10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy
10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy
A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását.
Fontos megjegyezni, hogy mindenkinek más az anyagcseréje. A rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a sok vízivás a három legjobb dolog, amit tehetünk anyagcseréd felpörgetése érdekében. Ezen túlmenően, ésszerűbb étkezéssel is fokozhatod ezt a folyamatot.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket fel kell venni a napi étrendbe, hogy egészségesebbek legyünk, fittek maradjanak és stabilabbak legyenek a súlyuk.
1. Csípős chili
A chili 25%-kal segíti az anyagcserét
A tanulmányok azt mutatják, hogy a csípős paprika fogyasztása 25%-kal fokozhatja a szervezet anyagcseréjét. A fűszeres ételek a szokásosnál jobban izzadnak, ennek oka a kapszaicin, egy olyan vegyület, amely serkenti a test fájdalomreceptorait. Növeli a vérkeringést és az anyagcserét, így a szervezet gyorsabban égeti a zsírt.
2. Teljes kiőrlésű gabonák: zabpehely és barna rizs
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását az egészséges táplálkozás során mindig ösztönzik. De érdemes teljes kiőrlésű gabonát választani – például búzát, zabpelyhet, rizst és kukoricát.
A teljes kiőrlésű gabonák tápanyagokat és összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek az inzulintermelés szintjének stabilizálásával serkentik az anyagcserét. A túl alacsony inzulinszint miatt a szervezet többlet zsírt raktároz el. Ezért ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztásával óvatosan kell eljárni.
3. A brokkoli elősegíti a szervezet anyagcseréjét
A brokkoli gazdag kalciumforrás, ez a zöldség C-, K- és A-vitaminban is gazdag, amelyek felpörgetik a szervezet anyagcseréjét. A brokkoli jó adag folsavat és rostot, valamint számos antioxidánst is ad. Ez az egyik legjobb étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez.
4. Leves
Számos tanulmány megerősíti, hogy a levesfogyasztás csökkenti az elhízás jeleit . A legtöbb diétában ezt az ételt a főétkezés előtt használják, mert a leves segít csökkenteni az étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét.
Valójában a Penn State Egyetemen végzett kutatások megerősítik, hogy a levesekben lévő folyadékok és szilárd anyagok kombinációja csökkenti az étvágyat, ezáltal segít megfékezni a túlevést és elősegíti a zsírégetést.
5. Kávé és zöld tea
A zöld tea nemcsak serkenti a szervezet anyagcseréjét, hanem antioxidánsokban is gazdag
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé és a zöld tea felpörgeti a szervezet anyagcseréjét, valamint számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet, több zsírt égetnek el, és csökkentik a cellulit jeleit.
6. Az alma és a körte támogatja az anyagcserét
Az alma és a körte remek kombináció lehet a fogyásban, nemcsak alacsony kalóriatartalma miatt, hanem azért is, mert ez a két gyümölcs a szervezet anyagcseréjét is felpörgeti. A kutatások megerősítik, hogy azok a nők, akik naponta három kis almát vagy körtét esznek, többet fogynak, mint azok, akik nem.
7. Fűszerek
A fűszerek, mint a fekete bors, a mustármag, a fokhagymapor és a gyömbér, a normálnál magasabban tarthatják az anyagcserét. Azok, akik több fűszert építenek be étrendjükbe, akár napi 1000 kalóriát is elégethetnek.
8. Citrusfélék
A citrusfélék segítenek több zsírégetésben
A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom szintén segítik a zsírégetést és felpörgetik a szervezet anyagcseréjét. Emellett a magas C-vitamin mennyiség miatt a citrusfélék az inzulinszint stabilizálásában is segítenek.
9. Kalciumban gazdag ételek
Ha fokozni szeretné az anyagcserét, fogyasszon több kalciumban gazdag ételt. A Tennessee Egyetemen végzett tanulmány megerősítette, hogy azok, akik napi 1200-1300 mg kalciumot fogyasztottak, kétszer annyit fogytak, mint azok, akik kisebb mennyiségben fogyasztották.
10. Az omega-3 zsírsavak elősegítik a szervezet anyagcseréjét
Az omega-3 zsírsavak elsősorban a halakban találhatók meg, de megtalálhatók a diófélékben és a magolajokban is. Ezek az ételek segítenek felgyorsítani az anyagcserét, mert csökkentik a leptin hormon termelődését – egy olyan anyag, amely természetesen lassítja az anyagcserét.
A teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása zsíros?
– Kövér teljes kiőrlésű kenyeret enni? nem csak egy, hanem sok ember kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
Ehetnek padlizsánt a terhes nők és a szülés utáni anyák?
A padlizsán egyfajta étel, amely meglehetősen ismerős és közel áll a vietnami emberekhez. Terhesség alatt azonban ez a fajta étel sok nőt félénkvé és tétovázóvá tesz, hogy minden nap felvegye a menüt. Tehát terhes és szülés utáni anyák ehetnek padlizsánt?
Mi történik a szervezeteddel, ha fűszeres ételeket eszel?
A chili nemcsak ízlelőbimbóinkat serkentő fűszer, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik.
Ismered a romlott Kombucha jeleit?
A Kombucha számos egészségügyi előnnyel rendelkező ital. Azonban, ha sérült Kombucha-t használ, a test súlyosan károsodik. Szóval ismered az elkényeztetett Kombucha jeleit?
A szakértők válaszolnak: Mit jó enni terhesség alatt?
