Az energiaitalok mindig ellenállhatatlan vonzerőt jelentenek a testépítők számára. A Monster ma is népszerű energiaital. Tehát az edzőteremnek kell inni a Monstert?
A vízivás edzés előtt és közben nagyon fontos az edző számára. De nem minden típusú víz iható meg rendszeresen és minden edzés során. Az egyik ellentmondásos ital az edzőközösségben az olyan energiaitalok, mint a Redbull, a Monster. És sokan közülük mindig azon töprengenek, hogy az edzőteremben kell-e inni Monstert?
A víz ivásának szükségessége edzés közben
A vízivás edzés közben számos váratlan előnnyel járhat az edző számára, mint például:
Bár fontos, hogy edzés közben hidratált maradjon, ez nem jelenti azt, hogy az edzősködők bármilyen vizet ihatnak. Talán ez az oka annak, hogy sokan azon töprengenek, hogy érdemes-e inni Monstert az edzőteremben. A fitnesz-táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a tornászok vitaminokban, ásványi anyagokban és elektrolitokban gazdag vizet igyanak nagy intenzitású edzés közben.
A Monster egy népszerű energiaital.
Inni kell a Monster-t az edzőtermekben?
A forró nyári időszakban edzés közben a test jobban izzad. A víz- és elektrolitveszteség fokozza a szomjúságot. Egy doboz üdítő, energiaital ilyenkor tele lesz kísértéssel. Tehát a Monster energiaital alkalmas edzőtermi emberek számára? A Monster egy energiaital, melynek fő összetevői a cukor, a koffein, az aminosavak és a vitaminok. Segíthetnek a testépítőknek ébernek és izgatottnak érezni magukat edzés közben, és gyorsan felépülni ivás után. Sokan azonban másnap észreveszik a fáradtság érzését.
Ez az üdítőital túl sok mesterséges édesítőt és szénhidrátot tartalmaz. A szervezetbe kerülve nagy része zsírrá alakul. Ez az oka annak, hogy sok edző, akinek szokása sok energiaitalt iszik, könnyen csalódni fog az edzések hatékonyságában.
A Monster Energy Drinkben található Tagatose nevű édesítőszer puffadást, emésztési zavarokat és étvágytalanságot okoz. Idővel táplálkozási egyensúlyhiányt okozhatnak. A fruktóz édesítőszerek súlygyarapodást és cukorbetegséget okoznak . Napi 2 doboz üdítőital elfogyasztása 26%-kal növelheti a cukorbetegség kockázatát egy egyébként egészséges embernél.
A testépítőknek és a sportolóknak nem szabad visszaélniük az energiaitalokkal.
Edzősportokhoz alkalmas ivóvíz típusok
Tiszta víz
A tisztított vagy szűrt víz a fő vízforrás, amelyet minden nap használunk. Bár nem ad tápanyagot, a szűrt víz nem tartalmaz kalóriát, és teljesen ártalmatlan. Ha edzeni mész, csak egy üveg szűrt vizet kell hoznod.
Tiszta kávé cukor nélkül
A kávé éberséget kölcsönöz és növeli az izmok állóképességét. Azok számára, akik zsírt szeretnének fogyni és izmosodni szeretnének, a kávé a hatékony fogyást is támogatja. A koffeinre allergiás embereknek óvatosnak kell lenniük ennek az italnak a használatakor.
Zöld tea
A zöld teában, bár nem olyan erős, mint a kávé, mégis segít a tornásznak fenntartani az éberséget. A víz antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek növelhetik a zsírégetés hatékonyságát edzés közben. Ha allergiás a koffeinre, helyettesítheti teával.
Kókusztej
Ha meg kell találnia a legtermészetesebb elektrolitpótló italt, válassza a kókuszvizet. A kókuszvíz nagy mennyiségű káliumot biztosít, ami elegendő ahhoz, hogy pótolja az edzés során elvesztett veszteséget. A kókuszvíz fogyasztása edzés közben korlátozhatja az izomgörcsöket vagy a fájdalmat.
Gyümölcslé
Nem kell törődnie azzal, hogy az edzőteremben igyon-e Monstert vagy sem. Mert körülötted nincs hiány egészséges vízben. Ezek közé tartoznak a gyümölcslevek (különösen a C-vitaminban gazdag gyümölcsök). A gyümölcsben található természetes cukrok, vitaminok és ásványi anyagok helyreállítják a kimerült energiaforrásokat. A gyümölcslé edzés után is fogyasztható.
Sós limonádé
A sós citromvíz a C-vitamin hozzáadása mellett a verejtékmirigyeken keresztül elvesztett elektrolitokat is biztosítja. Ez a fajta víz edzés közben és után is iható.
Cserélje ki az energiaitalokat multivitamin italokra, jobb lesz.
Multivitamin ital
Az energiaitalok fogyasztása helyett választhatja a testépítőknek szánt Multivitamin italt . A multivitamin egy multivitamin, amely egyszerre számos vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezetnek. Jelenleg a piacon vannak multivitaminok rágható, folyékony, tabletta, kapszula formában. A legjobb idő a multivitamin bevételére 1 órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után.
Mostanra megválaszoltad azt a kérdést, hogy az edzőteremben inni kell-e a Monster-t ? A test túl sok vizet veszít, és a túl hosszú ideig tartó edzés során nem csak az edzés teljesítménye csökken. A kiszáradás izomfájdalmakhoz, görcsökhöz, fáradtsághoz, szívdobogáshoz stb. is vezet. Kérjük, hogy edzés előtt, alatt és után is tudományosan pótolja a vizet!
Az edzőterem olyan sport, amely segíthet az embereknek egészségük javításában és a kívánt testalkat fenntartásában. De sokan, akik örökké gyakorolnak, még mindig nem tudnak fogyni. Akkor miért nem fogy az edzőterem?
Ahhoz, hogy az edzőtermi emberek hatékonyan hízzanak és izmosodjanak, igazán elszántnak kell lenniük, és fel kell építeniük egy edzőtermi menetrendet a sovány emberek számára, hogy megfelelően hízzanak. Fedezze fel a menetrendet és az edzőtermi gyakorlatokat az izomtónus növelésére itt!
Testépítők vagy fogyókúrázók számára a csirkemell nagyon népszerű fehérjeforrás, de a hús kissé száraz. Ha szeretné tudni, hogyan kell csirkemellet főzni anélkül, hogy kiszáradna, olvassa el, mielőtt lemaradna!
Az energiaitalok mindig ellenállhatatlan vonzerőt jelentenek a testépítők számára. A Monster ma is népszerű energiaital. Tehát az edzőteremnek kell inni a Monstert?
A csirkemell nélkülözhetetlen táplálék az edzőtermi emberek étrendjében. Ez a fehér hús az izomtömeg növelésben és a fogyásban való felhasználásáról ismert. És itt vannak a csirkemellből készült ételek a fogyáshoz, amelyek finomak és könnyen elkészíthetők.
Mind az edzőterem, mind a pilates pozitív hatással van az egészségre és a testre. Elmondható, hogy az edzőterem története régebbi lehet, mint a pilatesé. A pilates azonban fokozatosan népszerűvé vált nemcsak az alkalmi testmozgás kedvelői körében, hanem azok körében is, akik sportolni szeretnének testalkatuk megváltoztatása érdekében.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
