Az ecetes savanyú káposzta, a joghurt, a kimchi, a natto bab, stb. mind olyan fermentált élelmiszerek, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek, emellett elősegítik a gyors és biztonságos fogyást.
A fermentált élelmiszerek sok probiotikumot tartalmaznak, amelyek elősegítik a jó emésztést, és elősegítik az anyagcserét is, megakadályozva, hogy a zsírsejtek felhalmozódjanak a bőr alatt, ami súlygyarapodást okoz. Ezért a diétás menü összeállításakor hozzáadhatja ezeket az ételeket, hogy a fogyás folyamatát kedvezőbbé tegye. Íme néhány biztonságos és hatékony fermentált étel, amelyek támogatják az emésztést és a fogyást.
Natto bab
A fogyás egyik titka, amelyet sok japán alkalmaz, a natto bab fogyasztása. Ez egy fermentált szójabab étel, és igen népszerű Japánban. A natto babban található baktériumok mind jótékony hatású baktériumok, amelyek hozzájárulnak a bél ökoszisztéma megfelelő egyensúlyához. A Natto babos ételben számos proteáz enzim található, amelyek lebontják a fehérjét, elősegítik a zsírok energiává történő átalakulását, és csökkentik a rossz koleszterinszintet a vérben.
A natto babban található baktériumok mind jótékony hatású baktériumok, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a jó bélrendszert, támogatják az emésztést és a biztonságos fogyást.
A natto bab összetételében is nagyon gazdag rostokban, támogatja a jó emésztést, megakadályozza a puffadást, emésztési zavarokat , segít gyorsabban enni és hosszabb ideig teltebbnek érezni, csökkenti az étvágyat. Ehet natto babot szójaszósszal, mustárral, egyéb fűszerekkel vagy párolt rizzsel.
Ecetes savanyú káposzta
A savanyú káposzta az a fermentált étel, amely hatékonyan támogatja a fogyást. A káposzta eleve sok rostot tartalmaz, ami segít korlátozni az étrendet. Sózva és fermentálva több jótékony baktériumot termel, elősegíti az emésztést és az anyagcserét. Ezek a jótékony baktériumok segítik a szervezetet a tápanyagok könnyű felszívódásában és erősítik az immunrendszert. Az erjesztési folyamat során a savanyú káposzta olyan anyagokat termel, amelyek a vérben lévő lipideket metabolizálják, megakadályozva az elhízást.
Egy nőcsoporton végzett vizsgálat eredményei szerint azok, akik rendszeresen ettek savanyú káposztát, kétszer annyi súlyt tudtak leadni, amennyit más fogyókúrás diéták alkalmazásával gyógyszer nélkül is alkalmaztak. A savanyú káposzta erjesztése segít az egészségtelen glükóz energiává alakításában, csökkenti a vércukorszintet és megelőzi a cukorbetegséget.
Kimcsi
Gondolkozott már azon, hogy a legtöbb koreai étel miért nélkülözhetetlen a kimchi jelenlétében? Ez egy fermentált étel, amely megkönnyíti számukra az étel megemésztését, miközben csökkenti a szervezetben lévő kalóriák és zsírok mennyiségét. A kimchi fő összetevői a rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségek és gyümölcsök. A rostok segítenek csökkenteni az éhséget, a vitaminok segítik az emésztést és felpörgetik az anyagcserét.
A Kimchi rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, segít csökkenteni az éhségérzetet és korlátozni a kalóriatoleranciát.
Emellett a kimchi számos Lactobacillust is tartalmaz, amely jó baktérium az emésztőrendszer számára. A Lactobacillus támogatja az élelmiszerek lebomlását, a táplálkozási egyensúlyt és gátolja a káros baktériumok szaporodását a bélben. Az erjesztett kimchi fogyasztása csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a magas vérnyomást és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket .
Kefir
Ha fogyni szeretne és hasi zsírt szeretne leadni, ne hagyja figyelmen kívül a Kefir használatát. Ez egy "szuperélelmiszer", amely támogatja a fogyást, égeti a bőr alatti zsírt olyan zsíros területeken, mint a has, a comb, a csípő, a hát,... Brit tudósok szerint a A kefirben található jótékony baktériumok hatása: lebontja a zsírsejtek molekuláris szerkezetét, elősegíti az anyagcserét, és megakadályozza a bőr alatti zsír felhalmozódását.
