A legjobb edzésformák a terhesség alatt
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
Válasz: Tornaterembe vagy Pilates-be járjak?
Mind az edzőterem, mind a pilates pozitív hatással van az egészségre és a testre. Elmondható, hogy az edzőterem története régebbi lehet, mint a pilatesé. A pilates azonban fokozatosan népszerűvé vált nemcsak az alkalmi testmozgás kedvelői körében, hanem azok körében is, akik sportolni szeretnének testalkatuk megváltoztatása érdekében.
Eközben az edzőterem segít az izomépítésben, a test gyors megváltoztatásában, a pilates pedig rugalmasságot és kiegyensúlyozott testalkatot biztosít stb. Edzőterembe vagy pilatesbe menj?
Mi az edzőterem?
A Gym teljes angol nevén gymnastics, azaz testforma javítását célzó gyakorlat. A gimnasztika az egészség erősítésére és az izomzat fejlesztésére szolgáló gyakorlatok esztétikai célú alkalmazása.
A gyakorlatok elősegítik az izomzat gyors fejlődését
Az edzőterem előnyei
A gyakorlatok számos előnnyel járnak, például:
Boldognak érzem magam
Kutatások szerint a rendszeres testmozgás és aktivitás elősegíti a boldogsághormonok felszabadulását. Ez a hormon segít csökkenteni a szorongást, a stresszt és szabályozni a hangulatot. Ennek köszönhetően segít elkerülni a depressziót .
Ezenkívül a boldogság hormonban található endorfin segít boldogabbnak, kényelmesebbnek és pozitívabbnak érezni a mindennapi életet. Ez is hatékony fájdalomcsillapító.
Fogyás
A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a tétlenül ülő tested elhízott. Ezért a napi testmozgás különböző gyakorlatokkal segít a felesleges kalóriák eltávolításában, hozzájárulva a hatékony fogyáshoz. Amint látja, minél több energiát költünk el, annál magasabb az edzés szintje. Ez segít minimalizálni a zsír mennyiségét a szervezetben, segítve a legjobb fogyást.
A testmozgás segít megszabadulni a felesleges kalóriáktól
Erősíti a csontokat és az izmokat
A fehérje-kiegészítőkkel kombinált súlyemelő gyakorlatok serkentik az izmok tágulását és tágulását. Ezenkívül az aminosavak edzés közbeni felszívódásának köszönhetően segít fenntartani az izomtónust.
A rendszeres testmozgás hozzájárul a csontszövetek rugalmasabbá és egészségesebbé tételéhez is. Ez segít korlátozni a csontritkulást és a degeneratív betegségeket, és támogatja a pubertásban lévő gyermekek testmagasságának növekedését.
Mi az a Pilates?
A „Konditerembe vagy pilatesre menjek?” kérdés megválaszolásához tudjunk meg többet arról, hogy mi is az a pilates!
A Pilates egy olyan gyakorlati és sportolási módszer, amely gyakorlatok sorozatát ötvözi, hogy segítsen kontrollálni egészségi állapotát, növelni az izomerőt.
Az első világháború után a Pilates-et veteránok számára hozták létre, hogy gyakorlásra segítsék a testi és lelki rehabilitációt. A mai elfoglaltság mellett azonban folyamatosan jön a stressz, a szorongás és a stressz. Ezáltal mindig fáradt leszel. Emiatt a probléma miatt a pilates-et fiatalok és idősek körében egyaránt alkalmazták a város tehermentesítése és a fizikum javítása érdekében.
Végezzen pilates izomerősítő gyakorlatokat
A pilates előnyei
Ha összehasonlítja, hogy edzeni vagy pilates-e, mérlegelje és mérlegelje mindkettő előnyeit a gyakorló számára. A Pilates nemcsak a test mozgása, hanem az elme gyógyszere is. A rendszeres pilates gyakorlás örömet okoz.
Abban az esetben, ha az elméd és a szellemed elzavarodik. A Pilates olyan gyógyszerként fog működni, amely segít csökkenteni a stresszt, az élet pozitívabbá válik.
Javítsa a hátfájást
A pilates gyakorlatok segítenek növelni a hátizmok számát, semlegesítve a forgó mozgásokat. Ez egyensúlyt teremt a testedben, és szebb lesz a tested.
Ezen túlmenően ez a téma segít a hátsérülések felépülésében más sportok és sportok gyakorlása során. A pilates rendszeres gyakorlása elősegíti a tested jobb mozgását. A hátizmok erősebbek, erősebbek és rugalmasabbak.
A Pilates segít enyhíteni a hátfájást
Hatékony fogyás
A pilates gyakorlása a testre hat, nem az egyes izomcsoportokra, mint a többi sportra. A kalóriabevitel szabályozása a fogyás egyik alapelve. Sokan kevesebbet esznek, hogy lefogyjanak. Ez azonban izomvesztéshez vezet.
