Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
A Pilates nagyszerű előnyei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A Pilates egy viszonylag új fogyókúrás módszer Vietnamban, de sokan érdeklődnek iránta. Nézzük meg, mi az érdekes és miben más ez a sport.
A Pilate egy olyan súlycsökkentési módszer elnevezése, amely gyakorlatok sorozatát speciális felszereléssel kombinálja az izomerő növelésére az egészség javítása érdekében. Ez a tudomány 500 mozdulatból áll, amelyeket Joseph Pilates közel egy évszázaddal ezelőtt fejlesztett ki. Korábban csak hivatásos táncosok űzték a Pilates-t, mára azonban az edzőtermek közkedvelt sportjává vált.
A Pilates egy meglehetősen új gyakorlat Vietnamban.
Marianne Adams professzor, a boone-i Appalache-i Állami Egyetem tánckutatója szerint a Pilates ritmikus koordinációt igényel a test, az elme és a szellem között. Ezért az egészségügyi előnyök mellett ez a téma a lélek számára is nagyon előnyös. Adams professzor és kollégái számos tanulmányt végeztek, és bebizonyították a Pilates gyakorlatok jótékony hatását az emberi agyra és szellemre. Ezek a következő előnyöket foglalják magukban:
1. Növelje a koncentrációt
Anne Bishop, a kaliforniai Petaluma pilates oktatója és a Body Brain Connect oktatási szervezet alapítója szerint a Pilates gyakorlása során meg kell mozgatnia a csigolyáit egy bizonyos ponton, ami azt jelenti, hogy igazán oda kell figyelnie és összpontosítania kell. a mozgalom.
Ha szorgalmasan gyakorolsz, egyértelműen érezni fogod az egyes mozdulatok érzetét, valamint a mozdulatok és a légzés ritmikus koordinációját. Mozgás közben a légzésnek és a koncentrációnak szinkronban kell lennie, mint a meditációban .
Adams és munkatársai egy kis tanulmányában, amelyet a Dance and Somatic Practices folyóiratban tettek közzé 2013-ban, a pilates-gyakorlók magasabb pontszámot értek el a koncentrációban; mint például a tudatos cselekvés képessége, nem úgy, mint egy automata.
Ezenkívül a koncentráció gyakorlása segít csökkenteni a stresszt , jobban érzi magát és magabiztosabbá teszi a nehéz feladatok megoldását.
A Pilates segít növelni a koncentrációt és a rugalmasságot.
2. A test és az agy megerősödik
A Pilates nem csak a fizikai edzés egyik formája, hanem javítja az agy teljesítményét is. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a Pilates-et az agyban bekövetkező pozitív változásokkal.
Például egy 155 nő bevonásával végzett tanulmány szerint, amelyet 2015-ben tettek közzé a Journal of the International Neuropsychological Society folyóiratban, azok, akik egy éven keresztül hetente kétszer sportoltak, javultak az agyműködésük, az agyműködésük és a memóriakapacitásuk még legalább 1 évig.
Emellett kevesebb agysorvadást találtak az MRI-vizsgálatok során, mint azokhoz a nőkhöz képest, akik az egyensúlyra és a tónusra összpontosító gyakorlatokon vettek részt. Az agy atrófiája a memória és a gondolkodási készség problémákkal jár.
A Pilates növelheti az agy fókusz- és gondolkodási képességét.
3. Segít a testtartás javításában és a morál javításában
Az egyik ok, amiért a Pilates vonz sok gyakorlót, az az, hogy kétféleképpen is képes javítani a testtartást. Az egyik az izmok erősítése, beleértve a hasizmokat és a hátat. A második az, hogy gyakorlatok és napi tevékenységek révén tudatosítsák a gyakorlóban az izmok elrendezését a testben mozgás közben.
A jobb testtartás fizikai előnyökkel járhat, például csökkentheti a hát- és vállfájdalmakat. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a Pilates erőteljes mentális lendületet is nyújthat. A jó testtartás is segít az önbizalom növelésében.
A Pilates nagyon jól korrigálja a testtartást.
4. Segít jobban aludni
Általában bármilyen típusú fizikai tevékenység jót tesz az alvásnak. Azonban különösen a Pilates még jobb. Adams kutatása szerint a pilates-gyakorlók jobban alszanak , mint azok, akik nem. Azt feltételezi, hogy a Pilates olyan módon hathatja meg a testet és az agyat, hogy ellazítja az agyat, eltávolítja a fejben lévő összes gondolatot, ezáltal segít könnyebben elaludni.
