A cseresznye nagyon népszerű nyári gyümölcs. Ennek a gyümölcsnek nemcsak finom íze van, hanem segít a szervezet megfelelő táplálkozásában is. Azonban hány kalória van a cseresznyében, és zsír-e sok meggyet enni?
Tudtad, hogy a cseresznye nem csak finom gyümölcs, de számos fontos tápanyagot is tartalmaz az egészség szempontjából? Ha azonban a kalóriákra gondol, valószínűleg kíváncsi, mennyi kalória van a cseresznyében.
Ez a cikk segít megtudni a cseresznyében lévő kalóriákat és a gyümölcs egészségére gyakorolt előnyeit.
Hány kalória van a cseresznyében?
A cseresznye savanyú, édes és édes ízű bogyó, amely serkenti az ízt, harapva kerek és zamatos érzetű lesz. Mindannyian tudjuk, hogy a cseresznye a magas tápértékű gyümölcsök közé tartozik, de hány kalóriát tartalmaz a cseresznye ?
A cseresznye nem csak ízletes, de kalóriaszegény is
A táplálkozási szakértők szerint a cseresznye nagyon alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 63 kalóriát tartalmaz 100 gramm gyümölcsönként. Ez azt jelenti, hogy sok cseresznyét ehet anélkül, hogy aggódnia kellene a túl magas kalóriatartalom miatt. Ezenkívül a cseresznye sok más tápanyagot is tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet egészségének megőrzésében.
A cseresznye táplálkozási és egészségügyi előnyei
A cseresznye nemcsak alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, hanem az egészség szempontjából fontos tápanyagok gazdag forrása is. A nagy mennyiségű C-vitamin és kálium mellett a cseresznye rostot és antioxidánsokat is tartalmaz. Íme néhány a cseresznye egészségügyi előnyei:
Antioxidáns
A cseresznye nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, például antocianinokat és kvercetint. Ezek az anyagok segíthetnek minimalizálni a sejtkárosodást és megelőzni a betegségeket.
Csökkentse a gyulladást
A cseresznye gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket is tartalmaz, például antocianinokat és katekineket. Ezek az anyagok segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a szervezetben.
Az immunrendszer javítása
A cseresznye nagy mennyiségű C- és K-vitamint tartalmaz. Mindkét vitamin fontos szerepet játszik immunrendszerünkben. A C-vitamin emellett segíti a vas felszívódását és növeli az ellenállást.
A cseresznye fogyasztása erősíti az immunrendszert
Csökkentse a szívbetegség kockázatát
A cseresznye antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 45 cseresznye elfogyasztása 4 héten keresztül csökkentheti a vér koleszterinszintjét.
Jó az emésztésre
A cseresznye magas rosttartalmú. Ezért a cseresznye fogyasztása hozzájárul az emésztőrendszer működésének javításához és a székrekedés kockázatának csökkentéséhez .
Csökkentse a stresszt és javítsa az alvást
A cseresznye természetes melatonint tartalmaz, amely az alváshoz nélkülözhetetlen hormon. A cseresznye fogyasztása vagy a cseresznyelé fogyasztása segíthet csökkenteni a stresszt és javítani az alvást.
Azonban, mint minden ételt, a cseresznyét is mértékkel kell fogyasztani, az egészséges táplálkozás és életmód mellett.
Meggyet jó enni?
Hány kalória van a cseresznyében, és jó-e meggyet enni? Természetesen a cseresznye nem csak alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, de cukor- és zsírszegény is. Ez azt mutatja, hogy a cseresznye jó választás lesz azoknak, akik fogynak. Számos tanulmány bizonyította, hogy a cseresznye fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, elősegítve a szív egészségét.
A cseresznye tökéletes választás lesz azok számára, akik fogynak
Ha azonban túl sok cseresznyét eszel, annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma, akkor is súlygyarapodáshoz vezethet. Ha cseresznyét eszel a fogyás érdekében, ne felejtsd el korlátozni a cseresznye napi számát, és a legjobb eredmény érdekében kombináld az egészséges táplálkozással és életmóddal.
A cseresznye fogyasztása segít a fogyásban?
Egyes tanulmányok szerint a cseresznye segíthet a fogyásban. Mivel a cseresznye antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő szereket tartalmaz, elősegítheti az emésztőrendszer működését és csökkentheti a gyulladást. Ezenkívül a cseresznye rostot is tartalmaz, ami segít csökkenteni a sóvárgást és hosszabb ideig kelti a teltségérzetet.
A cseresznyére azonban nem szabad csak a fogyás miatt hagyatkozni. A legjobb eredmény érdekében kombinálja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
Néhány megjegyzés a cseresznye evésénél a fogyás érdekében
A cseresznye nagyon egészséges gyümölcs, azonban a cseresznye fogyáshoz a következőket kell figyelembe vennie:
Fent található egy cikk, amely összefoglal néhány, a cseresznyével kapcsolatos információt, mennyi kalóriát tartalmaz, valamint néhány speciális felhasználási területét. Reméljük, hogy segíthetünk további hasznos információkat olvasni erről az egészséges gyümölcsről!
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
