Edzés terhesség alatt: mit tegyünk és mit ne?

Edzés terhesség alatt: mit tegyünk és mit ne?

Sok terhes nő továbbra is megtartja edzési szokásait a terhesség alatt. Mindazonáltal az Ön és babája biztonsága érdekében a terhesség alatt kerülnie kell minden olyan tevékenységet, amely leesik, vagy növeli a hasi sérülések esélyét.

A különböző fokú balesetek különböző mértékben sérthetik meg a terhes nőket. A legjobb, ha egyensúlyban tartja saját egészségének megőrzését személyes tevékenységi preferenciáival a terhesség alatt.

Olyan sporttevékenységek, amelyeket terhes nők NEM végezhetnek

Óvatosnak kell lennie, ha nagy magasságban vagy alacsony oxigéntartalmú helyeken utazik, például a 2400 m feletti magasságban való utazás megijesztheti Önt (akrofóbia), és nem biztonságos az anya és a baba számára.

 

Íme néhány olyan tevékenység, amely problémákat okozhat a terhesség alatt:

Vidámparki játékok: A vidámparkokban található vízi csúszdák és pezsgőfürdők nagyon veszélyesek rád és babájára nézve, különösen, ha a hirtelen indítás vagy leállítás károsíthatja a babát.

Kerékpározás: Ha nem szokott kerékpározni, akkor terhesség alatt ne próbálja ki ezt a tevékenységet. Azok azonban, akiknek rendszeresen kell kerékpárt használniuk, továbbra is kerékpározhatnak a terhesség második trimeszteréig. Ilyenkor kényelmetlenül érzi magát kerékpározás közben, mert a test súlypontja sokat változik, és veszélyessé teheti a kerékpározást. Ehelyett használhatsz beltéri szobakerékpárt;

Sport: Az olyan sportágak, mint a futball, a kosárlabda és a röplabda veszélyesek lehetnek az anyára és a babára nézve. Mert ezek olyan sportok, amelyek játék közben könnyen sérülést, ütközést vagy elesést okoznak;

Búvárkodás: A búvárkodás meglehetősen érdekes tevékenység, de a terhes nők számára korlátoznia kell, mert ez a tevékenység árthat a babának, amikor mélyre merül;

Síelés: Ha várandósan arról álmodozott, hogy síeljen, érdemes megfontolni, mert az American College of Obstetricians and Gynecologists azt tanácsolja az anyáknak, hogy terhesség alatt ne menjenek síelni. Ebben a játékban nagyon magas a sérülésveszély. Ha mégis a síelés mellett dönt, válasszon gyengéd futásokat, amelyek szív- és érrendszeri edzést biztosítanak;

Torna: Ez egy olyan tevékenység, amely nagy eséssel és fokozott hasi traumával jár. A terhes nők számára a legjobb, ha korlátozzák ezt a tevékenységet;

Lovaglás: Tartsa magát távol ettől a játéktól, még akkor is, ha jó lovas vagy, még mindig sok potenciális kockázatot jelent a terhes nőkre és a magzatokra nézve;

Pezsgőfürdők és szaunák használata: A pezsgőfürdőben, jakuzziban (nagy kádban, ahol vízsugarat permeteznek a testre) vagy a szaunában ücsörgés is veszélyes lehet a születendő babára nézve, mert a túl forró víz növeli a magzat születési rendellenességeit;

Kocogás: Terhesség alatt nem szabad kocogni. Különösen, ha 3 hónapig vagy tovább terhes, a veszély még nagyobb lesz az anyára és a gyermekre nézve;

Búvárkodás: Ez egy abszolút nem-nem tevékenység, mert nagyon veszélyes mind Önre, mind a fejlődő babára nézve az anyaméhben;

Szörf és vízisí: Ez a sport meglehetősen veszélyes, növeli az esések és a hasi sérülések kockázatát;

Tenisz: Terhesség előtt csak teniszezhet. Mert ha terhes vagy, nehezen tudod megtartani az egyensúlyodat. A legtöbb nőnek nehéz kényelmesen játszani, mivel a hasa a 3. hónaptól kezdődően megnő.

A terhesség alatt a fizikai tevékenységekben való részvétel, a testmozgás nagyszerű, de továbbra is az Ön és babája biztonsága az első. Ezért fontolóra kell vennie a sporttevékenységeket a terhesség alatt, hogy ne befolyásolja a terhes anyát és a magzat egészségét.

A túl sok testmozgás jelei a terhesség alatt és a rossz út

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Szövetsége (ACOG) azt javasolja, hogy azonnal hagyja abba az edzést, ha a következő figyelmeztető jelek bármelyikét tapasztalja edzés közben a terhesség alatt:

Hüvelyi vérzés

Tömörség

Hüvelyi folyadékfolyás

Szédülés vagy ájulás

Fejfájás

Mellkasi fájdalom vagy szívdobogásérzés

Fájdalom vagy duzzanat a vádliban (vérrögképződés jele lehet)

Homályos szemek

Fájdalom a hasban vagy a mellkasban

Ha Ön és partnere nagyon keményen próbált teherbe esni, veszélyben van, vagy bizonyos problémákat diagnosztizáltak nálad (például koraszülés vagy méhen belüli növekedési korlátozás, preeclampsia , hártyarepedések, vérzés), elhúzódó vérzés, méhnyak- elégtelenség, vagy súlyos vérszegénység), korlátoznia kell a tevékenységeket. A terhes nőknek konzultálniuk kell szülészekkel és egészségügyi szakemberekkel, hogy megtervezzék a számukra legmegfelelőbb terhességi gyakorlatot.

