10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára

A terhesség alatt a fáradtság gyakran tapasztalható. A kísérő fáradtság azonban gyakori álmatlanság. Ettől minden rosszabb lesz. A probléma megoldása érdekében a gyógyszerek és terápiák szedése mellett néhány olyan ételt is hozzáadhat az étrendjéhez, amely elősegíti a terhes nők megfelelő alvását.

Számos étel segíthet megbirkózni az álmatlansággal, mint például a tök, a zeller, a saláta… Miért van az alvást elősegítő hatásuk? Kövesse nyomon az aFamilyToday Health szolgáltatást . ( 1 )

10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára

1. Tök

10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára

 

 

 

A tök egyike a sok zöldség közül, amelyek kiváló nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért olyan táplálék, amely segíti a terhes nők jó alvását. Főzhetsz töklevest, főtt tököt párolt halszósszal... Ez egyszerre finom és egészséges.

Emellett a terhesség megnyugtatja a testet, ami jót tesz a magzat fejlődésének és növekedésének. És ami még fontosabb, ez az étel nem okoz semmilyen mellékhatást.

2. Zeller

A zeller remek választás, ha terhes vagy, mert magas a vas- és ásványianyag-tartalma. Ráadásul ennek a zöldségnek nagyon jó nyugtató hatása is van. Lefekvés előtt megihat egy pohár zellerlevet mézzel.

Emellett a zeller nagyon jót tesz az emésztőrendszernek, és remek alvást biztosít. A zeller segít megnyugtatni az idegrendszert, és nincs mellékhatása. Összességében ez egy nagyon egészséges zöldség, amelyet terhesség alatt is fogyaszthat.

3. édeskömény

10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára

 

 

A köményt nagyon jó ideggyógynövénynek tartják, segít megnyugtatni a testet és a lelket, így segít a jó alvásban. A növény levelei, a levelek felhasználhatók szeletelt halászlé, főtt vörös tilápia, halas sütemények főzésére ...

Ezenkívül a kapornak más egészségügyi előnyei is vannak, például támogatja az emésztőrendszert és szabályozza a vérnyomást a terhesség alatt.

4. Méz

A méznek csodálatos nyugtató hatása van. Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy a méz hipnotikus tulajdonságokkal rendelkezik, segít elaludni. Méz hozzáadása tejhez és teához segíthet megnyugtatni az idegeket a terhesség alatt.

A mézet azonban csak mértékkel szabad használni, a túl sok méz nem jó választás, mert kellemetlenül érezheti magát. A legjobb, ha lefekvés előtt csak egy kis mézet használunk. ( 2 )

5. Saláta

A salátának nagyon jó nyugtató hatása is van. A hatékonyság érdekében a salátát vízbe kell préselni, és közvetlenül meg kell inni. A salátalé vagy salátaöntet segít megnyugtatni idegrendszerét.

Ezenkívül a saláta egy nagyon tápláló zöld zöldség, amelyet terhesség alatt érdemes fogyasztani. A saláta nemcsak a vér szűrésében, hanem az immunrendszer erősítésében is segít.

6. Gumiabroncs fogyasztás

10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára

 

 

A hosszú paprika, más néven gumi, hosszú paprika, indiai paprika egy fűszer, amelyet gyakran használnak az álmatlanság kezelésére. Ennek a fűszernek a fogyasztása hatással lesz a központi idegrendszerre, így erőteljes hatással van az egész testre és elmére.

Terhesség alatti nyugtalansága, szorongása rövid időn belül feloldódhat, ha fogyasztja ezt a fűszert (hús pácolásához vagy só-bors készítéséhez). Mivel azonban ez a fűszer olyan erős, csak mértékkel fogyaszthatja, és konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná étrendjéhez.

7. Tej

A tej gazdag aminosavakban, amelyek egészséges és egészséges nyugtatóként hatnak. A tej nemcsak táplálja a babát az anyaméhben, hanem segít megnyugodni és jobban aludni.

