab gyógyítja a krónikus fejfájást és más idegrendszeri betegségeket, amelyeket a terhes nők tapasztalnak. Ez a gabonapehely nagyon könnyen emészthető, így ideális választás terhes nők számára.
A tiaminban (B1-vitaminban) gazdag ételek különösen jók a terhes nők elalvásában. Ez a vitamin nélkülözhetetlen az alváshoz, mert remek nyugtató hatása van, és nyugtatja az idegrendszert. Az olyan élelmiszerekben, mint a tojás és a sajt, szintén magas ez a vitamin.
A fenti élelmiszerek többsége biztonságos terhes nők számára. Mielőtt azonban bevenné őket az étrendjébe, konzultáljon orvosával.
Ezeknek az erős nyugtatóknak túl sok bevétele csökkentheti a vérnyomást és problémákat okozhat a terhesség alatt. A placentának nem lesz elegendő vére a magzat ellátásához. Ezenkívül fáradtságot, hányingert és akár halált is tapasztalhat .
Emellett a várandós nőknek is sok vitamint kell pótolniuk olyan gyümölccsel, ami jót tesz a terhességnek , hogy a bőrük mindig rózsás és friss legyen.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
A citromos víz fogyasztása a terhesség alatt hatékony módja annak, hogy kiegészítse az anya és a baba számára szükséges tápanyagokat a terhesség alatt.
A sárga váladék okairól, kezeléséről és megelőzéséről szóló átfogó útmutató. Ismerje meg a fertőzések jeleit, a modern kezelési módszereket és a teherbeesést befolyásoló tényezőket.
