Az energiaitalok mindig ellenállhatatlan vonzerőt jelentenek a testépítők számára. A Monster ma is népszerű energiaital. Tehát az edzőteremnek kell inni a Monstert?
A vízivás edzés előtt és közben nagyon fontos az edző számára. De nem minden típusú víz iható meg rendszeresen és minden edzés során. Az egyik ellentmondásos ital az edzőközösségben az olyan energiaitalok, mint a Redbull, a Monster. És sokan közülük mindig azon töprengenek, hogy az edzőteremben kell-e inni Monstert?
A víz ivásának szükségessége edzés közben
A vízivás edzés közben számos váratlan előnnyel járhat az edző számára, mint például:
Bár fontos, hogy edzés közben hidratált maradjon, ez nem jelenti azt, hogy az edzősködők bármilyen vizet ihatnak. Talán ez az oka annak, hogy sokan azon töprengenek, hogy érdemes-e inni Monstert az edzőteremben. A fitnesz-táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a tornászok vitaminokban, ásványi anyagokban és elektrolitokban gazdag vizet igyanak nagy intenzitású edzés közben.
A Monster egy népszerű energiaital.
Inni kell a Monster-t az edzőtermekben?
A forró nyári időszakban edzés közben a test jobban izzad. A víz- és elektrolitveszteség fokozza a szomjúságot. Egy doboz üdítő, energiaital ilyenkor tele lesz kísértéssel. Tehát a Monster energiaital alkalmas edzőtermi emberek számára? A Monster egy energiaital, melynek fő összetevői a cukor, a koffein, az aminosavak és a vitaminok. Segíthetnek a testépítőknek ébernek és izgatottnak érezni magukat edzés közben, és gyorsan felépülni ivás után. Sokan azonban másnap észreveszik a fáradtság érzését.
Ez az üdítőital túl sok mesterséges édesítőt és szénhidrátot tartalmaz. A szervezetbe kerülve nagy része zsírrá alakul. Ez az oka annak, hogy sok edző, akinek szokása sok energiaitalt iszik, könnyen csalódni fog az edzések hatékonyságában.
A Monster Energy Drinkben található Tagatose nevű édesítőszer puffadást, emésztési zavarokat és étvágytalanságot okoz. Idővel táplálkozási egyensúlyhiányt okozhatnak. A fruktóz édesítőszerek súlygyarapodást és cukorbetegséget okoznak . Napi 2 doboz üdítőital elfogyasztása 26%-kal növelheti a cukorbetegség kockázatát egy egyébként egészséges embernél.
A testépítőknek és a sportolóknak nem szabad visszaélniük az energiaitalokkal.
Edzősportokhoz alkalmas ivóvíz típusok
Tiszta víz
A tisztított vagy szűrt víz a fő vízforrás, amelyet minden nap használunk. Bár nem ad tápanyagot, a szűrt víz nem tartalmaz kalóriát, és teljesen ártalmatlan. Ha edzeni mész, csak egy üveg szűrt vizet kell hoznod.
Tiszta kávé cukor nélkül
A kávé éberséget kölcsönöz és növeli az izmok állóképességét. Azok számára, akik zsírt szeretnének fogyni és izmosodni szeretnének, a kávé a hatékony fogyást is támogatja. A koffeinre allergiás embereknek óvatosnak kell lenniük ennek az italnak a használatakor.
Zöld tea
A zöld teában, bár nem olyan erős, mint a kávé, mégis segít a tornásznak fenntartani az éberséget. A víz antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek növelhetik a zsírégetés hatékonyságát edzés közben. Ha allergiás a koffeinre, helyettesítheti teával.
Kókusztej
Ha meg kell találnia a legtermészetesebb elektrolitpótló italt, válassza a kókuszvizet. A kókuszvíz nagy mennyiségű káliumot biztosít, ami elegendő ahhoz, hogy pótolja az edzés során elvesztett veszteséget. A kókuszvíz fogyasztása edzés közben korlátozhatja az izomgörcsöket vagy a fájdalmat.
Gyümölcslé
Nem kell törődnie azzal, hogy az edzőteremben igyon-e Monstert vagy sem. Mert körülötted nincs hiány egészséges vízben. Ezek közé tartoznak a gyümölcslevek (különösen a C-vitaminban gazdag gyümölcsök). A gyümölcsben található természetes cukrok, vitaminok és ásványi anyagok helyreállítják a kimerült energiaforrásokat. A gyümölcslé edzés után is fogyasztható.
Sós limonádé
A sós citromvíz a C-vitamin hozzáadása mellett a verejtékmirigyeken keresztül elvesztett elektrolitokat is biztosítja. Ez a fajta víz edzés közben és után is iható.
