A DHA pótlása terhes nők számára nem csak jó hatással van a magzatra az anyaméhben, hanem segít megelőzni bizonyos kockázatokat.
A DHA (dokozahexaénsav) egy omega-3 zsírsav, amelyet általában terhesség alatt ajánlanak a nőknek. Az orvosok megállapították, hogy a terhes nők megfelelő DHA-pótlása segíthet a terhességgel összefüggő bizonyos szövődmények leküzdésében , valamint javíthatja a magzati fejlődést az anyaméhben.
A DHA megtalálható zsíros halban és hínárban, vagy kiegészítőként. Ezenkívül a szervezet természetesen termel kis mennyiségű DHA-t. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health megosztja a DHA 7 terhességre gyakorolt jótékony hatását, és megosztja a tápanyag teljes kiegészítését a baba születése előtt.
A DHA pótlása terhes nők számára számos jó hatással jár. Azaz:
A tenger gyümölcsei, mint a halak, kagylók, osztrigák, csigák... meglehetősen sok omega-3 zsírsavat, EPA-t (eikozapentaénsavat) és DHA-t tartalmaznak. Ezek alapvető tápanyagok, amelyek jót tesznek az agynak. A tenger gyümölcseinek fogyasztása a terhesség alatt előnyös lehet az anya mentális egészségére, mivel a kutatások összefüggést mutatnak az alacsony DHA és EPA bevitel között, ami miatt a nők hajlamosabbak a szülés utáni depresszióra . Ezért fontolja meg a tenger gyümölcseinek hozzáadását a heti menüjéhez.
Kevés tanulmány létezik a DHA használatáról a preeclampsia megelőzésében . A Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids folyóiratban 2011-ben megjelent tanulmányban azonban 109 terhes nő részvételével a kutatók azt találták, hogy a preeclampsiában szenvedő nők DHA-szintje viszonylag alacsony volt. Ennek megfelelően ez arra utal, hogy a DHA segíthet megvédeni a terhes nőket a preeclampsiával szemben, amely egy nagyon veszélyes állapot.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint az Egyesült Államokban a csecsemők 12%-a koraszülöttként születik (22 és 36 hetes kor között). A koraszülötteknek különleges gondozásra és szoros megfigyelésre lehet szükségük, mert fennáll a veleszületett egészségi állapot veszélye.
Ha a megfelelő időben pótolja a DHA-t terhes nők számára, csökkenti a koraszülés kockázatát. Egy több mint 4000 nő bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy az omega-3 zsírsavak, köztük az EPA és a DHA fogyasztása hatékonyan megelőzi a koraszülést.
Az EPA és a DHA részt vesz a baba agyának kialakulásában. Elizabeth Ward, MD, a terhességi táplálkozás szakértője szerint az agy DHA-t használ a terhesség második trimeszterében, és ezt a folyamatot a baba kétéves koráig folytatja.
Ezért a DHA pótlása nagyon szükséges terhesség, szoptatás alatt és amikor a baba áttér a tápszerre. Az anyatej-helyettesítő tápszerek minden márkája DHA-val dúsított, bár a mennyiségek eltérőek.
A gyermekek elhízásának státusza emelkedik. Bár sok tényező játszik szerepet ennek kialakulásában, a terhes nők DHA-kiegészítése pozitív hatással lehet erre a problémára. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány arról számolt be, hogy azok az anyák, akik körülbelül 600 mg DHA-t tápláltak a terhesség alatt, viszonylag alacsony testzsírral születtek.
Az orvosok azt feltételezték, hogy ha a terhes nők megfelelően adagolják a DHA-t, akkor a baba magas apgar-indexszel (olyan teszt, amely a baba fizikai egészségét értékeli a bőrszín, a pulzusszám, az izgalom, a mozgás és a légzési reflexek 5 kritériuma alapján) magas. és pozitívan tud megbirkózni a stresszel.
A kanadai British Columbia Egyetem Gyermekgyógyászati Tanszékén 167 terhes nő bevonásával végzett vizsgálat összefüggést mutatott ki a 2 hónapos csecsemők látásélessége és az anya DHA-bevitele között a második trimeszterben és a harmadik trimeszterben. Ha elegendő mennyiséget ad hozzá, elősegíti gyermeke átfogó látásmódját.
Bár nincsenek hivatalos ajánlások arra vonatkozóan, hogy egy terhes nőnek mennyi DHA-ra van szüksége, a Perinatal Medicine folyóiratban nemrég megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a terhes és szoptató nőknek napi 200 mg DHA-ra van szükségük.
Mivel a DHA nagyon fontos az anya és a baba egészsége szempontjából, a terhes nőknek elegendő DHA-t kell kapniuk a terhesség alatt diétával vagy vitamin-kiegészítőkkel. A lazac , a tonhalkonzerv és a DHA-t tartalmazó termékek, például a tojás és a tej egyaránt jó választás. Ezen kívül szardella, hering, szardínia, dió és dióolajból készült ételeket is felvehet az étlapra.
Ha a terhes nőknek szánt DHA-t funkcionális táplálékkal szeretnéd kiegészíteni, akkor halolaj helyett olyat keress, ami algából származik, mert nem okoz emésztési zavarokat a terhes nők amúgy is érzékeny gyomrában. Jelenleg sok helyen árulnak DHA-kiegészítőket, így könnyen megtalálhatod őket.
A hal kiváló DHA-forrás, de a terhes és szoptató nőknek továbbra is óvatosnak kell lenniük a szedése során. Bár a zsíros halakban magas a DHA-tartalom, fennáll annak a veszélye, hogy magas higanyszint kerül a szervezetbe. Ez egy figyelmet érdemlő kérdés. Az orvosok a következő tanácsokat adták:
Kerülje a cápa, kardhal, királymakréla, csempehal és szögletes fejű hal fogyasztását
Fogyasszon egy kis (heti 170 g vagy kevesebb) konzervet vagy frissen fogott hosszúúszójú tonhalat biztonságos forrásból
Egyél óvatosan (hetente 350 g-ot) a tenger gyümölcseiből, például kagylókból, tonhalkonzervekből, lazacból, pollockból és harcsából.
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
A maracuja, más néven golgotagyümölcs, természetes édes-savanyú ízű, és sok terhes nő kedveli, mert számos jótékony hatású az egészségre.
A méz jótékony hatásai terhes nők számára: ízletes, tápláló és egészséges megoldás.
A terhesség alatti szőrtelenítő krém használata biztonságos lehet, de fontos figyelembe venni a bőr érzékenységét és a termék összetevőit.
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
A terhesség alatt a széklet normális nyálkatartalma gyakori. Ha azonban fájdalom vagy vér is kíséri, azonnal orvoshoz kell fordulni.
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