Bár számos előnnyel jár a fogyás támogatása, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy mértékkel használd a Kefirt, mert a túlzásba vétel nem vezet mellékhatásokhoz. Minden nap csak 200-400 ml kefirt szabad elviselnie. A kefir-tejgomba túlzott használata könnyen gyomorhuruthoz, gyomorfekélyhez , ...
Kombucha tea
Ez egy fermentált tea, amely Kínában és Japánban népszerű. A Kombucha tea készítésének fő összetevői a fekete tea, a cukor és a Scoby mag. A Kombucha teában enyhe szódaszerű gáz van, az ecet savanykás íze, a cukor édessége és a tea enyhe illata. Ez a tea tejsavban gazdag, amely jótékony hatással van a bélműködésre, serkenti az emésztést, gyulladáscsökkentő és hatékony fogyást.
Manapság sok fiatal alkalmazza a Kombucha tea fogyasztását a fogyás érdekében.
Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a Kombucha tea csökkenti a keményítő emésztését, stabilizálja a vércukorszintet, megelőzi és támogatja a cukorbetegség kezelését. A Kombucha tea emellett csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben, növeli a jó koleszterin szintjét, és 31%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A cikkben információkat talál azokról az erjesztett élelmiszerekről, amelyek segítenek hatékonyan és biztonságosan fogyni . A preferenciáktól vagy a fogyókúrás menütől függően ezeket az ételeket hozzáadhatja napi étkezéseihez. A fenti élelmiszerek jót tesznek a szervezetnek, támogatják az emésztést, elősegítik az anyagcserét. Azonban csak mértékkel szabad enni, a túl sok evés rossz hatással lesz az egészségére.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A Covid-19 járvány jelenlegi bonyolult helyzetében az Egészségügyi Minisztérium által javasolt fertőzésmegelőzési intézkedések mellett fontos szerepet játszik a megfelelő táplálkozás, valamint az aktív és egészséges életmód biztosítása, amely nagyon fontos a Covid-19 megelőzésében.
Amikor a gyermek köhög, a szülőknek oda kell figyelniük azokra az ételekre, amelyeket hozzá kell adni a babához, hogy növeljék az ellenállást és gyorsan helyreállítsák az egészséget. Ezért sok emberben felmerül a kérdés, hogy mi a táplálék a köhögés alatt álló gyermekek számára, és hogy a garnélarák fogyasztása köhögést okoz-e.
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
A pörkölt feketebablé csak akkor tesz igazán jót a felhasználók egészségének, ha megfelelően használják. Ezek azok a megjegyzések, amelyeket pörkölt feketebablé fogyasztásakor mindenkinek el kell olvasnia.
A Banh Da egy rusztikus étel, sok ember számára ismerős. De azok, akik diétáznak vagy fogyni szeretnének, a rizspapírt nassolnivalónak tekinthetik, kövér-e rizspapírt enni? A választ az alábbi cikkben találja!
Rossz vérkeringés gyakran tapasztalható, ha életnyomás, mozgásszegény életmód, nem megfelelő táplálkozás... ezáltal romlik az agyi vérkeringés, fibrózis. Ezért nagyon fontos az agy egészségének javítása és a vérkeringés fokozása.
A keto menüt sokan széles körben használják gyors fogyókúra hatása miatt, és nem okoz sok rossz hatással a szervezetre. Az alábbi, elfoglalt embereknek szánt keto menü 4 ételével megtudhatja, hogyan készítsen finom ételeket, és hogyan hozza vissza formáját.
Az 50. életév betöltése után elkezdi tapasztalni az öregedés okozta izomvesztést. Ez a helyzet természetesen előfordul. Az aFamilyToday Blog következő cikkében azonban 5 módon lelassíthatod ezt a folyamatot.
A Longan egy népszerű gyümölcs Vietnamban, finom ízzel. Sőt, a longan segít a bőr szépítésében, a keringés javításában és az alvásban is. A várandós nőknek gyakran oda kell figyelniük az étrendjükre, ezért sokan gondolkodnak azon, hogy érdemes-e longant enniük. Tehát a longan jó a terhes nők számára?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
