10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy
Pontosan ezek azok az ételek, amelyek jót tesznek a szemnek, amelyeket érdemes otthon tartani
A szem egészségének megőrzésében a legjobb módja annak, ha a szemednek jótékony élelmiszereket, például sárgarépát, halat, zöld leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát vagy tojást vagy édesburgonyát adsz hozzá az étrendedhez.
Ha a szemnek jótékony élelmiszereket, például sárgarépát, halat, zöld leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát vagy tojást vagy édesburgonyát ad hozzá az étrendjéhez, ez a legjobb módja annak, hogy megőrizze a szem egészségét.
További információért olvassa el az alábbi cikket.
A táplálkozás szerepe a szem számára
A modern világban legtöbbünknek minden nap számítógéppel kell dolgoznia, különben ráragadunk a mobiltelefonunkra, és ettől hamar elgyengül a szemünk. Ezért minden nap meg kell tennie a szem számára szükséges, jó táplálékkal való kiegészítést. Íme az egyes táplálkozási típusok szerepe a szem számára:
Az antioxidánsokkal és más fontos tápanyagokkal tápláló étrenden keresztül történő kiegészítésről úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatát. Ezenkívül azt is tudnia kell, hogy a különböző antioxidánsok különböző előnyökkel járnak. Például míg az A-vitamin védi a szemet a vakságtól, a C-vitamin fontos szerepet játszik a zöldhályog megelőzésében. Az olyan esszenciális zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek, mint az Omega-3, segítenek enyhíteni a szemszárazság tüneteit és leküzdeni a sejtkárosodást.
- Számos egyéb vitamin és tápanyag, mint például a béta-karotin, a flavonoidok, a lutein, a zeaxantin, a szelén, az E-vitamin és a cink... szintén hozzájárul a szem egészségének javításához.
A szemed számára a fenti nélkülözhetetlen tápanyagok kiegészítéséhez tekintsd meg az alábbi 10 olyan ételt, amelyek jót tesznek a szemednek.
A táplálkozás elengedhetetlen a szem számára
Sárgarépa
A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, amely segíti a szem jobb működését és javítja a retina működését. Tehát a jó látás érdekében minden nap fogyasszon sárgarépát.
Hal
A halak, beleértve a lazacot, a tonhalat és a szardíniát, gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek leküzdeni a szemszárazságot, és védenek az olyan betegségektől, mint a szürkehályog és a makuladegeneráció.
Leveles zöld zöldségek
A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta, káposzta, avokádó, borsó és brokkoli gazdagok luteinben és zeaxantinban, amelyek csökkenthetik a makuladegenerációs problémákat és a szürkehályogot.
Gabona
A teljes kiőrlésű gabonák, mint a quinoa, a barna rizs, a zab és a teljes kiőrlésű kenyér javítják a szem egészségét, mivel olyan alapvető tápanyagokat tartalmaznak, mint az E-vitamin és a cink.
A szemek jó táplálék a szem számára
Tojás
A szemed számára szükséges tápanyaghoz a tojásfogyasztással juthatsz hozzá, hiszen két fontos enzimet, a luteint és a zeaxantint tartalmaznak, valamint gazdagok cinkben. Mindezek az anyagok erősítik a szemet és védik a szemet a makuladegenerációtól.
Diófélék
A mandula, a dió és a pisztácia magas omega-3 zsírsavat és E-vitamint tartalmaz, amelyek javítják a szem egészségét. Fogyassza őket naponta, mert mindketten finomak, egészségesek és segítik a jobb látást.
Paradicsom
A paradicsom szerepel a szemnek jótékony élelmiszerek listáján, mert karotint és likopint tartalmaz. Ezenkívül a paradicsomban lévő C-vitamin tartalma segít megóvni a szem és a retina látását mindenféle károsodástól.
Bogyók és citrusfélék
Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a citrom, a szőlő és a bogyók C-vitaminban gazdagok, ami csökkentheti a makuladegeneráció és a szürkehályog kockázatát. Egyél minél többet ezekből a gyümölcsökből, mert tápanyagokban gazdagok és jót tesznek a szemednek.
Bab
A lencse, a bab és a csicseriborsó megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosít a szem számára. Ezenkívül cinket és bioflavonoidokat is tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a retinát, és csökkentik a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatát.
Édesburgonya
Az édesburgonyában található A-vitamin (béta-karotin) hatékonyan javítja a látást. Ez egy jó szem táplálék, amelyet hozzá kell adni a napi étrendhez.
Az édesburgonya A-vitaminban gazdag, ezért jót tesz a szemnek
Huong
Forrás: Boldsky
A teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása zsíros?
– Kövér teljes kiőrlésű kenyeret enni? nem csak egy, hanem sok ember kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
Ehetnek padlizsánt a terhes nők és a szülés utáni anyák?
