A várandósság 6. hónapja az az idő, amikor a várandós anyának folsavat és fehérjében gazdag zöldséget, gyümölcsöt és húst kell pótolnia, hogy babája a legjobb fejlődési feltételeket biztosítsa.
Amikor a terhesség a 6. hónapba lépett, a terhes nők fokozatosan ellenőrizték a hányingert és a reggeli rosszullétet . Az éhségérzet azonban fokozódhat, mert a babának ebben az időszakban több tápanyagra van szüksége a növekedéshez. Amellett, hogy rendszeresen étkeznek, hogy csillapítsák az éhséget, a terhes nőknek is helyesen kell étkezniük, mert minden, amit most eszik, óriási szerepet fog játszani a magzat fejlődésében, valamint az alakformálásban.
Amikor belép a terhesség 6. hónapjába, gyakrabban kezd sóvárgást vagy éhséget érezni. Ezért keressük meg a 6 hónapos kismamáknak szánt jó ételeket, hogy jól teljen a gyomrod és jó legyen az egészségednek.
A várandósság 6. hónapjában a szervezetben megnövekedett véráramlás miatt a terhes nők fogínyvérzést tapasztalhatnak . Ha az állapot rosszabbodik, az ínygyulladáshoz vezethet. Ezért a C-vitamin fokozott felszívódása elengedhetetlen lesz a kötőszövetek fenntartásához és helyreállításához az egész szervezetben, beleértve a fogakat az ínyekkel és csontokkal összekötő szöveteket is. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyeket általában fogyaszthat, a következők:
Narancs, citrom és mandarin
Eper
Szőlő
Fejes káposzta
Édesburgonya
Kaliforniai paprika.
Ahogy a baba nő, ez azt jelenti, hogy a terhes nők hajlamosabbak emésztési zavarokra és székrekedésre. Egyes vizsgálatok szerint a nők akár 85%-ánál is előfordulhat aranyér a terhesség alatt .
Másrészt a zöldségekből és gyümölcsökből származó rostok mindig elengedhetetlen részei a várandós anyák étrendjének a terhesség 6. hónapjában, mert ez az anyag segíti a „nehézjárás” folyamatának kíméletesebb lebonyolítását. Nyugodtan alakítsa a friss gyümölcsöket és zöldségeket finom ételekké nemcsak a főétkezésekhez, hanem a uzsonnához is.
Ne feledje, hogy amikor terhes, nem csak kettőért eszik, hanem iszik kettőért. Naponta legalább 8 pohár vizet kell inni. Alternatív megoldásként, ha az íze megváltozik, készítsen magának turmixot vagy egy hideg gyümölcslevet. A hidratálás az egyik leginkább alulértékelt tényező, amikor egy 6 hónapos terhes nő táplálékáról beszélünk. Azonban, ha elegendő vizet iszik, az segít visszafordítani a székrekedést és sok más kellemetlen állapotot.
A folsav a vitamin meglehetősen összetett formája. A terhesség hatodik hónapjában folsavra van szüksége az új sejtek létrehozásához. Emellett a szakértők hangsúlyozzák a vitamin aktív pótlásának fontosságát a második trimeszterben, mert a magzat agya a terhesség 24. hetének végén gyorsan fejlődik.
Néhány folsavban gazdag élelmiszer az Ön számára:
Kenyér
Teljes kiőrlésű gabonák, zöld zöldségek (brokkoli, spenót és saláta)
Lenmag
Napraforgómag
Tök
szezámmag (szezámmag)
Földimogyoró
Mandula
Gombó
Borsó
Szőlő
Banán.
Ennek a fontos tápanyagnak a napi étrend részét kell képeznie. A szakértők azt tanácsolják, hogy ha zsíros halat eszünk, korlátozzuk a bőr vagy a túl zsíros hús fogyasztását. Ezenkívül a jó fehérjét tartalmazó élelmiszerek a várandós nők számára a terhesség 6. hónapjában:
Tojás
Csirkemell
Fekete bab
Sovány sertéshús
Fehér halak, mint a vörös csattogó, basa, pomfret, laposhal, harcsa, tilápia...
A fehérjéhez hasonlóan a szénhidrátok is nélkülözhetetlenek a mindennapi életben. A szervezet szénhidrátokat éget el energiáért. Ezenkívül a felesleges szénhidrátok zsírrá alakulnak és raktározódnak a sejtekben. A terhes nők a testsúlytól és az orvos tanácsától függően maguknak megfelelő étrendet alakíthatnak ki.
