Száraz szem a terhesség alatt: A bűnös és hogyan lehet javítani
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
Miért érdemes a görög joghurtot hozzáadni az étrendedhez?
A görög joghurt ideális táplálékkiegészítő a terhességi diétához, amely számos tápanyagot biztosít, amelyre minden nap szüksége van.
A terhesség kiegyensúlyozott étrendet igényel, amely képes biztosítani mindazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre Önnek és születendő babájának szüksége van a jó egészséghez. A kerülendő ételek mellett még mindig vannak olyan ételek, amelyek ízletesek és jók az anyának és a gyermeknek is, mint például a görög joghurt.
A joghurt előnyei
A görög joghurt sok tápértéket kínál, például:
1. Vitaminok biztosítása
Ez az étel megfelelő mennyiségű A-, C-vitamint és vasat tartalmaz. Ezek az anyagok szükségesek a nők számára a terhesség alatt. A görög joghurt képes biztosítani a napi vas- és A-vitamin-szükségletének körülbelül 2%-át.
2. Fehérjében gazdag
Ha sikeresen megfogant, fehérjeszükséglete megduplázódik, hogy a baba sejtjeinek alapját képezze. A fehérje a várandós nők számára a várandósság és a szülés során szükséges energiát is biztosítja. A görög joghurt képes megduplázni a fehérje mennyiségét más joghurtokhoz képest. Ez lesz az ideális táplálékforrás a terhes nők számára.
3. Segít kordában tartani a súlyt
A görög joghurt másik pozitív hatása abban rejlik, hogy az étel nem tartalmaz magas cukortartalmat, így ideális nassolnivaló a súlygyarapodástól aggódó terhes nők számára. Ezen túlmenően, mivel gazdag fehérjében, a joghurt hosszú ideig segíti a jóllakottság érzését, elkerülve, hogy szükségtelenül ócska ételeket együnk.
4. Gazdag jótékony baktériumokban
A görög joghurtot azért is értékelik, mert gazdag hasznos baktériumokban. Hozzájárulnak a jó baktériumok szaporodásához a bélben, biztosítva az egészség megőrzését. Ezek a baktériumok hatékonyak az olyan betegségek megelőzésében, mint a hasmenés és az IBS (irritábilis bél szindróma) .
5. Tartsa stabilan a vérnyomását
A görög joghurtban magas a kalcium, a kálium és a magnézium, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és a vérnyomást a normál tartományon belül tartani. Ezért a várandós anyák az egészségük megőrzése érdekében görög joghurtot is adhatnak napi nassolnivalóikhoz.
Feldolgozás
A görög joghurt elkészítésének számos módja van. A joghurtot egy kis jéggel és gyümölccsel turmixolhatod, hogy finom turmixot készíts, hűsítsd le a meleget, vagy keverd a joghurtot lekvárral, gabonapelyhekkel és néhány szelet gyümölccsel, már vacsora. tápláló falat.
Görög joghurt evésénél vegye figyelembe
Győződjön meg arról, hogy a vásárolt görög joghurt pasztőrözött és higiénikus. A nem pasztőrözött joghurt tartalmazhat listeria baktériumokat, amelyek károsíthatják a méhben fejlődő magzatot. Kérjük, olvassa el és ellenőrizze a címkét, mielőtt megvásárolja ezt a terméket a szupermarketben.
40. hét
A magzat fejlődése minden szakaszban változik. Az aFamilyToday Health megosztja veled, hogy mit kell tudnod a 40 hetes magzatról ahhoz, hogy Ön és babája egészséges maradhasson!
Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Hogyan használnak terhes nők a gyógyszereket, hogy biztonságban legyenek a magzatra nézve?
Annak ellenére, hogy nagyon keményen próbálják korlátozni, még mindig vannak olyan esetek, amikor a terhes nők arra kényszerülnek, hogy gyógyszereket használjanak egészségügyi állapotok kezelésére. Azonban továbbra is korlátozhatja a gyógyszer magzatra gyakorolt hatását, ha tudja, hogyan kell használni.
Amit a várandós nőknek tudniuk kell a terhesség alatti magas vérnyomásról
A terhesség alatti magas vérnyomás számos problémát okozhat. Egyes esetekben súlyosan érintheti a születendő babát.
Ehetnek-e jackfruitot a terhes nők? A jackfruit előnyei terhes nők számára
A jackfruit finom és tápláló étel. Ha azonban túl sokat eszik, az egészségét kis mértékben befolyásolhatják a jackfruit mellékhatásai.
Ellenőrizze a BMI-t, hogy segítsen felismerni a túlsúlyos és elhízott gyermekeket
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
A gyerek kevésbé intelligens, mert a várandós anya édesgyökeret használ
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
Figyelembe kell venni a narancslé terhesség alatti fogyasztásakor
aFamilyToday Health – A narancslé nagyon jó táplálékforrás lesz a terhesség alatt, ha figyelembe veszi egészségi állapotát, és ésszerű szinten használja.
Miért érdemes a görög joghurtot hozzáadni az étrendedhez?
A görög joghurt ideális táplálékkiegészítő a terhességi diétához, amely számos tápanyagot biztosít, amelyre minden nap szüksége van.
9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz
A rokonok gyakran nem mondják el ezeket a dolgokat, mert nem akarnak megijeszteni. És itt van 9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz.
Az energiaitalok 7 káros hatása a tinédzserekre, tudják a szülők?
Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.
Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
aFamilyToday Health – Talán nem is tudod, a terhességi masszázs potenciális fájdalomcsillapító, fokozza a relaxáció és a kényelem érzését a várandós anya testében.
A tévézés 10 káros hatása a gyerekekre
Manapság sok elfoglalt szülőnek hajlandónak kell lennie arra, hogy gyermeke tévét nézzen, nehogy zavarják őket. Most a szülőknek újra meg kell gondolniuk, hogy ismerik a tévénézés gyermekekre gyakorolt káros hatásait.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.