A legjobb edzésformák a terhesség alatt
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
Mind az edzőterem, mind a pilates pozitív hatással van az egészségre és a testre. Elmondható, hogy az edzőterem története régebbi lehet, mint a pilatesé. A pilates azonban fokozatosan népszerűvé vált nemcsak az alkalmi testmozgás kedvelői körében, hanem azok körében is, akik sportolni szeretnének testalkatuk megváltoztatása érdekében.
Eközben az edzőterem segít az izomépítésben, a test gyors megváltoztatásában, a pilates pedig rugalmasságot és kiegyensúlyozott testalkatot biztosít stb. Edzőterembe vagy pilatesbe menj?
Mi az edzőterem?
A Gym teljes angol nevén gymnastics, azaz testforma javítását célzó gyakorlat. A gimnasztika az egészség erősítésére és az izomzat fejlesztésére szolgáló gyakorlatok esztétikai célú alkalmazása.
A gyakorlatok elősegítik az izomzat gyors fejlődését
Az edzőterem előnyei
A gyakorlatok számos előnnyel járnak, például:
Boldognak érzem magam
Kutatások szerint a rendszeres testmozgás és aktivitás elősegíti a boldogsághormonok felszabadulását. Ez a hormon segít csökkenteni a szorongást, a stresszt és szabályozni a hangulatot. Ennek köszönhetően segít elkerülni a depressziót .
Ezenkívül a boldogság hormonban található endorfin segít boldogabbnak, kényelmesebbnek és pozitívabbnak érezni a mindennapi életet. Ez is hatékony fájdalomcsillapító.
Fogyás
A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a tétlenül ülő tested elhízott. Ezért a napi testmozgás különböző gyakorlatokkal segít a felesleges kalóriák eltávolításában, hozzájárulva a hatékony fogyáshoz. Amint látja, minél több energiát költünk el, annál magasabb az edzés szintje. Ez segít minimalizálni a zsír mennyiségét a szervezetben, segítve a legjobb fogyást.
A testmozgás segít megszabadulni a felesleges kalóriáktól
Erősíti a csontokat és az izmokat
A fehérje-kiegészítőkkel kombinált súlyemelő gyakorlatok serkentik az izmok tágulását és tágulását. Ezenkívül az aminosavak edzés közbeni felszívódásának köszönhetően segít fenntartani az izomtónust.
A rendszeres testmozgás hozzájárul a csontszövetek rugalmasabbá és egészségesebbé tételéhez is. Ez segít korlátozni a csontritkulást és a degeneratív betegségeket, és támogatja a pubertásban lévő gyermekek testmagasságának növekedését.
Mi az a Pilates?
A „Konditerembe vagy pilatesre menjek?” kérdés megválaszolásához tudjunk meg többet arról, hogy mi is az a pilates!
A Pilates egy olyan gyakorlati és sportolási módszer, amely gyakorlatok sorozatát ötvözi, hogy segítsen kontrollálni egészségi állapotát, növelni az izomerőt.
Az első világháború után a Pilates-et veteránok számára hozták létre, hogy gyakorlásra segítsék a testi és lelki rehabilitációt. A mai elfoglaltság mellett azonban folyamatosan jön a stressz, a szorongás és a stressz. Ezáltal mindig fáradt leszel. Emiatt a probléma miatt a pilates-et fiatalok és idősek körében egyaránt alkalmazták a város tehermentesítése és a fizikum javítása érdekében.
Végezzen pilates izomerősítő gyakorlatokat
A pilates előnyei
Ha összehasonlítja, hogy edzeni vagy pilates-e, mérlegelje és mérlegelje mindkettő előnyeit a gyakorló számára. A Pilates nemcsak a test mozgása, hanem az elme gyógyszere is. A rendszeres pilates gyakorlás örömet okoz.
Abban az esetben, ha az elméd és a szellemed elzavarodik. A Pilates olyan gyógyszerként fog működni, amely segít csökkenteni a stresszt, az élet pozitívabbá válik.
Javítsa a hátfájást
A pilates gyakorlatok segítenek növelni a hátizmok számát, semlegesítve a forgó mozgásokat. Ez egyensúlyt teremt a testedben, és szebb lesz a tested.
Ezen túlmenően ez a téma segít a hátsérülések felépülésében más sportok és sportok gyakorlása során. A pilates rendszeres gyakorlása elősegíti a tested jobb mozgását. A hátizmok erősebbek, erősebbek és rugalmasabbak.
