Bár az édesburgonyával végzett fogyás jó eredményeket hoz, könnyű megunni. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, a fogyókúrás menü elkészítésekor az édesburgonyát kombinálhatja más ételekkel.
A fogyókúrás menü édesburgonyával sok nő választása. Ez az étel nem csak alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú, és nincs zsírja, hanem támogatja a jó emésztést, elősegíti a gyorsabb anyagcserét. Az unalom elkerülése érdekében, amikor édesburgonyát eszik a fogyás érdekében, a cikkben hivatkozhat néhány édes burgonyából készült finom ételek receptjére.
Fogyókúrás menü édesburgonyával tojással kombinálva
Az édesburgonya és a tojás közös lényege, hogy gyorsabban telítenek, csökkentik a sóvárgást, ezáltal korlátozzák a táplálékbevitelt, hogy hatékonyabban segítsék a fogyás folyamatát. Bár ez a két étel sok keményítőt tartalmaz, cserébe sok rostot adnak, támogatják az emésztést, felesleges energiát fogyasztanak, csökkentik a bőr alatti zsírsejtek felhalmozódását. Ha a tojást édesburgonyával kombinálja, biztonságosan fogyhat és egészséges is lehet.
A tojással kombinált édesburgonya fogyókúrás menü támogatja az emésztést és jelentős többletenergiát fogyaszt.
Referencia menü a fogyáshoz édesburgonyával és tojással:
1. nap
Reggel: Főtt tojás + 2 szelet fekete kenyér + 1 banán.
Ebéd: Két főtt édesburgonya + csirkemell + főtt brokkoli.
Vacsora: Főtt tojás + édesburgonya + főtt sovány hús.
2. nap
Reggel: 1 főtt édesburgonya + brokkoli + 1 avokádó turmix.
Ebéd: Főtt édesburgonya + pirított marhahús fokhagymával + főtt cukkini.
Vacsora: Omlett + sütőtök leves + főtt csirkemell.
3. nap
Reggel: Főtt édesburgonya + 1 főtt tojás + 1 pohár narancslé.
Ebéd: Egy főtt édesburgonya + főtt sovány hús + párolt zöld zöldségek.
Vacsora: Főtt tojás + kicsontozott sütőtök leves + 1 banán.
Fogyókúrás menü édesburgonyával és banánnal
Ha fehér rizs helyett édesburgonyát eszel, akkor hosszú ideig jóllakottnak és jóllakottnak érzed magad, miközben jelentősen csökkented a keményítő és a cukor mennyiségét is. A fogyókúrás menü édesburgonya és banán kombinációja esetén a szervezet teljes energiát fog fenntartani. Kevésbé lesz éhes az étkezések között, így nem leszel csábító más ételekkel, amelyek miatt a szervezet megnöveli a kalóriákat.
Referencia menü:
Reggel: Két szelet fekete kenyér banánnal.
Ebéd: Egy főtt édesburgonya + sózott rántott csirkemell + párolt brokkoli.
Vacsora: édesburgonyapüré steakkel + zöldségsaláta.
Snackek ihatsz 1 pohár banános tejturmixot vagy banános joghurtos turmixot.
Étrend édesburgonyából sovány tejjel kombinálva
A cukor nélküli sovány tej számos alapvető tápanyagot tartalmaz, mint például a kalcium, a fehérje, az ásványi anyagok, ... de nem növeli a cukor mennyiségét a szervezetben. Ha a fogyókúrás menüben cukrozatlan sovány tejet édesburgonyával kombinálunk, akkor hatékony energiaégető formulát kapunk.
Az édesburgonya cukrozatlan sovány tejjel kombinálva hatékony, gyors fogyókúrás recept.
Édesburgonya menü cukrozatlan tejjel:
Reggel: Egy édesburgonya + 1 db főtt csirkemell + 1 pohár aludttej cukor nélkül.
Ebéd: Két édesburgonya + zöldségsaláta + párolt hal.
Vacsora: 1 édesburgonya + 1 főtt tojás + 1 zöld zöldség.
Fogyókúrás menü édesburgonyából és almából
Egy alma mindössze 95 kalóriát tartalmaz, de sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezért az almát gyakran választják a fogyás menüben. Ha az almát édesburgonyával kombinálja a napi étrendjében, súlya jelentősen csökken.
Referencia menü:
Reggel: 1 édesburgonya + 1 alma.
Ebéd: Egy csésze barna rizs + 300 gramm főtt brokkoli + 1 pohár almalé.
Vacsora: egy főtt édesburgonya + egy tányér főtt zöldség + 2 kivi.
