10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy
10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását.
Fontos megjegyezni, hogy mindenkinek más az anyagcseréje. A rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a sok vízivás a három legjobb dolog, amit tehetünk anyagcseréd felpörgetése érdekében. Ezen túlmenően, ésszerűbb étkezéssel is fokozhatod ezt a folyamatot.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket fel kell venni a napi étrendbe, hogy egészségesebbek legyünk, fittek maradjanak és stabilabbak legyenek a súlyuk.
1. Csípős chili
A chili 25%-kal segíti az anyagcserét
A tanulmányok azt mutatják, hogy a csípős paprika fogyasztása 25%-kal fokozhatja a szervezet anyagcseréjét. A fűszeres ételek a szokásosnál jobban izzadnak, ennek oka a kapszaicin, egy olyan vegyület, amely serkenti a test fájdalomreceptorait. Növeli a vérkeringést és az anyagcserét, így a szervezet gyorsabban égeti a zsírt.
2. Teljes kiőrlésű gabonák: zabpehely és barna rizs
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását az egészséges táplálkozás során mindig ösztönzik. De érdemes teljes kiőrlésű gabonát választani – például búzát, zabpelyhet, rizst és kukoricát.
A teljes kiőrlésű gabonák tápanyagokat és összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek az inzulintermelés szintjének stabilizálásával serkentik az anyagcserét. A túl alacsony inzulinszint miatt a szervezet többlet zsírt raktároz el. Ezért ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztásával óvatosan kell eljárni.
3. A brokkoli elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A brokkoli gazdag kalciumforrás, ez a zöldség C-, K- és A-vitaminban is gazdag, amelyek felpörgetik a szervezet anyagcseréjét. A brokkoli jó adag folsavat és rostot, valamint számos antioxidánst is ad. Ez az egyik legjobb étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez.
4. Leves
Számos tanulmány megerősíti, hogy a levesfogyasztás csökkenti az elhízás jeleit . A legtöbb diétában ezt az ételt a főétkezés előtt használják, mert a leves segít csökkenteni az étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét.
Valójában a Penn State Egyetemen végzett kutatások megerősítik, hogy a levesekben lévő folyadékok és szilárd anyagok kombinációja csökkenti az étvágyat, ezáltal segít megfékezni a túlevést és elősegíti a zsírégetést.
5. Kávé és zöld tea
A zöld tea nemcsak serkenti a szervezet anyagcseréjét, hanem antioxidánsokban is gazdag
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé és a zöld tea felpörgeti a szervezet anyagcseréjét, valamint számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet, több zsírt égetnek el, és csökkentik a cellulit jeleit.
6. Az alma és a körte támogatja az anyagcserét
Az alma és a körte remek kombináció lehet a fogyásban, nemcsak alacsony kalóriatartalma miatt, hanem azért is, mert ez a két gyümölcs a szervezet anyagcseréjét is felpörgeti. A kutatások megerősítik, hogy azok a nők, akik naponta három kis almát vagy körtét esznek, többet fogynak, mint azok, akik nem.
7. Fűszerek
A fűszerek, mint a fekete bors, a mustármag, a fokhagymapor és a gyömbér, a normálnál magasabban tarthatják az anyagcserét. Azok, akik több fűszert építenek be étrendjükbe, akár napi 1000 kalóriát is elégethetnek.
8. Citrusfélék
A citrusfélék segítenek több zsírégetésben
A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom szintén segítik a zsírégetést és felpörgetik a szervezet anyagcseréjét. Emellett a magas C-vitamin mennyiség miatt a citrusfélék az inzulinszint stabilizálásában is segítenek.
9. Kalciumban gazdag ételek
Ha fokozni szeretné az anyagcserét, fogyasszon több kalciumban gazdag ételt. A Tennessee Egyetemen végzett tanulmány megerősítette, hogy azok, akik napi 1200-1300 mg kalciumot fogyasztottak, kétszer annyit fogytak, mint azok, akik kisebb mennyiségben fogyasztották.
10. Az omega-3 zsírsavak elősegítik a szervezet anyagcseréjét
Az omega-3 zsírsavak elsősorban a halakban találhatók meg, de megtalálhatók a diófélékben és a magolajokban is. Ezek az ételek segítenek felgyorsítani az anyagcserét, mert csökkentik a leptin hormon termelődését – egy olyan anyag, amely természetesen lassítja az anyagcserét.
Hogyan kell enni a lenmagot? Ki ne egyen lenmagot?
A lenmag gazdag fehérje- és rosttartalma miatt sokan fogyasztanak étrendben. A lenmag nemcsak a fogyást támogatja, hanem az egészséget is nagyon jól védi. Szóval hogyan kell enni a lenmagot?
A hideg zuhany 7 előnye, amelyek hatására megváltoztathatod a szokásaidat
Nehéz hideg zuhanyozni reggel és edzés után. De ha ismeri a hideg zuhany 7 előnyét, habozás nélkül megteszi. Lezuhanyozni
Mennyi ideig tart egy CT vizsgálat? Mikor kapják meg az eredményeket?
A CT egy modern felmérési módszer, amelyet a betegségek diagnosztizálására használnak. Számos kérdés merül fel ezzel a módszerrel, beleértve azt is, hogy mennyi ideig tart a CT-vizsgálat, és mikor kapják meg az eredményeket.
Gégepolipok: Okok, tünetek és megelőzési intézkedések
Jelenleg a gégepolipok viszonylag gyakori állapotok, amelyek közvetlenül befolyásolják a páciens hangját. Ha nem észlelik korán, és nincs végleges kezelési terv, a betegség megváltoztathatja a hangot, vagy hosszú ideig rekedtséget okozhat. A hangszalagpolipok okairól, tüneteiről és veszélyeiről szóló alapvető információk ismerete segíthet a megelőzésben és a kezelésben.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
Milyen gyógyszert kell bevenni lázas állapot esetén a láz gyors és biztonságos csökkentése érdekében?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy
Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?
A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.
Kérdés: Jó sokat aludni?
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Ki ne egyen savanyúságot? Hogyan együnk biztonságosan savanyúságot
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
Mi a köldök körüli hasi fájdalom?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít