Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
A magas vérnyomásban szenvedők étrendje korlátozza a súlyos szövődményeket
A túl sok só fogyasztása folyadék visszatartását okozhatja a szervezetben, ami növeli a vérnyomást. A magas vérnyomásban szenvedők étrendjében a következőket kell alkalmazni. 1. Só
A túl sok só fogyasztása folyadék visszatartását okozhatja a szervezetben, ami növeli a vérnyomást. A magas vérnyomásban szenvedők étrendjében a következőket kell alkalmazni.
1. Só és magas vérnyomás
A só hatására a szervezetben folyadékot tartanak vissza, ami növeli a vérnyomást
A túl sok só vagy nátrium folyadék visszatartását okozhatja a szervezetben, ami növeli a vérnyomást. Ha magas a vérnyomása, kezelőorvosa javasolni fogja, hogy a sóbevitelt körülbelül napi 1 teáskanálra korlátozza.
Az American Heart Association szerint csak napi 1500 milligramm sót kell fogyasztania, ha magas vérnyomása, cukorbetegsége vagy krónikus vesebetegsége van. Az egészséges emberek akár 2300 milligrammot is megehetnek naponta, de a legjobb, ha ennél kevesebbre korlátozzák.
2. Adjon hozzá több káliumot a magas vérnyomásban szenvedők étrendjéhez
Mivel a kálium segít egyensúlyban tartani a nátriumszintet a szervezetben, kerülje a normál szintet meghaladó vér nátriumszintjét. Ezért a több kálium bevitele segíthet megelőzni és szabályozni a magas vérnyomást.
3. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol normál embereknél hirtelen vérnyomás-emelkedést okozhat
Az alkohol növelheti a vérnyomást, még akkor is, ha nincs magas vérnyomása, ezért az embereknek ellenőrizniük kell az alkoholfogyasztásukat. A 65 év feletti egészséges nők és a 65 év feletti férfiak naponta csak egy italt ihatnak, míg a 65 év alatti férfiak két italhoz igazodhatnak.
4. Étrend-kiegészítők a magas vérnyomásban szenvedők étrendjében
Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy az étrend-kiegészítők csökkenthetik a vérnyomást, de egyes egészségügyi szolgáltatók úgy vélik, hogy bizonyos előnyökkel járhatnak. Valójában több kutatásra van szükség a kiegészítők vérnyomáscsökkentő szerepének meghatározásához. Addig is konzultáljon orvosával, mielőtt az alábbiak bármelyikét megtenné, mivel egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, és halálos mellékhatásokat okozhatnak:
- Rost, például szőke psyllium és búzakorpa
- Ásványi anyagok, például kalcium és kálium
- Kiegészítők, amelyek növelik a nitrogén-monoxid-szintet vagy tágítják az ereket, például kakaó, koenzim Q10 vagy fokhagyma
- Omega-3 zsírsavak
- Probiotikumok (bár lehetséges vérnyomásra gyakorolt hatásuk nem ismert)
5. Diéta magas vérnyomásban szenvedőknek
A gabonafélék jók a magas vérnyomásban szenvedőknek
Miután diagnosztizálták, kezelőorvosa javasolhatja, hogy kövesse a DASH étkezési tervet, vagy írjon fel saját magas vérnyomású ételeit , amelyek a szív szempontjából egészséges, alacsony zsírtartalmú ételekre összpontosítanak. , csökkenti a koleszterint és a nátriumot, növeli a tápanyag-, fehérje- és rosttartalmat.
A felvenni kívánt élelmiszerek a következők lehetnek:
- Gyümölcs
- Növényi
- Gabonafélék
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Hal
- Baromfi
- Diófélék
A DASH-nak korlátoznia kell az olyan élelmiszereket, mint:
- Vörös hús (beleértve a sovány vörös húst is)
- Cukorka
- Út
6. Mi a helyzet a mediterrán diétával?
A mediterrán étrend közös jellemzői, amelyeket a magas vérnyomásban szenvedőknek követniük kell:
- Gyümölcsök, zöldségek, kenyér és egyéb gabonafélék, burgonya, bab, diófélék és magvak fogyasztása
- Az olívaolaj az egyszeresen telítetlen zsírok gyakori forrása
- A tejtermékeket, a halat és a baromfit alacsony vagy mérsékelt mennyiségben fogyasztják
- Kevesebb vörös hús
- A tojást hetente nulla-négy alkalommal fogyasztják
- Az alkoholt alacsony vagy mérsékelt mennyiségben fogyasztják
A magas vérnyomásban szenvedők étrendje fontos szerepet játszik a magas vérnyomás kezelésében , a betegeknek feltétlenül be kell tartaniuk, hogy korlátozzák a súlyos egészségügyi szövődményeket.
rugalmas kötés
Forrás: Everydayhealth
Száraz szem a terhesség alatt: A bűnös és hogyan lehet javítani
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
40. hét
A magzat fejlődése minden szakaszban változik. Az aFamilyToday Health megosztja veled, hogy mit kell tudnod a 40 hetes magzatról ahhoz, hogy Ön és babája egészséges maradhasson!
Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Hogyan használnak terhes nők a gyógyszereket, hogy biztonságban legyenek a magzatra nézve?
Annak ellenére, hogy nagyon keményen próbálják korlátozni, még mindig vannak olyan esetek, amikor a terhes nők arra kényszerülnek, hogy gyógyszereket használjanak egészségügyi állapotok kezelésére. Azonban továbbra is korlátozhatja a gyógyszer magzatra gyakorolt hatását, ha tudja, hogyan kell használni.
Amit a várandós nőknek tudniuk kell a terhesség alatti magas vérnyomásról
A terhesség alatti magas vérnyomás számos problémát okozhat. Egyes esetekben súlyosan érintheti a születendő babát.
Ehetnek-e jackfruitot a terhes nők? A jackfruit előnyei terhes nők számára
A jackfruit finom és tápláló étel. Ha azonban túl sokat eszik, az egészségét kis mértékben befolyásolhatják a jackfruit mellékhatásai.
Ellenőrizze a BMI-t, hogy segítsen felismerni a túlsúlyos és elhízott gyermekeket
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
A gyerek kevésbé intelligens, mert a várandós anya édesgyökeret használ
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
Figyelembe kell venni a narancslé terhesség alatti fogyasztásakor
aFamilyToday Health – A narancslé nagyon jó táplálékforrás lesz a terhesség alatt, ha figyelembe veszi egészségi állapotát, és ésszerű szinten használja.
Miért érdemes a görög joghurtot hozzáadni az étrendedhez?
A görög joghurt ideális táplálékkiegészítő a terhességi diétához, amely számos tápanyagot biztosít, amelyre minden nap szüksége van.
9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz
A rokonok gyakran nem mondják el ezeket a dolgokat, mert nem akarnak megijeszteni. És itt van 9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz.
Az energiaitalok 7 káros hatása a tinédzserekre, tudják a szülők?
Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.
A tévézés 10 káros hatása a gyerekekre
Manapság sok elfoglalt szülőnek hajlandónak kell lennie arra, hogy gyermeke tévét nézzen, nehogy zavarják őket. Most a szülőknek újra meg kell gondolniuk, hogy ismerik a tévénézés gyermekekre gyakorolt káros hatásait.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.