Hány kalória van a sütőtökben? Hogyan együnk tököt, hogy tetszés szerint hízzunk és fogyjunk

A sütőtök régóta ismert tápláló étel, amelyet a felnőttek és a gyerekek egyaránt kedvelnek. Bár tököt enni már sok volt, de eddig még kevesen tudják, hogy a sütőtök mennyi kalóriát tartalmaz.

A sütőtök sokak kedvenc étele, mert amellett, hogy táplálja az agyat és a szép bőrt, ez egy olyan étel is, amely segít a testsúly szabályozásában , és kedvére segíti a súlygyarapodást és a fogyást. Szóval szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a sütőtök? 

Hány kalória van a sütőtökben?

A sütőtök, más néven sütőtök, az uborkával és más sárgadinnyével egy családba tartozó növény. A sütőtökből készült ételek elkészítésének módja nagyon változatos. Párolhat, főzhet, főzhet levest, főzhet levest vagy ránthat, ... mindegyiknek nagyon finom íze van, vonzó természetes édesség mellett. 

Szóval mennyi kalória van a sütőtökben? A táplálkozási szakemberek azt válaszolják, hogyan kell kiszámítani a sütőtök kalóriáit, 100 g sütőtök általában körülbelül 26 kalóriát tartalmaz, ami sok más zöldséghez képest nagyon alacsony. Ez az oka annak, hogy a sütőtök mindig jelen van az egészséges, hatékony és biztonságos  diétás menüben .

Hány kalória van a sütőtökben? A sütőtök nagyon alacsony kalóriatartalmú étel, mindössze 26 kalória/100 g

Bár a kalóriaszám meglehetősen alacsony, ennek a gyümölcsnek a tartalma és tápértéke meglepő lehet. A fehérje, a rost, a keményítő, az A-, B-, K-, E-, PP-vitaminok... mind megtalálhatók a sütőtökben, és különösen azokban a gyümölcsökben, amelyek nem tartalmaznak telített zsírokat - ez a fő oka a súlygyarapodásnak, az elhízásnak és a szív- és érrendszeri betegségeknek . Kalóriaindex egyes sütőtököt tartalmazó ételekben, például: 

• 1 tál sütőtökleves: 30 kalória
• 1 tál tökleves sovány hússal főzve: 186 kalória
• 1 tál sütőtök leves sertéscombbal: 402 kalória
• 100 ml sütőtök tej: 120 kalória
• 1 csésze sütőtök tea: 80 kalória 
• 1 tányér pirított sütőtök: 130 kalória
• 100 g szárított tökmag: 446 kalória 

Milyen tápanyagokat tartalmaz a sütőtök? 

Miután megtudta, hány kalóriát tartalmaz a sütőtök, többet kell tudnia ennek az ételnek a tápértékéről is, hogy a lehető legjobban kihasználhassa. 

Béta karotin

A béta-karotin az A-vitamin prekurzorának egyik formája . Miután a szervezet tolerálja, a béta-karotin A-vitaminná alakul, és a vékonybél falán keresztül felszívódik a vérbe, hogy táplálja a szervezetet. A sütőtök béta-karotin mennyisége nagyon bőséges, nem alacsonyabb, mint a sárgarépa. A tök rendszeres fogyasztása jelentősen javítja a szem egészségét.

Rost 

100 g sütőtök körülbelül 3 g rostot tartalmaz. Felszívódáskor a rostmolekulák megkötik a zsírmolekulákat, megakadályozva azok vérbe való felszívódását, zsírt okozva a vérben, növelve az artériás elzáródás, szívinfarktus, szélütés kockázatát, .. Emellett a rostok az egészséges emésztést is támogatják, növelik az ellenállást , megakadályozza a székrekedést. 

Keményítő

100 g friss sütőtökben körülbelül 12 g keményítő van. Ez a keményítőmennyiség lesz a fő energiaforrás a test és az agy működéséhez. A diétázóknak nem szabad teljesen tartózkodniuk a keményítőtől, mert könnyen fáradtságot, szédülést, energiahiányt vagy akár alacsony vércukorszintet, ájulást okozhat.

