A táplálkozás nemcsak a várandós anyák számára fontos, hanem a szülés utáni anyák számára is. Mit egyek tehát nyugalomban, hogy gyorsan visszanyerjem egészségemet, bőséges és minőségi anyatejet? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
A terhesség alatt a táplálkozás közvetlenül befolyásolja az anya egészségét és a baba fejlődését. Mi a helyzet a szülés utáni időszakban, különösen a szülési időszakban? Tényleg számít a táplálkozás? Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog segít megtanulni, mit együnk a terhesség alatt, hogy édesanyja gyorsan felépüljön és bőséges tejellátása legyen!
Mi az elzártság és a zárttáplálkozás szerepe?
Mi az a bezártság?
Mielőtt megtanulnánk, mit együnk diétán, tudnunk kell, mit tartunk a diétán ? A szülés egy pihenőidő, és a szülés után az anyának mind fizikailag, mind lelkileg különleges odafigyelést igényel. Ez minden várandós nő számára szükséges időszak, amely segít abban, hogy testük és egészségük hamarosan visszatérjen a normális kerékvágásba.
A mai modern társadalomban a fogvatartási idő általában 1 hónap. De ez nem egy rögzített mérföldkő, amely minden nőre vonatkozik. A tartózkodás időtartama az egyes terhes nők egészségi állapotától és edzettségétől függően hosszú vagy rövid. Ahhoz pedig, hogy az anya mielőbb felépüljön, rövidítse le a fogvatartási időt, a szülés utáni nők megfelelő táplálkozására és étkezésére kiemelt figyelmet kell fordítani.
Nagyon fontos megtanulni, mit kell enni a diéta alatt
A táplálkozás szerepe a terhesség alatt
A szülés után az anya egészségi állapota jelentősen megromlott. Szülés után az anya még mindig fáj a metszés, a gátmetszés vagy az érzéstelenítők, érzéstelenítők mellékhatásai miatti izomfájdalom... Ha a szülés ideje alatt az anyát speciális diéta szerint ápolják, az egészség gyorsan helyreáll. .
A megfelelő és ésszerű táplálkozással történő kiegészítés segít az anyáknak abban is, hogy megelőzzék a jövőbeni esetleges egészségügyi kockázatokat, mint például: csontritkulás, hátfájás, vashiányos vérszegénység...
Emellett nagyon fontos, hogy a szoptató anyáknál utánajárjunk, mit kell enni a szoptatás alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy az anya táplálkozása közvetlenül befolyásolja a tej mennyiségét és az anyatej összetételét. Ahhoz, hogy az újszülött jól fejlődjön az első életszakaszban, az anyáknak oda kell figyelniük a táplálkozásra!
A terhesség alatti táplálkozás jót tesz az anyának és a babának is
Mit egyek a terhesség alatt, hogy egészséges legyek, és jót tegyek a tejnek?
Amikor megtanulja, hogy mit egyen a terhesség alatt, a legtöbb anyát érdeklik az olyan élelmiszerek, amelyek segítenek anyjának egészségesen maradni, és jót tesznek a tejnek. Ha Ön is közéjük tartozik, ne hagyja figyelmen kívül a következő javaslatokat:
Lazac
A lazac DHA-ban gazdag élelmiszer. Ez az anyag segít javítani a hangulatot, megelőzni a szülés utáni depressziót . A DHA a gyermek fejlődéséhez is nélkülözhetetlen. A szülés utáni nők azonban csak körülbelül 360 g lazacot fogyaszthatnak hetente, hogy elkerüljék a sok higany fogyasztását a halakban.
Nyers lazac helyett lazacos ételeket érdemes fogyasztani
Alacsony zsírtartalmú tej
A tej bőséges kalciumot, fehérjét és B-vitamint biztosít. A tej segít megelőzni az anyák csontritkulását. A tejből hozzáadott kalciumforrás követi az anyatejet a baba szervezetébe. Ez nagyon jó a csecsemők csontjainak és fogainak fejlődéséhez.
Terhes nők nem ihatnak hideg tejet
Marhahús
A marhahús is olyan élelmiszer, amely nem hiányozhat egy diétás étkezésből. A marhahús fehérjét, vasat, B-vitamint biztosít... bőségesen. A marhahús fogyasztása segít megelőzni a vashiányos vérszegénység kockázatát. A szülés után az anya szervezete jelentős mennyiségű vért veszít, így a szülés után mindig a marhahús a legjobb táplálék az anyának.
Sok marhahúsból készült étel van, hogy az anyuka módosítsa az étlapot
A bab fajtái
A bab rendkívül jó növényi fehérjeforrás, amely a vegetáriánusok számára helyettesítheti a húsokat. Ez is vasban gazdag étel, jó a szülés utáni anyáknak és az anyatej minőségének is.
