Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
A tonhalat fogyasztó terhes nőknek tudniuk kell, hogy mennyi elég és biztonságos
Sok szakértő úgy véli, hogy a terhes nőknek tanácsos tonhalat enni. Másrészt csak mértékkel szabad fogyasztani, mert ez a hal higanyt tartalmaz.
Az orvosok azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy kerüljenek bizonyos ételeket, vagy legyenek óvatosak azok elfogyasztásakor, pedig ezek az ételek első ránézésre mind egészségesek. A hal ilyen étel. Az American Pregnancy Association szerint a hal a sovány fehérje, az omega-3 zsírsavak és a B-vitaminok jó forrása, és alacsony a rossz zsírokban. A halak vagy pontosabban a tonhal azonban nagy mennyiségű higanyt tartalmaz, amely károsíthatja a születendő babát.
Nagy szemű tonhal
A higany káros lehet az agy és az idegrendszer fejlődésére a terhesség alatt. A hosszú élettartamú, nagy halaknál a legmagasabb a higanyszennyezettség. A tonhal közé tartoznak a nagyszemű halak, amelyek húsa csaknem 0,5 ppm (ppm) higanyt tartalmaz. Valószínűleg a higany felhalmozódik a vérében. Ezért a szakértők nem javasolják, hogy a várandós nők nagyszemű és sárgaúszójú tonhalat egyenek a terhesség alatt vagy még terhesség előtt.
Albacore sárgaúszójú tonhal és fehér tonhal
0,3 és 0,49 ppm közötti higanyszint esetén a terhes nők csak havonta legfeljebb háromszor ehetik ezt a kétféle tonhalat. Az Egyesült Államok Természeti Erőforrásainak Védelmi Tanácsa súlyalapú táblázatot dolgozott ki a sárgaúszójú és fehér tonhal megfelelő adagjának meghatározására. Ahol:
A 36-45 kg közötti nők 2 hetente egyszer ehetnek tonhalat
Az 50 kg-os nők 11 naponta ehetnek halat
Az 59-63,5 kg súlyú nőknek 10 naponta kell tonhalat enniük
Ha súlya meghaladja a 68 kg-ot, 9 naponta ehet tonhalat.
Skipjack tonhal
A skipjack tonhal átlagos higanyszintje: 0,09-0,29 ppm. A szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők legfeljebb 6 havonta egyenek bonitt tonhalat. Ezenkívül a súlyadattáblázat alapján hivatkozhat az étkezések számára is:
A 36 kg-os nők hetente egyszer ehetnek.
Ha a súlya 41-45 kg, 5 naponta egyszer ehet.
Az 50-59 kg súlyú nőknek 4 naponta kell tonhalat enniük.
Ha súlya meghaladja a 63,5 kg-ot, 3 naponta egyszer ehet.
Egyéb halfajták
Terhesség alatt nem maradhat hal nélkül, ha aggódik a tonhal higanytartalma miatt. Számos faj létezik 0,09 ppm alatti higanytartalommal, például a szardella, a harcsa, az úszóhal, a pisztráng, a hering, a tilápia, az édesvízi pisztráng és a fehérhal. A kagylók, például a kagylók, rákok és az osztrigák szintén alacsony higanyt tartalmaznak.
Előnyök, kockázatok és a megfelelő időpont a baba tonhal etetésére
Tonhalat adhatsz babádnak 6 hónapos korában. Annak ellenére, hogy magas a tápértéke, óvatosnak kell lennie, amikor ezt az ételt adja gyermekének.
A tonhalat fogyasztó terhes nőknek tudniuk kell, hogy mennyi elég és biztonságos
Sok szakértő úgy véli, hogy a terhes nőknek tanácsos tonhalat enni. Másrészt csak mértékkel szabad fogyasztani, mert ez a hal higanyt tartalmaz.
A jó zsírok és a rossz zsírok osztályozása
A baba étrendjében a zsírok nagyon fontos szerepet játszanak. A zsírokat azonban két típusra is osztják, a jó zsírokra és a rossz zsírokra.
Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.