Tehát mi a KetoGenic módszer? A KetoGenic fogyás hatékony? A következő cikk teljes körű tájékoztatást nyújt a KetoGenic fogyás módszeréről.
A bőr mellett a súly mindig a nők legfőbb gondja. Jelenleg számos fogyókúrás módszer létezik, mint például az Atkins-módszer , a vízböjt-módszer stb. A közelmúltban van egy módszer, amelyet a nővérek adnak tovább, és népszerű nevén a KetoGenic mód. Tehát mi az a KetoGenic mód? Hatékony a KetoGenic fogyás módszer?
A KetoGenic alapismeretei
Mi az a ketogén diéta?
A KetoGenic Diet Keto néven is ismert. A KETO a „Keep Eating The Fat Off” rövidítése, ami azt jelenti: „Keep Eating Fat”. Egyszerűen fogalmazva, a KetoGenic diéta jó zsírokban gazdag és korlátozott szénhidráttartalmú étrend.
A KetoGenic diéta alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend
Nevetségesen hangzik egy módszer a fogyásra, de sok zsírt enni, rendben van? Tehát tudjunk meg többet a Keto diéta fogyás elveiről.
A KetoGenic módszer működési elve
Az energia az élet szerves része. Energia nélkül az univerzumban minden nem működhet, és az emberek sem.
Az emberi test energiáját főként élelmiszerből nyeri. Egy tipikus étkezés 50% szénhidrátból, 30% fehérjéből és 20% zsírból áll.
A szervezetbe jutva a szénhidrátok glükózzá alakulnak. A glükóz energiát termel a szervezet működéséhez. Ha a glükózt nem fogyasztják, az átkerül a májba, és glikogénnek nevezik. A máj azonban csak körülbelül 100-120 gramm glikogént képes tárolni. És ha a glükóz mennyiségét nem tárolják, akkor zsír formájában hulladékká válik. Ezért az elhízás oka nem a zsír, hanem a túlzott glükóz.
Ezen az elven alapul a KetoGenic fogyókúrás módszer a hagyományos diétához képest teljesen ellentétes étrenddel. Ha a KetoGenic diétát követi, az étkezés 5% szénhidrátot, 25% fehérjét és legfeljebb 70% zsírt tartalmaz.
A keto étkezés 5% szénhidrátot, 25% fehérjét és 70% zsírt tartalmaz
Ha a szervezetben kevesebb a szénhidrát mennyisége, akkor a termelődő glükóz mennyisége is kevesebb. Amikor energiát fogyasztanak, a máj kénytelen energiát termelni a felesleges zsírból. Az elégetett zsír nemcsak energiát ad a szervezet tevékenységéhez, hanem hosszú időre teltségérzetet is kelt.
Ketogén étkezési elvek
Valójában a KetoGenic diéta 4 étkezési mintát tartalmaz, amelyek megfelelnek az egyes emberek különböző igényeinek és állapotainak.
Különböző arányú zsírok, fehérjék és szénhidrátok 4 étkezési mintában, minden személy szükségleteinek megfelelően
Hatékony a KetoGenic fogyás módszere?
A KetoGenic módszer előnyei
Segít a fogyásban és javítja a fizikumot
Természetesen a KetoGenic elsődleges célja a fogyás. A keto diéta segít abban, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezze magát, korlátozza a sóvárgást, különösen az olyan gyorsételek iránt, amelyek könnyen súlygyarapodást okoznak. A KetoGenic diéta nagyon hatékony a fogyásban. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a keto diétát követők 2,2-szer gyorsabban tudnak fogyni, mint azok, akik zsírszegény diétán fogynak.
Segít megelőzni a cukorbetegséget
A keto diéta nagyszerű választás a 2-es típusú cukorbetegség szabályozására, miközben segít a cukorbetegség jobb megelőzésében, tanácsolja a hollandiai Leiden Egyetemi Orvosi Központ. Az Egyesült Államok két egyetemén, a Pennsylvaniai Temple Egyetem Orvostudományi Karán és a New Jersey-i Egyetemen végzett vizsgálat során azt is megállapították, hogy a KetoGenic körülbelül 75%-kal segítette a szervezet inzulinérzékenységét. Ez szorosan összefügg a cukorbetegséggel.
A ketogén diéta segít megelőzni a cukorbetegséget
Az epilepszia megelőzése és támogatása
A KetoGenic diétát követő betegeknél a máj zsírsavakká és ketonokká alakítja át a zsírt. A ketonok helyettesítik az agyba jutó és energiát termelő glükózt. Ennek köszönhetően jelentősen csökken a beteg rohamok gyakorisága.
Növelje a fizikai egészséget
A szervezetbe betöltött szénhidrátokból származó energiaforrás csak néhány óráig képes fenntartani. Ekkor visszatér az éhségérzet, és mindig több ételt kíván. De a KetoGenic módszernél ennek éppen az ellenkezője. A bőséges zsírmennyiségnek köszönhetően a szervezet hatalmas energiaforrással van ellátva. Ennek eredményeként javíthatja fizikai egészségét és hatékonyabban dolgozhat.
A ketogén diéta hátrányai
A KetoGenic diéta egészségügyi előnyei mellett ennek a diétának még van néhány korlátozása. Ha a szervezet nem alkalmazkodott az étrendhez, előfordulhat néhány mellékhatás. Az egyik leggyakoribb mellékhatás a keto influenza.
A Keto diéta betartása során figyelnie kell néhány alábbi tünetre, hogy megtudja, Ön Keto-influenzában szenved:
Ezenkívül más betegségeket is tapasztalhat, mint például székrekedés, görcsök, szívdobogás...
E mellékhatások elkerülése érdekében fokozatosan csökkentse a szénhidrátbevitelt, nem pedig azonnal hagyja ki a legtöbb szénhidrátot az étrendből. Ez segít a szervezetnek fokozatosan alkalmazkodni a több zsír elégetéséhez, és korlátozza az egészségre gyakorolt hatásokat.
Remélhetőleg a fenti cikk elegendő információval szolgált a KetoGenic fogyás módszeréről. Sok sikert kívánok a fogyáshoz és a kívánt alakforma eléréséhez.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
