Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
A tai chi előnyei
A tai chi egy Kínából származó harcművészet, amelyet sportággá "korszerűsítettek" - egy olyan sportág, amely számos gyakorlati hasznot hoz az egészségre.
A Tai Chi egy Kínából származó harcművészet, amely számos előnnyel jár az egészség és a test számára. Az emberi élet fejlődésével párhuzamosan a Tai Chi testgyakorlattá is átalakult – a test edzését szolgáló sportággá. Ezt a hagyományos harcművészetet sok embercsoport szereti és gyakorolja, különösen a középkorúak és idősek szerte a világon.
A Tai Chi számos egészségügyi és fizikai előnyt kínál.
A tai chi három fő cél kombinációja: testedzés, elmetréning és Qi edzés. Ennek a harcművészetnek a harcművészete és technikái erősítik az izmokat, ellazítják az inakat, megnyugtatják az öt szervet és szabályozzák a légzést. A Tai Chi rendszeres gyakorlása számos gyakorlati előnnyel jár fizikai és egészségi szempontból.
1. Erősíti a keringési rendszert
Jelenleg az orvostudomány fejlődése ellenére a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri szövődmények mindig a vezető halálokok. Legyen szó a nyugati vagy a keleti orvoslásról, a szív- és érrendszeri betegségek veszélyes betegségnek számítanak, és nehezen kezelhetők. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának korai megelőzése érdekében olyan fizikai gyakorlatokat kell gyakorolnia, mint a Tai Chi.
A Tai Chi egy harcművészet, amelyet a történelem számos különböző irányzatának önvédelmi technikáinak és harcművészeteinek szintézisével hoztak létre, hogy egy hagyományos és modern gyakorlatsort hozzanak létre. A tai chi mozdulatok meglehetősen gyengédek, nem kapkodnak, hanem lassan nyújtják, hogy segítsenek ellazítani az izmokat és fokozzák a vérkeringést az egész testben anélkül, hogy megterhelnék a szívet.
A lassú mozgások erősítik a szív- és érrendszert.
A bokszozással kombinálva egy „speciális” légzéstechnika, amely segíti az edzést és növeli a tüdőkapacitást, ezáltal növeli a szervezetben lévő szervekhez juttatott oxigén mennyiségét. A Tai Chi rendszeres gyakorlása nemcsak megelőzi a szívbetegségeket, hanem sok más betegség megelőzésében is segít, mint például a tüdőbetegség, a gyomorbetegség, a székrekedés és az aranyér.
2. Javítani kell az idegrendszert
Az ismétlődő tai chi megmozgatja az agyat, hogy ellazuljon és elősegítse a test reflexeit. Ez egy olyan gyakorlat, amely a mozgást, a légzést és az elmét ötvözi, erősíti az idegrendszer koordinációját és gátolja a túlzott izgalmat. Kimutatták, hogy a tai chi gyakorlatok pozitívan járulnak hozzá az olyan állapotokhoz is, mint a magas vérnyomás, az idegösszeomlás és az álmatlanság.
A mozgás elősegíti az ellazulást és javítja az idegrendszert.
3. Törések megelőzése
Az öregedés a test izom- és csontsűrűségének csökkenésével jár. Ezért a középkorúak és az idősek nagy a törések kockázatának, különösen az egyensúlyvesztés miatti combcsonttöréseknek.
A Tai Chi-ben vannak olyan harcművészetek, amelyek arra tanítják a tanulókat, hogy megtartsák egyensúlyukat. Az egyik láb a fő pillér az egész test megtámasztására, ezáltal fokozatosan erősítve a mozgásszervi rendszert. Ezek a mozdulatok hatékonyan erősítik a borjakat, fenntartják a csontsűrűséget és megteremtik a test egyensúlyérzetét. Ennek eredményeként a Tai Chi-t gyakorló emberek kisebb eséllyel esnek el és csonttörést szenvednek, mint azok, akik nem.
A Tai Chi gyakorlatok erősítik a lábakat, ezáltal megelőzik a töréseket.
4. Javítsa fizikumát
Hosszú távon a Tai Chi nagyon hatékonyan javítja a fizikumot. Az egymással kombinált mozdulatok az egész testre hatnak, elősegítve, hogy a test rugalmas, egészséges, puha, tónusos és rugalmas legyen.
A gyakori mozdulatok a következők: a vállak leengedése, a mellkas hátrahúzása, a csípő elforgatása és a karok fel-le mozgatása a lélegzettel. Különösen a csípő többszöri előre-hátra forgatásának mozgása gyakorol erős hatást számos izomcsoportra, mint például a hasizmokra, a bordaközti izmokra és a hát alsó izmaira, hogy segítsen fenntartani a jó alakot és egyensúlyt.
A tai chi hagyományos harcművészet, de népszerűvé vált és ismertté vált. Ez a harcművészet fokozatosan népszerű harcművészetté fejlődött, amely számos jótékony hatást fejt ki az egészségre.
5 dolog, amit az apák tehetnek, hogy segítsenek az anyukáknak a terhesség alatt
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
A 15-17 évesek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Gyakorlatok terhes nők számára az első trimeszterben
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Tippek a baba emésztőrendszerének erősítésére
aFamilyToday Health – Fedezze fel, mely tápanyagok erősítik gyermeke emésztőrendszerét, amelyek segítenek jobban és stabilabban gondoskodni gyermeke egészségéről.
Az anyáknak tudniuk kell, hogyan akadályozhatják meg gyermekeiknél a striák kialakulását a pubertás alatt
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A férfiak spermiumminőségét javító gyógyszerek arcán
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
5 módja annak, hogy segítsen anyának ellazulni, amikor a baba nyűgös
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Mikor lehet császármetszés után edzeni?
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
Jó-e a terhes nőknek úszni, és mire kell figyelni?
A terhesség nagyon érzékeny időszak. Sokan kíváncsiak, vajon jó-e a terhes nőknek úszni? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Health segítségével!
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
6 lépés az anyák egészségének gyors helyreállításához szülés után
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
Veszélyes-e a csípőtörés időseknél?
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
Kaphat fogszabályzót egy gyökércsatornás fog? Abban az esetben, ha nem kellene fogszabályozó
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
Víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Egy egyszerű és hatékony módszer a kávémérgezés leküzdésére, amelyet tudnia kell
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
Hogyan használjuk a heliotrópot az atópiás dermatitisz hatékony kezelésére?
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Jó az orröblítés fiziológiás sóoldattal?
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás golyva kezelése egyszerű tippekkel
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
Amit a krónikus golyváról tudni kell
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mit jelent a tüdőembólia kutak pontszáma?
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Gastroparesis: jelek, okok és kezelés
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.