A cukorból készült ételek mindig ellenállhatatlanokká tesznek bennünket, különösen a terhes nők számára. Az édesség fogyasztása a terhesség alatt gyakori jelenség. Ha azonban a kismamák sok édességet esznek, az nem tesz jót sem anyának, sem babának.
A cukor elengedhetetlen összetevője a szervezetnek, de potenciális veszélyt is jelent, ha túl sok cukor van a szervezetben. Tehát hogyan befolyásolja a baba egészségét a sok édesség fogyasztása a terhesség alatt? A következő cikkből megtudhatja az aFamilyToday Health szolgáltatással.
Természetesen igen, ehetsz cukrot vagy édességet, amíg nem eszel túl sokat. Ha cukorbeteg, jobban oda kell figyelnie a cukorbevitelre.
Tudnia kell azonban, hogy a cukorkákban, süteményekben vagy üdítőitalokban lévő finomított cukor nem ad táplálékot. Ezeket az ételeket olyan hasznosabb élelmiszerekkel kell helyettesíteni, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, amelyek természetes cukrokat tartalmaznak.
Nincsenek konkrét irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi cukrot lehet enni a terhesség alatt. A bevitt cukor a szervezet anyagcsere sebességétől, a vércukorszinttől és a testsúlytól függ. Mindenesetre törekedjen a napi 25 g-nál kevesebb cukorra.
A terhes nők sok édességet vagy szénhidrátot esznek, ami befolyásolhatja a magzat fejlődését. Ugyanakkor a kontrollálatlan terhességi cukorbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség miatti túlzott vércukorszint hátrányosan érinti a babát.
A felesleges cukor átjut a placentán, és megemeli a magzat vércukorszintjét. Ennek eredményeként a csecsemőnek fokoznia kell az inzulin szekréciót, egy olyan hormont, amely szabályozza a cukrot a szervezetben, amitől a baba nagyobbra nő. Ezért a születési folyamatnak is több szövődménye van. Szükség lehet császármetszésre vagy akár koraszülésre is . ( 1 )
A cukor közvetlenül nem okoz gyomorégést, de súlyosbíthatja azt. A csokoládéban, citrusfélékben, mentában, zsíros ételekben és a koffeinben található cukor gyomorégést okozhat. Ezért korlátoznia kell ezen élelmiszerek fogyasztását.
A sok édesség fogyasztása több kalóriát, de kevesebb tápanyagot ad hozzá a terhesség alatt
Súlyosabb terhességi tünetek. Az olyan tünetek, mint a hányás, gyomorégés vagy hangulati ingadozások súlyosabbak lesznek, ha túl sok cukor van szervezetében.
Fáradtság. A magas cukortartalmú ételek csak üres energiát biztosítanak a szervezetnek. Magas szacharóztartalommal rendelkeznek, ami a cukorszint hirtelen csökkenését okozhatja, ami fáradttá és álmossá tehet.
Táplálkozás hiánya. A sóvárgás normális jelenség a terhesség alatt, de ha jobban vágyik az édességekre, mint más ételekre, akkor felborul a táplálkozás, hiányzik sok tápanyag, de elhízik és elhízik a felesleges energia miatt.
Súlygyarapodást okoz. A túlzott cukor súlygyarapodást okoz, és a terhesség alatt a várandós anya szervezete is fokozatosan növeli a súlyt, végül elhízik, és számos szövődményt okoz a szülés során.
A baba több édességre vágyik. Ha a terhes nők sok édességet esznek a terhesség alatt, az később befolyásolja a baba ízét. Előfordulhat, hogy gyermeke édességre vágyik, ahogy öregszik, ami gyermekkori elhízást és számos egyéb egészségügyi állapot kockázatát okozhatja.
Terhesség akut zsírmáj. A terhes nők magas fruktóztartalmú étrendje zsírmáj szindrómát okozhat. Ez befolyásolhatja a baba anyagcseréjét, és későbbi életében elhízáshoz vagy 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. ( 2 )
A preeclampsia fokozott kockázata. A sok cukor fogyasztása növeli a preeclampsia kockázatát . ( 3 ).
