Hogyan lehet gyorsan csökkenteni az 1. kört, elérni a magas hatékonyságot

Az 1. forduló a női báj, nőiesség és szépség szimbóluma. Az első mellszobor mérete azonban túl nagy, ami sok kellemetlenséget okoz az életben, mindenekelőtt az egészségre káros hatásokat. Tehát néhány biztonságos módszer alkalmazása az első kör csökkentésére az alábbiakban segít javítani a fenti problémát.

Sok nő vágyik egy teljes mellszoborra. A testmérethez képest túl nagy mellszobor azonban kiegyensúlyozatlanságot okoz, nehéz kiválasztani a megfelelő ruhát, és olyan káros hatással van az egészségre, mint a hátfájás, légszomj, bőrkiütés. 

Az 1. kör túl nagy, mi az oka? 

Sok lány vágyik egy telt és kerek mellszobra. Alapvetően a nagy vagy kicsi mell mérete nagyban függ a genetikától. A gyűrűszerkezet a hormonreceptorok mellett egymásba fonódó zsír- és mirigyszövetekből áll. Az 1. kör mérete a zsírszövet mennyiségén alapul, minél több a zsírszövet, annál nagyobb az 1. kör. 

A zsírszövet kitölti az üregeket a mellben, és a mirigyszövet, más néven mellszövet felelős a tejtermelésért, amikor eljön az ideje. A női hormonok növekedésével a mellben lévő zsírszövet is burjánzik, és idővel növekszik. Ez a szakasz általában a pubertás alatt következik be. A mellek egy nő élete során nőnek, de az életkortól és az ösztrogénszinttől függően változnak . 

Az 1. kör az egész nő életében kialakulhat

Tehát van mód az 1. kör csökkentésére? Miért olyan túlméretezett az 1. kör? A túlzott mellméretet növelő tényezők a következők: 

• Családtagoktól örökölték.
• Terhesség vagy szoptatás alatt az ösztrogénszint megemelkedik, így a mell mérete megnő.
• A hormonális változások gyorsan.
• Súlygyarapodás, elhízás.
• Egyes gyógyszerek mellékhatásokat okoznak, ami a mell méretének kóros növekedését okozza. 

Hogyan csökkentsük biztonságosan és hatékonyan az 1. kört 

A túlméretezett mellszobor birtoklása sok kellemetlenséget okoz a mindennapi életben és a munkában. Ezért a mellkisebbítés megfelelő alkalmazása elősegíti a magabiztosabb megjelenést, javítja a túl nagy mell okozta egészségügyi problémákat, mint például a hátfájás, kiütések, mellkas alatti kiütések, légszomj , ... 

Gyakorlat a mellbőség csökkentésére 1 

A rendszeres testmozgás és a megfelelő módszer hatékony és biztonságos módja a mellméret csökkentésének. Rendszeres edzéssel az első körben a zsírszövet feszesebbé válik, ekkor már nemcsak az első kör méretét sikerül sikeresen csökkenteni, hanem az első kör is feszesebb és teltebb lesz. 

Gyakorlatok a mellkasi zsír meghúzására és csökkentésére, például: 

Push-up gyakorlat: Ez a gyakorlat rendkívül hatékony a mellkasi izmok felépítésében és fejlesztésében. Sok ember alkalmazta és sikeresen csökkenti az 1. kört ezzel a gyakorlattal. A push-up mozgás erőteljes munkára serkenti a mellkas izmait, csökkenti a zsírszövetek méretét és feszesebbé teszi a melleket. 

Push-up: Ez a mozgás hozzájárul az egész felsőtest munkára serkentéséhez, a felesleges zsír elégetéséhez és a test gyors formálásához. Ez az 1. kör csökkentésének módja is segít karcsúsítani és feszesíteni a karokat. E mozdulat végrehajtása során ügyeljen arra, hogy a test egyenes legyen, a fej, a hát és a lábak egyenes vonalban legyenek a sérülések és a hátfájás csökkentése érdekében. 

Úszás: A rendszeres úszás az 1. kör csökkentésének is hatékony módja. Az úszás, vízlökés mozdulatai hatással vannak a mellkas izmaira, csökkentik a zsírszövetet, feszesebbé és megnagyobbodva a mellszobrot. Ez is egy gyors, teljes testzsírégető gyakorlat, amely támogatja a súlykontrollt. 

