Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
A Pilates nagyszerű előnyei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A Pilates egy viszonylag új fogyókúrás módszer Vietnamban, de sokan érdeklődnek iránta. Nézzük meg, mi az érdekes és miben más ez a sport.
A Pilate egy olyan súlycsökkentési módszer elnevezése, amely gyakorlatok sorozatát speciális felszereléssel kombinálja az izomerő növelésére az egészség javítása érdekében. Ez a tudomány 500 mozdulatból áll, amelyeket Joseph Pilates közel egy évszázaddal ezelőtt fejlesztett ki. Korábban csak hivatásos táncosok űzték a Pilates-t, mára azonban az edzőtermek közkedvelt sportjává vált.
A Pilates egy meglehetősen új gyakorlat Vietnamban.
Marianne Adams professzor, a boone-i Appalache-i Állami Egyetem tánckutatója szerint a Pilates ritmikus koordinációt igényel a test, az elme és a szellem között. Ezért az egészségügyi előnyök mellett ez a téma a lélek számára is nagyon előnyös. Adams professzor és kollégái számos tanulmányt végeztek, és bebizonyították a Pilates gyakorlatok jótékony hatását az emberi agyra és szellemre. Ezek a következő előnyöket foglalják magukban:
1. Növelje a koncentrációt
Anne Bishop, a kaliforniai Petaluma pilates oktatója és a Body Brain Connect oktatási szervezet alapítója szerint a Pilates gyakorlása során meg kell mozgatnia a csigolyáit egy bizonyos ponton, ami azt jelenti, hogy igazán oda kell figyelnie és összpontosítania kell. a mozgalom.
Ha szorgalmasan gyakorolsz, egyértelműen érezni fogod az egyes mozdulatok érzetét, valamint a mozdulatok és a légzés ritmikus koordinációját. Mozgás közben a légzésnek és a koncentrációnak szinkronban kell lennie, mint a meditációban .
Adams és munkatársai egy kis tanulmányában, amelyet a Dance and Somatic Practices folyóiratban tettek közzé 2013-ban, a pilates-gyakorlók magasabb pontszámot értek el a koncentrációban; mint például a tudatos cselekvés képessége, nem úgy, mint egy automata.
Ezenkívül a koncentráció gyakorlása segít csökkenteni a stresszt , jobban érzi magát és magabiztosabbá teszi a nehéz feladatok megoldását.
A Pilates segít növelni a koncentrációt és a rugalmasságot.
2. A test és az agy megerősödik
A Pilates nem csak a fizikai edzés egyik formája, hanem javítja az agy teljesítményét is. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a Pilates-et az agyban bekövetkező pozitív változásokkal.
Például egy 155 nő bevonásával végzett tanulmány szerint, amelyet 2015-ben tettek közzé a Journal of the International Neuropsychological Society folyóiratban, azok, akik egy éven keresztül hetente kétszer sportoltak, javultak az agyműködésük, az agyműködésük és a memóriakapacitásuk még legalább 1 évig.
Emellett kevesebb agysorvadást találtak az MRI-vizsgálatok során, mint azokhoz a nőkhöz képest, akik az egyensúlyra és a tónusra összpontosító gyakorlatokon vettek részt. Az agy atrófiája a memória és a gondolkodási készség problémákkal jár.
A Pilates növelheti az agy fókusz- és gondolkodási képességét.
3. Segít a testtartás javításában és a morál javításában
Az egyik ok, amiért a Pilates vonz sok gyakorlót, az az, hogy kétféleképpen is képes javítani a testtartást. Az egyik az izmok erősítése, beleértve a hasizmokat és a hátat. A második az, hogy gyakorlatok és napi tevékenységek révén tudatosítsák a gyakorlóban az izmok elrendezését a testben mozgás közben.
A jobb testtartás fizikai előnyökkel járhat, például csökkentheti a hát- és vállfájdalmakat. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a Pilates erőteljes mentális lendületet is nyújthat. A jó testtartás is segít az önbizalom növelésében.
A Pilates nagyon jól korrigálja a testtartást.
4. Segít jobban aludni
Általában bármilyen típusú fizikai tevékenység jót tesz az alvásnak. Azonban különösen a Pilates még jobb. Adams kutatása szerint a pilates-gyakorlók jobban alszanak , mint azok, akik nem. Azt feltételezi, hogy a Pilates olyan módon hathatja meg a testet és az agyat, hogy ellazítja az agyat, eltávolítja a fejben lévő összes gondolatot, ezáltal segít könnyebben elaludni.
A pilates olyan sport, amelyet a világ számos sztárja szeret. Bár ez még egészen új Vietnamban, azok számára, akik már tapasztalták ezt a témát, érdekesnek és lenyűgözte. Szóval mire vársz, ha még nem próbáltad?