Egyéb vitaminok 

Nemcsak magas béta-karotin tartalmával tűnik ki, de a sütőtök a zöldségek legjobb vitaminokban gazdag tápláléka is. Ezek a C-, B-, PP-, K-, ... vitaminok, amelyek támogatják az anyagcsere zavartalan lebonyolítását, erősítik és helyreállítják az egészséget, védik az idegrendszert.

A sütőtök számos vitamint tartalmaz, különösen a béta-karotint

Milyen előnyökkel jár a sütőtök fogyasztása? 

Hány kalória van a sütőtökben? A sütőtök körülbelül 26 kalóriát tartalmaz 100 grammjában, és sok más tápanyagot is tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, mint például: 

• Növeli az ellenállást: Ez a gyümölcs segít megerősíteni az immunrendszert, növeli az ellenállást, és hatékonyan megvédi a szervezetet a behatoló kórokozóktól. Emellett számos tanulmány azt is kimutatta, hogy az ilyen típusú ételeket rendszeresen fogyasztó embereknél jelentősen csökken a rák kockázata. 
• Támogatja a szív egészségét: A sütőtök nem tartalmaz zsírt, éppen ellenkezőleg, megakadályozza a koleszterin felszívódását, egészségesen tartja a szívet, és megelőzi a veszélyes szív- és érrendszeri betegségeket. 
• Egészséges szemek: A sütőtökben található béta-karotin támogatja az egészségesebb retinasejteket, öregedésgátlást és nagyobb ellenálló képességet, megelőzve a szürkehályog, a makuladegeneráció , ... 
• A bőr és a haj szépsége: A sütőtökben található gazdag vitamintartalom öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik a bőr számára, a C-vitamin fehéríti a bőrt és több kollagén termelődését serkenti a rugalmasság javítása érdekében. 
• Testsúlykontroll: A sütőtököt mind a hízni, mind a fogyni vágyó ember használhatja. Ennek az az oka, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely nem tartalmaz zsírt, de magas a tápanyagtartalma, elősegítve az egészséget. 

Hogyan együnk sütőtököt a gyors hízáshoz és fogyáshoz

Hogyan kell enni sütőtököt a hízáshoz

Hány kalória van a sütőtökben? Hogyan együnk sütőtököt, hogy biztonságosan hízjunk? Ha hízni próbálsz, de nem találtál biztonságos és egészséges módszert, akkor ez a töktej recept az Ön számára. 

Hozzávaló: 

• 1 sütőtök kb 1kg
• 500 ml friss tej cukor nélkül
• Fél doboz sűrített tej
• Bár a kókusztejet szeretem

Elkészítés: 

• A sütőtököt meghámozzuk, megmossuk, falatnyi darabokra vágjuk, majd puhára pároljuk; 
• A főtt sütőtököt pürésítsük, majd adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, és jól keverjük össze; 
• Szűrjük át szitán, ha nem szeretnénk csomós tapintású sütőtökös tejet inni; 
• Forraljuk fel újra a sütőtök tejet, hagyjuk kihűlni és élvezzük. 

Hogyan kell enni sütőtököt a fogyáshoz

A sütőtök leves könnyen elkészíthető, tele van vitaminokkal, és nélkülözhetetlen fogás lesz a fogyókúrás menüjében .

Ragyogó és finom sütőtökleves, tele energiával

Hozzávaló:

• 300 g sütőtök
• 1 kis sárgarépa
• 2 burgonya
• 100 g darált hús
• 10 g zöldbab 

Elkészítés: 

• A zöldségeket, zöldbabot megmossuk, meghámozzuk, falatnyi darabokra vágjuk és kb. 200 ml szűrt vízzel felforraljuk; 
• Amikor a zöldségek megpuhultak, hozzáadjuk a darált húst, és további 5 percig főzzük, amíg a hús megpuhul, ízlés szerint fűszerezzük; 
• Végül a főtt leveskeveréket sima pürévé alakítja, hogy tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételt kapjon. 

Hány kalória van a sütőtökben ? A sütőtök körülbelül 26 kalóriát tartalmaz 100 g friss gyümölcshúsban, tápláló és egészséges étel. A sütőtök feldolgozása során nem szabad túl sokáig főzni, mert könnyen csökkenthető a tápanyagtartalma és elveszíthető a gyümölcs természetes édessége. Kívánom, hogy mindig finom ételeket készítsenek a fenti gyümölcsökből.