Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. És hogy segítsünk karcsú alakot elérni, szeretnénk
Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. A karcsú alak kialakításához pedig szeretnénk egy hatékony szülés utáni fogyókúrás menüt ajánlani.
1. Menütanács a nők gyors fogyásában a szülés után
A napi használatra szánt élelmiszer kiválasztásának kritériumai
Hús: Az ételeket hússal, garnélarákkal, hallal kell enni... általában korlátozni kell a vörös hús bevitelét, növelni kell a fehér hús, valamint a kalciumban gazdag garnélarák és hal bevitelét.
Zöldség: Zöldségeket szabadon ehetsz, de inkább főtt zöldségeket egyél, mint rántott zöldségeket.
Gyümölcs: Egyél szabadon gyümölcsöt.
Egyél sok gyümölcsöt cukor nélkül
Sok vizet kell inni, egyrészt jót tesz az egészségnek, másrészt elősegíti a fogyást és növeli a tej mennyiségét a laktációhoz. Ne hagyd, hogy a szervezeted éhség állapotba kerüljön, mert akkor többet eszel.
Normál napi 3 étkezés esetén alkalmazható a szülés utáni fogyás menü
Ha szeretsz zsíros sült ételeket enni, akkor ebédre vagy reggelire fogyaszd, kerüld az esti étkezést. Este, evés után gyakran ülhet, így gyorsan lezajlik a zsírraktározás folyamata.
2. A szoptatást meg kell tenni
A szoptatás nemcsak abban segíti a gyerekeket, hogy a legjobb minőségű tejet kapják, erősíti a gyermek ellenálló képességét, de rendkívül hatékony szülés utáni fogyókúra is.
A szoptatás a szülés utáni fogyás egyik módja is
A szoptatás egy módja annak, hogy segítsen megemészteni a szervezetben lévő energiát. Az anyatej előállításához az anya szervezetének működnie kell, valamint kalóriát kell égetnie. Az anyáknak naponta körülbelül 10-szer kell szoptatniuk babájukat. Ez egy rendkívül hatékony módszer a gyermekek átfogó fejlődéséhez, az anyák pedig karcsú alakhoz.
3. A mindennapi testmozgás segít visszanyerni a formáját a szülés után
A szülés utáni nőknek gyakran nincs sok idejük, ezért kérjük, hogy minden kora reggel gyengéd gyakorlatokat végezzen. Gyengéden gyakorolhatja a hasizom gyakorlatokat is, de rendkívül pozitív hatásokat is hozhat.
Nem csak, hogy a házimunka egy olyan módszer is, amely elősegíti a fogyás folyamatának pozitív hatását. A gyorsabb fogyás érdekében minden nap növelnie kell a testmozgást.
Létezik egy tudományos szülés utáni fogyókúrás menü , amely segít a standard alak elérésében. Ha azonban tudod, hogyan kell kombinálni edzéssel, a hatás minden bizonnyal jobb lesz a vártnál. A fogyás folyamatának türelmesnek és lassan kell végrehajtania, hogy fenntartható és tartós legyen.
Dieu Linh
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
