Bár az édesburgonyával végzett fogyás jó eredményeket hoz, könnyű megunni. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, a fogyókúrás menü elkészítésekor az édesburgonyát kombinálhatja más ételekkel.
A fogyókúrás menü édesburgonyával sok nő választása. Ez az étel nem csak alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú, és nincs zsírja, hanem támogatja a jó emésztést, elősegíti a gyorsabb anyagcserét. Az unalom elkerülése érdekében, amikor édesburgonyát eszik a fogyás érdekében, a cikkben hivatkozhat néhány édes burgonyából készült finom ételek receptjére.
Fogyókúrás menü édesburgonyával tojással kombinálva
Az édesburgonya és a tojás közös lényege, hogy gyorsabban telítenek, csökkentik a sóvárgást, ezáltal korlátozzák a táplálékbevitelt, hogy hatékonyabban segítsék a fogyás folyamatát. Bár ez a két étel sok keményítőt tartalmaz, cserébe sok rostot adnak, támogatják az emésztést, felesleges energiát fogyasztanak, csökkentik a bőr alatti zsírsejtek felhalmozódását. Ha a tojást édesburgonyával kombinálja, biztonságosan fogyhat és egészséges is lehet.
A tojással kombinált édesburgonya fogyókúrás menü támogatja az emésztést és jelentős többletenergiát fogyaszt.
Referencia menü a fogyáshoz édesburgonyával és tojással:
1. nap
Reggel: Főtt tojás + 2 szelet fekete kenyér + 1 banán.
Ebéd: Két főtt édesburgonya + csirkemell + főtt brokkoli.
Vacsora: Főtt tojás + édesburgonya + főtt sovány hús.
2. nap
Reggel: 1 főtt édesburgonya + brokkoli + 1 avokádó turmix.
Ebéd: Főtt édesburgonya + pirított marhahús fokhagymával + főtt cukkini.
Vacsora: Omlett + sütőtök leves + főtt csirkemell.
3. nap
Reggel: Főtt édesburgonya + 1 főtt tojás + 1 pohár narancslé.
Ebéd: Egy főtt édesburgonya + főtt sovány hús + párolt zöld zöldségek.
Vacsora: Főtt tojás + kicsontozott sütőtök leves + 1 banán.
Fogyókúrás menü édesburgonyával és banánnal
Ha fehér rizs helyett édesburgonyát eszel, akkor hosszú ideig jóllakottnak és jóllakottnak érzed magad, miközben jelentősen csökkented a keményítő és a cukor mennyiségét is. A fogyókúrás menü édesburgonya és banán kombinációja esetén a szervezet teljes energiát fog fenntartani. Kevésbé lesz éhes az étkezések között, így nem leszel csábító más ételekkel, amelyek miatt a szervezet megnöveli a kalóriákat.
Referencia menü:
Reggel: Két szelet fekete kenyér banánnal.
Ebéd: Egy főtt édesburgonya + sózott rántott csirkemell + párolt brokkoli.
Vacsora: édesburgonyapüré steakkel + zöldségsaláta.
Snackek ihatsz 1 pohár banános tejturmixot vagy banános joghurtos turmixot.
Étrend édesburgonyából sovány tejjel kombinálva
A cukor nélküli sovány tej számos alapvető tápanyagot tartalmaz, mint például a kalcium, a fehérje, az ásványi anyagok, ... de nem növeli a cukor mennyiségét a szervezetben. Ha a fogyókúrás menüben cukrozatlan sovány tejet édesburgonyával kombinálunk, akkor hatékony energiaégető formulát kapunk.
Az édesburgonya cukrozatlan sovány tejjel kombinálva hatékony, gyors fogyókúrás recept.
Édesburgonya menü cukrozatlan tejjel:
Reggel: Egy édesburgonya + 1 db főtt csirkemell + 1 pohár aludttej cukor nélkül.
Ebéd: Két édesburgonya + zöldségsaláta + párolt hal.
Vacsora: 1 édesburgonya + 1 főtt tojás + 1 zöld zöldség.
Fogyókúrás menü édesburgonyából és almából
Egy alma mindössze 95 kalóriát tartalmaz, de sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezért az almát gyakran választják a fogyás menüben. Ha az almát édesburgonyával kombinálja a napi étrendjében, súlya jelentősen csökken.
Referencia menü:
Reggel: 1 édesburgonya + 1 alma.
Ebéd: Egy csésze barna rizs + 300 gramm főtt brokkoli + 1 pohár almalé.
Vacsora: egy főtt édesburgonya + egy tányér főtt zöldség + 2 kivi.
Diétás menü édesburgonyával és zabbal
A zab sok diétában és fogyókúrás menüben ismerős étel. Ez a gabonapehely magas tápanyagtartalmú, de nem tartalmaz zsírt, alacsony a kalóriatartalma, a sok étkezés nem okoz súlygyarapodást vagy elhízást . Így édesburgonyával kombinálva hosszabb ideig leszel jóllakottabb, kevésbé leszel éhes, csökken a sóvárgás.
Az édesburgonyából és zabból készült fogyókúrás menü segít abban, hogy a főétkezések között ne legyen éhes vagy sóvárgás.
Referencia fogyókúrás menü
1. nap
Reggel: egy csésze darált zabkása.
Ebéd: Egy főtt édesburgonya + aprított főtt csirkemell + Zöldségsaláta.
Vacsora: alga saláta + párolt hal.
2. nap
Reggel: két főtt édesburgonya + 1 pohár szójatej.
Ebéd: egy csésze zabpehely + 100 gramm serpenyőben sült lazac.
Vacsora: Főtt karfiol + 100 gramm marhahús.
3. nap
Reggel: egy csésze édesburgonyás zabkása.
Ebéd: Két főtt édesburgonya + sült csirkemell + algaleves.
Vacsora: Főtt chayote + 1 csésze amarántos zabkása.
Néhány megjegyzés, amikor édesburgonyát eszik a fogyás érdekében
Az édesburgonya fogyókúrás menü nagyon nehezen kivitelezhetőnek tűnik, de rendkívül egyszerű lesz, ha tudod, hogyan lehet ügyesen és tudományosan kombinálni más élelmiszerekkel. Reméljük, megfelelően alkalmazza a cikkben található fogyókúrás formulákat a sikeres és biztonságos fogyás érdekében.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