A vegetáriánus anyák fehérjét kaphatnak a babból
Tojás
Mivel nem tudják, mitévők legyenek a terhesség alatt, a terhes nők bátran vegyenek fel tojást az étlapjukba. A tojás ideális fehérjeforrás. Ez a táplálék biztosítja a legtöbb olyan aminosavat is, amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni, mint például a kolin, a folsav... Ezek mind alapvető tápanyagok a gyermekek idegrendszerének fejlődésében.
Terhesség alatt főtt tojást kell enni
Zöldségek és gyümölcsök
A legtöbb szülés utáni nő székrekedéssel és aranyérrel küzd. Ezért a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenek az étrendben. A zöldségek és gyümölcsök rostokat és gazdag vitamin- és ásványianyag-forrást biztosítanak. Nemcsak az anya egészségi állapotának helyreállítására szolgálnak, hanem segítik a tejet is.
A diétás menüben a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenek
Mit együnk, hogy gyorsan kifogyjanak a termékek?
A terhes nők szülésének időszaka egyben az az időszak is, amikor a szervezet eltávolítja a méhben lévő folyadékot. Az ejakuláció vérrögöket, híg vért, méhnyálkahártya törmeléket, méhen belüli sebekből származó váladékot tartalmaz... A folyadék eltávolításának folyamata nőtől függően körülbelül 2-6 hétig tart. Ez néha kényelmetlen. Különösen, ha a folyadék nem ürül ki, az nagyon veszélyes kisülést okoz.
Ezért, amikor megtanulja, mit kell enni a terhesség alatt, sok terhes nő azt is szeretné tudni, hogy milyen ételek segítenek gyorsan megállítani a váladékozást. Néhány javaslat a szülészorvosoktól, például:
Remélhetőleg a fenti cikkben a legteljesebb választ kapod a " Mit kell enni a diéta alatt ?" kérdésre. Építsünk egy tudományos étlapot, egészségesen, tápanyagokban gazdagon, hogy az egészség hamarosan felépüljön. Ez a legjobb dolog, amit egy anyának meg kell tennie a szülés alatt önmagáért és babájáért.
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
aFamilyToday Health – Elmondható, hogy a meddőség sokféle ok által kiváltott probléma, és ezek egyike a D-vitamin-hiány.
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Tudod, mi az a méh elülső dőlése? Ez a kifejezés furcsán hangzik számodra, de sok nővel előfordul. Azonban a legtöbb esetben, ha a méh előrehajlik, semmi ok, ami miatt aggódni kell.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, és tanuljon meg 4 olyan dolgot, amellyel fel lehet készülni az egészséges testre a terhesség előtt, beleértve a BMI-t, valamint az életvitel és az egészségi állapot ellenőrzésére vonatkozó megjegyzéseket.
Ha attól tart, hogy a terhesség alatti cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelés hátrányosan befolyásolja a babát, átmenetileg félreteheti ezt a félelmet.
Az aFamilyToday Health megosztja a terhesség alatti gyaloglással kapcsolatos megjegyzéseket, hogy a terhes nők a legegészségesebb és legbiztonságosabb edzésprogramot biztosítsák mind az anyának, mind a magzatnak.
A lenmag számos egészségügyi előnnyel rendelkező szuperélelmiszerként ismert, különösen a lenmag használata terhesség esetén is nagyon jó.
Ha egy terhes nő elveszíti a méhnyak nyálkahártyáját, ez azt jelenti, hogy hamarosan megszületik a szülés, vagy várjak? A válasz attól függ.
Néha a szülési összehúzódások arra késztetik az embert, hogy szülni készül, de amikor elmész a kórházba ellenőrizni, nem az, valójában csak fiziológiás összehúzódások.
A várandósságra való felkészülés folyamata nemcsak a nők feladata, hanem a férfiak is jelentősen hozzájárulnak ehhez. 7 nagyszerű tipp segít ebben.
Mit kell tenniük a terhes nőknek, hogy tudják, ha elveszett a nyaki nyálkahártya, és mit kell tennie utána? A következő cikk megadja a választ.
A gyermekvállalást váró fiatal párok számára rendkívül fontos, hogy megőrizzék egészségüket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyengéd testmozgás számos előnnyel jár a férfiak és a nők termékenysége szempontjából.
Hogyan befolyásolja a pajzsmirigy alulműködése a termékenységet? Ez határozottan olyan kérdés, amelyre sok pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő, gyermeket vállalni vágyó nő gondol. A pajzsmirigy a szervezet szinte minden funkcióját befolyásolja, és ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, számos szervre, köztük a reproduktív rendszerre is hatással lesz.
A 30 éves kor utáni terhesség befolyásolja az anya és a baba egészségét? Forduljon aFamilyToday Health szakértőjéhez, hogy megismerje előnyeit és hátrányait.
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Az aFamilyToday Health továbbra is megosztja azokat a teszteket, injekciókat és étrend-kiegészítőket, amelyeket érdemes bevennie az egészség megőrzéséhez, mielőtt teherbe esne.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
