A Covid-19 világjárványt követő magas szintű stressz és szorongás messzemenő hatást gyakorolt az élet szinte minden területére.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság 2021-es felmérése szerint az amerikai felnőttek több mint 80%-a számol be olyan érzéseiről, amelyek a hosszan tartó stresszhez kapcsolódnak. És a magasabb szintű stressz és szorongás a belátható jövőben is folytatódhat.
Ez a szám megdöbbentő, mert ez a szám valószínűleg sok olyan embert foglal magában, akik normális stressz hátterűek és szilárd megküzdési készségekkel rendelkeznek. Az egyik szerző, Dr. Arthur Evans Jr., az Amerikai Pszichológiai Társaság vezérigazgatója kijelentette: "Ha a stresszt nem kezelik egy nemzeti helyreállítási terv részeként, akkor foglalkozni fogunk vele. a világjárvány által érintett mentális egészségi állapotok kezelése még sok éven át."
Ha a világjárvány utáni stresszel küzd, próbálja ki az alábbi tippeket, hogy meggyógyuljon:
A pandémiát követő stressz nagyon gyakori
Elmélkedések a pandémiás eseményekről
Egészségügyi környezetben cseretalálkozót lehet létrehozni, hogy segítséget kérjenek a kollégáktól egy traumatikus esemény után. A válságról való beszéd és gondolkodás segít az embereknek érzelmeik feldolgozásában. Szánjon időt arra, hogy megálljon és elgondolkozzon, ahelyett, hogy egyszerűen csak rátérne élete következő válságára. Gondoljon azokra az új megküzdési készségekre, amelyeket ez idő alatt sajátított el. Ezután alkalmazza ezeket a készségeket, hogy ellenállóbbá váljon a jövőbeli kihívásokkal szemben. A spirituális életed mozgósításának értéke, beleértve a szemlélődő gyakorlatok beépítését is, hasznos lehet a jövőbeli események szempontjából.
A másokkal való vita gyakran segít megbirkózni a pandémiás stresszel, és javítja az érzelmi és mentális működést. A terápia hasznos lehet, ha komolyan gondolja, hogy hajlandó változtatni. A kulcs az, hogy boncolgassa a világjárvány történetét, hogy fontolja meg és alkalmazza a tanultakat, hogy megakadályozza, hogy a szorongás az egészséges problémamegoldás, az ellenálló képesség kialakítása és a készségek fejlesztése útjába álljon.
A járvány utáni események újragondolása segít egészségesebben eligazodni a problémákban
Legyen nyitottabb
A járvány utáni világ elől való menekülés magában foglalja a holtpontból való kilábalást és a kiegyensúlyozott élet felé való elmozdulást.
A hátizsák kinyitása és bepakolása iskola vagy munka után a mindennapi rutin szokásos része. Hasonlóképpen, a sok ki- és újracsomagolás segíthet a lelki és lelki egészségben.
Egyes tárgyak, amelyeket magával hord, nem hasznosak vagy jót tesznek mentális és lelki egészségének. Hordj magaddal haszontalan érzelmeket, amelyek a múltban ragadnak. Lehet, hogy valamilyen régi megküzdési mechanizmust használ, amely a járvány során elhasználódott.
A mentális életedre való összpontosítás ugyanolyan fontos, mint egy éves fizikai vizsgálat. Az öröm és béke, amely a családdal töltött időből fakad, beleértve a beszélgetést és a hallgatást.
Figyelje a figyelmeztető jeleket, és tegyen lépéseket
Nem minden stressz rossz. Néhányan barátok lehetnek ellenségek helyett. A pozitív stresszt "eustressznek" nevezik, ez pozitivitás és eufória érzését kelti. Azonban még a pozitív stressz is rossz lehet, különösen, ha folyamatos, szorongással vagy felhalmozódással keveredik. Fáradtsághoz és kimerültséghez vezethet. A negatív stressz egy figyelmeztető jelnek tekinthető, amely arra utal, hogy ideje átszervezni, szánni egy kis időt önmagára, vagy megtenni a szükséges változtatásokat.
