Hiányos vetélés: miért történik?
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
A terhesség alatti légzőgyakorlatok 6 előnye, amelyet kevesen ismernek
A terhesség alatti légzés gyakorlása jó szokás, amely segít csökkenteni a terhesség és a szülés során jelentkező kellemetlenségeket.
Mindig lélegzünk, de ritkán vesszük észre, hogy megfelelően lélegzünk-e vagy sem. Valójában az emberek hajlamosak felületesen lélegezni. Terhesség alatt azonban meg kell szoknia a mély légzőgyakorlatokat, mert ez a művelet segíthet átvészelni a terhesség nehéz 9 hónapját, valamint a szülési folyamatot.
A légzőgyakorlatok előnyei a terhesség alatt
Terhesség alatt meg kell tanulnia megfelelően lélegezni a következő előnyök miatt:
A légzőgyakorlatok segítenek a terhes nőknek megbirkózni a reggeli rosszulléttel.
A mély légzés több oxigénhez juttatja a szervezetet, ezáltal csökkenti az ízületi és izomfájdalmakat.
A terhesség alatti légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt, valamint a szorongást és a depressziót. Ezek mind meglehetősen gyakori pszichológiai állapotok, és néha negatívvá válhatnak, ha figyelmen kívül hagyják.
Ahogy a magzat nő, az anya szervezetének több oxigénre lesz szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön. Ezenkívül a baba számára elegendő levegőt kell biztosítani a növekedési folyamathoz. A felületes légzés nem képes bőséges mennyiségű oxigén szállítására. De ha megtanulja, hogyan kell lélegezni a terhesség alatt, mind az anya, mind a baba teste megkapja a szükséges mennyiségű levegőt.
Az egyik dolog, amitől a legtöbb terhes nő fél, az a szülés folyamata. A terhesség alatti légzés gyakorlása azonban segít legyőzni ezt a csatát. A mozgások segíthetnek a nőknek jobban kezelni az összehúzódásokat és a szülési fájdalmat.
A legfontosabb, hogy a légzőgyakorlatok segítségével a lehető legteljesebb mértékben átérezheti a szülés folyamatát.
Légzőgyakorlatok terhesség alatt
Van néhány légzőgyakorlat a terhesség alatt, amelyeket kipróbálhat. A terhesség kezdetén ezeket a gyakorlatokat könnyű elvégezni, de ahogy a méhe elkezd növekedni, a folyamatot meglehetősen nehéznek fogja találni. Tehát kezdje el gyakorolni a légzőgyakorlatokat a terhes nők számára.
1. Haslégzés
Legyen szó akár jógáról, pilatesről vagy tai chi-ről, a hasi légzés egy jó edzés alapja. Ez a légzési forma segít kinyitni a tüdőt és több levegőt szívni. Segíthet a terhes nőknek a hasizmok erősítésében is.
Csinál
Feküdj hanyatt, háttal a padlón. Felhajlított térd. A terhesség későbbi szakaszában próbáljon meg oldalra feküdni, és használjon matracot, hogy kényelmesebben érezze magát
Most tegye a jobb kezét a hasára, és húzza a bal kezét a mellkasára
Lélegezz be az orrodon keresztül
Úgy érzi, mintha a gyomra felfelé tolná a kezét
A melleknek a folyamat során ugyanazoknak kell maradniuk
Lélegezz ki, és érezd, hogy a hasad leesik.
2. Légzésszámlálás
Ha gyakorolja a lélegzetvételek számlálását, ellazíthatja testét és elméjét. Ez egy nagyszerű gyakorlat, amely a vajúdás során is jól jön.
Csinál
Beszerez
Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára
Vegyünk egy mély levegőt, és számoljunk 5-ig
Tartsa vissza a lélegzetét, számoljon 8-ig
A 9. számolásnál lassan fújja ki a levegőt
Kilégzés közben próbálja meg kiszorítani az összes levegőt a tüdejéből. Ugyanakkor lazítsa meg testét.
3. Lélegezz
A gördülő légzés lehetővé teszi a tüdejének optimális kapacitását, miközben szabályozza a légzést. Ez egy nagyon különleges terhességi légzésgyakorlat, amely képes ellazítani a fájó izmokat.
