Csodálatos előnyökkel jár, ha terhes nők guavát esznek a terhesség alatt

A guava ismerős gyümölcs a vietnami emberek számára. Emellett a várandós nők előnyben részesítik a guava fogyasztását annak alapvető táplálkozási előnyei miatt is. Sok terhes nő szeret guavát enni, mert az édes-savanyú íz serkenti az ízlelőbimbókat.

A guava tápértéke

A guava nemcsak finom gyümölcs, hanem meglehetősen magas tápanyagtartalommal is rendelkezik, mint például:

1. Vitaminokban gazdag

A guava gazdag esszenciális vitaminokban, például C-, A-, B2- és E-vitaminban. Ezen kívül a guava gazdag rézben, kalciumban, tiaminban, káliumban, mangánban és foszforban. Sokan úgy gondolják, hogy a guava A- és C-vitamin mennyisége több, mint a narancs és a citrom.

2. Hasznos mennyiségű vasat tartalmaz

A guavában jelenlévő vas mennyisége segíthet csökkenteni a vérszegénység kockázatát a terhesség alatt. Ezenkívül a guava alapvető tápanyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek stabilan tartani a terhes nők vérében a hemoglobin-koncentrációt.

3. Gazdag aszkorbinsavban és folsavban

A guava terhesség alatti étkezésének egyik egészségügyi előnye, hogy ez a gyümölcs sok aszkorbinsavat biztosít a szervezet számára. A guava mikroelemei, például a folsav és a B9-vitamin nagyon jót tesznek a keringési rendszernek. Ezenkívül a terhes nőket ellátják ezekkel a tápanyagokkal, amelyek segítenek megvédeni a magzatot a neurológiai és szív- és érrendszeri rendellenességektől, és segítik az idegrendszer fejlődésének szabályozását.

4. Sok likopin pigmentet tartalmaz

A guava emellett sok likopint is tartalmaz – egy pigmentet, amely meghatározza a fogpép színét. A likopinban gazdag étrend csökkenti a rákmegelőző tömegek kialakulásának kockázatát a szájban és környékén.

5. Sok kalciumot tartalmaz

A guava jó természetes kalciumforrás is a szervezet számára. Ezért a terhes nőknek hozzá kell adniuk ezt a gyümölcsöt az étrendjükhöz.

Előnyök, ha terhes nők esznek guavát

Íme a guava terhesség alatti étkezésének egészségügyi előnyei:

1. Stabilizálja a vérnyomást

Ha terhes nők guavát esznek a terhesség alatt, az egyik előnye, hogy segít stabilan tartani a vérnyomást, megelőzve ezzel a vérrögképződés kockázatát. A terhesség alatt ez a két kérdés nagyon fontos, és figyelmet kell fordítani rájuk a vetélés és a koraszülés korlátozása érdekében .

2. Szabályozza a vér koleszterinszintjét

A guava rostja valóban szabályozza a vér koleszterinszintjét a szervezetben. A magas vér koleszterinszintje számos szív- és érrendszeri betegség fő kockázata, ami negatívan befolyásolja a terhes nők és a magzatok egészségét.

3. Segít a székrekedés és az aranyér enyhítésében

Magas rosttartalma miatt a guava segít korlátozni az olyan kényelmetlen állapotokat, mint a terhesség alatti székrekedés és az aranyér. Evéskor azonban ne felejtsük el eltávolítani a magokat, csak a gyümölcs húsát együk.

4. Segít ellazítani az izmokat és az idegeket

A guava gazdag magnéziumban, egy ásványi anyagban, amely ellazítja az izmokat és az idegrendszert a terhesség alatt. A terhes nők guavát esznek, hogy segítsenek hirtelen korlátozni a görcsöket a terhesség alatt .

5. Segíti a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben

A guava polifenolokban, karotinoidokban, izoflavanoidokban, E-vitaminban és C-vitaminban gazdag. Ezek antioxidáns tulajdonságaikról ismert anyagok. Ezek az antioxidánsok nagyon jól segítenek megelőzni a szabad gyökök által okozott károkat a szervezetben, és segítenek a terhes nők fertőzéseinek leküzdésében.

6. Születési rendellenességek megelőzése

A guava gazdag folsavban, amely a terhes nők számára fontos vegyület, amely segít megelőzni a neurális csőhibákat . Ezenkívül a guava B9-vitamint is biztosít, amely fontos tényező a kisangyal idegrendszerének fejlődésében.