Ezért a fenti kockázatok elkerülése érdekében csökkentenie kell a cukor mennyiségét a szervezetben.
A cukorbevitel korlátozásához a következőket kell tennie:
Korlátozza az édességeket és a rágcsálnivalókat. Hagyja abba a finomított cukor fogyasztását. Ha nem tudja megtenni, csökkentse a sütemények, fagylaltok, tészták és egyéb édes ételek fogyasztását.
Cserélje édes gyümölccsel. Ha édesre vágyik, helyettesítse a kismamáknak szánt jó gyümölcsökkel, mint a mangó, eper, ananász. Kerüld a túl édes gyümölcsöket, mert sok cukrot tartalmaznak.
Ne használjon kémiai cukrot. A kémiai cukor káros hatásai a terhesség után is sokáig fennmaradhatnak. Cserélje le természetes édesítőszerrel, például mézzel.
Ügyeljen a csomagolt élelmiszerek összetevőire. Ügyeljen az élelmiszerek, például a gabonafélék, a mogyoróvaj, a szószok és egyebek által bevitt cukor mennyiségére. Érdemes alacsony cukortartalmú ételeket választani.
Édességet, fagylaltot, süteményt vagy édességet nem szabad a házban hagyni. Amikor megkívánod, megveszed ezeket az ételeket.
Csökkentse a cukorbevitelt vagy cserélje ki. Kerülheti a sok lekvár vagy kenyér evését, tea vagy kávé fogyasztása során kettő helyett egy teáskanál cukrot használjon, és korlátozza a csokoládét vagy a fagylaltot.
Ezenkívül a fehér cukrot helyettesítheti mesterséges édesítőszerekkel, és ennek ellenére egészségügyi előnyökkel jár.
A továbbfejlesztett étrend és a testmozgás segíthet természetes módon csökkenteni a cukorszintet. Az egészséges ételek, amelyeket enni kell, a következők:
Alacsony cukortartalmú ételek: Ide tartoznak az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, például teljes kiőrlésű gabonák, bab, árpa, zab, gyümölcsök és zöldségek. Ezek az ételek hosszabb ideig segítik az emésztést és megakadályozzák a vércukorszint-emelkedést.
Probiotikumok: A probiotikumok élő baktériumok, amelyek jótékony hatással vannak a gyomorra és javítják az emésztést. Segítenek szabályozni a szénhidrát-anyagcserét és hatékonyan fenntartják a vércukorszintet. A natúr joghurt az egyik jó probiotikus termék, amelyet fogyaszthat.
Rost: Az oldhatatlan rostok jót tesznek az emésztőrendszernek, az oldódó rostok pedig javítják a vércukorszintet. A zab és a hüvelyesek sok oldható rostot tartalmaznak, míg az oldhatatlan rost bőséges a búzafajtákban. A gyümölcsök és zöldségek mindkét típusú rostot tartalmaznak.
Fehérje és egészséges zsírok: Fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania, például dióféléket, tojást és baromfit. A fehérje segít szabályozni a vércukorszintet, gyorsabban érzi jóllakottságát, és több energiát aktivál. A diófélékben, az olívaolajban és az avokádóban található egészséges zsírok segítenek csökkenteni az édesség utáni vágyat.
A terhesség alatt édességre vágyhatsz, de ha egy kismama sok édességet eszik, az nagy hatással lehet az anyára és a babára is. Tehát tanulja meg, hogyan kontrollálja a sóvárgást a terhesség alatt, vagy cserélje ki a finomított cukros édességeket természetes gyümölcsökkel és zöldségekkel a jobb egészség érdekében.
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
A maracuja, más néven golgotagyümölcs, természetes édes-savanyú ízű, és sok terhes nő kedveli, mert számos jótékony hatású az egészségre.
A méz jótékony hatásai terhes nők számára: ízletes, tápláló és egészséges megoldás.
A terhesség alatti szőrtelenítő krém használata biztonságos lehet, de fontos figyelembe venni a bőr érzékenységét és a termék összetevőit.
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
A terhesség alatt a széklet normális nyálkatartalma gyakori. Ha azonban fájdalom vagy vér is kíséri, azonnal orvoshoz kell fordulni.
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
