Néhány napig bizakodónak maradni felfelé ívelő harcnak tűnhet, tehát mitől lehet jobban érezni magát?
Nem csoda, hogy rossz hangulatok gyakran utunkba kerülhetnek. Rossz hangulatot bármi okozhat, a bűntudattól amiatt, hogy elfelejtettük valaki születésnapját, amiatt, hogy nem kapta meg, amit akart, a körülötted zajló boldogtalan dolgokig. Ráadásul az ABC News-ban megjelent pszichológiai tanulmány szerint, miközben személyes boldogságunk része a genetika és a körülmények előre meghatározottak, a kutatások azt mutatják, hogy napi gondolatokkal és tettekkel akár 40%-ot is lehet irányítani.
Ez azt jelenti, hogy minden bizonnyal van néhány dolog, amit kezdeményezhetünk, ha elkezdjük lehangolni magunkat. Ha módot keres a rossz hangulat megfordítására, íme 7 módszer, amellyel kevesebb mint tíz perc alatt javíthatja hangulatát.
Hallgass vidám zenét
A vidám zene feldobhatja a hangulatot.
A Missouri Egyetem 2013-as tanulmánya szerint a vidám zene hallgatása valóban javíthatja a hangulatot. A tanulmány szerzője, Yuna Ferguson megjegyzi, hogy fontos, hogy ne gondolkodjunk túl sokat zenehallgatás közben, hanem hagyjuk magunknak élvezni az élményt. Tehát ne féljen élvezni a zenét, amikor levert állapotban érzi magát.
Nevess egy jót
A Preventionben megjelent cikk szerint a Stanford Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a nevetés növeli az agyunkban a dopamint, amely egy olyan vegyi anyag, amely javítja a hangulatot . A Mayo Clinic szerint a nevetés növeli az agyba jutó oxigén mennyiségét, és megnyugtatja stresszreakciós rendszerünket, pozitív, megnyugtató érzést biztosítva. Tehát ha legközelebb rossz hangulatban van, próbáljon meg valami vígjátékot vagy viccet találni, ami feldobja a hangulatot.
Séta a környéken
A séta segít enyhíteni a stresszt.
"A tanulmányok azt mutatják, hogy a napközben több fénynek kitett embereknek kevesebb alvásproblémája és kevésbé depressziója van, és a bizonyítékok arra utalnak, hogy a fény" - mondja Daniel Kripke, a Kaliforniai Egyetem PhD. Ezenkívül Dr. Jack Raglin, a mentális egészség és a testmozgás szakértője azt mondja: "A gyengéd testmozgás, amely a maximális pulzusszám körülbelül 40%-a, szintén javíthatja a hangulatát." Ehelyett inkább a hangulatának megfelelő tevékenységeket kell végeznie. próbáld rákényszeríteni magad olyan dolgokra, amiket nem szeretsz.
Tisztítsa meg életterét
Ha a hely, ahol tartózkodik, rendetlenségben van, az tudatalatti káoszt okozhat, és csökkenti a fókuszálási képességét. A rendetlenség korlátozza az információfeldolgozás képességét is, ami a stressz felhalmozódását okozza. Tehát a ház, a hálószoba takarítása segíthet az elméd tisztázásában. Kényelmesebben fogod érezni magad, és élvezed az életet, vagy legalább több helyed lesz a légzésre és a kikapcsolódásra.
Ölelj meg valakit
"Amikor stimulálja a bőr nyomásreceptorait, csökkenti a stresszhormonok termelését" - mondta Tiffany Field, a Miami Egyetem Touch Institute tanulmányvezetője a Psychology Today folyóiratban megjelent cikkében. Mások megérintése szintén stimulálja az oxitocint, ami szintén pozitív hatással van hangulatunkra. Field azt is javasolja, hogy saját maga masszírozza meg a homlokát, a kezét és a nyakát, mivel az önmasszázsról kimutatták, hogy csökkenti a pulzusszámot és csökkenti a stresszt.
