Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. És hogy segítsünk karcsú alakot elérni, szeretnénk
Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. A karcsú alak kialakításához pedig szeretnénk egy hatékony szülés utáni fogyókúrás menüt ajánlani.
1. Menütanács a nők gyors fogyásában a szülés után
A napi használatra szánt élelmiszer kiválasztásának kritériumai
Hús: Az ételeket hússal, garnélarákkal, hallal kell enni... általában korlátozni kell a vörös hús bevitelét, növelni kell a fehér hús, valamint a kalciumban gazdag garnélarák és hal bevitelét.
Zöldség: Zöldségeket szabadon ehetsz, de inkább főtt zöldségeket egyél, mint rántott zöldségeket.
Gyümölcs: Egyél szabadon gyümölcsöt.
Egyél sok gyümölcsöt cukor nélkül
Sok vizet kell inni, egyrészt jót tesz az egészségnek, másrészt elősegíti a fogyást és növeli a tej mennyiségét a laktációhoz. Ne hagyd, hogy a szervezeted éhség állapotba kerüljön, mert akkor többet eszel.
Normál napi 3 étkezés esetén alkalmazható a szülés utáni fogyás menü
Ha szeretsz zsíros sült ételeket enni, akkor ebédre vagy reggelire fogyaszd, kerüld az esti étkezést. Este, evés után gyakran ülhet, így gyorsan lezajlik a zsírraktározás folyamata.
2. A szoptatást meg kell tenni
A szoptatás nemcsak abban segíti a gyerekeket, hogy a legjobb minőségű tejet kapják, erősíti a gyermek ellenálló képességét, de rendkívül hatékony szülés utáni fogyókúra is.
A szoptatás a szülés utáni fogyás egyik módja is
A szoptatás egy módja annak, hogy segítsen megemészteni a szervezetben lévő energiát. Az anyatej előállításához az anya szervezetének működnie kell, valamint kalóriát kell égetnie. Az anyáknak naponta körülbelül 10-szer kell szoptatniuk babájukat. Ez egy rendkívül hatékony módszer a gyermekek átfogó fejlődéséhez, az anyák pedig karcsú alakhoz.
3. A mindennapi testmozgás segít visszanyerni a formáját a szülés után
A szülés utáni nőknek gyakran nincs sok idejük, ezért kérjük, hogy minden kora reggel gyengéd gyakorlatokat végezzen. Gyengéden gyakorolhatja a hasizom gyakorlatokat is, de rendkívül pozitív hatásokat is hozhat.
Nem csak, hogy a házimunka egy olyan módszer is, amely elősegíti a fogyás folyamatának pozitív hatását. A gyorsabb fogyás érdekében minden nap növelnie kell a testmozgást.
Létezik egy tudományos szülés utáni fogyókúrás menü , amely segít a standard alak elérésében. Ha azonban tudod, hogyan kell kombinálni edzéssel, a hatás minden bizonnyal jobb lesz a vártnál. A fogyás folyamatának türelmesnek és lassan kell végrehajtania, hogy fenntartható és tartós legyen.
Dieu Linh
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
