A halat evő terhes nők nagyon jót tesznek a babának, azonban a hal kiválasztásakor nagyon oda kell figyelni, nehogy magas higanytartalmú halat válasszunk.
Sok terhes nő gyakori aggodalma, hogy terhes nők számára biztonságos-e a halfogyasztás a terhesség alatt. Valójában a hal számos előnnyel jár, és biztonságos és tápláló élelmiszernek számít. Kövesse az aFamilyToday Health alábbi megosztását, hogy hasznos információkat tudjon meg a terhesség alatti halevésről.
Ez a legtöbb terhes nőt foglalkoztatja, és a válasz igen. Mindazonáltal gondosan kell kiválasztania és gondosan feldolgoznia, hogy Ön és babája a legtöbb tápanyagot megkapja. A halhús kevés telített zsírt tartalmaz, de nagy mennyiségben tartalmaz a magzat számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, például D-vitamint és fehérjét. A hal nemcsak sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely rendkívül fontos a baba fejlődéséhez, de nehezen található meg más élelmiszerekben. Ezért az orvosok azt javasolják a terhes nőknek, hogy vegyenek fel halat étrendjükbe, különösen a terhesség első 3 hónapjában.
Sokan azt mondják, hogy terhes ne egyen halat? Ez a tanács a halak higanymérgezéséből származik . A higany jó méreg, amely vízben és levegőben található. A gyors iparosodási folyamatnak köszönhetően növekszik a folyókba és tavakba kibocsátott higany mennyisége, ami súlyos szennyezést okoz. A higanyt tartalmazó vízben élő halak érzékenyek lesznek erre a vegyszerre, még ha főzzük is, ez a toxin nem távolítható el.
Bár sok fontos tápanyagot tartalmaz, amelyekre a magzatnak szüksége van, ha szennyezett halat eszel, az óriási hatással lehet az egészségedre. Tanulmányok kimutatták, hogy a csecsemők neurológiai fejlődését súlyosan befolyásolhatja, ha az anya nagy mennyiségű higanyt nyel le. Ezért a baba védelme érdekében a hal kiválasztásakor nagyon óvatosnak kell lennie, és a legjobb, ha csak olyan halat választ, amelyet az egészségügyi szakértők javasolnak, hogy kevésbé érzékenyek a higanymérgezésre.
Ha higannyal szennyezett halat eszik, ez a méreg átjut a placentán és a baba testébe. Kutatások szerint már kis mennyiségű higany is hatással lehet a magzat agyára és idegrendszerére, hatással lehet a baba látására, beszédére, motoros készségeire és kognitív készségeire az üdvözlés után. élet.
Ha véletlenül higanyt tartalmazó halat eszik, ne essen pánikba. Először is azonnal abba kell hagynia az étkezést, és azonnal kórházba kell mennie. Orvosa olyan gyógyszert adhat Önnek, amely segít eltávolítani a fémet a szerveiből, és csökkenti annak hatásait.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) azt javasolja, hogy a terhes nők és a szoptató nők hetente körülbelül 226-340 gramm halat egyenek, hogy számos jótékony hatást fejtsenek ki. Az előnyök a következők lehetnek:
A hal gazdag fehérjében, amely nélkülözhetetlen tápanyag, amely támogatja a magzat fejlődését. Nem csak ez, hanem segít sejteket létrehozni a baba hajának, csontjainak, bőrének és izmainak.
A hal jó forrása a DHA-nak, egy omega-3 zsírsavnak, amely elősegíti az agy fejlődését és a csecsemők memóriáját, különösen a terhesség utolsó 3 hónapjában.
A terhesség alatti halevés a szülés alatti és utáni depresszió megelőzésére is szolgál .
A sok hal fogyasztása csökkenti a vérnyomást, csökkenti a vérzsírt, és jót tesz a szív- és érrendszernek.
Csökkentse a koraszülés kockázatát .
Válasszon DHA-ban gazdag, magas fehérje-, ásványianyag- és alacsony higanytartalmú halakat, mint például:
Lazac: B12-, B6-vitaminban, D-vitaminban, niacinban, szelénben, jódban, foszforban, vasban, DHA-ban gazdag hal, mely nagyon jót tesz az anya egészségének és a magzat fejlődésének. Minden héten csak körülbelül 360 g lazacot egyen, hogy elkerülje a nagy mennyiségű higany felhalmozódását.
Kígyófejű hal (gyümölcs): 100 g kígyófejű halhúsban 18,2% protid, 2,7% lipid, Ca 90 mg%, P 240 mg%, Fe 2,2 mg% és néhány egyéb, a vajúdáshoz és szüléshez nagyon jó anyag van. több tejet szülés után.
Ponty: Ez a hal arról híres, hogy az egyik legjobb hal a terhes nők számára, különösen azoknak, akiknek elvetéltek. A pontyhús rengeteg tápanyagot tartalmaz, például omega-3 zsírsavakat, folsavat, kalciumot, glutaminsavat, glicint, zsírt, arginint...
Red snapper: egy édesvízi hal vastag hússal, finom és kevésbé hal, alkalmas a mindennapi ételek összetevőjeként, és nagyon jótékony terhes nők számára. Ennek a halnak a húsa több fehérjét, A-, B-, D-vitamint és ásványi anyagokat, például foszfort és jódot tartalmaz, kevesebb zsírt tartalmaz, mint a hús, így a terhes nők könnyen emészthetők.