Cserélje ki az energiaitalokat multivitamin italokra, jobb lesz.
Multivitamin ital
Az energiaitalok fogyasztása helyett választhatja a testépítőknek szánt Multivitamin italt . A multivitamin egy multivitamin, amely egyszerre számos vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezetnek. Jelenleg a piacon vannak multivitaminok rágható, folyékony, tabletta, kapszula formában. A legjobb idő a multivitamin bevételére 1 órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után.
Mostanra megválaszoltad azt a kérdést, hogy az edzőteremben inni kell-e a Monster-t ? A test túl sok vizet veszít, és a túl hosszú ideig tartó edzés során nem csak az edzés teljesítménye csökken. A kiszáradás izomfájdalmakhoz, görcsökhöz, fáradtsághoz, szívdobogáshoz stb. is vezet. Kérjük, hogy edzés előtt, alatt és után is tudományosan pótolja a vizet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Az edzőterem olyan sport, amely segíthet az embereknek egészségük javításában és a kívánt testalkat fenntartásában. De sokan, akik örökké gyakorolnak, még mindig nem tudnak fogyni. Akkor miért nem fogy az edzőterem?
Ahhoz, hogy az edzőtermi emberek hatékonyan hízzanak és izmosodjanak, igazán elszántnak kell lenniük, és fel kell építeniük egy edzőtermi menetrendet a sovány emberek számára, hogy megfelelően hízzanak. Fedezze fel a menetrendet és az edzőtermi gyakorlatokat az izomtónus növelésére itt!
Testépítők vagy fogyókúrázók számára a csirkemell nagyon népszerű fehérjeforrás, de a hús kissé száraz. Ha szeretné tudni, hogyan kell csirkemellet főzni anélkül, hogy kiszáradna, olvassa el, mielőtt lemaradna!
Az energiaitalok mindig ellenállhatatlan vonzerőt jelentenek a testépítők számára. A Monster ma is népszerű energiaital. Tehát az edzőteremnek kell inni a Monstert?
A csirkemell nélkülözhetetlen táplálék az edzőtermi emberek étrendjében. Ez a fehér hús az izomtömeg növelésben és a fogyásban való felhasználásáról ismert. És itt vannak a csirkemellből készült ételek a fogyáshoz, amelyek finomak és könnyen elkészíthetők.
Mind az edzőterem, mind a pilates pozitív hatással van az egészségre és a testre. Elmondható, hogy az edzőterem története régebbi lehet, mint a pilatesé. A pilates azonban fokozatosan népszerűvé vált nemcsak az alkalmi testmozgás kedvelői körében, hanem azok körében is, akik sportolni szeretnének testalkatuk megváltoztatása érdekében.
A fűszerek szerves részét képezik egy étel ízének. Sok anya úgy gondolja, hogy ha az elválasztási ételt nem fűszerezzük, attól megunja a babát. De valóban szükséges-e fűszert használni a bébiételekhez?
A rák az egyik rusztikus étel, népszerű Vietnamban. A rákból sok finom és tápláló ételt lehet feldolgozni. A rákkása csecsemőknek egy sok tápértékkel rendelkező étel, amelyet minden anya szeretne főzni gyermekének.
Az anyatej édes, hűvös ízű gyümölcs, mint a tej, amelyet sok nő szeret. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy biztonságos-e az anyatejet enni terhesség alatt?
Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy legyen ideje edzeni a fogyás érdekében? Ne aggódjon, olvassa el az alábbiakban, hogyan készíthet menüt azoknak, akiknek szűk beosztása van, hogy gyorsan és biztonságosan megszabaduljon a felesleges zsírtól.
A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.
Sokan úgy gondolják, hogy az esti utáni étkezés nem tesz jót a szervezet egészségének. Létezik azonban olyan ital, amely javítja az alvást és segít fenntartani az egészséges életmódot. Egy pohár citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt számos előnnyel jár, és segíti a szervezet éjszakai méregtelenítését.
Manapság a barna rizses ételek egyre népszerűbbek a rizs tápértékének köszönhetően. Különösen a fogyókúrás diéták mellett ez az étel még népszerűbb. Tanuljuk meg, hogyan kell főzni a barna rizst, hogy több tápanyagot adjunk az étkezéshez a következő cikkben.
A kenyér Vietnam egyik híres étele, amelynek előnye, hogy kényelmes, tápanyagokban gazdag, és sokan szeretik reggelire, ebédre és vacsorára. Túlvásárlás esetén egyéjszakás kenyeret lehet enni?
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?
