Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
A tonhalat fogyasztó terhes nőknek tudniuk kell, hogy mennyi elég és biztonságos
Sok szakértő úgy véli, hogy a terhes nőknek tanácsos tonhalat enni. Másrészt csak mértékkel szabad fogyasztani, mert ez a hal higanyt tartalmaz.
Az orvosok azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy kerüljenek bizonyos ételeket, vagy legyenek óvatosak azok elfogyasztásakor, pedig ezek az ételek első ránézésre mind egészségesek. A hal ilyen étel. Az American Pregnancy Association szerint a hal a sovány fehérje, az omega-3 zsírsavak és a B-vitaminok jó forrása, és alacsony a rossz zsírokban. A halak vagy pontosabban a tonhal azonban nagy mennyiségű higanyt tartalmaz, amely károsíthatja a születendő babát.
Nagy szemű tonhal
A higany káros lehet az agy és az idegrendszer fejlődésére a terhesség alatt. A hosszú élettartamú, nagy halaknál a legmagasabb a higanyszennyezettség. A tonhal közé tartoznak a nagyszemű halak, amelyek húsa csaknem 0,5 ppm (ppm) higanyt tartalmaz. Valószínűleg a higany felhalmozódik a vérében. Ezért a szakértők nem javasolják, hogy a várandós nők nagyszemű és sárgaúszójú tonhalat egyenek a terhesség alatt vagy még terhesség előtt.
Albacore sárgaúszójú tonhal és fehér tonhal
0,3 és 0,49 ppm közötti higanyszint esetén a terhes nők csak havonta legfeljebb háromszor ehetik ezt a kétféle tonhalat. Az Egyesült Államok Természeti Erőforrásainak Védelmi Tanácsa súlyalapú táblázatot dolgozott ki a sárgaúszójú és fehér tonhal megfelelő adagjának meghatározására. Ahol:
A 36-45 kg közötti nők 2 hetente egyszer ehetnek tonhalat
Az 50 kg-os nők 11 naponta ehetnek halat
Az 59-63,5 kg súlyú nőknek 10 naponta kell tonhalat enniük
Ha súlya meghaladja a 68 kg-ot, 9 naponta ehet tonhalat.
Skipjack tonhal
A skipjack tonhal átlagos higanyszintje: 0,09-0,29 ppm. A szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők legfeljebb 6 havonta egyenek bonitt tonhalat. Ezenkívül a súlyadattáblázat alapján hivatkozhat az étkezések számára is:
A 36 kg-os nők hetente egyszer ehetnek.
Ha a súlya 41-45 kg, 5 naponta egyszer ehet.
Az 50-59 kg súlyú nőknek 4 naponta kell tonhalat enniük.
Ha súlya meghaladja a 63,5 kg-ot, 3 naponta egyszer ehet.
Egyéb halfajták
Terhesség alatt nem maradhat hal nélkül, ha aggódik a tonhal higanytartalma miatt. Számos faj létezik 0,09 ppm alatti higanytartalommal, például a szardella, a harcsa, az úszóhal, a pisztráng, a hering, a tilápia, az édesvízi pisztráng és a fehérhal. A kagylók, például a kagylók, rákok és az osztrigák szintén alacsony higanyt tartalmaznak.
Előnyök, kockázatok és a megfelelő időpont a baba tonhal etetésére
Tonhalat adhatsz babádnak 6 hónapos korában. Annak ellenére, hogy magas a tápértéke, óvatosnak kell lennie, amikor ezt az ételt adja gyermekének.
A tonhalat fogyasztó terhes nőknek tudniuk kell, hogy mennyi elég és biztonságos
Sok szakértő úgy véli, hogy a terhes nőknek tanácsos tonhalat enni. Másrészt csak mértékkel szabad fogyasztani, mert ez a hal higanyt tartalmaz.
A jó zsírok és a rossz zsírok osztályozása
A baba étrendjében a zsírok nagyon fontos szerepet játszanak. A zsírokat azonban két típusra is osztják, a jó zsírokra és a rossz zsírokra.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.