Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. És hogy segítsünk karcsú alakot elérni, szeretnénk
Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. A karcsú alak kialakításához pedig szeretnénk egy hatékony szülés utáni fogyókúrás menüt ajánlani.
1. Menütanács a nők gyors fogyásában a szülés után
A napi használatra szánt élelmiszer kiválasztásának kritériumai
Hús: Az ételeket hússal, garnélarákkal, hallal kell enni... általában korlátozni kell a vörös hús bevitelét, növelni kell a fehér hús, valamint a kalciumban gazdag garnélarák és hal bevitelét.
Zöldség: Zöldségeket szabadon ehetsz, de inkább főtt zöldségeket egyél, mint rántott zöldségeket.
Gyümölcs: Egyél szabadon gyümölcsöt.
Egyél sok gyümölcsöt cukor nélkül
Sok vizet kell inni, egyrészt jót tesz az egészségnek, másrészt elősegíti a fogyást és növeli a tej mennyiségét a laktációhoz. Ne hagyd, hogy a szervezeted éhség állapotba kerüljön, mert akkor többet eszel.
Normál napi 3 étkezés esetén alkalmazható a szülés utáni fogyás menü
Ha szeretsz zsíros sült ételeket enni, akkor ebédre vagy reggelire fogyaszd, kerüld az esti étkezést. Este, evés után gyakran ülhet, így gyorsan lezajlik a zsírraktározás folyamata.
2. A szoptatást meg kell tenni
A szoptatás nemcsak abban segíti a gyerekeket, hogy a legjobb minőségű tejet kapják, erősíti a gyermek ellenálló képességét, de rendkívül hatékony szülés utáni fogyókúra is.
A szoptatás a szülés utáni fogyás egyik módja is
A szoptatás egy módja annak, hogy segítsen megemészteni a szervezetben lévő energiát. Az anyatej előállításához az anya szervezetének működnie kell, valamint kalóriát kell égetnie. Az anyáknak naponta körülbelül 10-szer kell szoptatniuk babájukat. Ez egy rendkívül hatékony módszer a gyermekek átfogó fejlődéséhez, az anyák pedig karcsú alakhoz.
3. A mindennapi testmozgás segít visszanyerni a formáját a szülés után
A szülés utáni nőknek gyakran nincs sok idejük, ezért kérjük, hogy minden kora reggel gyengéd gyakorlatokat végezzen. Gyengéden gyakorolhatja a hasizom gyakorlatokat is, de rendkívül pozitív hatásokat is hozhat.
Nem csak, hogy a házimunka egy olyan módszer is, amely elősegíti a fogyás folyamatának pozitív hatását. A gyorsabb fogyás érdekében minden nap növelnie kell a testmozgást.
Létezik egy tudományos szülés utáni fogyókúrás menü , amely segít a standard alak elérésében. Ha azonban tudod, hogyan kell kombinálni edzéssel, a hatás minden bizonnyal jobb lesz a vártnál. A fogyás folyamatának türelmesnek és lassan kell végrehajtania, hogy fenntartható és tartós legyen.
Dieu Linh
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
