Menütanácsok, amelyek segítenek a nőknek a szülés utáni gyors fogyásban

Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. És hogy segítsünk karcsú alakot elérni, szeretnénk

Sok nő aggodalomra ad okot, amikor a szülés utáni testére néz. A karcsú alak kialakításához pedig szeretnénk egy hatékony szülés utáni fogyókúrás menüt ajánlani.

1. Menütanács a nők gyors fogyásában a szülés után

A napi használatra szánt élelmiszer kiválasztásának kritériumai

Hús: Az ételeket hússal, garnélarákkal, hallal kell enni... általában korlátozni kell a vörös hús bevitelét, növelni kell a fehér hús, valamint a kalciumban gazdag garnélarák és hal bevitelét.

Zöldség: Zöldségeket szabadon ehetsz, de inkább főtt zöldségeket egyél, mint rántott zöldségeket.

Gyümölcs: Egyél szabadon gyümölcsöt.

Egyél sok gyümölcsöt cukor nélkül

Sok vizet kell inni, egyrészt jót tesz az egészségnek, másrészt elősegíti a fogyást és növeli a tej mennyiségét a laktációhoz. Ne hagyd, hogy a szervezeted éhség állapotba kerüljön, mert akkor többet eszel.

Normál napi 3 étkezés esetén alkalmazható a szülés utáni fogyás menü

  • Reggeli: Fogyassz egy ételt, amit szeretsz, és fogyaszd reggelire
  • Ebéd:  Egyél egy csésze rizst, egyél sok zöldséget és ételt. Amikor úgy érzed, hogy a tested tele van, meg kell állnod. Jegyezze meg, ne étkezzen túl jóllakottan, mert kényelmetlenné teszi a testet, és nagyon könnyű hízni.
  • Vacsora: Ne egyen keményítőt (rizs, pho, cérnametélt ...), egyél zöldséget és halhúst.

Ha szeretsz zsíros sült ételeket enni, akkor ebédre vagy reggelire fogyaszd, kerüld az esti étkezést. Este, evés után gyakran ülhet, így gyorsan lezajlik a zsírraktározás folyamata.

2. A szoptatást meg kell tenni

A szoptatás nemcsak abban segíti a gyerekeket, hogy a legjobb minőségű tejet kapják, erősíti a gyermek ellenálló képességét, de rendkívül hatékony szülés utáni fogyókúra is.

A szoptatás a szülés utáni fogyás egyik módja is

A szoptatás egy módja annak, hogy segítsen megemészteni a szervezetben lévő energiát. Az anyatej előállításához az anya szervezetének működnie kell, valamint kalóriát kell égetnie. Az anyáknak naponta körülbelül 10-szer kell szoptatniuk babájukat. Ez egy rendkívül hatékony módszer a gyermekek átfogó fejlődéséhez, az anyák pedig karcsú alakhoz.

3. A mindennapi testmozgás segít visszanyerni a formáját a szülés után

A szülés utáni nőknek gyakran nincs sok idejük, ezért kérjük, hogy minden kora reggel gyengéd gyakorlatokat végezzen. Gyengéden gyakorolhatja a hasizom gyakorlatokat is, de rendkívül pozitív hatásokat is hozhat.

Nem csak, hogy a házimunka egy olyan módszer is, amely elősegíti a fogyás folyamatának pozitív hatását. A gyorsabb fogyás érdekében minden nap növelnie kell a testmozgást.

Létezik egy tudományos szülés utáni fogyókúrás menü , amely segít a standard alak elérésében. Ha azonban tudod, hogyan kell kombinálni edzéssel, a hatás minden bizonnyal jobb lesz a vártnál. A fogyás folyamatának türelmesnek és lassan kell végrehajtania, hogy fenntartható és tartós legyen.

Dieu Linh


Leave a Comment

A gyermekek 8 tünete nem hagyható figyelmen kívül

A gyermekek 8 tünete nem hagyható figyelmen kívül

A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.

A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű

A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű

Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?

Kisgyermekek kérődzési zavarának kezelése

Kisgyermekek kérődzési zavarának kezelése

aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.

Miért könnyű a pubertás?

Miért könnyű a pubertás?

aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat

Pinworm fertőzés terhesség alatt: a terhes nőknek nem kell túlságosan aggódniuk

Pinworm fertőzés terhesség alatt: a terhes nőknek nem kell túlságosan aggódniuk

Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.

Miért híztál a terhesség alatt?

Miért híztál a terhesség alatt?

Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.

Milyen gyakorlatokat végezzenek elhízott gyerekek?

Milyen gyakorlatokat végezzenek elhízott gyerekek?

aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti

7 tipp a fogyáshoz szoptatás közben

7 tipp a fogyáshoz szoptatás közben

Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.

A túlsúlyos vagy elhízott emberek gyorsan teherbe eshetnek?

A túlsúlyos vagy elhízott emberek gyorsan teherbe eshetnek?

A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.

Mit együnk szülés után: 6 tipp az anyukáknak, hogy otthon maradjanak

Mit együnk szülés után: 6 tipp az anyukáknak, hogy otthon maradjanak

aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.

6 veszély, ha a terhes nők túl sokat híznak

6 veszély, ha a terhes nők túl sokat híznak

aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!

9 módszer a terhesség alatti biztonságos fogyásra terhes nők számára

9 módszer a terhesség alatti biztonságos fogyásra terhes nők számára

Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.

Térd effúziót kell enni, és mi a jó?

Térd effúziót kell enni, és mi a jó?

A térdízület a középkorú és időskorúak egyik gyakori betegsége. Ez egy olyan betegség, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a betegnek. A betegek gyorsabb gyógyulása érdekében helyes és ésszerű étrendre van szükség. Tehát mit kell enniük és tartózkodniuk a térdgyulladásban szenvedőknek?

Kinder Optima szirup – Multivitamin, amely segíti a gyermekek egészséges táplálkozását és átfogó fejlődését

Kinder Optima szirup – Multivitamin, amely segíti a gyermekek egészséges táplálkozását és átfogó fejlődését

A Kinder Optima szirup jelenleg a sok táplálkozási szakember által ajánlott multivitaminok egyike. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy azonnal értesülj erről a termékről!

Hogyan kell gondoskodni az alultáplált gyerekekről, hogy segítsünk nekik hízni

Hogyan kell gondoskodni az alultáplált gyerekekről, hogy segítsünk nekik hízni

A gyermekek táplálkozásával és a gyermekneveléssel kapcsolatos ismeretek hiánya a gyermekek alultápláltságának fő oka. Tehát most tudják a szülők, hogyan kell gondoskodni az alultáplált gyerekekről? Ha nem, akkor azonnal fedezzük fel az alultáplált gyerekek módjait és szükséges táplálékait!

Veszélyesek a vérszegénységben szenvedő terhes nők?

Veszélyesek a vérszegénységben szenvedő terhes nők?

A terhes nők vérszegénysége számos országban fontos közegészségügyi probléma. A National Institute of Nutrition felmérése kimutatta, hogy Vietnamban a terhes nők 36,8%-a vérszegény a terhesség alatt.

Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?

Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?

A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati ​​előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.