Az ecetes savanyú káposzta, a joghurt, a kimchi, a natto bab, stb. mind olyan fermentált élelmiszerek, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek, emellett elősegítik a gyors és biztonságos fogyást.
A fermentált élelmiszerek sok probiotikumot tartalmaznak, amelyek elősegítik a jó emésztést, és elősegítik az anyagcserét is, megakadályozva, hogy a zsírsejtek felhalmozódjanak a bőr alatt, ami súlygyarapodást okoz. Ezért a diétás menü összeállításakor hozzáadhatja ezeket az ételeket, hogy a fogyás folyamatát kedvezőbbé tegye. Íme néhány biztonságos és hatékony fermentált étel, amelyek támogatják az emésztést és a fogyást.
Natto bab
A fogyás egyik titka, amelyet sok japán alkalmaz, a natto bab fogyasztása. Ez egy fermentált szójabab étel, és igen népszerű Japánban. A natto babban található baktériumok mind jótékony hatású baktériumok, amelyek hozzájárulnak a bél ökoszisztéma megfelelő egyensúlyához. A Natto babos ételben számos proteáz enzim található, amelyek lebontják a fehérjét, elősegítik a zsírok energiává történő átalakulását, és csökkentik a rossz koleszterinszintet a vérben.
A natto babban található baktériumok mind jótékony hatású baktériumok, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a jó bélrendszert, támogatják az emésztést és a biztonságos fogyást.
A natto bab összetételében is nagyon gazdag rostokban, támogatja a jó emésztést, megakadályozza a puffadást, emésztési zavarokat , segít gyorsabban enni és hosszabb ideig teltebbnek érezni, csökkenti az étvágyat. Ehet natto babot szójaszósszal, mustárral, egyéb fűszerekkel vagy párolt rizzsel.
Ecetes savanyú káposzta
A savanyú káposzta az a fermentált étel, amely hatékonyan támogatja a fogyást. A káposzta eleve sok rostot tartalmaz, ami segít korlátozni az étrendet. Sózva és fermentálva több jótékony baktériumot termel, elősegíti az emésztést és az anyagcserét. Ezek a jótékony baktériumok segítik a szervezetet a tápanyagok könnyű felszívódásában és erősítik az immunrendszert. Az erjesztési folyamat során a savanyú káposzta olyan anyagokat termel, amelyek a vérben lévő lipideket metabolizálják, megakadályozva az elhízást.
Egy nőcsoporton végzett vizsgálat eredményei szerint azok, akik rendszeresen ettek savanyú káposztát, kétszer annyi súlyt tudtak leadni, amennyit más fogyókúrás diéták alkalmazásával gyógyszer nélkül is alkalmaztak. A savanyú káposzta erjesztése segít az egészségtelen glükóz energiává alakításában, csökkenti a vércukorszintet és megelőzi a cukorbetegséget.
Kimcsi
Gondolkozott már azon, hogy a legtöbb koreai étel miért nélkülözhetetlen a kimchi jelenlétében? Ez egy fermentált étel, amely megkönnyíti számukra az étel megemésztését, miközben csökkenti a szervezetben lévő kalóriák és zsírok mennyiségét. A kimchi fő összetevői a rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségek és gyümölcsök. A rostok segítenek csökkenteni az éhséget, a vitaminok segítik az emésztést és felpörgetik az anyagcserét.
A Kimchi rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, segít csökkenteni az éhségérzetet és korlátozni a kalóriatoleranciát.
Emellett a kimchi számos Lactobacillust is tartalmaz, amely jó baktérium az emésztőrendszer számára. A Lactobacillus támogatja az élelmiszerek lebomlását, a táplálkozási egyensúlyt és gátolja a káros baktériumok szaporodását a bélben. Az erjesztett kimchi fogyasztása csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a magas vérnyomást és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket .
Kefir
Ha fogyni szeretne és hasi zsírt szeretne leadni, ne hagyja figyelmen kívül a Kefir használatát. Ez egy "szuperélelmiszer", amely támogatja a fogyást, égeti a bőr alatti zsírt olyan zsíros területeken, mint a has, a comb, a csípő, a hát,... Brit tudósok szerint a A kefirben található jótékony baktériumok hatása: lebontja a zsírsejtek molekuláris szerkezetét, elősegíti az anyagcserét, és megakadályozza a bőr alatti zsír felhalmozódását.
Bár számos előnnyel jár a fogyás támogatása, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy mértékkel használd a Kefirt, mert a túlzásba vétel nem vezet mellékhatásokhoz. Minden nap csak 200-400 ml kefirt szabad elviselnie. A kefir-tejgomba túlzott használata könnyen gyomorhuruthoz, gyomorfekélyhez , ...
Kombucha tea
Ez egy fermentált tea, amely Kínában és Japánban népszerű. A Kombucha tea készítésének fő összetevői a fekete tea, a cukor és a Scoby mag. A Kombucha teában enyhe szódaszerű gáz van, az ecet savanykás íze, a cukor édessége és a tea enyhe illata. Ez a tea tejsavban gazdag, amely jótékony hatással van a bélműködésre, serkenti az emésztést, gyulladáscsökkentő és hatékony fogyást.
Manapság sok fiatal alkalmazza a Kombucha tea fogyasztását a fogyás érdekében.
Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a Kombucha tea csökkenti a keményítő emésztését, stabilizálja a vércukorszintet, megelőzi és támogatja a cukorbetegség kezelését. A Kombucha tea emellett csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben, növeli a jó koleszterin szintjét, és 31%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A cikkben információkat talál azokról az erjesztett élelmiszerekről, amelyek segítenek hatékonyan és biztonságosan fogyni . A preferenciáktól vagy a fogyókúrás menütől függően ezeket az ételeket hozzáadhatja napi étkezéseihez. A fenti élelmiszerek jót tesznek a szervezetnek, támogatják az emésztést, elősegítik az anyagcserét. Azonban csak mértékkel szabad enni, a túl sok evés rossz hatással lesz az egészségére.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
