Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend rendkívül fontos, közvetlenül befolyásolja az anya egészségét és a magzat fejlődését. A kérdés az, hogy a terhes nők egyenek-e tonhalat?
A terhesség első 3 hónapja után a terhes nők gyorsan visszanyeri étvágyukat . Különösen azok számára, akik szeretik a tenger gyümölcseit, a tonhal mindig vonzó étel, amely vonzó az ízlelőbimbók számára. Tehát szerinted a terhes nőknek enniük kell tonhalat? Hagyja, hogy az aFamilyToday Health válaszoljon erre a kérdésre a következő cikkben!
Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
Terhes nők számára biztonságos, ha csak mértékkel fogyasztanak tonhalat. A biztonságos halak közé tartozik a fehér (skipjack) vagy a konzerv tonhal, és néhányban alacsony a higany. Ha azonban terhes, a túlevés károsítja a magzatot és az anyát, mert a hal veszélyes higanyméregeket tartalmaz.
Valójában a táplálkozási szakértők vagy orvosok legfeljebb 4 doboz konzerv tonhalat (körülbelül 141 g) ajánlanak, vagy ha grillezett tonhalról van szó, akkor heti 2 adagnál. Természetesen más típusú tenger gyümölcsei fogyasztásakor alaposan meg kell fontolni a felhasznált mennyiséget!
A terhes nők ehetnek mindenféle tonhalat?
Meg kell értenie, hogy nem minden tonhalfajta biztonságos a nők számára a terhesség alatt. Íme néhány tonhalfaj és a megfelelő mennyiségük.
♦ Albacore tonhal (hosszúúszójú tonhal). Ez egy prémium fajta, és csak ennek a halnak van fehér húsa. Általában dobozos vagy csomagolt terjesztés céljából. Hetente legfeljebb 2 doboz halat (kb. 300 g) ehet meg
♦ Sárgaúszójú tonhal (világos tonhal). Sokan kíváncsiak, hogy a terhes nők megehetik-e ezt a fajta tonhalat? Valójában ez az a fajta termelés, amely csomagolás vagy befőzés formájában történik. Ez a fajta erősebb ízű, mint a germon tonhal. A terhes nők heti 2-3 adagnál többet nem ehetnek
♦ Tonhal ahi. Ez a fajta nagyszemű tonhal néven ismert. Általában steakként vagy sashimiként készítik. Nem konzervek, és különösen magas a higanytartalmuk. A terhes nők hetente csak nagyon kis mennyiséget tudnak enni
♦ Kékúszójú tonhal. Az ahi tonhalhoz hasonlóan magas higanytartalmú, és sashimi formájában kapható. Az ilyen típusú halakból csak körülbelül 300 grammot szabad enni hetente
A tonhal fogyasztásának előnyei a terhesség alatt
Tehát tudja, hogy a terhes nőknek enniük kell-e tonhalat vagy sem. Szakértők szerint ennek a halnak az étrendjébe való mérsékelt adagolása nagyon jót tesz a magzatnak, mert a halfej tápanyagokat tartalmaz. A tonhal számos előnnyel rendelkezik, például:
Magas fehérjetartalommal látja el a szervezetet
Ásványi anyagokat, D-vitamint, omega 3 zsírsavakat biztosít, ezáltal elősegíti a magzat fejlődését
Az Omega 3 támogatja a baba agyának, szemének és idegeinek fejlődését
Bár terhesség alatt nem ez az ideális táplálék, ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk, akkor az anyáknak több hasznot hoz.
Biztonságos a tonhalkonzerv használata?
A tonhalkonzerv rendszeres fogyasztása számos egészségügyi kockázatot jelenthet, például:
A biszfenol A (BPA) a fémdobozok bélésében található anyag. Ha tonhalkonzervet fogyasztunk, a BPA-vegyületeknek lehetőségük van bejutni a szervezetbe, ezáltal befolyásolva a magzat agyfejlődését.
A tonhalkonzerv sok sót tartalmaz, ami növeli a szervezet nátriumszintjét, ami növeli a terhesség alatti magas vérnyomás kockázatát .
A tonhalkonzerv azonban alacsony higanytartalmú, mert csak kis halakat vagy fiatal ivadékokat tartalmaz.
Milyen kockázatokkal jár a tonhalfogyasztás a terhesség alatt?
Valójában az, hogy a terhes nők ehetnek-e tonhalat vagy sem, nagyban függ a felhasznált adagtól. A megengedett mennyiséget meghaladó fogyasztás esetén nagyon veszélyes a terhességre, legyen szó konzervről vagy friss halról.
Ha túl sok tonhalat fogyasztunk, az megnövelheti a higanyszintet az anya szervezetében, károsítva a magzat fejlődő agyát és idegrendszerét.
A felszívódott higany mennyisége is károsítja a szívet
A higanynak való kitettség a magzati növekedési retardációt , az immunrendszer károsodását és egyéb fizikai rendellenességeket okoz
A tonhal emellett környezetszennyező anyagokat is tartalmaz, köztük dioxinokat és poliklórozott bifenileket (PCB), amelyek felhalmozódnak az anya szervezetében, és befolyásolják a magzat fejlődését.
Ehetnek-e a terhes nők nyers tonhalat?
Terhesség alatt az anya ízletes, friss tonhal sushit fogyaszthat anélkül, hogy ez károsítaná egészségét, ha csak havonta 1-2 alkalommal eszik. Győződjön meg róla, hogy alacsony higanytartalmú tonhalról van szó!
Általánosságban elmondható, hogy terhesség alatt semmiképpen ne fogyasszunk olyan fajtákat, mint a kardhal, a tengeri makréla, a négyszögletű cápa és a cápa, mert ezekben magasabb a higanytartalom. A tonhal azonban alacsonyabb higanyt tartalmaz, így mértékkel fogyaszthatja.
Érdemes azonban a friss tonhalat választani a konzerv helyett. A legjobb, ha konzultál orvosával, ha kétségei vannak az étrenddel kapcsolatban!
Előnyök, kockázatok és a megfelelő időpont a baba tonhal etetésére
Tonhalat adhatsz babádnak 6 hónapos korában. Annak ellenére, hogy magas a tápértéke, óvatosnak kell lennie, amikor ezt az ételt adja gyermekének.
A tonhalat fogyasztó terhes nőknek tudniuk kell, hogy mennyi elég és biztonságos
Sok szakértő úgy véli, hogy a terhes nőknek tanácsos tonhalat enni. Másrészt csak mértékkel szabad fogyasztani, mert ez a hal higanyt tartalmaz.
A jó zsírok és a rossz zsírok osztályozása
A baba étrendjében a zsírok nagyon fontos szerepet játszanak. A zsírokat azonban két típusra is osztják, a jó zsírokra és a rossz zsírokra.
Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.