A legjobb edzésformák a terhesség alatt
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
Válasz: Tornaterembe vagy Pilates-be járjak?
Mind az edzőterem, mind a pilates pozitív hatással van az egészségre és a testre. Elmondható, hogy az edzőterem története régebbi lehet, mint a pilatesé. A pilates azonban fokozatosan népszerűvé vált nemcsak az alkalmi testmozgás kedvelői körében, hanem azok körében is, akik sportolni szeretnének testalkatuk megváltoztatása érdekében.
Eközben az edzőterem segít az izomépítésben, a test gyors megváltoztatásában, a pilates pedig rugalmasságot és kiegyensúlyozott testalkatot biztosít stb. Edzőterembe vagy pilatesbe menj?
Mi az edzőterem?
A Gym teljes angol nevén gymnastics, azaz testforma javítását célzó gyakorlat. A gimnasztika az egészség erősítésére és az izomzat fejlesztésére szolgáló gyakorlatok esztétikai célú alkalmazása.
A gyakorlatok elősegítik az izomzat gyors fejlődését
Az edzőterem előnyei
A gyakorlatok számos előnnyel járnak, például:
Boldognak érzem magam
Kutatások szerint a rendszeres testmozgás és aktivitás elősegíti a boldogsághormonok felszabadulását. Ez a hormon segít csökkenteni a szorongást, a stresszt és szabályozni a hangulatot. Ennek köszönhetően segít elkerülni a depressziót .
Ezenkívül a boldogság hormonban található endorfin segít boldogabbnak, kényelmesebbnek és pozitívabbnak érezni a mindennapi életet. Ez is hatékony fájdalomcsillapító.
Fogyás
A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a tétlenül ülő tested elhízott. Ezért a napi testmozgás különböző gyakorlatokkal segít a felesleges kalóriák eltávolításában, hozzájárulva a hatékony fogyáshoz. Amint látja, minél több energiát költünk el, annál magasabb az edzés szintje. Ez segít minimalizálni a zsír mennyiségét a szervezetben, segítve a legjobb fogyást.
A testmozgás segít megszabadulni a felesleges kalóriáktól
Erősíti a csontokat és az izmokat
A fehérje-kiegészítőkkel kombinált súlyemelő gyakorlatok serkentik az izmok tágulását és tágulását. Ezenkívül az aminosavak edzés közbeni felszívódásának köszönhetően segít fenntartani az izomtónust.
A rendszeres testmozgás hozzájárul a csontszövetek rugalmasabbá és egészségesebbé tételéhez is. Ez segít korlátozni a csontritkulást és a degeneratív betegségeket, és támogatja a pubertásban lévő gyermekek testmagasságának növekedését.
Mi az a Pilates?
A „Konditerembe vagy pilatesre menjek?” kérdés megválaszolásához tudjunk meg többet arról, hogy mi is az a pilates!
A Pilates egy olyan gyakorlati és sportolási módszer, amely gyakorlatok sorozatát ötvözi, hogy segítsen kontrollálni egészségi állapotát, növelni az izomerőt.
Az első világháború után a Pilates-et veteránok számára hozták létre, hogy gyakorlásra segítsék a testi és lelki rehabilitációt. A mai elfoglaltság mellett azonban folyamatosan jön a stressz, a szorongás és a stressz. Ezáltal mindig fáradt leszel. Emiatt a probléma miatt a pilates-et fiatalok és idősek körében egyaránt alkalmazták a város tehermentesítése és a fizikum javítása érdekében.
Végezzen pilates izomerősítő gyakorlatokat
A pilates előnyei
Ha összehasonlítja, hogy edzeni vagy pilates-e, mérlegelje és mérlegelje mindkettő előnyeit a gyakorló számára. A Pilates nemcsak a test mozgása, hanem az elme gyógyszere is. A rendszeres pilates gyakorlás örömet okoz.
Abban az esetben, ha az elméd és a szellemed elzavarodik. A Pilates olyan gyógyszerként fog működni, amely segít csökkenteni a stresszt, az élet pozitívabbá válik.
Javítsa a hátfájást
A pilates gyakorlatok segítenek növelni a hátizmok számát, semlegesítve a forgó mozgásokat. Ez egyensúlyt teremt a testedben, és szebb lesz a tested.
Ezen túlmenően ez a téma segít a hátsérülések felépülésében más sportok és sportok gyakorlása során. A pilates rendszeres gyakorlása elősegíti a tested jobb mozgását. A hátizmok erősebbek, erősebbek és rugalmasabbak.
A Pilates segít enyhíteni a hátfájást
Hatékony fogyás
A pilates gyakorlása a testre hat, nem az egyes izomcsoportokra, mint a többi sportra. A kalóriabevitel szabályozása a fogyás egyik alapelve. Sokan kevesebbet esznek, hogy lefogyjanak. Ez azonban izomvesztéshez vezet.
A Pilates segít a fogyásban, de az izomzat fenntartásában is. Mert a testmozgás segíti a szervezet anyagcseréjét, jobban égeti a zsírt. Néhány más gyakorlattal, például kardióval kombinálva... növeli a gyors fogyás képességét.
