A gabona az egyik legjobb táplálék terhes nők számára, amelyet sok szakértő ajánl. A terhes nőknek szánt gabonafélék azonban valóban előnyösek, amit nem mindenki ért.
A terhesség olyan időszak, amikor sokkal óvatosabbnak kell lenni az étkezésben és az életben. Sok tanácsot fog kapni, hogy mit egyen és mit ne egyen ez idő alatt. A gabonafélék egyike azoknak az egészséges élelmiszereknek, amelyeket sokan ajánlanak terhes nőknek. Ha többet szeretne megtudni a gabonapelyhek terhes nők számára nyújtott előnyeiről, kérjük, szánjon egy kis időt az aFamilyToday Health következő megosztásaira .
Terhesség alatt az egyetlen szabály, amelyet észben kell tartania az étrend kialakítása során, hogy olyan élelmiszereket válasszon, amelyek gazdagok az anya egészségéhez és a baba általános fejlődéséhez szükséges fontos tápanyagokban. A gabonafélék egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket fel kell venni az étrendjébe, mert tartalmazzák:
1. Magas rosttartalom: Minden nap körülbelül 28 g rostot kell hozzáadnia a székrekedés megelőzésére – ez egy nagyon gyakori probléma a terhesség alatt.
2. Magas folsavtartalom: Ez egy arany tápanyag, amely segít megvédeni a magzatot a neurális csőhibák kockázatától . A szakértők emellett azt is javasolják, hogy a terhes nők teljes mértékben pótolják a folsavat, különösen az első 3 hónapban, hogy megelőzzék a koraszülés , a magzati alultápláltság és a szülés utáni mentális zavarok kockázatát .
3. Magas szénhidráttartalom: segíti a terhes nők energiaellátását.
4. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag: Terhesség alatt a szervezetnek pótolnia kell ezeket a tápanyagokat, különösen olyan anyagokkal, mint a vas, a kalcium...
5. Kerülje a terhesség alatti súlygyarapodást: Mivel sok tápanyagot tartalmaz, gabonafélék fogyasztása során sokáig jóllakottnak érzi magát, korlátozva a nassolási szokást. Emellett a gabonafélék is az egészséges nassolnivalók közé tartoznak. Csak gabonapelyhet kell ennie gyümölccsel vagy tejjel, hogy gyorsan leküzdje az éhséget.
7. Jót tesz a bőrnek: A gabonafélék nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaznak, ami segít a terhes nők bőrének fényessé, simává, pirospozsgásává válni, elkerülve az ujjbegyek repedését, érdességét, kiszáradását.kéz, lábujjak.
Emellett a gabonafélék sok növényi zsírt is tartalmaznak, amelyek nagyon jót tesznek a terhes nők egészségének.
A gabonafélék kiválasztásánál érdemes a feldolgozatlan és fűszerezett gabonaféléket választani, hogy ne fogyasszunk túl sok cukrot és sót tartalmazó gabonaféléket, ami nem tesz jót a szervezetnek.
Emellett vásárlás előtt érdemes ellenőrizni a termék csomagolásán feltüntetett összetevőket is, hogy elkerüljük a magzatra káros tartósítószert tartalmazó vásárlást. Néhány jó gabonafélék terhes nők számára, amelyeket fontolóra vehet:
Zab: Ez az egyik olyan gabona, amely nagyon jót tesz az emésztőrendszernek, valamint a terhes nők idegrendszerének. Ezen túlmenően ez a gabonapehely étvágygerjesztő hatással bír, és számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az anya és a baba egészségének, mint például a vas, a folsav...
Kukorica: Ez egy gabonaféle, amely magas kalóriát tartalmaz, és rostban gazdag, ami segít megelőzni a székrekedést. Különösen a kukoricában található bőséges A-vitamin segít az immunrendszer javításában és támogatja a magzat egészséges fejlődését.
Édesburgonya: Ez az egyik nagyszerű hashajtó étel a terhes nők számára. Ezenkívül az édesburgonya sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek jót tesznek az anya és a baba egészségének, mint például A-vitamin, cink, vas, kalcium ...
Dió: Ide tartozik a gesztenye, mandula, napraforgó, dió... Ezek a diófélék gazdagok vitaminokban (B csoport, E-vitamin...), ásványi anyagokban (cink, magnézium, réz...) és zsírsavakban (omega). omega 9…) jót tesz a magzat átfogó fejlődésének.
Hüvelyesek: beleértve a zöldbabot, feketebabot, vörösbabot… Általában ezek a diófélék sok antioxidánst, fehérjét, folsavat, kalciumot tartalmaznak… jó a terhes nők számára.
A terhesség minden hónapjában ehet gabonapelyhet. Ehet gabonaféléket a főétkezések közé, hogy az emésztőrendszer jobban felszívja a tápanyagokat:
Reggeli: A gabonapelyhet nagyon egészséges és tápláló reggeli fogás várandós nők és más családtagok számára. A terhes nők reggelente történő gabonafogyasztása elősegíti, hogy a szervezet gyorsan felszívja a tápanyagokat és átadja azokat a magzatnak.
Uzsonnák: Ehet gabonapelyhet harapnivalók közben, például körülbelül 60 perccel reggeli után, késő délután vagy 60 perccel lefekvés előtt.
Ezen kívül szabadidődben, ha rágcsálnivalóra vágysz, ehetsz gabonapelyheket a terhes nők számára, hogy helyettesítsd a rendszeres nassolnivalókat. Ez segít megszabadulni a sóvárgástól, és jót tesz az egészségének.
Bár a gabonafélék nagyon jót tesznek az egészségnek, érdemes más élelmiszereket is hozzáadnia étrendjéhez, például zöld zöldségeket, vörös húst, tojást, halat... hogy megfelelő táplálékot biztosítson a szervezetnek.
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
A maracuja, más néven golgotagyümölcs, természetes édes-savanyú ízű, és sok terhes nő kedveli, mert számos jótékony hatású az egészségre.
A méz jótékony hatásai terhes nők számára: ízletes, tápláló és egészséges megoldás.
A terhesség alatti szőrtelenítő krém használata biztonságos lehet, de fontos figyelembe venni a bőr érzékenységét és a termék összetevőit.
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
A terhesség alatt a széklet normális nyálkatartalma gyakori. Ha azonban fájdalom vagy vér is kíséri, azonnal orvoshoz kell fordulni.
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
