Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
A Pilates nagyszerű előnyei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A Pilates egy viszonylag új fogyókúrás módszer Vietnamban, de sokan érdeklődnek iránta. Nézzük meg, mi az érdekes és miben más ez a sport.
A Pilate egy olyan súlycsökkentési módszer elnevezése, amely gyakorlatok sorozatát speciális felszereléssel kombinálja az izomerő növelésére az egészség javítása érdekében. Ez a tudomány 500 mozdulatból áll, amelyeket Joseph Pilates közel egy évszázaddal ezelőtt fejlesztett ki. Korábban csak hivatásos táncosok űzték a Pilates-t, mára azonban az edzőtermek közkedvelt sportjává vált.
A Pilates egy meglehetősen új gyakorlat Vietnamban.
Marianne Adams professzor, a boone-i Appalache-i Állami Egyetem tánckutatója szerint a Pilates ritmikus koordinációt igényel a test, az elme és a szellem között. Ezért az egészségügyi előnyök mellett ez a téma a lélek számára is nagyon előnyös. Adams professzor és kollégái számos tanulmányt végeztek, és bebizonyították a Pilates gyakorlatok jótékony hatását az emberi agyra és szellemre. Ezek a következő előnyöket foglalják magukban:
1. Növelje a koncentrációt
Anne Bishop, a kaliforniai Petaluma pilates oktatója és a Body Brain Connect oktatási szervezet alapítója szerint a Pilates gyakorlása során meg kell mozgatnia a csigolyáit egy bizonyos ponton, ami azt jelenti, hogy igazán oda kell figyelnie és összpontosítania kell. a mozgalom.
Ha szorgalmasan gyakorolsz, egyértelműen érezni fogod az egyes mozdulatok érzetét, valamint a mozdulatok és a légzés ritmikus koordinációját. Mozgás közben a légzésnek és a koncentrációnak szinkronban kell lennie, mint a meditációban .
Adams és munkatársai egy kis tanulmányában, amelyet a Dance and Somatic Practices folyóiratban tettek közzé 2013-ban, a pilates-gyakorlók magasabb pontszámot értek el a koncentrációban; mint például a tudatos cselekvés képessége, nem úgy, mint egy automata.
Ezenkívül a koncentráció gyakorlása segít csökkenteni a stresszt , jobban érzi magát és magabiztosabbá teszi a nehéz feladatok megoldását.
A Pilates segít növelni a koncentrációt és a rugalmasságot.
2. A test és az agy megerősödik
A Pilates nem csak a fizikai edzés egyik formája, hanem javítja az agy teljesítményét is. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a Pilates-et az agyban bekövetkező pozitív változásokkal.
Például egy 155 nő bevonásával végzett tanulmány szerint, amelyet 2015-ben tettek közzé a Journal of the International Neuropsychological Society folyóiratban, azok, akik egy éven keresztül hetente kétszer sportoltak, javultak az agyműködésük, az agyműködésük és a memóriakapacitásuk még legalább 1 évig.
Emellett kevesebb agysorvadást találtak az MRI-vizsgálatok során, mint azokhoz a nőkhöz képest, akik az egyensúlyra és a tónusra összpontosító gyakorlatokon vettek részt. Az agy atrófiája a memória és a gondolkodási készség problémákkal jár.
A Pilates növelheti az agy fókusz- és gondolkodási képességét.
3. Segít a testtartás javításában és a morál javításában
Az egyik ok, amiért a Pilates vonz sok gyakorlót, az az, hogy kétféleképpen is képes javítani a testtartást. Az egyik az izmok erősítése, beleértve a hasizmokat és a hátat. A második az, hogy gyakorlatok és napi tevékenységek révén tudatosítsák a gyakorlóban az izmok elrendezését a testben mozgás közben.
A jobb testtartás fizikai előnyökkel járhat, például csökkentheti a hát- és vállfájdalmakat. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a Pilates erőteljes mentális lendületet is nyújthat. A jó testtartás is segít az önbizalom növelésében.
A Pilates nagyon jól korrigálja a testtartást.
4. Segít jobban aludni
Általában bármilyen típusú fizikai tevékenység jót tesz az alvásnak. Azonban különösen a Pilates még jobb. Adams kutatása szerint a pilates-gyakorlók jobban alszanak , mint azok, akik nem. Azt feltételezi, hogy a Pilates olyan módon hathatja meg a testet és az agyat, hogy ellazítja az agyat, eltávolítja a fejben lévő összes gondolatot, ezáltal segít könnyebben elaludni.