A Pilates segít enyhíteni a hátfájást
Hatékony fogyás
A pilates gyakorlása a testre hat, nem az egyes izomcsoportokra, mint a többi sportra. A kalóriabevitel szabályozása a fogyás egyik alapelve. Sokan kevesebbet esznek, hogy lefogyjanak. Ez azonban izomvesztéshez vezet.
A Pilates segít a fogyásban, de az izomzat fenntartásában is. Mert a testmozgás segíti a szervezet anyagcseréjét, jobban égeti a zsírt. Néhány más gyakorlattal, például kardióval kombinálva... növeli a gyors fogyás képességét.
A fenti előnyök mellett biztosan többet ért az edzőteremről és a pilatesről. Az, hogy edzőterembe vagy pilatesre menjen, nagyban függ a gyakorlótól.
Edzőterembe vagy pilatesbe menj?
Az edzőtermek és a pilates számos kiemelkedő előnnyel rendelkeznek. Íme néhány tipp, amikor megfontolja, hogy edzőterembe vagy pilatesre menjen.
Gyorsan fogyni
Ha gyorsan szeretne fogyni, hogy elkerülje a túlsúlyt és az elhízást , akkor az edzőterem a megfelelő választás az Ön számára. A következő okok miatt:
Az edzőteremnek és a pilatesnek is más-más előnyei vannak
Kemény és karcsú test
Ha karcsú, rugalmas testet szeretnél, a pilates gyengéd gyakorlatai tökéletes választást jelentenek számodra.
A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása az edzőterem vagy a pilates tartalmáról. Reméljük, ez a cikk további hasznos információkkal szolgál!
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
A terhesség alatti testmozgás nagyszerű, de akkor is káros lehet, ha rosszul választja a fizikai aktivitást, vagy rosszul csinálja.
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
A babáknak az első naptól kezdve mindig szükségük van szüleik útmutatására. Sok szülő azonban még mindig nem tudja, mit tegyen, hogy bátorítsa gyermekét ebben az időszakban.
Ahhoz, hogy az edzőtermi emberek hatékonyan hízzanak és izmosodjanak, igazán elszántnak kell lenniük, és fel kell építeniük egy edzőtermi menetrendet a sovány emberek számára, hogy megfelelően hízzanak. Fedezze fel a menetrendet és az edzőtermi gyakorlatokat az izomtónus növelésére itt!
Távolítsa el a pattanásos korpát kizárólag természetes összetevőkkel, amelyek biztonságosak, hatékonyak és olcsók. Az érdes bőr, a simaság hiánya és a pattanások mindig a
A rossz napi szokások miatt egészsége gyorsan megromolhat a felborult cirkadián ritmus miatt, mint például a rendszertelen étkezés, késői ébrenlét, késői kelés… A következő cikk eligazítja, hogyan állíthatja vissza a ritmust. biológia az egészségi állapot hatékony javítása érdekében. Most megtudjuk!
A sötét boka olyan állapot, amellyel sok ember találkozik, nem fájdalmas, de csúnya. Tehát hogyan kell kezelni a sötét bokát a nőknek?
Sok nő azon tűnődik, hogy a tamanu olaj jó-e a melasma kezelésére. Szóval hogy igaz ez? A fenti kérdés megválaszolásához elemezzük a tamanuolaj használatát.
A fiúk borotválkozása, akárcsak a lányoknál a smink eltávolítása, fontos lépés a megjelenésed gondozásában. Borotválkozáskor a bőr károsodhat, ha nem ápoljuk megfelelően. Íme, hogyan kell gondoskodni a bőrről a férfiak borotválkozása során.
A túlzott hajhullás nemcsak a szervezet valamilyen kóros állapotának intő jele, hanem a megjelenésébe vetett bizalmat is elveszti. Ezért sokan aggódnak, hogy a hajhullás visszanő? Kérjük, olvassa el a cikkben található információkat, hogy megtudja a választ!
Készíthet saját arcmaszkot mindennapi élelmiszerekből, például tojásból, paradicsomból vagy burgonyából, hogy mindkettő egészséges bőre legyen, és pénzt takarítson meg. Gondoskodik
A nyakbőr ápolásának lépései és a nyakkrém felvitele, amelyeket alább ismertetünk, segítenek visszanyerni a sima nyakbőrt, csökkentik a ráncokat és fehérebbé teszik.
Az AHA és a BHA megkülönböztetése nemcsak a bőr állapotának megfelelő kozmetikumok kiválasztásában segít, hanem segít a bőr legjobb védelmében is. A következő cikk segít könnyen megkülönböztetni ezt a két savat, valamint megérteni az AHA és a BHA kombinálásának felhasználását.