Ha lefekvés előtt iszik egy pohár tejet, az segít Önnek és babájának jól aludni, mert a tej nyugtató hatással van az idegrendszerre.

8. Szerecsendió

10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára

 

 

A szerecsendió olyan élelmiszer, amely segít szabályozni az adrenalint a szervezetben. Ezenkívül nyugtató hatással van az idegrendszerre. Lefekvés előtt főzhet szerecsendió-kását, vagy ihat egy kis szerecsendióport, hogy jobban aludjon.

Ez nagyon hasznos azoknak a nőknek, akik nem tudnak aludni a terhesség alatt. A szerecsendió ellazítja az idegeket, ami segíthet jobban aludni.

9. Zab

A zab nagyon jó gabonafélék az emésztőrendszernek, valamint az idegrendszernek a terhesség alatt. Az erős nyugtató tulajdonságokkal rendelkező zab segít a terhes nőknek gyorsabban elaludni, és csökkenti az álmatlanságot.

Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy a zab gyógyítja a krónikus fejfájást és más idegrendszeri betegségeket, amelyeket a terhes nők tapasztalnak. Ez a gabonapehely nagyon könnyen emészthető, így ideális választás terhes nők számára.

10. Tiaminban gazdag élelmiszerek

A tiaminban (B1-vitaminban) gazdag ételek különösen jók a terhes nők elalvásában. Ez a vitamin nélkülözhetetlen az alváshoz, mert remek nyugtató hatása van, és nyugtatja az idegrendszert. Az olyan élelmiszerekben, mint a tojás és a sajt, szintén magas ez a vitamin.

A fenti élelmiszerek többsége biztonságos terhes nők számára. Mielőtt azonban bevenné őket az étrendjébe, konzultáljon orvosával.

Ezeknek az erős nyugtatóknak túl sok bevétele csökkentheti a vérnyomást és problémákat okozhat a terhesség alatt. A placentának nem lesz elegendő vére a magzat ellátásához. Ezenkívül fáradtságot, hányingert és akár halált is tapasztalhat .

Emellett a várandós nőknek is sok vitamint kell pótolniuk olyan gyümölccsel, ami jót tesz a terhességnek , hogy a bőrük mindig rózsás és friss legyen.

 


Leave a Comment

Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!

Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!

<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.

Fogyasszák a terhes nők pisztáciát?

Fogyasszák a terhes nők pisztáciát?

Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.

A terhes nők golgotagyümölcsöt esznek: Jó hatások és kísérő figyelem

A terhes nők golgotagyümölcsöt esznek: Jó hatások és kísérő figyelem

A maracuja, más néven golgotagyümölcs, természetes édes-savanyú ízű, és sok terhes nő kedveli, mert számos jótékony hatású az egészségre.

Keressük a választ arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek aloe verát?

Keressük a választ arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek aloe verát?

Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!

A váladékot tartalmazó széklet okai a terhesség alatt

A váladékot tartalmazó széklet okai a terhesség alatt

A terhesség alatt a széklet normális nyálkatartalma gyakori. Ha azonban fájdalom vagy vér is kíséri, azonnal orvoshoz kell fordulni.

Hiányos vetélés: miért történik?

Hiányos vetélés: miért történik?

A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.

Veszélyesek a hasfájással küzdő terhes nők?

Veszélyesek a hasfájással küzdő terhes nők?

A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.

Keressen megoldásokat a terhesség alatti hüvelyviszketéssel küzdő terhes nők számára

Keressen megoldásokat a terhesség alatti hüvelyviszketéssel küzdő terhes nők számára

A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.

Tudjon meg többet a terhesség alatti vizeletről és a kapcsolódó kockázatokról

Tudjon meg többet a terhesség alatti vizeletről és a kapcsolódó kockázatokról

A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.

A leukocitózis jelensége a terhesség alatt

A leukocitózis jelensége a terhesség alatt

A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.

10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára

10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára

Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!