Diétás menü édesburgonyával és zabbal
A zab sok diétában és fogyókúrás menüben ismerős étel. Ez a gabonapehely magas tápanyagtartalmú, de nem tartalmaz zsírt, alacsony a kalóriatartalma, a sok étkezés nem okoz súlygyarapodást vagy elhízást . Így édesburgonyával kombinálva hosszabb ideig leszel jóllakottabb, kevésbé leszel éhes, csökken a sóvárgás.
Az édesburgonyából és zabból készült fogyókúrás menü segít abban, hogy a főétkezések között ne legyen éhes vagy sóvárgás.
Referencia fogyókúrás menü
1. nap
Reggel: egy csésze darált zabkása.
Ebéd: Egy főtt édesburgonya + aprított főtt csirkemell + Zöldségsaláta.
Vacsora: alga saláta + párolt hal.
2. nap
Reggel: két főtt édesburgonya + 1 pohár szójatej.
Ebéd: egy csésze zabpehely + 100 gramm serpenyőben sült lazac.
Vacsora: Főtt karfiol + 100 gramm marhahús.
3. nap
Reggel: egy csésze édesburgonyás zabkása.
Ebéd: Két főtt édesburgonya + sült csirkemell + algaleves.
Vacsora: Főtt chayote + 1 csésze amarántos zabkása.
Néhány megjegyzés, amikor édesburgonyát eszik a fogyás érdekében
Az édesburgonya fogyókúrás menü nagyon nehezen kivitelezhetőnek tűnik, de rendkívül egyszerű lesz, ha tudod, hogyan lehet ügyesen és tudományosan kombinálni más élelmiszerekkel. Reméljük, megfelelően alkalmazza a cikkben található fogyókúrás formulákat a sikeres és biztonságos fogyás érdekében.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A testednek megfelelő étrend kiválasztása fontos a fogyás és az alakod javítása érdekében. Ismerje meg a 4321-es formát, amely ma már sok embert érdekel.
Egy ismerős étel, amelyet sokan élveznek, és számos lehetséges egészségügyi kockázattal jár, a vérpuding. Az Egészségügyi Minisztérium egészségügyi kockázatai ellenére sokan még mindig összekeverik ezt tápláló ételként. Tehát helyes a vérpuding fogyasztása hasmenéssel?
Az avokádó magjai az avokádó térfogatának több mint 18%-át teszik ki, és gyakran kidobják. A tudósok azonban kimutatták, hogy az avokádómag az egyes gyümölcsök antioxidáns tartalmának több mint 70%-át tartalmazza, így az avokádómagok nagyszerű tápanyagforrások, számos egészségügyi előnnyel.
A kókusz tipikus gyümölcs nyugaton, nem csak frissítő hatása van, hanem az egészségre is rengeteg jótékony hatású. A kókuszvíz mellett a kopra sok egészséges tápanyagot is tartalmaz. Tehát milyen tápanyagokat tartalmaz a kopra? Kopra zsírt eszik? Milyen egészségügyi előnyei vannak a koprának?
A táncoló gomba név hallatán a vietnamiak valószínűleg meglehetősen ismeretlenek. Ez a táncoló gomba nem rendelkezik sok termesztési lehetőséggel Vietnamban. Mi tehát a táncoló gomba, milyen egészségügyi előnyei vannak a táncoló gombának?
Amellett, hogy nyersen fogyasztanak vagy levessel kombinálják, a keserű zöldségeket kígyófejű halászlé főzésére is használják. Ez egy olyan étel, amely sok tápanyagot visz be a szervezetbe, és egyedülálló, finom íze van. Tehát hogyan kell főzni a kígyófejű halászlét keserű zöldségekkel?
Az életkor előrehaladtával az időseknek szembe kell nézniük az öregedéssel, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet, az idősek pedig gyakran szembesülnek a törés kockázatával, ha csak gondatlanul esnek. Az idősek csonttöréseinek minimalizálása érdekében nagyon fontos a táplálkozás, különösen a megfelelő és ésszerű kalciumpótlás. Tehát mit esznek az idősek a kalcium pótlására?
A gyümölcslé az egészséges, egészséges italok közé tartozik. Tudja, milyen gyümölcslevet igyon minden nap, hogy megóvja saját és családja egészségét?
A tengeri moszat sok családi étlapon ma már nem furcsa étel. De azoknak, akiknek le kell fogyniuk, egyenek hínárt, hány kalóriát tartalmaz a hínár? Találjuk ki együtt!
Az egyszerű főzési módszerrel, kevésbé nyűgös és jellegzetes édes ízű, babáknak szánt géb kása sok anya által kedvelt. Kérjük, tudjon meg többet arról, hogyan kell ezt megtenni az alábbi cikkben.