Azok az élelmiszerek, amelyek jó szénhidrátforrások:
Zab
Quinoa (quinoa)
Banán
Édesburgonya
narancs
Grapefruit
áfonya
alma
Csicseriborsó
Nyugati bab.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem alkalmasak a terhesség 6. hónapjában lévő terhes nők és az anyaméhben lévő magzat számára, például:
Szereti a friss tenger gyümölcseit, például sushit, halsalátát? Talán itt az ideje, hogy egy időre elszakadjon ezektől a kedvenc ételektől. Szakértők szerint a nyers hal nagy mennyiségű metil-higanyt hordoz, ami élelmiszerrel összefüggő betegségeket, például ételmérgezést okozhat.
A nyers tenger gyümölcsei mellett a frissen főtt húsos ételek is szerepelnek azon élelmiszerek listáján, amelyeket a várandósság 6. hónapjában nem fogyaszthatnak a várandósok, mert nem alacsony az ételmérgezés kockázata . Mindig ügyeljen arra, hogy amit szeret, az jól meg legyen főzve.
Azok a terhes anyák, akik rendszeresen fogyasztanak magas koffeintartalmú italokat, megnövelik annak valószínűségét, hogy babájuk nyugtalanságtól vagy álmatlanságtól szenved. Ráadásul a sok kávét fogyasztó terhes nőknél a magzat szívverése is megnövekszik, és fokozatosan előfordulhat, hogy már az anyaméhben "függővé válnak" a kávétól. Ráadásul mivel a magzat még nem alakított ki méregtelenítő mechanizmust, a koffein sokáig a baba szervezetében marad.
A szója fitoösztrogéneket tartalmaz – a termékenység fokozására használt vegyületeket. A fitoösztrogének az ösztrogén „természetes” formájaként működnek, és fokozzák az ösztrogénreceptorokhoz való kötődést az emberben.
Ha azonban terhes, ezek a hamis hormonok hátrányosan befolyásolhatják a baba agyának, nemi szerveinek és immunrendszerének fejlődését. Ezért ne igyon túl sok szójatejet, hogy elkerülje a rossz állapotok megjelenését.
Sok terhes nő megosztja, hogy várandóssága alatt hirtelen zsíros ételekre vágyik. Azonban nem vagy egyedül! A gyorsételek vagy a sült ételek könnyen elcsábíthatnak bárkit. A bennük lévő kalória azonban nem alacsony, és a terhesség 6. hónapjában a terhes nők vércukorszintje könnyen megugrik, majd gyorsan csökken. Ezek a változások kellemetlen érzést, fáradtságot és hosszú távú károsodást okoznak a létfontosságú szervekben.
Ha egy kicsit csípősen eszel, az megnöveli az étvágyat az étkezéshez, de ha "kicsit" fűszeresen eszed, az nem jó. A fűszeres fűszerek a gyomorba kerülve nemkívánatos állapotokat idéznek elő, például gyomorégést, emésztési zavarokat és kellemetlen érzéseket a testben.
A sóvárgás a terhesség természetes velejárója! Tedd szokásoddá, hogy megengedd magad az egészséges vágynak, mint a gyümölcsök és zöldségek vagy az egészséges diófélék.
A zsíros gyorsételek iránti vágy normális a terhesség alatt. A terhes nőknek csak hetente egyszer-kétszer engedniük kell ezeknek a vágyaknak, amíg csak kis adagokat fogyasztanak.
A vágy kielégítése sem egyszerű. Miután evett valamit, és többet szeretne rendelni, ne rohanjon azonnal. Üljön le, és várjon körülbelül 5 percet, hogy megfékezze a késztetést. Emellett a gyomornak is időre van szüksége, hogy jelezze az agynak, hogy a várandós anya jóllakott, és nem kell többet ennie.
Nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely mind a szervezetet, mind a babát minden alapvető tápanyaggal ellátja. A terhes nőknek a rendszeres szülés előtti szűrések mellett saját egészségükre és lelki jólétükre is oda kell figyelniük. Egy boldog, boldog anya egészséges, tevékeny kisangyalokat is szül.
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
A maracuja, más néven golgotagyümölcs, természetes édes-savanyú ízű, és sok terhes nő kedveli, mert számos jótékony hatású az egészségre.
A méz jótékony hatásai terhes nők számára: ízletes, tápláló és egészséges megoldás.
A terhesség alatti szőrtelenítő krém használata biztonságos lehet, de fontos figyelembe venni a bőr érzékenységét és a termék összetevőit.
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
A terhesség alatt a széklet normális nyálkatartalma gyakori. Ha azonban fájdalom vagy vér is kíséri, azonnal orvoshoz kell fordulni.
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
