A lila édesburgonya, más édesburgonyához hasonlóan, olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek számos előnnyel járnak egészségünkre. Emellett sokan úgy gondolják, hogy a lila édesburgonyában lévő tápanyag-összetevők a fogyásban is segíthetnek – ez egy váratlan felhasználás. Tehát a lila édesburgonya fogyasztása valóban fogy?
A lila édesburgonya édesburgonya enyhe édes ízű, jellegzetes sötétlila húsú és meglehetősen alacsony kalóriatartalmú édesburgonya, de gazdag antioxidánsokban, rostokban és A-, B- és C-vitaminban. Számos egészségügyi előnnyel jár. Nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével, hogy a lila édesburgonya fogyasztása fogyhat-e az alábbi cikk segítségével!
A lila édesburgonya fogyasztása fogy?
Úgy tűnik, a lila édesburgonya nem tartalmaz zsírt, édességét a benne rejlő szénhidrátmennyiség adja. Emellett a lila édesburgonya is sok rostot tartalmaz oldható és oldhatatlan formában is, ami segít az emésztés javításában, valamint a vércukor- és koleszterinszint fenntartásában. Íme a 100 g lila édesburgonya speciális tápanyag-összetevői:
Ha megeszel egy lila édesburgonyát (180 g), akkor a szervezet 251 kalóriát szív fel, ami sokszor alacsonyabb, mint az egyes étkezésekre ajánlott kalóriaszint (667-733 kalória). Általában véve ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, és sok tápanyagot tartalmaz, ezért a lila édesburgonyát gyakran használják a fogyni vágyók étrendjében. Ezenkívül a lila édesburgonya rosttartalma segít hosszú ideig teltségérzetet kelteni, korlátozva más élelmiszerek fogyasztását az étkezés során.
A lila édesburgonya fogyasztása fogy?
A lila édesburgonya hatása a fogyásban
Korlátozza a zsír felszívódását
Mivel sok rostot tartalmaz, amikor lila édesburgonyát fogyasztunk a gyomorba, a burgonyában lévő rostok a gyomor nyálkahártyáját fedő hálót képeznek, ami segít megelőzni és hatékonyan minimalizálni a zsír felszívódását. Az erjeszthető és oldódó rostok ugyanakkor segítik a szervezetet, hogy megtartsa és alkalmazkodjon természetes súlyához. Ezenkívül a lila édesburgonyában található rostok serkentik és támogatják a belek számára hasznos baktériumok termelődését, segítik a hashajtókat, megkönnyítik a székletürítést.
A lila édesburgonya segíti a hasznos baktériumok fejlődését
Hozz létre teltségérzetet hosszú ideig, csökkentsd a sóvárgást
A lila édesburgonya számos vitamint tartalmaz, például A-, B-, C-vitamint ... és ásványi anyagokat, például káliumot, vasat, cinket ... segít a szervezetnek hosszú ideig jóllakottnak maradni, és korlátozza az étkezési vágyat. A lila édesburgonyában ráadásul szinte nincs is zsír és koleszterin, így nagyon jó hatással van a szervezet zsírrá alakulásának megakadályozására, egyúttal segíti a koleszterin hatékony eltávolítását.
Támogatja az anyagcserét
A lila édesburgonya meglehetősen magas víztartalommal rendelkezik, így a lila édesburgonya fogyasztása a sejtek vízpótlásának egyik módja, elősegítve a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok serkentését, amiből a zsír nem fog elveszni.Ráadásul a lila magas víztartalma az édesburgonya emellett segít egyensúlyban tartani a pH-értéket a szervezetben, segít eltávolítani a méreganyagokat.
A lila édesburgonya egyéb egészségügyi előnyei
Mint látható, a lila édesburgonya egészséges étel. Tehát konkrétan milyen egészségügyi előnyei vannak a lila édesburgonyának?
A lila édesburgonya megakadályozza az érelmeszesedés kockázatát
Hogyan kell helyesen enni a lila édesburgonyát?
Bármilyen szigorú is a diéta, lehetetlen teljesen elhagyni a szénhidrátot. Ezért a lila édesburgonya megfelelő keményítő választás azok számára, akik fogyókúrát folytatnak. Ha azonban nagy mennyiségben eszik lila édesburgonyát, az továbbra is testzsírt okozhat. Ideális esetben csak 1-2 lila édesburgonyát használjon minden étkezéshez.
A burgonyát forralással, gőzöléssel vagy sütéssel kell feldolgozni, kerülni kell az olajban történő mélypirítást, hogy ne veszítsék el a burgonyában lévő tápanyagokat, és egyben segítsék a hatékony fogyást. Ezenkívül a lila édesburgonyát kombinálhatja néhány más étellel, például zabbal, tojással, joghurttal, csirkemellel, hogy különféle ételeket készítsen.
A lila édesburgonyás tojástekercs tökéletes kombináció a keményítő és a fehérje kiegészítésére
A szakértők szerint két alkalommal fordul elő, hogy a lila édesburgonya fogyasztása maximalizálja a szervezet számára nyújtott előnyöket, beleértve a fogyást is, ami a reggeli és az ebéd, mivel a burgonyában lévő kalcium körülbelül 5 óra alatt párolódik. 14 és 17 óra között a napfény elég erősen befolyásolja ezt a tevékenységet.
Remélhetőleg az aFamilyToday Blog fenti cikkén keresztül az olvasók választ tudtak adni arra a kérdésre, hogy a lila édesburgonya fogyasztása segíthet-e a fogyásban . Jó egészséget kívánok, és ne felejtsd el követni a következő cikkeket az aFamilyToday Blog honlapján!
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