Gondolj egy autógumira, amely azért lötyög, mert nincs egyensúlyban. Vagy az autó rosszul van beállítva, a gumik egyenetlenül kopottak. Zavarban van az életed a Covid-19 világjárvány utóhatásai miatt? Mit mond neked a pszichikai GPS-ed? Fontos, hogy most javítsuk a helyzetet, ne várjunk későbbre.
Lelki életed ereje hasznos lehet, ezért kezdd el korán. Ha hagyjuk, hogy a stressz-világjárvány elhúzódjon, olyan, mintha túl sokáig várnánk a fájdalomcsillapítók bevételével a műtét után. A fájdalmat nehéz kordában tartani, ha hagyják, hogy elszaporodjon és felhalmozódjon. Ahogy néhány tünet egy súlyos betegség figyelmeztető jele lehet, a mentális életed is ugyanazokat a figyelmeztető jeleket kínálja, amelyek segítenek visszatérni a mentális egészséged és jóléted minőségéhez. A boldogság javul.
Tűzz ki öngondoskodási célokat a napodra
Az öngondoskodás hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől
A Covid időszak utáni időbeosztása hektikus és hektikus lehet. A napból azonban szánjon egy időszakot arra, hogy levegőhöz jusson. Ügyeljen arra, hogy ütemezze, mert más prioritások gyorsan elveszhetnek. Ezeket az időket felhasználhatja mentális egészségének kezelésére. Aludhat vagy pihenhet, de fontolja meg azt is, hogy átgondolja, mit tett önmaga újrafeltalálása érdekében. Részt vehetsz egy szemináriumon vagy gyakorolhatsz meditációt. Légy kreatív, vagy próbálj naplózni. Tekints erre úgy, mint arra az időre, amelyet a kimerült energia és a járvány során elvesztett idő pótlására fordítanak.
Hol van a fehér helyed életutad lapjain? Van valami, amit megtehetsz, hogy extra profitot költs magadra, hogy gondoskodj magadról, hogy helyreállítsd az energiád?
Lehet, hogy már egy ideje szakítottál időt a regenerálódásra, de a pszichés energiasejtjeid feltöltése időigényes. Itt az ideje, hogy spirituális életed ragaszkodjon Istenhez, hogy maximalizálja lelki erejét.
A Covid-19 világjárvány első két évében az emberek elfoglaltak voltak a megküzdéssel, sok stressz alatt és az adrenalintól táplált életükben. Időbe fog telni, amíg lelassul, és visszaállítja az idegrendszert a normális állapotba. Olyan ez, mint egy száguldó vonat lelassítása. A profit visszahelyezése lehetővé teszi, hogy lelassítsa szellemi képzését, különösen, ha isteni beavatkozásra támaszkodik segítségért.
Részesítse előnyben a pihenést és a gyógyulást
A kreativitás fogalma nem egyszeri alkotás, hanem folyamatos munka, lélek által benned alkotva. Ha mindig fáradt, hajlamos a betegségekre, balesetveszélyes, kevésbé kreatív és innovatív.
A pandémiás stressz sok embert érintett, miközben megteremtette a lehetőséget a mentális fegyelem fejlesztésére a reziliencia növelése érdekében. Mivel a fa gyökérrendszere gyakran mélyebbre ás, hogy megőrizze szerkezetét és stabilitását vihar alatt, a pandémiás vihar a megnövekedett mentális ellenálló képesség révén a stressz enyhítésében is segíthet.
A járvány utáni mentális gyógyulás az egyik legfontosabb dolog, amelyről gondoskodnod kell. Itt az ideje, hogy cselekedj, és változtass az életeden, mivel a Covid-19 világjárvány lehetőséget kínált arra, hogy új történetet írj életed során.
A család a szeretet helye, nem az a hely, ahol a gyerekek láthatják a családi konfliktusokat. Mit kell tenniük a gyerekeknek, hogy szembenézzenek és leküzdjék ezt a problémát?
Bármilyen korú gyermeknek van gondja a körülöttük lévő világgal kapcsolatban. Ezt megértve az aFamilyToday Health szakértői elmondják, hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek kevésbé aggódni.
A gyerekek körömrágása miatt a körmök csupasz, karcos és vérzik. Ha ezt a szokást nem hagyják abba korán, a gyerekek függővé válhatnak, és öntudatlanul rágják a körmüket.