Íme néhány nagy higanytartalmú hal, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell:
Tonhal: Bár tápanyagokban és egészséges zsírsavakban gazdag, legtöbbjük higanytartalma magas. Ezért a terhes nőknek korlátozniuk kell használatukat, mert mérgezést okozhat, és befolyásolhatja a magzat fejlődését.
Makréla, kardhal, cápa: Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) szerint ezek azok a halfajták, amelyeket a terhes nők nem fogyaszthatnak, mert ezekben a halakban nagyon magas a higanytartalom, ami káros hatással van a baba egészségére és agy.
Pöcöghal: Nem csak a terhes nők, de még a hétköznapi emberek is maradjanak távol ettől a haltól. A gömbhalak májában (hepatoxin), petefészekben (tetrodotoxin) található toxinok rendkívül veszélyes mérgek, amelyek halált is okozhatnak.
Szárított halak és konzervek: Terhes nőknek kerülniük kell ezek fogyasztását, ha nem akarják, hogy káros baktériumok szálljanak meg, és ne befolyásolják a magzat és saját maguk egészségét.
Ha nem ehet halat, az omega-3-hoz a következő élelmiszerekkel juthat hozzá:
Dió: Az omega-3 zsírsavak gazdag forrása. A dióból rágcsálnivalót lehet feldolgozni, nagyon jó a terhesség alatt.
Ételkészítés közben használjon olívaolajat, hogy kiegészítse a szervezet omega-3 zsírsavat. Azonban ne vigyük túlzásba, mivel ez egy magas kalóriatartalmú olaj.
A lenmag emellett nagyon gazdag omega-3 forrás. Reggelire vagy vacsorára hideg magvakat adhatunk joghurthoz vagy zabhoz.
A halak megfelelő feldolgozása a legegyszerűbb módja a higany és más méreganyagok kockázatának csökkentésének. Íme néhány tipp a hal kiválasztásához és elkészítéséhez, amelyeket szem előtt kell tartania:
Minden tenger gyümölcsét, beleértve a garnélarákot, a halat és az osztrigát, alaposan meg kell főzni, hogy eltávolítsa az összes méreganyagot.
A kagylókat, például a kagylókat, az osztrigákat, a kagylókat és a kagylókat addig kell főzni, amíg a héj ki nem nyílik. Ha nem, ne egyél.
Vásároljon friss, új élelmiszereket. Tisztán készítse elő, majd tárolja a hűtőszekrényben, ha nem eszik azonnal.
Ne egyen nyers halat, mert nagyobb a bakteriális fertőzés kockázata.
Fogyasszon halat az ajánlott mennyiségben, és kerülje a túlevést. Étkezés előtt konzultáljon orvosával, hogy ellenőrizze, hogy a halfogyasztás megfelelő-e az Ön szervezetének.
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
A maracuja, más néven golgotagyümölcs, természetes édes-savanyú ízű, és sok terhes nő kedveli, mert számos jótékony hatású az egészségre.
A méz jótékony hatásai terhes nők számára: ízletes, tápláló és egészséges megoldás.
A terhesség alatti szőrtelenítő krém használata biztonságos lehet, de fontos figyelembe venni a bőr érzékenységét és a termék összetevőit.
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
A terhesség alatt a széklet normális nyálkatartalma gyakori. Ha azonban fájdalom vagy vér is kíséri, azonnal orvoshoz kell fordulni.
A vetélés nem teljesen nem kívánatos. Ennek az állapotnak számos oka lehet, magától az anyától a környezeti tényezőkig.
A legtöbb terhes nő tudja, hogy a zöldségek vitaminok és alapvető tápanyagok forrásai, de vajon melyik zöldség jó a terhes nők számára?
A nem kívánt terhesség sokkot okozhat. Ebben az időben meg kell nyugodnia, és át kell gondolnia a leghelyesebb döntések meghozatalát.
A hasi fájdalom gyakori jelenség a terhesség alatt. A következő megosztások segítenek a terhes nőknek megérteni az okokat és a kezelést.
A terhesség alatti hüvelyi viszketés kellemetlen érzés, és néha zavarja a nők napközbeni tevékenységét. Az okok meglehetősen változatosak, a vízhiánytól a gombás fertőzésig.
A terhesség alatti vizelet sok mindent elárulhat egészségi állapotáról, ezáltal tudja, hogyan javíthat a helyzeten.
A terhesség alatti leukocitózis számos különböző okból származhat, és mindegyik számos változáson megy keresztül a terhes nő testében.
A terhesség alatti szoptatás sok nőt zavarba ejtő probléma, mert nem tudják, biztonságos-e.
Ideje figyelmen kívül hagyni azt a szót, hogy a terhes nők őszibarackot esznek, az hatással lesz a magzatra, valójában ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.
Kutatások szerint a terhes nőknek szánt diótej gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos előnnyel jár a magzat fejlődésében.
A csillaggyümölcsöt fogyasztó terhes nők enyhítik a savanyú sóvárgást vagy gyógyítják az émelygést. Ezen kívül a csillaggyümölcsnek sok más jó hatása is van.
A terhesség alatt a terhes nők gyakran sok problémával szembesülnek. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek elkerülni az alaptalan pletykákat a terhesség alatt!
Az álmatlanság gyakori állapot a terhesség alatt. Nézzünk meg 10 ételt, amelyek segítenek az anyukáknak abban, hogy jól aludjanak!
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
