Egyes gyümölcsök nagyon magas cukortartalmúak. A sok étkezés növeli a vércukorszintet és a kalóriákat. Ezáltal tönkreteszi a sikeres fogyási tervet.
A gyümölcs olyan táplálékforrás, amelyet gyakran ajánlanak a fogyókúrák során. A gyümölcsök magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és zsírmentesek, így hosszabb ideig megőrzik a jóllakottságot, csökkentik a sóvárgást. Egyes gyümölcsök azonban nagyon magas cukortartalmúak. A sok evés növeli a vércukorszintet, a kalóriákat, ami a súlygyarapodás kockázatát okozza. Hogy elkerüljük ezt a hibát, nézzük meg, mely gyümölcsöket érdemes kerülni a fogyás során a következő cikkben.
A Durian zsírban gazdag, magas kalóriatartalmú, könnyű hízásra késztetni
A durian egyértelműen sok ember egyik kedvenc gyümölcse. A durian gyümölcs jellegzetes illatú, édes illatú, édes, zsíros ízű. A durian táplálkozási összetétele sok kalciumot, rostot, zsírt és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. A megfelelő mennyiségű durian fogyasztása elősegíti a jó emésztést, javítja a mozgásszervi problémákat. A tudósok bebizonyították, hogy egyetlen szelet durian ugyanannyi energiát biztosít, mint 3 banán. Ezért ez egy olyan gyümölcs, amelyet kerülnie kell, vagy korlátoznia kell a fogyás során.
Egy darab durian annyi kalóriát tartalmaz, mint 3 banán, sokat elfogyasztva könnyen gyorsan meghízható.
A táplálkozási szakértők szerint 100 gramm durian körülbelül 130 kalóriát tartalmaz. Ha megeszel egy kis duriant, 350 kalóriával több kalóriát szívsz fel a szervezetedbe. A kalóriák mellett a durian több zsírt is ad a szervezetnek. Ez a két tényező együttesen gyorsan hízik, nehéz lesz kontrollálni a súlyát, és kudarcot vallanak. A sok durian fogyasztása szintén felmelegszik a szervezetben, puffadást, emésztési zavarokat, székrekedést , ...
Érett banán - a fogyás "pusztítója", ha túl sokat eszik a nap folyamán
A banán káliumban, kalciumban, vitaminokban, ásványi anyagokban, ... nagyon jó az egészségre, különösen a sportolók, edzőtermiek számára. Bár látni fogja, hogy sok fogyókúrás menü továbbra is ösztönzi a banánt, csak mértékkel szabad enni. A banánt pedig más alacsony kalóriatartalmú vagy zsírégető ételekkel kell ennie, hogy csökkentse a banán által a szervezet számára biztosított energia egy részét.
A banán kalóriatartalma csak valamivel alacsonyabb, mint a húsé, és tele van zsírral és cukorral. Egy banán körülbelül 150 kalóriát és 37 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha sok banánt eszünk, megemelkedik a vércukorszint, ami megkönnyíti a magas vérnyomást, a cukorbetegséget vagy a szív- és érrendszeri betegségeket. Ha banánt szeretne enni a fogyás elősegítése és az anyagcsere elősegítése érdekében, akkor naponta csak 1 gyümölcsöt egyen.
A fekete szőlő magas cukortartalmú, a sok fogyasztás növeli a súlyt és növeli a cukorbetegség kockázatát
Táplálkozási szakértők véleménye szerint, ha antioxidánsokban gazdag gyümölcsre van szüksége, megelőzi a rákot, szív- és érrendszeri, agyi érrendszeri, ... akkor a fekete ribizli a megfelelő választás.a legtöbbet gondolták. A fekete ribizli almasavban is gazdag, amely csökkenti a fogak elszíneződését, fehérebbé teszi a fogakat. A fekete ribizli azonban sok cukrot tartalmazó gyümölcs is. Ha sokat eszel, az megemeli a vércukorszintet, több kalóriát szív fel, aminek következtében a szervezet gyorsan hízik. Ha sok fekete szőlőt eszel esténként, az alvászavart vagy alvászavart is okoz.
A sok fekete szőlő fogyasztása növeli a vércukorszintet, több kalóriát szív fel, és a szervezet gyorsan hízik.
Száraz gyümölcs
A szárított jackfruit, szárított banán, szárított édesburgonya, mazsola, ... sok ember kedvenc falatja. És ez a "bűnös" is, ami minél többet eszik, annál nehezebbé teszi a fogyást. Az aszalt gyümölcsök csökkentették a legtöbb rostot és növelték a cukor mennyiségét. A kutatási eredmények szerint egy csésze mazsola akár 500 kalóriát is tartalmaz. Ha sok szárított gyümölcsöt eszik, a szervezet nagy mennyiségű cukrot és kalóriát tolerál. Ez teljesen tönkreteszi a fogyási tervet. Ha aszalt gyümölcsöt szeretne enni fogyókúra közben, nagyon kis mennyiségben fogyaszthatja.
Szövet
A licsi édes ízű, ezért nagy mennyiségű cukrot is tartalmaz. Bár a licsi számos alapvető tápanyagot biztosít az egészséghez, a túl sok étkezés is hozzájárul a gyors súlygyarapodáshoz. 100 gramm licsiben 72 kalóriát tartalmaz. Gyorsan kell sétálnia 10 percig, hogy elégesse ezeket a kalóriákat. Ha gyümölcsöt szeretne enni, hogy fogyjon, vagy ne hízzon, akkor okosan és mértékkel használja ki ezeket a gyümölcsöket.
100 gramm licsi 72 kalóriát tartalmaz, 10 perces tempós séta szükséges ahhoz, hogy mindezt a kalóriát elégesse.
Ezenkívül nem szabad éhgyomorra licsit enni. A licsiben lévő cukor mennyisége miatt a szervezet hirtelen megemeli a vércukorszintet, ami hányingert, szédülést vagy gyulladást okoz.
Röviden, korlátoznia kell a gyümölcsfogyasztást , minél többet eszik, annál nehezebb lesz a fogyás . Ehelyett helyezze előnyben a rostban gazdag, alacsony cukor- és kalóriatartalmú gyümölcsöket, például almát, narancsot, mandarint, ... a napi fogyókúrás menüben. Emellett kerülnie kell a gyümölcsfogyasztást közvetlenül evés előtt vagy után, lefekvés előtt, illetve a főétkezés mellett. Ez az étkezési mód helytelen, tápanyagokat veszít a gyümölcsből és káros az egészségre.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