Gondolj jó dolgokra
A Psychology Today egy másik cikkében Susan Bialicho orvos és egészségügyi szakértő azt mondja, hogy gondolkodjon el három olyan dolgon, ami jól megy, vagy három pozitív pillanatot a napjában, és jegyezze le őket egy naplóba. Biali szerint ezeknek a pillanatoknak az újraélése segít jobb hangulatot és érzelmeket előidézni.
Hagyd magad kifejezni
Ha rosszul érzed magad, keress egy barátot és szellőztess.
Dr. Leon F. Seltzer pszichológus azt mondja, hogy valójában van néhány előnye annak, ha egy baráttal együtt veszünk össze dolgokat. Sok esetben (bár nem minden esetben) jobb kiengedni negatív érzelmeit, mint bent tartani őket. Ha a legjobb barátoddal vagy szeretőddel beszélsz az életedben megtörtént negatív dolgokról, az jó módja annak, hogy könnyebben érezd magad, és talán találsz tanácsot a problémáidra.
Nincs ok arra, hogy egy rossz hangulat elrontsa a napját. És ha azt veszi észre, hogy rossz hangulata a szokásosnál tovább tart, vagy úgy tűnik, nem tudja kirázni, ne féljen szakemberhez fordulni segítségért.
A család a szeretet helye, nem az a hely, ahol a gyerekek láthatják a családi konfliktusokat. Mit kell tenniük a gyerekeknek, hogy szembenézzenek és leküzdjék ezt a problémát?
Bármilyen korú gyermeknek van gondja a körülöttük lévő világgal kapcsolatban. Ezt megértve az aFamilyToday Health szakértői elmondják, hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek kevésbé aggódni.
A gyerekek körömrágása miatt a körmök csupasz, karcos és vérzik. Ha ezt a szokást nem hagyják abba korán, a gyerekek függővé válhatnak, és öntudatlanul rágják a körmüket.
A hajhullás nem csak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is teljesen normális jelenség. De mi van, ha a baba túl sok haját hullik?
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
A terhesség 25 hetében az anya meg fog lepődni, amikor észreveszi a "kis angyalt" pihenési és éberségi időszakaik vannak.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell tudniuk babájuk 25 hónapos korában.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – Nézzük meg, miért álmodnak rémálmaik a gyerekek, és tanuljunk meg 4 egyszerű módszert, amelyek segítségével legyőzhetik a rossz dolgokat.
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Az Egyesült Királyság tudósai azt mondják, hogy a terhesség alatti stressz befolyásolhatja az IQ-t, a magzat fejlődését és egyéb problémákat okozhat az életben.
aFamilyToday Health – A körömrágás a gyerekek stresszének csökkentésének egyik módja. Ez a szokás azonban nem jó. Tehát mit kell tennie, ha gyermeke rágja a körmét?
A szülés után az anyák gyakran hatalmas változásokon mennek keresztül testileg és lelkileg. Tehát hogyan kell gondoskodni az anyáról a szülés után?
A szülők gyakran magas elvárásokat támasztanak gyermekeikkel szemben, ezért mindig szigorúak, vagy mindig egy előre meghatározott út követésére irányítják gyermekeiket. Láthatatlanul nyomást gyakorolnak gyermekeikre. És veled mi van? Annak érdekében, hogy beazonosíthassa, hogy gyermeke nyomás alatt áll a szülők részéről, az aFamilyToday Health 5 gyakori jelet árul el Önnek.
aFamilyToday Health – A sírás szindróma gyermekeknél nem túlságosan életveszélyes, de ha nem kezelik, sok egészségügyi problémát okoz a babának.
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
A szülés időtartama minden terhes nőnél eltérő, de vannak általános intézkedések a fájdalom természetes csökkentésére.
aFamilyToday Health – A kétévesek a baba fejlődésének fontos időszaka. A környező környezet közvetlenül hat a gyerekekre. Hagyják a szülők a gyerekeiket tévézni?
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