A Pilates segít a fogyásban, de az izomzat fenntartásában is. Mert a testmozgás segíti a szervezet anyagcseréjét, jobban égeti a zsírt. Néhány más gyakorlattal, például kardióval kombinálva... növeli a gyors fogyás képességét.
A fenti előnyök mellett biztosan többet ért az edzőteremről és a pilatesről. Az, hogy edzőterembe vagy pilatesre menjen, nagyban függ a gyakorlótól.
Edzőterembe vagy pilatesbe menj?
Az edzőtermek és a pilates számos kiemelkedő előnnyel rendelkeznek. Íme néhány tipp, amikor megfontolja, hogy edzőterembe vagy pilatesre menjen.
Gyorsan fogyni
Ha gyorsan szeretne fogyni, hogy elkerülje a túlsúlyt és az elhízást , akkor az edzőterem a megfelelő választás az Ön számára. A következő okok miatt:
- A Pilates támogatja a fogyást, de hosszú ideig tart, mert gyakorlatai nagyon gyengédek.
- Az edzőteremben olyan gyakorlatok lesznek, amelyek a test minden pozícióját, részét és izomcsoportját érintik. Jobban segítenek a kalóriák elégetésében, mint a pilates.
Az edzőteremnek és a pilatesnek is más-más előnyei vannak
Kemény és karcsú test
Ha karcsú, rugalmas testet szeretnél, a pilates gyengéd gyakorlatai tökéletes választást jelentenek számodra.
- A pilates gyakorlatok leginkább az izmokat érintik, és megfelelő technikának kell lenniük, hogy a csontok erősek, rugalmasak és vékonyak maradjanak.
- Ezenkívül a pilates nagyon hatékonyan segít a hátfájás enyhítésében.
A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása az edzőterem vagy a pilates tartalmáról. Reméljük, ez a cikk további hasznos információkkal szolgál!
Edzés terhesség alatt: mit tegyünk és mit ne?
A terhesség alatti testmozgás nagyszerű, de akkor is káros lehet, ha rosszul választja a fizikai aktivitást, vagy rosszul csinálja.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
10 módszer a gyermekek jobb fejlődésére
A babáknak az első naptól kezdve mindig szükségük van szüleik útmutatására. Sok szülő azonban még mindig nem tudja, mit tegyen, hogy bátorítsa gyermekét ebben az időszakban.
Hogyan kezeljük a száraz, göndörödő hajvégeket
A száraz, töredezett hajvégek elveszítik a haj természetes szépségét, emellett vékonyabbá és könnyen kihulló hajszálakká válnak. Íme 5 biztonságos, hatékony természetes módszer, amellyel visszanyerheti a fényes, puha hajat a tövétől a hajvégekig.
A nők késleltetett menstruációjának gyakori okai
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt?
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
Hogyan lehet természetesen sima és rózsás ajkakat tartani
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Hogyan használjuk a vichy ásványi spray-t a bőr hidratálásának hatékonyságának növelésére
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
Mennyibe kerül a Kieu Xuan essence melasma kezelés?
A Kieu Xuan szeplőcsökkentő szérumot sok nő megbízza, mert egy bizonyos ideig tartó használat után is hatásos. Sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül a Kieu Xuan esszencia.
Mit jelent a tretinoin kezelés? Tapasztalja meg a tretinoin megfelelő használatát
A szépség szerelmesei számára a tretinoin kezelés kifejezés és a tretinoin elképesztő előnyei a pattanások és az öregedésgátló bőr kezelésében ismertté vált. Azonban hogyan kell használni a Tretinoint a legjobb hatás elérése érdekében?
GYIK: Mennyibe kerül a bikini szőrtelenítés?
Tervez-e bikini szőrtelenítésre menni? Aggódik a drága szőrtelenítési költségek miatt? Ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, az általunk közölt információk segítenek elképzelni, hogy mennyi bikini szőrtelenítés a legésszerűbb.
Fel kell hagyni az egészségre ártalmas szülés utáni fogyókúrás szokásokkal
A szülés után a nők fogyásának szükségessége rendkívül indokolt. Sok nő van azonban, aki túlságosan szeretne visszanyerni formáját, mert később nincs módjuk fogyni
Mennyi idő alatt oldódnak fel a töltőanyagok? A dolgokat észre kell venni
Jelenleg a töltőanyag injekció az egyik olyan szépségápolási módszer, amely segít a nőknek leküzdeni bizonyos archibákat, mint például a ráncok eltávolítása, a V-vonalú áll kialakítása, az orr felemelése, ... sok nő választja. A töltőanyag azonban nem tart örökké, hanem idővel feloldódik, tehát mennyi idő alatt oldódik fel a töltőanyag?