Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Egyes vélemények azt sugallják, hogy a menstruáció alatt nem szabad sokat edzeni. Ezért sok nő megkérdőjelezi, hogy egy hónap múlva gyakoroljon-e vagy sem. Keressük a választ az alábbi információkon keresztül!
A mozgás az egészséges életmód része. De a nők számára a havi menstruáció fáradtságot hoz, és egyesek úgy gondolják, hogy ezeken a napokon nem szabad erősen mozogniuk. De valójában , ha a hónap végéig kell edzeni , hogyan kell gyakorolnia? Tisztázzuk ezt a véleményt a következő cikkben!
Sportolni kell a következő hónapban?
Ha azt kérdezi tőlem, hogy gyakoroljak-e a hónap végéig, a válasz igen. A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár a nők számára, függetlenül attól, hogy menstruálnak-e vagy sem. Íme néhány előny az Ön számára, ha megfelelően edz a piros fény napján:
Például sok szakértő értékelte a testmozgást, jellemzően enyhe sétát a menstruáció alatt, hogy segítsen a nőknek csökkenteni a menstruációs fájdalmat , javítani a kellemetlen érzéseket a „piros fény” napján.
A szakértők tanácsai általában azt mutatják, hogy a piros lámpás napon megfelelő edzésmóddal kell rendelkeznie, amely nemcsak kényelmesebbé teszi a testet, hanem növeli a rugalmasságot is, és segít abban, hogy a piros lámpás nap többé ne legyen elérhető.
Valójában a testmozgás sok egészségügyi előnnyel jár a nők számára
Gyakorlatok, amelyeket érdemes kipróbálni a piros fény napján
Egészen addig a hónapig, hogy edzenek-e, a válasz igen, de tudnia kell, hogyan kell megfelelően edzeni. Íme néhány javasolt gyakorlat a vörös fény napjára, amelyekre hivatkozhat:
Séta
A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb és legmegfelelőbb gyakorlat a nők számára, ha hónapról van szó. Minden nap szánjon körülbelül 30 percet egy gyengéd sétára, hogy csökkentse a menstruáció okozta puffadást. A séta a női hormonok szabályozását is segíti, különösen az ösztrogént - a menstruáció során fizikai és mentális változásokat okozó "vezetőt".
Jóga
A jóga egy olyan tudományág, amely nem igényel túl sok erőt, hanem inkább az ízületek rugalmasságának edzéséről szól. A piros lámpás napokon végzett jóga hatékony módja a nők hangulatának szabályozásának, ugyanakkor segíti a test gyengéd nyújtását és enyhíti a menstruáció okozta fájdalmas tüneteket. Megjegyzés: Kerülje az olyan gyakorlatok kiválasztását, amelyek a testet erős nyújtásra kényszerítik a menstruáció alatt.
Pilates
A jógához hasonlóan a pilates is megfelelő gyakorlat egy piros lámpás napon. Mivel nem igényelnek túl nagy erőt a kezelőorvostól, továbbra is hatékonyan javítják a premenstruációs szindrómákat (PMS), beleértve a következőket: izgatott szorongás, fejfájás, mellfájdalom és stressz,...
Sportoljak a következő hónapban? A Pilátus az ideális javaslat a piros fény napjára
Gyengéd kardió
Sokan úgy gondolják, hogy nem tanácsos olyan erőteljes testmozgást végezni, mint a kardió. A rendszeres kardiotorna azonban segít a nőknek hatékonyan megelőzni a menstruáció előtti tüneteket. A "néni" látogatásai alatt is érdemes kardió kúrát tartani, gyengédebb gyakorlatokkal. A legjobb, ha a kardió edzés tempóját heti 3-4 napig tartod, hogy érezd a kardió jótékony hatását.
Vegye figyelembe, ha piros lámpás napon gyakorol
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a nőknek hatékonyabban gyakorolni a menstruáció alatt:
A testmozgás mellett a nőknek egészséges táplálkozásra is szükségük van a piros fény napjaiban, például korlátozniuk kell a kávét és a stimulánsokat. Ehelyett érdemes gyógynövényeket tartalmazó meleg teákat inni, amelyek felmelegítik a hasat és enyhítik a menstruáció kellemetlen tüneteit.
Itt van minden információ a menstruáció alatti testmozgásról. Reméljük, segítettek megválaszolni azt a kérdést, hogy a hónapig kell-e edzeni, és hogyan kell megfelelően edzeni a piros lámpás napokon!
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
aFamilyToday Health – Fedezze fel, mely tápanyagok erősítik gyermeke emésztőrendszerét, amelyek segítenek jobban és stabilabban gondoskodni gyermeke egészségéről.
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
A terhesség nagyon érzékeny időszak. Sokan kíváncsiak, vajon jó-e a terhes nőknek úszni? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Health segítségével!
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!
A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.
A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.
A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?
A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.
Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.
Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés
A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől
A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.
Nélkülözhetetlen tápanyag a gyermekek átfogó fejlődéséhez. Az anyáknak meg kell ismerniük a B1-vitamin gyermekek számára történő felhasználását, hogy elősegítsék a vitaminok teljes felhasználását