A legjobb edzésformák a terhesség alatt
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
Válasz: Tornaterembe vagy Pilates-be járjak?
Mind az edzőterem, mind a pilates pozitív hatással van az egészségre és a testre. Elmondható, hogy az edzőterem története régebbi lehet, mint a pilatesé. A pilates azonban fokozatosan népszerűvé vált nemcsak az alkalmi testmozgás kedvelői körében, hanem azok körében is, akik sportolni szeretnének testalkatuk megváltoztatása érdekében.
Eközben az edzőterem segít az izomépítésben, a test gyors megváltoztatásában, a pilates pedig rugalmasságot és kiegyensúlyozott testalkatot biztosít stb. Edzőterembe vagy pilatesbe menj?
Mi az edzőterem?
A Gym teljes angol nevén gymnastics, azaz testforma javítását célzó gyakorlat. A gimnasztika az egészség erősítésére és az izomzat fejlesztésére szolgáló gyakorlatok esztétikai célú alkalmazása.
A gyakorlatok elősegítik az izomzat gyors fejlődését
Az edzőterem előnyei
A gyakorlatok számos előnnyel járnak, például:
Boldognak érzem magam
Kutatások szerint a rendszeres testmozgás és aktivitás elősegíti a boldogsághormonok felszabadulását. Ez a hormon segít csökkenteni a szorongást, a stresszt és szabályozni a hangulatot. Ennek köszönhetően segít elkerülni a depressziót .
Ezenkívül a boldogság hormonban található endorfin segít boldogabbnak, kényelmesebbnek és pozitívabbnak érezni a mindennapi életet. Ez is hatékony fájdalomcsillapító.
Fogyás
A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a tétlenül ülő tested elhízott. Ezért a napi testmozgás különböző gyakorlatokkal segít a felesleges kalóriák eltávolításában, hozzájárulva a hatékony fogyáshoz. Amint látja, minél több energiát költünk el, annál magasabb az edzés szintje. Ez segít minimalizálni a zsír mennyiségét a szervezetben, segítve a legjobb fogyást.
A testmozgás segít megszabadulni a felesleges kalóriáktól
Erősíti a csontokat és az izmokat
A fehérje-kiegészítőkkel kombinált súlyemelő gyakorlatok serkentik az izmok tágulását és tágulását. Ezenkívül az aminosavak edzés közbeni felszívódásának köszönhetően segít fenntartani az izomtónust.
A rendszeres testmozgás hozzájárul a csontszövetek rugalmasabbá és egészségesebbé tételéhez is. Ez segít korlátozni a csontritkulást és a degeneratív betegségeket, és támogatja a pubertásban lévő gyermekek testmagasságának növekedését.
Mi az a Pilates?
A „Konditerembe vagy pilatesre menjek?” kérdés megválaszolásához tudjunk meg többet arról, hogy mi is az a pilates!
A Pilates egy olyan gyakorlati és sportolási módszer, amely gyakorlatok sorozatát ötvözi, hogy segítsen kontrollálni egészségi állapotát, növelni az izomerőt.
Az első világháború után a Pilates-et veteránok számára hozták létre, hogy gyakorlásra segítsék a testi és lelki rehabilitációt. A mai elfoglaltság mellett azonban folyamatosan jön a stressz, a szorongás és a stressz. Ezáltal mindig fáradt leszel. Emiatt a probléma miatt a pilates-et fiatalok és idősek körében egyaránt alkalmazták a város tehermentesítése és a fizikum javítása érdekében.
Végezzen pilates izomerősítő gyakorlatokat
A pilates előnyei
Ha összehasonlítja, hogy edzeni vagy pilates-e, mérlegelje és mérlegelje mindkettő előnyeit a gyakorló számára. A Pilates nemcsak a test mozgása, hanem az elme gyógyszere is. A rendszeres pilates gyakorlás örömet okoz.
Abban az esetben, ha az elméd és a szellemed elzavarodik. A Pilates olyan gyógyszerként fog működni, amely segít csökkenteni a stresszt, az élet pozitívabbá válik.
Javítsa a hátfájást
A pilates gyakorlatok segítenek növelni a hátizmok számát, semlegesítve a forgó mozgásokat. Ez egyensúlyt teremt a testedben, és szebb lesz a tested.
Ezen túlmenően ez a téma segít a hátsérülések felépülésében más sportok és sportok gyakorlása során. A pilates rendszeres gyakorlása elősegíti a tested jobb mozgását. A hátizmok erősebbek, erősebbek és rugalmasabbak.
A Pilates segít enyhíteni a hátfájást
Hatékony fogyás
A pilates gyakorlása a testre hat, nem az egyes izomcsoportokra, mint a többi sportra. A kalóriabevitel szabályozása a fogyás egyik alapelve. Sokan kevesebbet esznek, hogy lefogyjanak. Ez azonban izomvesztéshez vezet.
