A stressz, a fáradtság vagy a depresszió olyan érzések, amelyeket mindenki átél, és nem mindenki szabadul meg gyorsan ettől a negatív érzéstől. Ha stresszes, tegye a következőket.
A modern élet sok kényelemmel, de sok gonddal és nyomással is jár, amelyek stresszessé és fáradttá tesznek. Ez nemcsak a mentális egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja mentális egészségét, munkateljesítményét és életminőségét is. Tehát mit kell tenni a stressz, a stressz csökkentése, a mentális egészség elősegítése érdekében?
Hívja meg olvasóit az aFamilyToday Blogra, hogy megtudja, hogyan javíthatja a mentális egészségét és csökkentheti a stresszt az alábbiakban.
Jóga gyakorlása a stressz csökkentésére
A jóga gyakorlása nemcsak az izom-csontrendszerre tesz jót, segíti a test rugalmasságát, megelőzi és jól támogatja az ízületi fájdalmakat, a váll- és nyakfájdalmakat, hanem a jóga gyakorlása is segít egyensúlyban tartani a hangulatot.
A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a napi 20-30 perces rendszeres jógagyakorlat segít hosszabb ideig fiatalabbnak maradni, elűzi a fáradtságot, a stresszt, valamint növeli a koncentrációt és a memóriát. Ez megmagyarázza, hogy a rendszeresen jógázó emberek gyakran egészséges, boldog és kényelmes mentális életet élnek.
Jóga gyakorlása a stressz csökkentésére
Egyszerű jógagyakorlatokat végezhet, például:
Ez a jógagyakorlat segít az egész test ellazításában, különösen azoknak jó, akiknek sokáig kell állniuk, sokat kell ülniük, gyakran fáj a háta és a nyaka.
Az úszás javítja a mentális egészséget
Az úszás azon sportok közé tartozik, amelyekről kimutatták, hogy kiváló stresszcsökkentő hatással bír. Ennek megfelelően úszás közben az egész testnek egyenletesen és ritmikusan együtt kell működnie egymással. Ez segít javítani az agy működését a hippokampuszon keresztül azáltal, hogy erősíti a stressz miatt elveszett idegsejteket.
Egy hűvös hideg vízsugár azonnal javítja megunt hangulatát. Ha nincsenek meg a feltételek az azonnali úszáshoz, akkor egy dallamos zene vagy gyengéd illat kíséretében is elmerülhet a fürdőben, ami biztosan segít ellazulni és sokkal kényelmesebben érezni magát.
Szánjon időt a pihenésre és a kikapcsolódásra
A barátokkal való csevegés segít csökkenteni a stresszt.
A modern élet túl nagy nyomást jelent a munkával, a pénzzel, a családdal kapcsolatban... Bármilyen elfoglalt is vagy, szakíts időt a pihenésre, az újrakezdésre.
Egy piknik, egy étkezés a családdal, vagy egyszerűen csak hagyod magad pihenni, olvass egy könyvet, hallgass zenét, nézz meg egy kedvenc filmet ahelyett, hogy kimerülnél a munka nyomása alól. Ez segít megszabadulni a stressztől, hatékonyan stresszelni és sokkal többet pihenni. Minden héten, minden nap szakíts időt a pihenésre és a kikapcsolódásra!
A zenehallgatás oldja a stresszt
A zene dallamos dallama segíthet javítani a hangulatot, és csökkenti a depressziót és stresszt okozó hormonokat. Csak egy kedvenc hangszeres klasszikus zenére kell gondolni, vagy hallgathat fehér hangokat, pihentető zenét, meditációs zenét...
Az optimálisabb hatás érdekében kombinálhatja a zenehallgatást lágy illatú gyertyák illatával, mint pl.: A levendula, kamilla, tömjén illata, ... nem csak a hangulatjavítást segíti, terápia Ez is segít abban, hogy jobban és mélyebben aludjon, maximális relaxáció.
Blackmores Executive B stressz formula-kiegészítő
Blackmores Executive B Stress Formula orális kiegészítő.