A pilates olyan sport, amelyet a világ számos sztárja szeret. Bár ez még egészen új Vietnamban, azok számára, akik már tapasztalták ezt a témát, érdekesnek és lenyűgözte. Szóval mire vársz, ha még nem próbáltad?
5 dolog, amit az apák tehetnek, hogy segítsenek az anyukáknak a terhesség alatt
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
A 15-17 évesek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Gyakorlatok terhes nők számára az első trimeszterben
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Tippek a baba emésztőrendszerének erősítésére
aFamilyToday Health – Fedezze fel, mely tápanyagok erősítik gyermeke emésztőrendszerét, amelyek segítenek jobban és stabilabban gondoskodni gyermeke egészségéről.
Az anyáknak tudniuk kell, hogyan akadályozhatják meg gyermekeiknél a striák kialakulását a pubertás alatt
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A férfiak spermiumminőségét javító gyógyszerek arcán
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
5 módja annak, hogy segítsen anyának ellazulni, amikor a baba nyűgös
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Mikor lehet császármetszés után edzeni?
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
Jó-e a terhes nőknek úszni, és mire kell figyelni?
A terhesség nagyon érzékeny időszak. Sokan kíváncsiak, vajon jó-e a terhes nőknek úszni? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Health segítségével!
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
6 lépés az anyák egészségének gyors helyreállításához szülés után
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
A napégette bőr megértése
A nyári napon a napsütés könnyen okoz olyan állapotokat, mint a leégett bőr, a bőr égési sérülései, a bőr felhólyagosodása,... Hogyan lehet tehát felismerni a leégett bőrt, és hogyan lehet megelőzni? Tekintse meg az alábbi cikket!
Korrigálja és megelőzi a bőröregedés jeleit a nyak területén
A cikkben olyan módszereket ismertetünk, amelyek segítségével leküzdheti és megelőzheti a bőr öregedését a nyak területén.
Hogyan ápoljuk a szem körüli bőrt, hogy segítsük az öregedést, hatékonyan csökkentsük a ráncokat
A szemkörnyék bőre a leghajlamosabb az arc öregedésére, ha nem ápoljuk megfelelően. A szem bőrének öregedésének megelőzése érdekében hivatkozhat a cikkben található ápolásra.
Valóban hatékony az aszpirin a bőrfehérítésben?
Számos módszer létezik az egész test fehérítésére, mint például speciális termékek vagy természetes szépségápolási módszerek. Azonban néhány információ az aszpirinről az egész test fehérítésére nagyon érdekli a nőket. Tehát a fájdalomcsillapítás és a lázcsillapítás mellett az aszpirin valóban fehéríti a bőrt?
Tanítsd meg barátnődnek 5 módszert, hogyan készíts otthon hatékony pattanás elleni maszkot
Az akne a bőr első számú ellenségének számít. A drága kozmetikumok mellett a pattanások kezelése természetes alapanyagú maszkokkal is nagyon hatékony. Szóval a barátnőd tud már 5 módszert az akne maszk készítésére otthon?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései? A következő cikk segít ennek kiderítésében!
Mi a kollagén klorofill hatása? hogyan használja?
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?
Hány féle Eucerin fényvédő létezik? Érzékeny bőr, könnyen irritálható, érdemes használni?
Az Eucerin Sunscreen egy speciálisan összeállított fényvédő termék, amely rendkívül biztonságos, széles spektrumú fényvédelmet biztosít és alkalmas a mindennapi használatra, még intenzív tevékenység közben is. Szóval, hányféle Eucerin fényvédő létezik, milyen megjegyzéseket érdemes használni, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Kérdés: Az Eucerin fényvédő használata növeli a tónust?
Jelenleg a piacon sok fényvédő vonal található, de nem könnyű igazán jó, a bőrének megfelelő fényvédő vonalat találni. Az Eucerin fényvédő krém manapság az egyik legnépszerűbb termék. Ebben a cikkben megtudjuk, hogy az Eucerin fényvédő krém képes-e emelni a tónust.
Pubertás striák és mit kell tudni
Nem csak a felnőttek, a pubertáskorú tinédzserek is kaphatnak striákat. Ennek fő oka a test gyors növekedése. A szülőknek figyelmet kell fordítaniuk erre a kérdésre, és hatékony intézkedéseket kell tenniük annak érdekében, hogy segítsék a gyermekeket a striák megelőzésében.