 


Leave a Comment

10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt

10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt

Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!

Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?

Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?

A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!

Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek

Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek

A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!

Veszélyes a császármetszés utáni hasmenés?

Veszélyes a császármetszés utáni hasmenés?

aFamilyToday Health – A császármetszés utáni hasmenés kockázata és kezelési lehetőségei, mint a legújabb információk fontos témája a szülés utáni időszakban.

Miért duzzad meg a terhes nők szeméremtestét a terhesség alatt?

Miért duzzad meg a terhes nők szeméremtestét a terhesség alatt?

A terhesség alatt fellépő hüvelyduzzanat gyakori, de szövődményekkel is járhat, ezért fontos a megfelelő ellátás.

Tippek terhes nők számára, hogyan növeljék a magzatvíz mennyiségét, ha hiányzik a magzatvíz

Tippek terhes nők számára, hogyan növeljék a magzatvíz mennyiségét, ha hiányzik a magzatvíz

Ha magzatvízhiányt diagnosztizálnak, nem kell túlságosan aggódnia, mert ha ismeri a <strong>magzatvíz növelésének</strong> módjait, Ön és babája továbbra is egészségesek maradnak.

Mennyire veszélyes a méh prolapsus terhesség alatt?

Mennyire veszélyes a méh prolapsus terhesség alatt?

A terhesség alatti méhsüllyedés ritka, de veszélyes állapot. Fontos, hogy a terhes nők tájékozódjanak erről a problémáról, hogy időben beavatkozhassanak.

Hogyan lehet különbséget tenni a magzatvíz és a hüvelyi folyadék között? A magzatvíz szivárgás jelei és kezelése

Hogyan lehet különbséget tenni a magzatvíz és a hüvelyi folyadék között? A magzatvíz szivárgás jelei és kezelése

A magzatvíz szivárgásának jelei és kezelése. Tudd meg, hogyan különböztetheted meg a magzatvizet a hüvelyi folyadéktól.

Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?

Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?

A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.

A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket

A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket

aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?

Mire kell figyelniük a kismamáknak vonattal?

Mire kell figyelniük a kismamáknak vonattal?

A szakértők szerint a vonaton utazó terhes nők meglehetősen biztonságosak. A teljes utazáshoz azonban szem előtt kell tartania néhány fontos szempontot.

A vas jelentősége a terhes nők számára

A vas jelentősége a terhes nők számára

A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.

Viszkető papulák és csalánkiütés terhesség alatt: Okok és kezelés

Viszkető papulák és csalánkiütés terhesség alatt: Okok és kezelés

A terhesség alatti viszkető papulák és csalánkiütések meglehetősen gyakori bőrproblémák egyes terhes nőknél. A megfelelő kezeléshez meg kell találnia az okot.

Ismerje meg a kék folyású terhes nők jelenségét

Ismerje meg a kék folyású terhes nők jelenségét

A zöldváladékos kismamák állapota miatt aggódni kell, mert az egyszerű magzatvízszivárgástól a komolyabb problémákig számos probléma okozhatja.

Úgy kell kezelni a rühös terhes nőket?

Úgy kell kezelni a rühös terhes nőket?

A rühös terhes nők nem okoznak nagy hatást. A kezelés során azonban óvatosnak kell lennie, mert egyes rüh elleni gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak a baba számára.

Száraz szem a terhesség alatt: A bűnös és hogyan lehet javítani

Száraz szem a terhesség alatt: A bűnös és hogyan lehet javítani

A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.

9 bőrprobléma, amellyel a terhes nők gyakran szembesülnek

9 bőrprobléma, amellyel a terhes nők gyakran szembesülnek

Vessen egy pillantást a terhesség alatti bőrproblémákra az aFamilyToday Health segítségével, hogy megismerje bőrének állapotát, és tudja, hogyan kezelje biztonságosan a terhesség alatt.

Az anya vetéléséből adódó fájdalmak gyógyítása

Az anya vetéléséből adódó fájdalmak gyógyítása

aFamilyToday Health – A vetélés olyan dolog, amit egy terhes nő nem akar, hogy megtörténjen a terhesség alatt. Ha ez a helyzet, próbálja ki a következő tippeket, hogy erős maradjon.

A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára

A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára

aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.

Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell

Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell

A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!

10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt

10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt

Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!

9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak

9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak

A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!

Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!

Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!

<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.

Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?

Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?

A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!

Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!

Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek

Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek

A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!

Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?

Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?

Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.

A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan

A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan

Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!

Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról

Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról

Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.