5 dolog, amit az apák tehetnek, hogy segítsenek az anyukáknak a terhesség alatt
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
A 15-17 évesek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Gyakorlatok terhes nők számára az első trimeszterben
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Tippek a baba emésztőrendszerének erősítésére
aFamilyToday Health – Fedezze fel, mely tápanyagok erősítik gyermeke emésztőrendszerét, amelyek segítenek jobban és stabilabban gondoskodni gyermeke egészségéről.
Az anyáknak tudniuk kell, hogyan akadályozhatják meg gyermekeiknél a striák kialakulását a pubertás alatt
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A férfiak spermiumminőségét javító gyógyszerek arcán
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
5 módja annak, hogy segítsen anyának ellazulni, amikor a baba nyűgös
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Mikor lehet császármetszés után edzeni?
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
Jó-e a terhes nőknek úszni, és mire kell figyelni?
A terhesség nagyon érzékeny időszak. Sokan kíváncsiak, vajon jó-e a terhes nőknek úszni? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Health segítségével!
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
6 lépés az anyák egészségének gyors helyreállításához szülés után
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
Fel kell hagyni az egészségre ártalmas szülés utáni fogyókúrás szokásokkal
A szülés után a nők fogyásának szükségessége rendkívül indokolt. Sok nő van azonban, aki túlságosan szeretne visszanyerni formáját, mert később nincs módjuk fogyni
Mennyi idő alatt oldódnak fel a töltőanyagok? A dolgokat észre kell venni
Jelenleg a töltőanyag injekció az egyik olyan szépségápolási módszer, amely segít a nőknek leküzdeni bizonyos archibákat, mint például a ráncok eltávolítása, a V-vonalú áll kialakítása, az orr felemelése, ... sok nő választja. A töltőanyag azonban nem tart örökké, hanem idővel feloldódik, tehát mennyi idő alatt oldódik fel a töltőanyag?
Érdemes jógázni, ha térdízületi gyulladása van?
A térdízületi gyulladás az egyik leggyakoribb degeneratív csontbetegség, és az érintettek többsége időskorú. Ez egy biológiai és mechanikai egyensúlyhiány, amely a térdízületi porc és a porc alatti csont károsodásához vezet, duzzanatot, gyulladást és csökkent térdfolyadékot okozva.
Mennyi ideig tart megenni a vízi spenótot? Mit szabad enni orrplasztika után?
Az orrplasztika egy népszerű kozmetikai eljárás az orr alakjának javítására. A műtét után azonban nagyon fontos a helyes táplálkozás és a szükséges előírások betartása a hatékony gyógyulási folyamat biztosításához. Tehát mennyi ideig tart megenni a vízi spenótot?
Vessen egy pillantást 10 sminklemosóra érzékeny bőrre
A bőrápolási rutin során a smink eltávolítása különösen fontos lépés. Segít eltávolítani a szennyeződéseket, port, sminket, ... a bőrhöz tapadt egy hosszú nap után.
Okoz-e pattanást a vastabletta szedése?
Sokan elgondolkoznak azon a kérdésen, hogy a vaspótlás felmelegszik-e a bőrben, vagy a vastabletta szedése aknét okoz. Tehát mi a válasz erre a kérdésre, olvassa el az alábbi cikket.
Kérdés: Mi a teendő az állimplantátummal?
Az elhajlott állimplantátum olyasvalami, amit egyikünk sem szeretne a szépségfejlesztés felé vezető úton. Ezért a helyzet okainak feltárása nagyon hasznos lesz a megoldásban. Tanuljuk meg velünk a rosszul behelyezett állimplantátum témáját ezen a cikken keresztül!
A gyógyításon kívül mire használható az aszpirin?
A rovarcsípés okozta viszketés csökkentése, a bőrradírozás, a bőrkeményedések eltávolítása a lábon vagy a pattanások csökkentése az aszpirin olyan felhasználási területei, amelyeket nem ismer.
17 összetevő a mitesszerek kezelésére 0 VND a konyhában
A mitesszerek kezelésénél az a hiba, hogy túl sok pénzt költünk olyan termékekre, amelyek hámlasztják és kinyomják a bőrt károsító pattanásokat. Míg az igazi megoldás a konyhában van
Csalás frizurák mindenkinek tudnia kell
Minden nő szeretne mindig fiatal és szép lenni, az archoz illő haj nagyon hatékonyan segít "hackelni" életkorát. Csatlakozzon hozzánk, és ismerje meg ma a rendkívül hatékony, kort meghazudtoló frizurákat.