A modern életben nagyon nehéz elkerülni a nyomást, a stresszt, az unalmat, a holtpontot, ami nagyon fogékony a stresszre. A stressz nemcsak a mentális egészségre hat, hanem egyes tanulmányok a fizikai egészségre is hatással vannak. A stressz hatékony és gyors csökkentésére az alábbi módszerek közül néhányat használhat.
Hogyan lehet hatékonyan enyhíteni a stresszt
Gyakorold a meditációt
Sokan gyakorolták a meditációt, és szeretik, nem tudják elhagyni. A meditáció segít csökkenteni a stresszt, csökkenti a vérnyomást, enyhíti a fájdalmat, és még a depresszióban szenvedőknél is megelőzi a visszaeséseket.
Az atlantai Emory Egyetem új tanulmánya szerint a meditáció segít növelni mentális tudatosságunkat, kontrollálni gondolatainkat, miközben a légzésre összpontosítunk, és képes kezelni az olyan rendellenességeket, mint a figyelmetlenség és a hiperaktív.
A meditáció nem csak a stressz csökkentéséről szól. Az intenzív meditáció bizonyos stílusai segítenek megtisztítani a lelket, fokozni a pozitív gondolkodást, és kedvesek lesznek önmagadhoz és a körülötted lévőkhöz.
A meditáció gyakorlása növeli a mentális optimizmust és növeli a koncentrációt
Csináld amit szeretsz
Ha moziba akar menni, úszni vagy enni, azonnal menjen. Ebben a stresszes időszakban csak azt kell csinálnod, amihez kedved van, boldognak érzed magad, ezek a dolgok akaratlanul is feledtetik a fáradtságot, a depressziót és csökkentik a stresszt.
A vígjáték nézése, a zenehallgatás szintén a stressz csökkentésének egyik módja
Pihentető foglalkozás zenével, kiválaszthatod kedvenc zenei műfajaidat, ha lehetséges, válassz szöveg nélküli dalokat, hogy kényelmesebbé tedd a lelkedet.
Vagy dönthet úgy, hogy vígjátékokat, humoros műveket néz, jót fog nevetni, nem tűnnek el a gondolatok és aggodalmak.
Gyakorlat a stressz csökkentésére
A mozgás egy módja annak, hogy segítsen az embereknek enyhíteni a szorongást és a stresszt. Részt vehet harcművészeti foglalkozásokon, homokzsákokat üthet, ... vagy egyszerűen csak kocoghat, hogy felmelegítse testét, izzadjon, és akkor sokkal kényelmesebb lesz az elméje.
Ha nem szereted az erős sportot, akkor jógázhatsz, a légzőmozgások segítenek ellazulni és csökkenteni a stresszt.
A gyakorlat segít csökkenteni a stresszt
Pihentető szauna
Egy módszer, amely segít megszépíteni a testet, serkenti a vérkeringést, és elősegíti, hogy az elme kényelmesebb, stabilabb és optimistább legyen.
A fürdőben szaunázhat, ilyenkor a természetes gyógyhatású esszenciák melegét szívja be teste, hogy segítsen megnyugodni és csökkenteni a stresszt. Emellett segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, rózsás, sima megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Ha nincs elég időd, áztathatod a fürdőt, adhatsz hozzá egy kis bort, zöld tealevelet, perillalevelet, és kortyolgathatsz egy pohár gyümölcslevet, amivel nyugodtabb leszel.
A szauna eltávolítja a méreganyagokat
Csökkentse a stresszt elegendő alvással
A legegyszerűbb módszer, de nagyon hatékony. Mert stressz esetén az álmatlanság is ki van téve. Minél álmatlanabb, annál rosszabb a hangulata, annál erősebb a stressz. Hogy könnyebben tudjon elaludni stressz esetén, égethet gyógynövényes illóolajokat a szobában, hogy a szoba csendes legyen, távol a zajtól és a technológiai berendezésektől.
A stressz nem jelenik meg természetesen, a munka vagy a szerelem vagy a család nyomása miatt. A fenti stresszcsökkentési módszerek részben segítenek a stressz enyhítésében, a depresszió enyhítésében. A teljes megoldáshoz azonban meg kell nyugtatnia magát, szembe kell néznie a problémával és a legoptimistább és legbékésebb szinten kell megoldania.
A család a szeretet helye, nem az a hely, ahol a gyerekek láthatják a családi konfliktusokat. Mit kell tenniük a gyerekeknek, hogy szembenézzenek és leküzdjék ezt a problémát?
Bármilyen korú gyermeknek van gondja a körülöttük lévő világgal kapcsolatban. Ezt megértve az aFamilyToday Health szakértői elmondják, hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek kevésbé aggódni.
A gyerekek körömrágása miatt a körmök csupasz, karcos és vérzik. Ha ezt a szokást nem hagyják abba korán, a gyerekek függővé válhatnak, és öntudatlanul rágják a körmüket.
A hajhullás nem csak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is teljesen normális jelenség. De mi van, ha a baba túl sok haját hullik?
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
A terhesség 25 hetében az anya meg fog lepődni, amikor észreveszi a "kis angyalt" pihenési és éberségi időszakaik vannak.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell tudniuk babájuk 25 hónapos korában.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – Nézzük meg, miért álmodnak rémálmaik a gyerekek, és tanuljunk meg 4 egyszerű módszert, amelyek segítségével legyőzhetik a rossz dolgokat.
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Az Egyesült Királyság tudósai azt mondják, hogy a terhesség alatti stressz befolyásolhatja az IQ-t, a magzat fejlődését és egyéb problémákat okozhat az életben.
aFamilyToday Health – A körömrágás a gyerekek stresszének csökkentésének egyik módja. Ez a szokás azonban nem jó. Tehát mit kell tennie, ha gyermeke rágja a körmét?
A szülés után az anyák gyakran hatalmas változásokon mennek keresztül testileg és lelkileg. Tehát hogyan kell gondoskodni az anyáról a szülés után?
A szülők gyakran magas elvárásokat támasztanak gyermekeikkel szemben, ezért mindig szigorúak, vagy mindig egy előre meghatározott út követésére irányítják gyermekeiket. Láthatatlanul nyomást gyakorolnak gyermekeikre. És veled mi van? Annak érdekében, hogy beazonosíthassa, hogy gyermeke nyomás alatt áll a szülők részéről, az aFamilyToday Health 5 gyakori jelet árul el Önnek.
aFamilyToday Health – A sírás szindróma gyermekeknél nem túlságosan életveszélyes, de ha nem kezelik, sok egészségügyi problémát okoz a babának.
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
A szülés időtartama minden terhes nőnél eltérő, de vannak általános intézkedések a fájdalom természetes csökkentésére.
aFamilyToday Health – A kétévesek a baba fejlődésének fontos időszaka. A környező környezet közvetlenül hat a gyerekekre. Hagyják a szülők a gyerekeiket tévézni?
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.
