Hiányos vetélés: miért történik?
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
DHA pótlása terhes nők számára: Szükséges tennivalók
A DHA pótlása terhes nők számára nem csak jó hatással van a magzatra az anyaméhben, hanem segít megelőzni bizonyos kockázatokat.
A DHA (dokozahexaénsav) egy omega-3 zsírsav, amelyet általában terhesség alatt ajánlanak a nőknek. Az orvosok megállapították, hogy a terhes nők megfelelő DHA-pótlása segíthet a terhességgel összefüggő bizonyos szövődmények leküzdésében , valamint javíthatja a magzati fejlődést az anyaméhben.
A DHA megtalálható zsíros halban és hínárban, vagy kiegészítőként. Ezenkívül a szervezet természetesen termel kis mennyiségű DHA-t. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health megosztja a DHA 7 terhességre gyakorolt jótékony hatását, és megosztja a tápanyag teljes kiegészítését a baba születése előtt.
A DHA-pótlás előnyei terhes nők számára
A DHA pótlása terhes nők számára számos jó hatással jár. Azaz:
1. A szülés utáni depresszió megelőzése
A tenger gyümölcsei, mint a halak, kagylók, osztrigák, csigák... meglehetősen sok omega-3 zsírsavat, EPA-t (eikozapentaénsavat) és DHA-t tartalmaznak. Ezek alapvető tápanyagok, amelyek jót tesznek az agynak. A tenger gyümölcseinek fogyasztása a terhesség alatt előnyös lehet az anya mentális egészségére, mivel a kutatások összefüggést mutatnak az alacsony DHA és EPA bevitel között, ami miatt a nők hajlamosabbak a szülés utáni depresszióra . Ezért fontolja meg a tenger gyümölcseinek hozzáadását a heti menüjéhez.
2. Küzdj a preeclampsia ellen
Kevés tanulmány létezik a DHA használatáról a preeclampsia megelőzésében . A Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids folyóiratban 2011-ben megjelent tanulmányban azonban 109 terhes nő részvételével a kutatók azt találták, hogy a preeclampsiában szenvedő nők DHA-szintje viszonylag alacsony volt. Ennek megfelelően ez arra utal, hogy a DHA segíthet megvédeni a terhes nőket a preeclampsiával szemben, amely egy nagyon veszélyes állapot.
3. A koraszülés megelőzése
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint az Egyesült Államokban a csecsemők 12%-a koraszülöttként születik (22 és 36 hetes kor között). A koraszülötteknek különleges gondozásra és szoros megfigyelésre lehet szükségük, mert fennáll a veleszületett egészségi állapot veszélye.
Ha a megfelelő időben pótolja a DHA-t terhes nők számára, csökkenti a koraszülés kockázatát. Egy több mint 4000 nő bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy az omega-3 zsírsavak, köztük az EPA és a DHA fogyasztása hatékonyan megelőzi a koraszülést.
4. Jó a magzati agy számára
Az EPA és a DHA részt vesz a baba agyának kialakulásában. Elizabeth Ward, MD, a terhességi táplálkozás szakértője szerint az agy DHA-t használ a terhesség második trimeszterében, és ezt a folyamatot a baba kétéves koráig folytatja.
Ezért a DHA pótlása nagyon szükséges terhesség, szoptatás alatt és amikor a baba áttér a tápszerre. Az anyatej-helyettesítő tápszerek minden márkája DHA-val dúsított, bár a mennyiségek eltérőek.
5. Az újszülöttek nem elhízottak
A gyermekek elhízásának státusza emelkedik. Bár sok tényező játszik szerepet ennek kialakulásában, a terhes nők DHA-kiegészítése pozitív hatással lehet erre a problémára. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány arról számolt be, hogy azok az anyák, akik körülbelül 600 mg DHA-t tápláltak a terhesség alatt, viszonylag alacsony testzsírral születtek.
6. Javított apgar statisztika
Az orvosok azt feltételezték, hogy ha a terhes nők megfelelően adagolják a DHA-t, akkor a baba magas apgar-indexszel (olyan teszt, amely a baba fizikai egészségét értékeli a bőrszín, a pulzusszám, az izgalom, a mozgás és a légzési reflexek 5 kritériuma alapján) magas. és pozitívan tud megbirkózni a stresszel.
7. Jót tesz a baba látásának
A kanadai British Columbia Egyetem Gyermekgyógyászati Tanszékén 167 terhes nő bevonásával végzett vizsgálat összefüggést mutatott ki a 2 hónapos csecsemők látásélessége és az anya DHA-bevitele között a második trimeszterben és a harmadik trimeszterben. Ha elegendő mennyiséget ad hozzá, elősegíti gyermeke átfogó látásmódját.
Mennyi DHA-t kell pótolniuk a terhes nőknek?