A fenti előnyök mellett biztosan többet ért az edzőteremről és a pilatesről. Az, hogy edzőterembe vagy pilatesre menjen, nagyban függ a gyakorlótól.
Edzőterembe vagy pilatesbe menj?
Az edzőtermek és a pilates számos kiemelkedő előnnyel rendelkeznek. Íme néhány tipp, amikor megfontolja, hogy edzőterembe vagy pilatesre menjen.
Gyorsan fogyni
Ha gyorsan szeretne fogyni, hogy elkerülje a túlsúlyt és az elhízást , akkor az edzőterem a megfelelő választás az Ön számára. A következő okok miatt:
- A Pilates támogatja a fogyást, de hosszú ideig tart, mert gyakorlatai nagyon gyengédek.
- Az edzőteremben olyan gyakorlatok lesznek, amelyek a test minden pozícióját, részét és izomcsoportját érintik. Jobban segítenek a kalóriák elégetésében, mint a pilates.
Az edzőteremnek és a pilatesnek is más-más előnyei vannak
Kemény és karcsú test
Ha karcsú, rugalmas testet szeretnél, a pilates gyengéd gyakorlatai tökéletes választást jelentenek számodra.
- A pilates gyakorlatok leginkább az izmokat érintik, és megfelelő technikának kell lenniük, hogy a csontok erősek, rugalmasak és vékonyak maradjanak.
- Ezenkívül a pilates nagyon hatékonyan segít a hátfájás enyhítésében.
A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása az edzőterem vagy a pilates tartalmáról. Reméljük, ez a cikk további hasznos információkkal szolgál!
Edzés terhesség alatt: mit tegyünk és mit ne?
A terhesség alatti testmozgás nagyszerű, de akkor is káros lehet, ha rosszul választja a fizikai aktivitást, vagy rosszul csinálja.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
10 módszer a gyermekek jobb fejlődésére
A babáknak az első naptól kezdve mindig szükségük van szüleik útmutatására. Sok szülő azonban még mindig nem tudja, mit tegyen, hogy bátorítsa gyermekét ebben az időszakban.
Gyönyörű hosszú frizurák gyűjteménye kerek arcú nők számára
A kerek arcú lányok gyakran elgondolkodnak azon a kérdésen, hogy "milyen frizurát válasszak, hogy megfeleljen a kerek, dundi arcomnak?" Valójában a kerek arcnak számos előnye van, ha tudod, hogyan kell kihasználni, ártatlan cukiságának köszönhetően minden tekintetet magára vonz. Ismerkedjünk meg a kerek arcú nők gyönyörű hosszú frizuráival az alábbi cikkben!
Javasoljon 5 módszert a rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelésére, hogy elérje a kívánt hatást
A rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése otthoni gyógymód, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát valóban hatékony a rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése?
Milyen napszakban érdemes gyakorolni?
Az eredményes gyakorláshoz az edzési rend és az étrend odafigyelése mellett a mozgás ideje is fontos kérdés, amire oda kell figyelni. Tehát mikor a legjobb napszak az edzésre?
Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt? A függőágyban fekvő terhes nők hatással vannak a magzatra?
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
Az aknés bőrnek le kell borotválnia az arcszőrzetet?
A pattanásos bőrnek le kell borotválnia az arcszőrzetet, ez nem kérdés. Mert sokan azt hiszik, hogy az arc borotválkozása szebbé és simábbá teszi a bőrt.
A nőknek tudniuk kell, hogyan tartsák a rúzst egész nap tartósan
A rúzs egy fegyver a nők arcának díszítésére, hogy ragyogóbbá és szembetűnőbbé váljon még smink nélkül is. A rúzs hosszú ideig tartó megőrzésének ismerete olyan szépségtitok, amelyet a nőknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk.
Az 5 legjobb módszer a rejtett pattanások biztonságos és hatékony eltüntetésére otthon, népi módon
A rejtett pattanások eltüntetése, hogy a bőr fényes és sima legyen, sok embert foglalkoztat, akik túl sok rejtett pattanással küzdenek.
Tekintse át a Derma Forte: Akne krém érzékeny bőrre
A Derma Forte elég jól világosítja a bőrt, ha csak 1 tubus 15 g-os használata (15-30 nap) hatásos, különösen akkor látható, amikor reggel kimész.
Mennyi idő alatt fejti ki hatását a kezelés?
A bőrápoláshoz használt kezelés nem lehet túl furcsa a szépség hívei számára. Ez egy nagyon fontos bőrápolási lépés, különösen a kezelésre szoruló bőr esetében. Tehát mennyi idő alatt fejti ki hatását a kezelés?
Tartsa be ezt a 4 szokást, hogy sikeresen lefogyjon
Ha úgy gondolja, hogy csak a fogyókúra segíthet a sikeres fogyásban, ez határozottan tévhit. Néha néhány szokás segít a fogyásban