Csinál
Feküdj hanyatt a padlón, egyik kezed a hasadon, a másik a mellkasodon
Hajlított térd
Kezdjen el mélyen lélegezni 8-10 alkalommal
Ha odafigyel, észreveszi, hogy a mellkasa és a hasa hullámszerűen hullámozni kezd.
4. Ujjayi légzőgyakorlat
A mélylégzés gyakorlatok mellett még mindig vannak jóga-légzési technikák a terhesség alatt, amelyek segíthetnek, például az ujjayi gyakorlatok. Tested energiaszintje maximalizálódik, ami viszont nagyon sokat segít a vajúdás során.
Csinál
Lélegezz be és ki az orrodon keresztül, és húzd össze az ajkaidat
Belélegzéskor halk sziszegő hangot ad ki
Lassan lélegezzen ki, és finoman szorítsa össze a torok hátsó részének izmait.
Remélhetőleg a közölt információk segítettek a várandós nőknek némileg megérteni a légzőgyakorlatok fontosságát a terhesség alatt. Próbáld meg követni és érezni ezek előnyeit.
11 jó zöldség kismamáknak, amit érdemes felvenni az étlapra
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
Nem szándékos terhesség: Mit tegyünk, hogy az út sértetlen maradjon?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
Veszélyesek a hasfájással küzdő terhes nők?
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
Keressen megoldásokat a terhesség alatti hüvelyviszketéssel küzdő terhes nők számára
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
Tudjon meg többet a terhesség alatti vizeletről és a kapcsolódó kockázatokról
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A leukocitózis jelensége a terhesség alatt
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás és olyan dolgok, amelyeket a terhes nők nem hagyhatnak figyelmen kívül
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Terhes nők barackot esznek: Növelje az ellenállást, csökkentse az émelygést
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Biztonságos a szőrtelenítő krém használata terhesség alatt?
A terhesség alatti haj és hajnövekedés frusztráló lehet. A probléma megoldására a szőrtelenítő krém a legnépszerűbb módszer. Még mindig nincs olyan kutatás, amely kimutatná, hogy a szőrtelenítő krém terhesség alatti használata veszélyes lehet az anyára és a babára, de ha használni szeretné, akkor is alaposan fontolja meg.
Diótej terhes nőknek: táplálékkiegészítő anyának, egészséges babának
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
Tudjon meg többet azokról a terhes nőkről, akik csillaggyümölcsöt esznek a terhesség alatt
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
5 tévhit, amitől távol kell tartanod a terhesség alatt
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
10 étel, amely jó az álmatlanságban szenvedő terhes nők számára
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
Megjegyzés a terhesség alatti proteinuria 5 okáról
A vizeletvizsgálatok szerves részét képezik orvosa rutin prenatális látogatásainak, hogy ellenőrizze a fertőzéseket és más állapotokat. A vizeletvizsgálati eredmények közül a terhesség alatti proteinuria index olyan dolog, amelyre oda kell figyelni, hogy biztosítsa Ön és babája egészségét.
Keressük a választ arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek aloe verát?
Az aloe verának számos felhasználási területe van az egészségügyben és a bőrápolásban. Az aloe vera italként vagy ételként is használható, például marhahússal rántva, főtt tea... Azonban terhes nők ehetnek aloe verát? A válasz: légy óvatos.
Fényvédő krém terhes nőknek: hogyan használd biztonságosan?
A terhes nők napvédő krémje különösen szükséges a terhesség alatt. Ebben a terhességi időszakban bőrét könnyen érinti a nap.
Az epigasztrikus fájdalom okának feltárása terhes nőknél
Az epigasztrikus fájdalom terhesség alatt a felső has közepén és közvetlenül a bordaív alatt jelentkezik. Ennek jó néhány oka van.
8 egészségügyi előny az alma evéséből a terhesség alatt
Szeretsz almát enni, de nem tudod, hogy jó-e a terhes nőknek almát enni? Ennek a gyümölcsnek van valami hatása a terhességre?
A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét?
Az étel, amit megkíván, a baba nemének a jele? A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét az anyaméhben
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.