Bár nincsenek hivatalos ajánlások arra vonatkozóan, hogy egy terhes nőnek mennyi DHA-ra van szüksége, a Perinatal Medicine folyóiratban nemrég megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a terhes és szoptató nőknek napi 200 mg DHA-ra van szükségük.
Hogyan pótoljunk elegendő DHA-t terhes nők számára
Mivel a DHA nagyon fontos az anya és a baba egészsége szempontjából, a terhes nőknek elegendő DHA-t kell kapniuk a terhesség alatt diétával vagy vitamin-kiegészítőkkel. A lazac , a tonhalkonzerv és a DHA-t tartalmazó termékek, például a tojás és a tej egyaránt jó választás. Ezen kívül szardella, hering, szardínia, dió és dióolajból készült ételeket is felvehet az étlapra.
Ha a terhes nőknek szánt DHA-t funkcionális táplálékkal szeretnéd kiegészíteni, akkor halolaj helyett olyat keress, ami algából származik, mert nem okoz emésztési zavarokat a terhes nők amúgy is érzékeny gyomrában. Jelenleg sok helyen árulnak DHA-kiegészítőket, így könnyen megtalálhatod őket.
Legyen óvatos, ha halat eszik
A hal kiváló DHA-forrás, de a terhes és szoptató nőknek továbbra is óvatosnak kell lenniük a szedése során. Bár a zsíros halakban magas a DHA-tartalom, fennáll annak a veszélye, hogy magas higanyszint kerül a szervezetbe. Ez egy figyelmet érdemlő kérdés. Az orvosok a következő tanácsokat adták:
Kerülje a cápa, kardhal, királymakréla, csempehal és szögletes fejű hal fogyasztását
Fogyasszon egy kis (heti 170 g vagy kevesebb) konzervet vagy frissen fogott hosszúúszójú tonhalat biztonságos forrásból
Egyél óvatosan (hetente 350 g-ot) a tenger gyümölcseiből, például kagylókból, tonhalkonzervekből, lazacból, pollockból és harcsából.
11 jó zöldség kismamáknak, amit érdemes felvenni az étlapra
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
Nem szándékos terhesség: Mit tegyünk, hogy az út sértetlen maradjon?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
Veszélyesek a hasfájással küzdő terhes nők?
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
Keressen megoldásokat a terhesség alatti hüvelyviszketéssel küzdő terhes nők számára
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
Tudjon meg többet a terhesség alatti vizeletről és a kapcsolódó kockázatokról
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A leukocitózis jelensége a terhesség alatt
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás és olyan dolgok, amelyeket a terhes nők nem hagyhatnak figyelmen kívül
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Terhes nők barackot esznek: Növelje az ellenállást, csökkentse az émelygést
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Biztonságos a szőrtelenítő krém használata terhesség alatt?
A terhesség alatti haj és hajnövekedés frusztráló lehet. A probléma megoldására a szőrtelenítő krém a legnépszerűbb módszer. Még mindig nincs olyan kutatás, amely kimutatná, hogy a szőrtelenítő krém terhesség alatti használata veszélyes lehet az anyára és a babára, de ha használni szeretné, akkor is alaposan fontolja meg.
Diótej terhes nőknek: táplálékkiegészítő anyának, egészséges babának
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
Tudjon meg többet azokról a terhes nőkről, akik csillaggyümölcsöt esznek a terhesség alatt
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
5 tévhit, amitől távol kell tartanod a terhesség alatt
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
Megjegyzés a terhesség alatti proteinuria 5 okáról
A vizeletvizsgálatok szerves részét képezik orvosa rutin prenatális látogatásainak, hogy ellenőrizze a fertőzéseket és más állapotokat. A vizeletvizsgálati eredmények közül a terhesség alatti proteinuria index olyan dolog, amelyre oda kell figyelni, hogy biztosítsa Ön és babája egészségét.
Keressük a választ arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek aloe verát?
Az aloe verának számos felhasználási területe van az egészségügyben és a bőrápolásban. Az aloe vera italként vagy ételként is használható, például marhahússal rántva, főtt tea... Azonban terhes nők ehetnek aloe verát? A válasz: légy óvatos.
Fényvédő krém terhes nőknek: hogyan használd biztonságosan?
A terhes nők napvédő krémje különösen szükséges a terhesség alatt. Ebben a terhességi időszakban bőrét könnyen érinti a nap.
Az epigasztrikus fájdalom okának feltárása terhes nőknél
Az epigasztrikus fájdalom terhesség alatt a felső has közepén és közvetlenül a bordaív alatt jelentkezik. Ennek jó néhány oka van.
8 egészségügyi előny az alma evéséből a terhesség alatt
Szeretsz almát enni, de nem tudod, hogy jó-e a terhes nőknek almát enni? Ennek a gyümölcsnek van valami hatása a terhességre?
A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét?
Az étel, amit megkíván, a baba nemének a jele? A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét az anyaméhben
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.