A padlizsán egyfajta étel, amely meglehetősen ismerős és közel áll a vietnami emberekhez. Terhesség alatt azonban ez a fajta étel sok nőt félénkvé és tétovázóvá tesz, hogy minden nap felvegye a menüt. Tehát terhes és szülés utáni anyák ehetnek padlizsánt?
Mi történik a szervezeteddel, ha fűszeres ételeket eszel?
A chili nemcsak ízlelőbimbóinkat serkentő fűszer, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik.
Ismered a romlott Kombucha jeleit?
A Kombucha számos egészségügyi előnnyel rendelkező ital. Azonban, ha sérült Kombucha-t használ, a test súlyosan károsodik. Szóval ismered az elkényeztetett Kombucha jeleit?
A szakértők válaszolnak: Mit jó enni terhesség alatt?
Terhesség alatt a tápláló dió pótlása javasolt, de hogy mit érdemes enni terhesség alatt, az még mindig nagy figyelmet érdemlő kérdés. A következő cikk segít egyértelműbb választ adni, valamint javaslatot tesz arra, hogy melyik diót érdemes a legtöbbet hozzáadni.
Ehetnek-e a terhes nők napraforgómagot? Nem baj, ha sokat eszel?
A terhesség az anya és a baba számára egyaránt fontos időszak, ezért a terhes nők étrendjére és ételeire nagy figyelmet kell fordítani. Ehetnek-e terhes nők napraforgómagot – ez egy olyan kérdés, amelyre sok terhes nőnek meg kell válaszolnia.
Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen
Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
A Cordyceps Gold táplálja a testet, hatékonyan erősíti az ellenállást
A Cordyceps Gold egyike azon termékeknek, amelyek jelenleg nagyon jól fogynak a piacon. Nemcsak az az előnye, hogy a termék Cordyceps-t tartalmaz tabletta formájában, amely könnyen használható, hanem a Cordyceps Gold is támogatja az egészség helyreállítását és számos betegség kezelését. Ezért sokan vásárolnak termékeket, hogy megóvják saját és családjuk egészségét.
Hogyan adjunk megfelelő reggelit a gyerekeknek az intelligencia fejlesztéséhez
A szülők mindig azt akarják, hogy gyermekeik okosak legyenek, jól tanuljanak, aktívak és egészségesek legyenek. És a legfontosabb kulcs ahhoz, hogy gyermeke jól tanuljon, az, hogy okos és egészséges agyat tápláljon a napi étkezésekből származó táplálék-kiegészítőkkel.
A kókuszvíz megfelelő fogyasztására vonatkozó utasítások jótékony hatással vannak az egészségre
A kókusz népszerű ital a trópusi országokban, így Vietnamban is. A kókuszvíz megfelelő fogyasztása nem csak a szomjúságot oltja, hanem hűsítő hatást is biztosít, és az egészségre jótékony tápanyagokat is hozzáad.
Az édesburgonya vagy a burgonya táplálóbb?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.
Útmutató a kombucha termesztéséhez zöld teával otthon
Tudtad, hogy a kombucha egy nagyon népszerű fermentált ital, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik? Ha azt keresi, hogyan lehet otthon termeszteni a kombucha-t zöld teával, ez a cikk az Ön számára.
Ki igyon cordyceps vizet és ki ne igyon?
A Cordyceps víz egyre népszerűbb, és sok vietnami emberben megbízik. Tudod azonban, hogy ki igyon cordyceps vizet és ki ne?
Hogyan kell enni a lenmagot? Ki ne egyen lenmagot?
A lenmag gazdag fehérje- és rosttartalma miatt sokan fogyasztanak étrendben. A lenmag nemcsak a fogyást támogatja, hanem az egészséget is nagyon jól védi. Szóval hogyan kell enni a lenmagot?
Mikor a legjobb alkalom a kombucha fogyasztására az egészség érdekében?
A Kombucha egyre népszerűbb, mert nagyon jó egészségügyi előnyei vannak. Ahhoz azonban, hogy ez a termék a legjobban működjön, a megfelelő időben kell innunk a Kombuchát. Tehát mikor kell inni a kombuchát?
Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen megőrizni az idősek egészségét
Minél idősebbek vagyunk, annál nagyobb eséllyel veszítjük el egészségünket, ha nem tudjuk, hogyan kell gondoskodni róla, könnyen sok felesleges betegséghez vezethet. Ez a fő oka annak is, hogy az embereknek tudniuk kell, hogyan kell gondoskodni a testükről, megőrizni egészségüket és növelni a várható élettartamot a jövőben.
Kombucha tápláló tea – Egészségügyi előnyök és készítés módja
A Kombucha tápláló teát sokan szeretik, mert könnyen iható íze, kellemes érzete és nagyon jó az egészségre is. Ha többet szeretne tudni az egészségügyi előnyökről és a kombucha tea készítésének módjáról, olvassa el az alábbi cikket!
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.