Terhesség alatt a tápláló dió pótlása javasolt, de hogy mit érdemes enni terhesség alatt, az még mindig nagy figyelmet érdemlő kérdés. A következő cikk segít egyértelműbb választ adni, valamint javaslatot tesz arra, hogy melyik diót érdemes a legtöbbet hozzáadni.
Ehetnek-e a terhes nők napraforgómagot? Nem baj, ha sokat eszel?
A terhesség az anya és a baba számára egyaránt fontos időszak, ezért a terhes nők étrendjére és ételeire nagy figyelmet kell fordítani. Ehetnek-e terhes nők napraforgómagot – ez egy olyan kérdés, amelyre sok terhes nőnek meg kell válaszolnia.
Élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét télen
Íme, olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezet egészségének megőrzését télen, és erősítik a szervezet ellenálló képességét. Most megtudjuk!
A Cordyceps Gold táplálja a testet, hatékonyan erősíti az ellenállást
A Cordyceps Gold egyike azon termékeknek, amelyek jelenleg nagyon jól fogynak a piacon. Nemcsak az az előnye, hogy a termék Cordyceps-t tartalmaz tabletta formájában, amely könnyen használható, hanem a Cordyceps Gold is támogatja az egészség helyreállítását és számos betegség kezelését. Ezért sokan vásárolnak termékeket, hogy megóvják saját és családjuk egészségét.
Hogyan adjunk megfelelő reggelit a gyerekeknek az intelligencia fejlesztéséhez
A szülők mindig azt akarják, hogy gyermekeik okosak legyenek, jól tanuljanak, aktívak és egészségesek legyenek. És a legfontosabb kulcs ahhoz, hogy gyermeke jól tanuljon, az, hogy okos és egészséges agyat tápláljon a napi étkezésekből származó táplálék-kiegészítőkkel.
A kókuszvíz megfelelő fogyasztására vonatkozó utasítások jótékony hatással vannak az egészségre
A kókusz népszerű ital a trópusi országokban, így Vietnamban is. A kókuszvíz megfelelő fogyasztása nem csak a szomjúságot oltja, hanem hűsítő hatást is biztosít, és az egészségre jótékony tápanyagokat is hozzáad.
Az édesburgonya vagy a burgonya táplálóbb?
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy az édesburgonya egészségesebb, mint a burgonya, de valójában mindkettő nagyon tápláló. Ha az édesburgonya sok A- és C-vitamint tartalmaz, akkor a burgonya sok rostot és fehérjét tartalmaz.
Útmutató a kombucha termesztéséhez zöld teával otthon
Tudtad, hogy a kombucha egy nagyon népszerű fermentált ital, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik? Ha azt keresi, hogyan lehet otthon termeszteni a kombucha-t zöld teával, ez a cikk az Ön számára.
Ki igyon cordyceps vizet és ki ne igyon?
A Cordyceps víz egyre népszerűbb, és sok vietnami emberben megbízik. Tudod azonban, hogy ki igyon cordyceps vizet és ki ne?
Hogyan kell enni a lenmagot? Ki ne egyen lenmagot?
A lenmag gazdag fehérje- és rosttartalma miatt sokan fogyasztanak étrendben. A lenmag nemcsak a fogyást támogatja, hanem az egészséget is nagyon jól védi. Szóval hogyan kell enni a lenmagot?
Mikor a legjobb alkalom a kombucha fogyasztására az egészség érdekében?
A Kombucha egyre népszerűbb, mert nagyon jó egészségügyi előnyei vannak. Ahhoz azonban, hogy ez a termék a legjobban működjön, a megfelelő időben kell innunk a Kombuchát. Tehát mikor kell inni a kombuchát?
Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen megőrizni az idősek egészségét
Minél idősebbek vagyunk, annál nagyobb eséllyel veszítjük el egészségünket, ha nem tudjuk, hogyan kell gondoskodni róla, könnyen sok felesleges betegséghez vezethet. Ez a fő oka annak is, hogy az embereknek tudniuk kell, hogyan kell gondoskodni a testükről, megőrizni egészségüket és növelni a várható élettartamot a jövőben.
Kombucha tápláló tea – Egészségügyi előnyök és készítés módja
A Kombucha tápláló teát sokan szeretik, mert könnyen iható íze, kellemes érzete és nagyon jó az egészségre is. Ha többet szeretne tudni az egészségügyi előnyökről és a kombucha tea készítésének módjáról, olvassa el az alábbi cikket!
Kíváncsi vagy, kit kérdezz: Befolyásolja-e a rossz lehelet kezelésére szolgáló műtét?
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A burgonya előnyei: Miért együnk belőle többet?
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A kérdésre keresve a választ: veszélyes-e a pikkelysömör parakeratosis?
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A HIV-vel kapcsolatos tévhitek, amelyekről mindenki azt hiszi, hogy igaz
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Mi a jódfelesleg golyva? Okok, diagnózis és kezelési módszerek
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
Ginkid Ho narancsszirup – Támogatja a testhőmérsékletet és csökkenti a köhögést gyermekeknél
Ginkid köhögés elleni szirup - Köhögéscsillapító, tonik hatékony egészségvédő termék, csökkenti a gyermekek influenza tüneteit, mint a tüsszögést, orrfolyást, torokfájást, száraz köhögést, váladékkal járó köhögést, ...
A túl sok alvás 4 következménye súlyosabb, mint gondolnád
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
Átfogó súlyzós mellkas gyakorlatok otthon
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!