Ha megoldást keres a stressz megelőzésére, valamint a stressz gyors csökkentésére, valamint a mentális egészség megőrzésére, akkor a Blackmores Executive B Stress Formula egy nagyszerű választás, amelyet nem szabad kihagynia.
Bőséges tápanyagokkal, mint például: B1-, B2-, B5-, B6-, B9-, B12-vitamin, C-vitamin, kálium, magnézium, foszfor, Blackmores Executive B Stress Formula tabletta segít csökkenteni a stresszt és a tüneteket, mint például: szorongás, depresszió, álmatlanság . .
A B csoportba tartozó vitaminok fokozzák az idegrendszer aktivitását, csillapítják a negatív érzéseket, segítik a jobb és mélyebb alvást. Emellett a sativa kivonat és a szójababcsíra megvédi az agyat a stressztől, ezáltal segíti a kemény munkát. A termék különösen alkalmas azoknak, akik szellemileg és intenzív munkaterhelés alatt dolgoznak.
Használata is rendkívül egyszerű, mindössze napi 2 kapszulát kell bevenni, 1 tablettát reggelivel és 1 tablettát ebéddel. Rendszeres használatával szervezete egészségesebbé válik, a stressz, a migrén , az álmatlanság tünetei pedig már rövid használat után jelentősen javulnak.
Remélhetőleg a fenti megosztás segít fellendíteni mentális egészségét és gyorsan enyhíteni a stresszt. Ezenkívül ne felejtse el kiegészíteni a Blackmores Executive B Stress Formulával az optimális eredmény érdekében.
A család a szeretet helye, nem az a hely, ahol a gyerekek láthatják a családi konfliktusokat. Mit kell tenniük a gyerekeknek, hogy szembenézzenek és leküzdjék ezt a problémát?
Bármilyen korú gyermeknek van gondja a körülöttük lévő világgal kapcsolatban. Ezt megértve az aFamilyToday Health szakértői elmondják, hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek kevésbé aggódni.
A gyerekek körömrágása miatt a körmök csupasz, karcos és vérzik. Ha ezt a szokást nem hagyják abba korán, a gyerekek függővé válhatnak, és öntudatlanul rágják a körmüket.
A hajhullás nem csak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is teljesen normális jelenség. De mi van, ha a baba túl sok haját hullik?
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
A terhesség 25 hetében az anya meg fog lepődni, amikor észreveszi a "kis angyalt" pihenési és éberségi időszakaik vannak.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell tudniuk babájuk 25 hónapos korában.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – Nézzük meg, miért álmodnak rémálmaik a gyerekek, és tanuljunk meg 4 egyszerű módszert, amelyek segítségével legyőzhetik a rossz dolgokat.
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Az Egyesült Királyság tudósai azt mondják, hogy a terhesség alatti stressz befolyásolhatja az IQ-t, a magzat fejlődését és egyéb problémákat okozhat az életben.
aFamilyToday Health – A körömrágás a gyerekek stresszének csökkentésének egyik módja. Ez a szokás azonban nem jó. Tehát mit kell tennie, ha gyermeke rágja a körmét?
A szülés után az anyák gyakran hatalmas változásokon mennek keresztül testileg és lelkileg. Tehát hogyan kell gondoskodni az anyáról a szülés után?
A szülők gyakran magas elvárásokat támasztanak gyermekeikkel szemben, ezért mindig szigorúak, vagy mindig egy előre meghatározott út követésére irányítják gyermekeiket. Láthatatlanul nyomást gyakorolnak gyermekeikre. És veled mi van? Annak érdekében, hogy beazonosíthassa, hogy gyermeke nyomás alatt áll a szülők részéről, az aFamilyToday Health 5 gyakori jelet árul el Önnek.
aFamilyToday Health – A sírás szindróma gyermekeknél nem túlságosan életveszélyes, de ha nem kezelik, sok egészségügyi problémát okoz a babának.
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
A szülés időtartama minden terhes nőnél eltérő, de vannak általános intézkedések a fájdalom természetes csökkentésére.
aFamilyToday Health – A kétévesek a baba fejlődésének fontos időszaka. A környező környezet közvetlenül hat a gyerekekre. Hagyják a szülők a gyerekeiket tévézni?
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