Hogyan csökkentsük biztonságosan a mellbőséget - Masszírozzuk, masszírozzuk

A masszázs, az egyszerű mozdulatokkal végzett masszírozás hatékony módja az 1. kör csökkentésének és a testzsír égetésének, amelyet sok generáció óta alkalmaznak. Minden este 10-15 percet szán az első kör masszírozására, ami segít gyorsan, biztonságosan csökkenteni a mérést, és hatékony mentális relaxációs előnyökkel jár. Az 1-es mellméret csökkentésére irányuló masszázs lépései a következők: 

• Vegyünk a kezünkbe körülbelül 1 teáskanál olívaolajat, dörzsöljük egyenletesen, hogy az olaj felmelegedjen, és kenjük fel a melleinkre.
• A középső és a gyűrűsujjával körkörösen masszírozza a melleket, vegye figyelembe, hogy a masszázst felfelé kell irányítani, hogy elkerülje a mell megereszkedését.
• Végezze el a masszázst 10 percig, minden nap 2-3 alkalommal kell masszíroznia a legjobb hatás elérése érdekében.
• Masszírozáshoz olívaolajon kívül kókuszolajat, karcsúsító kör 1 masszázskrémet is használhatsz. 

Az olívaolajos masszázs gyors módja a mellméret csökkentésének

Csökkentse az 1. mellszobrot az étrend megváltoztatásával 

Az egészséges táplálkozás hatékony módja a feszesebb mellméret javításának. Az 1. kör csökkentésének ezen módja segít a testzsír csökkentésében, a testsúly szabályozásában és a karcsú testben. 

• Adjon hozzá több zöld zöldséget és friss gyümölcsöt napi étrendjéhez. Minden étkezésnek tartalmaznia kell zöld zöldségeket és gyümölcsöket, hogy biztosítsa a szervezet számára szükséges vizet, vitaminokat és ásványi anyagokat, elősegítse az anyagcserét.
• A jó zsírégető zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta vagy a brokkoli, mind előnyösek azok számára, akik csökkenteni szeretnék mellbőségüket.
• Ha az egészséges fehérjeforrásokat halból, sovány húsból és tojásból helyettesíti, kevesebb kalóriát tartalmaz, biztosítja a táplálkozást, de hatékonyan fogy.
• Egyél változatos dióféléket energiaforrásként, ez is egy egészséges, egészséges nassolni való.
• Az élelmiszerekben lévő só mennyiségét ellenőrizni kell, mert a só vízvisszatartást okozhat.
• Korlátozza a magas zsírtartalmú vagy sok zsírral feldolgozott élelmiszereket.
• Igyál sok vizet, igyál több tiszta gyümölcslevet, növényi turmixokat vagy sovány tejet, kókuszvizet, ... hatékony módja a mellméret csökkentésének. 

A só csökkentése főzés közben segít korlátozni a víz visszatartását a szervezetben

Fontos a megfelelő ruhák kiválasztása

A ruhák, melltartók nem alkalmasak arra, hogy tényleges mérések alapján csökkentsék a mellbőséget, mint más módszerek. A megfelelő melltartó kiválasztásával azonban a mellszobor kisebbnek és a testedhez képest arányosabbnak tűnik. Nem szabad azonban túl szűk inget sem választani, ami akadályozza a vérkeringést, viselése közben fájdalmat és kellemetlen érzést kelt. 

Az alábbi ruhaválasztási tippek segítségével a mellszobor kisebbnek, az egész test kiegyensúlyozottabbnak tűnik. Válasszon hosszú ruhákat, drapériákkal, hogy magasabbnak és karcsúbbnak tűnjön. A ruháknak megfelelő szabásúaknak kell lenniük, nem lehetnek túl szélesek ahhoz, hogy táskás, csúnya érzést keltsenek.

Sötét vagy semleges ruhákat válassz, amelyek alkalmasabbak lesznek, így kisebbnek tűnik a tested. Ne válasszon túl világos ruhát, mert túl nagy mellhibát tárhat fel.

Remélhetőleg a fenti megosztás az 1. kör csökkentéséről segített megtudni, hogyan javíthatja ki hiányosságait, hogyan válhat magabiztosabbá és kényelmesebbé. Szeresd a testedet, még ha nem is tökéletes.