A pilates olyan sport, amelyet a világ számos sztárja szeret. Bár ez még egészen új Vietnamban, azok számára, akik már tapasztalták ezt a témát, érdekesnek és lenyűgözte. Szóval mire vársz, ha még nem próbáltad?
5 dolog, amit az apák tehetnek, hogy segítsenek az anyukáknak a terhesség alatt
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
A 15-17 évesek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Gyakorlatok terhes nők számára az első trimeszterben
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Tippek a baba emésztőrendszerének erősítésére
aFamilyToday Health – Fedezze fel, mely tápanyagok erősítik gyermeke emésztőrendszerét, amelyek segítenek jobban és stabilabban gondoskodni gyermeke egészségéről.
Az anyáknak tudniuk kell, hogyan akadályozhatják meg gyermekeiknél a striák kialakulását a pubertás alatt
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A férfiak spermiumminőségét javító gyógyszerek arcán
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
5 módja annak, hogy segítsen anyának ellazulni, amikor a baba nyűgös
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
20 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
Mikor lehet császármetszés után edzeni?
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A 9-11 éves tinédzserek nevelésének művészete
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
Jó-e a terhes nőknek úszni, és mire kell figyelni?
A terhesség nagyon érzékeny időszak. Sokan kíváncsiak, vajon jó-e a terhes nőknek úszni? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Health segítségével!
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
6 lépés az anyák egészségének gyors helyreállításához szülés után
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
Az 5 legjobb módszer a rejtett pattanások biztonságos és hatékony eltüntetésére otthon, népi módon
A rejtett pattanások eltüntetése, hogy a bőr fényes és sima legyen, sok embert foglalkoztat, akik túl sok rejtett pattanással küzdenek.
Tekintse át a Derma Forte: Akne krém érzékeny bőrre
A Derma Forte elég jól világosítja a bőrt, ha csak 1 tubus 15 g-os használata (15-30 nap) hatásos, különösen akkor látható, amikor reggel kimész.
Mennyi idő alatt fejti ki hatását a kezelés?
A bőrápoláshoz használt kezelés nem lehet túl furcsa a szépség hívei számára. Ez egy nagyon fontos bőrápolási lépés, különösen a kezelésre szoruló bőr esetében. Tehát mennyi idő alatt fejti ki hatását a kezelés?
Tartsa be ezt a 4 szokást, hogy sikeresen lefogyjon
Ha úgy gondolja, hogy csak a fogyókúra segíthet a sikeres fogyásban, ez határozottan tévhit. Néha néhány szokás segít a fogyásban
Tanácsok, hogy milyen lapmaszk jó a hatékony bőrápoláshoz
A lepedőmaszkokat nem csak a kényelem miatt szeretik, hanem a bőrproblémák, például a nedvességhiány, az őszülés és a sötétedés gyors megoldására is. Nézzük meg, milyen típusú jó papírmaszkok vannak leginkább a lányok hűtőszekrényeiben.
Az elhalt hámsejtek hámlasztásának módjai a bőr fehérítésének elősegítésére
Az arcradírozás a napi bőrápolási rutin egyik legfontosabb lépése. De tudod, hogyan kell megfelelően és a megfelelő időben radírozni az arcod?
Hogyan válasszuk ki ma a leghatékonyabb sötét szem szérumot
A sötét szem egy olyan állapot, amelyet számos ok okoz, például veleszületett, alváshiány, stressz, szorongás... ezáltal esztétikai veszteséget okoz, és kevésbé magabiztossá teszi a nőket a kommunikáció során. Szóval tudod, hogyan válaszd ki magadnak a leghatékonyabb szemszérumot?
Ha vonzó mellekre vágysz, ne hagyd ki ezt a 7 mellgyakorlatot!
Nem kell rengeteg pénzt költenie és elszenvednie a plasztikai műtétek fájdalmát, hogy teljes és forró mellszobrot kapjon, inkább gyakoroljon gyakorlatokat.
Néhány megjegyzés, amikor nyári fényvédőt választunk száraz bőrre
A fényvédő krém a bőrápolás elengedhetetlen lépése. Néhány megjegyzés a nyári fényvédők kiválasztásához száraz bőrre, amelyeket érdemes figyelembe venni.
Az akne mézzel történő kezelése nagyon egyszerű otthon
A mézet varázslatos összetevőnek tekintik az egészségügyben. Emellett segít szépíteni, egészséges fényt kölcsönözni a bőrnek, például elhalványul a hegek, tiszta akne és egyenletes bőrtónus.