A Pilates segít a fogyásban, de az izomzat fenntartásában is. Mert a testmozgás segíti a szervezet anyagcseréjét, jobban égeti a zsírt. Néhány más gyakorlattal, például kardióval kombinálva... növeli a gyors fogyás képességét.
A fenti előnyök mellett biztosan többet ért az edzőteremről és a pilatesről. Az, hogy edzőterembe vagy pilatesre menjen, nagyban függ a gyakorlótól.
Edzőterembe vagy pilatesbe menj?
Az edzőtermek és a pilates számos kiemelkedő előnnyel rendelkeznek. Íme néhány tipp, amikor megfontolja, hogy edzőterembe vagy pilatesre menjen.
Gyorsan fogyni
Ha gyorsan szeretne fogyni, hogy elkerülje a túlsúlyt és az elhízást , akkor az edzőterem a megfelelő választás az Ön számára. A következő okok miatt:
- A Pilates támogatja a fogyást, de hosszú ideig tart, mert gyakorlatai nagyon gyengédek.
- Az edzőteremben olyan gyakorlatok lesznek, amelyek a test minden pozícióját, részét és izomcsoportját érintik. Jobban segítenek a kalóriák elégetésében, mint a pilates.
Az edzőteremnek és a pilatesnek is más-más előnyei vannak
Kemény és karcsú test
Ha karcsú, rugalmas testet szeretnél, a pilates gyengéd gyakorlatai tökéletes választást jelentenek számodra.
- A pilates gyakorlatok leginkább az izmokat érintik, és megfelelő technikának kell lenniük, hogy a csontok erősek, rugalmasak és vékonyak maradjanak.
- Ezenkívül a pilates nagyon hatékonyan segít a hátfájás enyhítésében.
A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása az edzőterem vagy a pilates tartalmáról. Reméljük, ez a cikk további hasznos információkkal szolgál!
Edzés terhesség alatt: mit tegyünk és mit ne?
A terhesség alatti testmozgás nagyszerű, de akkor is káros lehet, ha rosszul választja a fizikai aktivitást, vagy rosszul csinálja.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
10 módszer a gyermekek jobb fejlődésére
A babáknak az első naptól kezdve mindig szükségük van szüleik útmutatására. Sok szülő azonban még mindig nem tudja, mit tegyen, hogy bátorítsa gyermekét ebben az időszakban.
A fogyást támogató intézkedések, amelyeket lefekvés előtt érdemes megtenni
Ha túl sokat eszel este, akkor gyorsan hízol. De az ésszerű fogyást támogató intézkedések ebben az időben váratlanul szép testet hoznak neked.
Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon
Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.
A melasma avokádóval történő kezelése biztonságos, jóindulatú és rendkívül hatékony
Az avokádó maszkok manapság nagyon népszerű szépségtrendek. Mert az avokádó sok tápanyagot tartalmazó és biztonságos gyümölcs. Íme néhány módszer a melasma kezelésére avokádóval, amelyeket otthon is megtehet.
A jóga kanyar váratlan előnyei és hogyan kell csinálni
A jóga póz olyan alapvető gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezt a pózt meg lehet tenni az edzés elején vagy végén. A mozdulat végrehajtása során próbálja meg gyakorolni a helyes testtartást, és tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig, hogy a gyakorlat eredményes legyen.
Ehetsz jackfruitot ajaktetoválással? Milyen gyümölcsöket érdemes kerülni és nem enni?
A jackfruit sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. De az ajaktetováló nők számára, hogy ehetnek-e jackfruitot, még mindig sok ember kérdése. Ahhoz, hogy szép ajakszíne legyen, a következő hasznos információkkal kell felvérteznie magát.
Felfedve néhány módszert a leégés joghurttal történő gyógyítására
A joghurt természetes antibiotikumnak számít, elősegíti a sebgyógyulást, csökkenti a bőrirritációt, segíti a bőr ragyogását,... Nézzünk néhány egyszerű módszert a leégés joghurttal történő otthoni gyógyítására.
Melyik terméket válasszam az arcon lévő pattanások teljes kezelésére?
Az arcon megjelenő akne sok ember számára mindig megszállottság, elveszíti önbizalmát, és félnek kommunikálni az emberekkel.
Miért jelennek meg a szem táskák? Az ok és a javítás módja
A duzzadt szemek különböző okok miatt jelennek meg. Az öregedési folyamat, a hormonális változások, az alvászavarok, a túlzott sótartalom a szervezetben vagy egyéb okok miatt...
Mondja el, hogyan kezelheti hatékonyan a puffadást otthon
A puffadtság kezelése segít visszanyerni az arc frissességét és fiatalságát. Ugyanakkor ennek az állapotnak a kezelése abban is segít, hogy magabiztosabban kommunikáljon a környező emberekkel.
Mi az a klematisz – tudtad?
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!