Fényvédő krém terhes nőknek: hogyan használd biztonságosan?

Fényvédő krém terhes nőknek: hogyan használd biztonságosan?

A terhes nők napvédő krémje különösen szükséges a terhesség alatt. Ebben a terhességi időszakban bőrét könnyen érinti a nap.

8 egészségügyi előny az alma evéséből a terhesség alatt

8 egészségügyi előny az alma evéséből a terhesség alatt

Szeretsz almát enni, de nem tudod, hogy jó-e a terhes nőknek almát enni? Ennek a gyümölcsnek van valami hatása a terhességre?

Viszkető has terhesség alatt: Okok és 6 tipp a viszketés megszüntetésére

Viszkető has terhesség alatt: Okok és 6 tipp a viszketés megszüntetésére

A terhesség alatti viszkető has normális jelenség, mivel a has bőrének meg kell nyúlnia, ahogy a baba nő. De mi van akkor, ha a várandós anya túlságosan kényelmetlenül érzi magát?

12 étel, amelyet kerülni kell, ha a terhes nőknek hasmenése van a terhesség alatt

12 étel, amelyet kerülni kell, ha a terhes nőknek hasmenése van a terhesség alatt

Ha a terhesség alatt hasi fájdalmai és hasmenései vannak, elegendő vizet kell inni, és bizonyos ételeket kerülni kell, hogy elkerülje az állapot súlyosbodását.

A terhesség alatt vetélést okozó élelmiszerek figyelmet igényelnek

A terhesség alatt vetélést okozó élelmiszerek figyelmet igényelnek

A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük az evés és az ivás során, például ismerniük kell a vetélést okozó ételeket, hogy ne befolyásolják a magzat állapotát.

Az okra gyümölcs hatásai a terhes nők számára, amelyeket tudnia kell

Az okra gyümölcs hatásai a terhes nők számára, amelyeket tudnia kell

Bár a szakértők kicsinek, de erőteljesnek tartják, az okra gyümölcs hatásai sok egészségügyi előnnyel járnak a terhes nők és a magzatok számára.

Spenót fogyasztása terhesség alatt: Még ha jó is, ne élj vissza vele

Spenót fogyasztása terhesség alatt: Még ha jó is, ne élj vissza vele

A terhesség alatti rendszeres spenótfogyasztás nemcsak a terhes nők egészségét segíti elő, hanem számos váratlan előnnyel is jár a baba számára.

A méh hátradőlve: 8 dolog, amit tudnod kell

A méh hátradőlve: 8 dolog, amit tudnod kell

A méh ugyan hátradől, de nem túl veszélyes, de ha kismedencei gyulladás is társul hozzá, akkor sok gond lehet a termékenységével.

Ismerje meg a terhes nők táplálkozását a terhesség 6. hónapjában

Ismerje meg a terhes nők táplálkozását a terhesség 6. hónapjában

A várandósság 6. hónapja az az időszak, amikor a várandós nőknek folsavat és fehérjében gazdag zöldségeket, gyümölcsöket és húst kell pótolniuk.

Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell

Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell

A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!

10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt

10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt

Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!

9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak

9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak

A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!

Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!

Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!

<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.

Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?

Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?

A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!

Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!

A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan

A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan

Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!

Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról

Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról

Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.

Jó-e a terhes nőknek citromos vizet inni? 7 előny az Ön számára

Jó-e a terhes nőknek citromos vizet inni? 7 előny az Ön számára

A citromos víz fogyasztása a terhesség alatt hatékony módja annak, hogy kiegészítse az anya és a baba számára szükséges tápanyagokat a terhesség alatt.

Sárga váladék: veszélyes vagy nem kell aggódni?

Sárga váladék: veszélyes vagy nem kell aggódni?

A sárga váladék okairól, kezeléséről és megelőzéséről szóló átfogó útmutató. Ismerje meg a fertőzések jeleit, a modern kezelési módszereket és a teherbeesést befolyásoló tényezőket.