A hajhullás nem csak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is teljesen normális jelenség. De mi van, ha a baba túl sok haját hullik?
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
A terhesség 25 hetében az anya meg fog lepődni, amikor észreveszi a "kis angyalt" pihenési és éberségi időszakaik vannak.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell tudniuk babájuk 25 hónapos korában.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – Nézzük meg, miért álmodnak rémálmaik a gyerekek, és tanuljunk meg 4 egyszerű módszert, amelyek segítségével legyőzhetik a rossz dolgokat.
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Az Egyesült Királyság tudósai azt mondják, hogy a terhesség alatti stressz befolyásolhatja az IQ-t, a magzat fejlődését és egyéb problémákat okozhat az életben.
aFamilyToday Health – A körömrágás a gyerekek stresszének csökkentésének egyik módja. Ez a szokás azonban nem jó. Tehát mit kell tennie, ha gyermeke rágja a körmét?
A szülés után az anyák gyakran hatalmas változásokon mennek keresztül testileg és lelkileg. Tehát hogyan kell gondoskodni az anyáról a szülés után?
A szülők gyakran magas elvárásokat támasztanak gyermekeikkel szemben, ezért mindig szigorúak, vagy mindig egy előre meghatározott út követésére irányítják gyermekeiket. Láthatatlanul nyomást gyakorolnak gyermekeikre. És veled mi van? Annak érdekében, hogy beazonosíthassa, hogy gyermeke nyomás alatt áll a szülők részéről, az aFamilyToday Health 5 gyakori jelet árul el Önnek.
aFamilyToday Health – A sírás szindróma gyermekeknél nem túlságosan életveszélyes, de ha nem kezelik, sok egészségügyi problémát okoz a babának.
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
A szülés időtartama minden terhes nőnél eltérő, de vannak általános intézkedések a fájdalom természetes csökkentésére.
aFamilyToday Health – A kétévesek a baba fejlődésének fontos időszaka. A környező környezet közvetlenül hat a gyerekekre. Hagyják a szülők a gyerekeiket tévézni?
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
A szívinfarktus nagyon veszélyes, és végzetes is lehet az emberek számára, a szívinfarktus tüneteinek korai felismerése segít megvédeni magunkat. Beteg
Amellett, hogy szédülés, fejfájás, ... sok ember szenved ízületi fájdalmaktól, beleértve az alkoholfogyasztást követő térdfájdalmakat is. Ha ilyen esettel szembesül, aggódnia kell a betegnek?
A dysmenorrhoea gyakori probléma, és a menstruációs ciklus normális része. Bár a menstruációs görcsök általában nem súlyosak, kellemetlenek és kimerítőek lehetnek.
A vérszegénység bármit meg kell inni, ez is egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel. Az ésszerű étrend mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mit iszol. 1 személy
Az enyhe vérszegénység a vérszegénység kezdeti állapota. Ebben az időben a szervezetében csak néhány jele van a betegségnek, de teljesen felismerheti. első.
A kéz-, száj- és körömfájás vírusos fertőzés. A kéz-, száj- és körömfájás gyakran az évszakok váltakozása, az eső és napsütés, a magas páratartalom idején jelentkezik, kedvező feltételeket teremtve a vírus számára.
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori gyermekkori betegség, amelyet a Picornaviridae bélvírus okoz. Ez egy veszélyes betegség, amely encephalitis - agyhártyagyulladás - szövődményeit okozhatja
A COVID-19 utáni fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai általában 4 hét után, néha még a SARS-CoV-2 fertőzés után jelentkeznek. A gyermekek esetében a Covid-19 utáni betegség jeleit és tüneteit alaposabban figyelemmel kell kísérni, és mindig arra kell törekedni, hogy a gyermekek szükség esetén orvoshoz forduljanak.
A hosszú ideig tartó székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét és munkáját. Ezért az alábbi cikkünkben azonnal hivatkozzunk a székrekedés gyors gyógyításának egyszerű módjaira.
Ha fél attól, hogy a kábítószer-használat negatív hatással járhat, vagy fél szakemberhez fordulni, használhat olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a depressziót.