7. Segíti az emésztési folyamat normális lefolyását

Az emberek régóta tudják, hogy a guava segíti az emésztőrendszer egészségét. A guava fogyasztása segít megelőzni az olyan emésztési kellemetlenségeket, mint a gyomorégés és az émelygés, amelyek nagyon gyakori problémák a terhes nőknél. A terhesség alatt lúgos ételek fogyasztása javasolt, mivel csökkentik a sav és a GERD kialakulásának kockázatát. A guava lúgos, és segít egyensúlyban tartani a gyomor savtartalmát. A guavát nassolnivalóként fogyasztó terhes nők azt is biztosítják, hogy a gyomor pH-szintje jól karbantartott és kiegyensúlyozott legyen.

8. Csökkentse a vérszegénység kockázatát

A terhes nők vashiánya a terhesség alatti vérszegénység egyik leggyakoribb oka. Ha vashiányos vérszegénységben szenved , a vérsejtjei nem lesznek képesek elegendő oxigént szállítani a szövetekbe a szervezetben. Ez az állapot azonban minimalizálható a terhes nők vas-kiegészítők , például a guava bevitelének növelésével .

9. A fertőzés megelőzése

A guava antioxidáns tulajdonságairól ismert, és gazdag A-, C- és E-vitaminban. A guava polifenolokat és karotinoidokat is tartalmaz. Ezeknek a vitaminoknak és antioxidánsoknak a jelenléte segít a szervezetnek a bakteriális fertőzések leküzdésében és megelőzésében, valamint csökkenti a betegségek kockázatát.

10. A terhességi cukorbetegség megelőzése

A guava terhesség alatti fogyasztása nemcsak segít a terhes nőknek a vércukorszint szabályozásában, hanem képes szabályozni ezt a tényezőt is. Ez segít megelőzni a terhességi cukorbetegség kialakulását.

Azok a terhes nők, akik túl sok guavát esznek, problémákba ütköznek?

Bár a guava számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, ha túl sokat fogyasztanak, a terhes nők nemkívánatos állapotokat tapasztalnak, mint például:

Hasmenést okoz a felesleges rost miatt

Az éretlen guava fogyasztása fogfájást okozhat

Mivel a guava hashajtó hatású, a túl sok evés laza széklethez vezethet (ne egyen magokat).

A legtöbb más gyümölcshöz hasonlóan a guava is szennyezett lehet baktériumokkal, és az eladó bizonyos vegyszerekkel tartósítja. Ezek a vegyszerek ételmérgezést okozhatnak. A mosatlan guava fogyasztása megfertőzheti a terhes nőket listeriával és néhány más baktériummal, ami hátrányosan befolyásolja az egészséget a terhesség alatt. Ezért a várandós nők számára fontos, hogy a guavát folyó víz alatt mossák meg, mielőtt élveznék.

Terhes nők esznek friss guavát vagy isznak guavalevet?

A legtöbb gyümölcs frissen fogyasztva bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, és a guava is szerepel ezen a listán. A terhes nőknek azonban még mindig van más módja ennek a gyümölcsnek a fogyasztására, például guavalé ivása, gyümölcssaláta, szárított guava, guava lekvár készítése...

A guavalé ivása segít hidratálni a bőrt és erősíti a szőrtüszőket. Ha otthon szeretne guavalevet készíteni, a módszer meglehetősen egyszerű, csak mossa meg, pucolja meg és távolítsa el a magokat. Ezután tegye a gyümölcs húsát a facsaróba, adjon hozzá néhány jégkockát, hogy növelje a lé hidegségét, majd élvezze.

Jó tippek a guava fogyasztásához

A legjobb, ha természetes friss gyümölcsöt használunk, korlátozzuk a guavaból származóként hirdetett gyógyszereket vagy funkcionális élelmiszereket.

A guava helyes étkezése a terhesség alatt nagyon előnyös lesz, ha a várandós anya kiegyensúlyozott étrendet eszik a guava és más zöldségek és gyümölcsök között.

A guava gazdag jódforrás, és sok C-vitamint tartalmaz. A guava C-vitamin mennyisége a guava érésével növekszik. A fehér guava több tápanyagot tartalmaz, mint a vörös guava.

A guava gazdag tápanyagtartalma kiváló választássá teszi terhes nők számára , ami segíthet a terhes nők reggeli rosszullétének enyhítésében . Ha hányingere van, mielőbb egyen egy darab guavát.

Ezenkívül a guava nemcsak minden terhes anyának jó, hanem minden cukorbetegnek is. Úgy tartják, hogy segít a bőrápolásban , a hajápolásban és a fogyásban is.

Ha azon tűnődik, hogy ennie kell-e guavát terhesség alatt, ez a cikk megadta a választ. A terhes nők rendszeresen élvezhetik ezt a csodálatosan tápláló gyümölcsöt, de kérjük, vegye figyelembe a fenti problémákat, hogy elkerülje a napi tevékenységeket.

Phuong Uyen/HELLOBACSI