Fogyasszák a terhes nők tonhalat?

A terhesség alatti étrend rendkívül fontos, közvetlenül befolyásolja az anya egészségét és a magzat fejlődését. A kérdés az, hogy a terhes nők egyenek-e tonhalat?

A terhesség első 3 hónapja után a terhes nők gyorsan visszanyeri étvágyukat . Különösen azok számára, akik szeretik a tenger gyümölcseit, a tonhal mindig vonzó étel, amely vonzó az ízlelőbimbók számára. Tehát szerinted a terhes nőknek enniük kell tonhalat? Hagyja, hogy az aFamilyToday Health válaszoljon erre a kérdésre a következő cikkben!

Fogyasszák a terhes nők tonhalat?

Fogyasszák a terhes nők tonhalat?

 

 

 

Terhes nők számára biztonságos, ha csak mértékkel fogyasztanak tonhalat. A biztonságos halak közé tartozik a fehér (skipjack) vagy a konzerv tonhal, és néhányban alacsony a higany. Ha azonban terhes, a túlevés károsítja a magzatot és az anyát, mert a hal veszélyes higanyméregeket tartalmaz.

Valójában a táplálkozási szakértők vagy orvosok legfeljebb 4 doboz konzerv tonhalat (körülbelül 141 g) ajánlanak, vagy ha grillezett tonhalról van szó, akkor heti 2 adagnál. Természetesen más típusú tenger gyümölcsei fogyasztásakor alaposan meg kell fontolni a felhasznált mennyiséget!

A terhes nők ehetnek mindenféle tonhalat?

Meg kell értenie, hogy nem minden tonhalfajta biztonságos a nők számára a terhesség alatt. Íme néhány tonhalfaj és a megfelelő mennyiségük. 

♦ Albacore tonhal (hosszúúszójú tonhal). Ez egy prémium fajta, és csak ennek a halnak van fehér húsa. Általában dobozos vagy csomagolt terjesztés céljából. Hetente legfeljebb 2 doboz halat (kb. 300 g) ehet meg

♦ Sárgaúszójú tonhal (világos tonhal). Sokan kíváncsiak, hogy a terhes nők megehetik-e ezt a fajta tonhalat? Valójában ez az a fajta termelés, amely csomagolás vagy befőzés formájában történik. Ez a fajta erősebb ízű, mint a germon tonhal. A terhes nők heti 2-3 adagnál többet nem ehetnek

♦ Tonhal ahi. Ez a fajta nagyszemű tonhal néven ismert. Általában steakként vagy sashimiként készítik. Nem konzervek, és különösen magas a higanytartalmuk. A terhes nők hetente csak nagyon kis mennyiséget tudnak enni

Kékúszójú tonhal. Az ahi tonhalhoz hasonlóan magas higanytartalmú, és sashimi formájában kapható. Az ilyen típusú halakból csak körülbelül 300 grammot szabad enni hetente

A tonhal fogyasztásának előnyei a terhesség alatt

Fogyasszák a terhes nők tonhalat?

 

 

Tehát tudja, hogy a terhes nőknek enniük kell-e tonhalat vagy sem. Szakértők szerint ennek a halnak az étrendjébe való mérsékelt adagolása nagyon jót tesz a magzatnak, mert a halfej tápanyagokat tartalmaz. A tonhal számos előnnyel rendelkezik, például:

Magas fehérjetartalommal látja el a szervezetet

Ásványi anyagokat, D-vitamint, omega 3 zsírsavakat biztosít, ezáltal elősegíti a magzat fejlődését

Az Omega 3 támogatja a baba agyának, szemének és idegeinek fejlődését

Bár terhesség alatt nem ez az ideális táplálék, ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk, akkor az anyáknak több hasznot hoz.

Biztonságos a tonhalkonzerv használata?

A tonhalkonzerv rendszeres fogyasztása számos egészségügyi kockázatot jelenthet, például:

A biszfenol A (BPA) a fémdobozok bélésében található anyag. Ha tonhalkonzervet fogyasztunk, a BPA-vegyületeknek lehetőségük van bejutni a szervezetbe, ezáltal befolyásolva a magzat agyfejlődését.

A tonhalkonzerv sok sót tartalmaz, ami növeli a szervezet nátriumszintjét, ami növeli a terhesség alatti magas vérnyomás kockázatát .

A tonhalkonzerv azonban alacsony higanytartalmú, mert csak kis halakat vagy fiatal ivadékokat tartalmaz.

Milyen kockázatokkal jár a tonhalfogyasztás a terhesség alatt?

Valójában az, hogy a terhes nők ehetnek-e tonhalat vagy sem, nagyban függ a felhasznált adagtól. A megengedett mennyiséget meghaladó fogyasztás esetén nagyon veszélyes a terhességre, legyen szó konzervről vagy friss halról.

Ha túl sok tonhalat fogyasztunk, az megnövelheti a higanyszintet az anya szervezetében, károsítva a magzat fejlődő agyát és idegrendszerét.

A felszívódott higany mennyisége is károsítja a szívet

A higanynak való kitettség a magzati növekedési retardációt , az immunrendszer károsodását és egyéb fizikai rendellenességeket okoz

A tonhal emellett környezetszennyező anyagokat is tartalmaz, köztük dioxinokat és poliklórozott bifenileket (PCB), amelyek felhalmozódnak az anya szervezetében, és befolyásolják a magzat fejlődését.

Ehetnek-e a terhes nők nyers tonhalat?

Fogyasszák a terhes nők tonhalat?

 

 

Terhesség alatt az anya ízletes, friss tonhal sushit fogyaszthat anélkül, hogy ez károsítaná egészségét, ha csak havonta 1-2 alkalommal eszik. Győződjön meg róla, hogy alacsony higanytartalmú tonhalról van szó!

Általánosságban elmondható, hogy terhesség alatt semmiképpen ne fogyasszunk olyan fajtákat, mint a kardhal, a tengeri makréla, a négyszögletű cápa és a cápa, mert ezekben magasabb a higanytartalom. A tonhal azonban alacsonyabb higanyt tartalmaz, így mértékkel fogyaszthatja.

Érdemes azonban a friss tonhalat választani a konzerv helyett. A legjobb, ha konzultál orvosával, ha kétségei vannak az étrenddel kapcsolatban!

 


Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?

Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?

A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.

Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?

Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?

A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!

Mi a helyes étrend a terhes nők számára?

Mi a helyes étrend a terhes nők számára?

Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára

Foganhat a menstruáció alatt?

Foganhat a menstruáció alatt?

Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.

A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn

A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn

A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.

A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket

A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket

aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?

Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!

Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!

aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos

A terhes horkolás aggasztó tünet?

A terhes horkolás aggasztó tünet?

A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.

Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?

Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?

aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.