A cseresznye nagyon népszerű nyári gyümölcs. Ennek a gyümölcsnek nemcsak finom íze van, hanem segít a szervezet megfelelő táplálkozásában is. Azonban hány kalória van a cseresznyében, és zsír-e sok meggyet enni?
Tudtad, hogy a cseresznye nem csak finom gyümölcs, de számos fontos tápanyagot is tartalmaz az egészség szempontjából? Ha azonban a kalóriákra gondol, valószínűleg kíváncsi, mennyi kalória van a cseresznyében.
Ez a cikk segít megtudni a cseresznyében lévő kalóriákat és a gyümölcs egészségére gyakorolt előnyeit.
Hány kalória van a cseresznyében?
A cseresznye savanyú, édes és édes ízű bogyó, amely serkenti az ízt, harapva kerek és zamatos érzetű lesz. Mindannyian tudjuk, hogy a cseresznye a magas tápértékű gyümölcsök közé tartozik, de hány kalóriát tartalmaz a cseresznye ?
A cseresznye nem csak ízletes, de kalóriaszegény is
A táplálkozási szakértők szerint a cseresznye nagyon alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 63 kalóriát tartalmaz 100 gramm gyümölcsönként. Ez azt jelenti, hogy sok cseresznyét ehet anélkül, hogy aggódnia kellene a túl magas kalóriatartalom miatt. Ezenkívül a cseresznye sok más tápanyagot is tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet egészségének megőrzésében.
A cseresznye táplálkozási és egészségügyi előnyei
A cseresznye nemcsak alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, hanem az egészség szempontjából fontos tápanyagok gazdag forrása is. A nagy mennyiségű C-vitamin és kálium mellett a cseresznye rostot és antioxidánsokat is tartalmaz. Íme néhány a cseresznye egészségügyi előnyei:
Antioxidáns
A cseresznye nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, például antocianinokat és kvercetint. Ezek az anyagok segíthetnek minimalizálni a sejtkárosodást és megelőzni a betegségeket.
Csökkentse a gyulladást
A cseresznye gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket is tartalmaz, például antocianinokat és katekineket. Ezek az anyagok segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a szervezetben.
Az immunrendszer javítása
A cseresznye nagy mennyiségű C- és K-vitamint tartalmaz. Mindkét vitamin fontos szerepet játszik immunrendszerünkben. A C-vitamin emellett segíti a vas felszívódását és növeli az ellenállást.
A cseresznye fogyasztása erősíti az immunrendszert
Csökkentse a szívbetegség kockázatát
A cseresznye antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 45 cseresznye elfogyasztása 4 héten keresztül csökkentheti a vér koleszterinszintjét.
Jó az emésztésre
A cseresznye magas rosttartalmú. Ezért a cseresznye fogyasztása hozzájárul az emésztőrendszer működésének javításához és a székrekedés kockázatának csökkentéséhez .
Csökkentse a stresszt és javítsa az alvást
A cseresznye természetes melatonint tartalmaz, amely az alváshoz nélkülözhetetlen hormon. A cseresznye fogyasztása vagy a cseresznyelé fogyasztása segíthet csökkenteni a stresszt és javítani az alvást.
Azonban, mint minden ételt, a cseresznyét is mértékkel kell fogyasztani, az egészséges táplálkozás és életmód mellett.
Meggyet jó enni?
Hány kalória van a cseresznyében, és jó-e meggyet enni? Természetesen a cseresznye nem csak alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, de cukor- és zsírszegény is. Ez azt mutatja, hogy a cseresznye jó választás lesz azoknak, akik fogynak. Számos tanulmány bizonyította, hogy a cseresznye fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, elősegítve a szív egészségét.
A cseresznye tökéletes választás lesz azok számára, akik fogynak
Ha azonban túl sok cseresznyét eszel, annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma, akkor is súlygyarapodáshoz vezethet. Ha cseresznyét eszel a fogyás érdekében, ne felejtsd el korlátozni a cseresznye napi számát, és a legjobb eredmény érdekében kombináld az egészséges táplálkozással és életmóddal.
A cseresznye fogyasztása segít a fogyásban?
Egyes tanulmányok szerint a cseresznye segíthet a fogyásban. Mivel a cseresznye antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő szereket tartalmaz, elősegítheti az emésztőrendszer működését és csökkentheti a gyulladást. Ezenkívül a cseresznye rostot is tartalmaz, ami segít csökkenteni a sóvárgást és hosszabb ideig kelti a teltségérzetet.
A cseresznyére azonban nem szabad csak a fogyás miatt hagyatkozni. A legjobb eredmény érdekében kombinálja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
Néhány megjegyzés a cseresznye evésénél a fogyás érdekében
A cseresznye nagyon egészséges gyümölcs, azonban a cseresznye fogyáshoz a következőket kell figyelembe vennie:
Fent található egy cikk, amely összefoglal néhány, a cseresznyével kapcsolatos információt, mennyi kalóriát tartalmaz, valamint néhány speciális felhasználási területét. Reméljük, hogy segíthetünk további hasznos információkat olvasni erről az egészséges gyümölcsről!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
aFamilyToday Health – A fokhagyma sokáig a vietnami családi étkezések nélkülözhetetlen fűszerévé vált. Terhes nők esetében mit kell figyelembe venni fokhagyma evésénél?
Az olívaolaj régóta ismert egészségügyi, bőr- és hajápolási előnyeiről. Tehát érdemes olívaolajat használni a babáknál? Mire kell figyelni a használat során?
Az anyatej számos előnnyel jár mind az anya, mind a baba számára. A szoptatás nemcsak a csecsemők és a gyermekek általános fejlődésére tesz jót, hanem számos nagy előnnyel jár az anyáknak, mint például csökkenti a rák vagy a depresszió kockázatát, késlelteti a menstruációs ciklust stb.
Az aFamilyToday Health oldalon tájékozódjon arról, hogy mikor adhat vizet csecsemőjének, hogy ne akadályozza a baba tápanyagfelvételi képességét.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
