Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Mindig azt kívánja, hogy legyen pihentető pillanata, hogy egyensúlyba hozza az életét, és visszaszorítsa negatív gondolatait. Ezen a ponton az ülő meditáció segít elérni ezt. Tehát hogyan lélegezzen meditáció közben, hogy elérje a kívánt eredményt?
A meditáció közbeni légzés gyakorlása segít edzeni az agyat, valamint megtanulja, hogyan kell megnyugodni, ha munkaterheléssel szembesül. Ennek eredményeként kényelmesebbé válik, és jobban szabályozza érzelmeit.
Miért fontos megtanulni lélegezni meditáció közben?
Mentálisan a meditáció híd az "elme" és a "test" között, hogy segítsen mélyebbre hatolni a "tudatalatti áramlásba". Ennek köszönhetően az elméd elengedi a gondokat, bajokat és egyensúlyba hozza az életet.
Modern orvosi szempontból a rendszeres és rendszeres légzés segít abban, hogy a szervezet megkapja az élet fenntartásához szükséges oxigént. A légzés segíti a tápanyagok bejutását a tüdőbe és más belső szervekbe. Ezenkívül ez a légzőizmokat is edzi, mint például a rekeszizom, a bordaközi izmokat a mellkasi ízületek merevsége ellen. Ennek eredményeként a légáteresztő képesség nem csökken az életkorral.
A legjobb eredmények elérése érdekében meg kell tanulnia lélegezni meditáció közben
Ha a légzés helytelen, a meditáció nem fog jó eredményt elérni. És mégis, a szervezete gyakran fáradt lesz az oxigénhiányt okozó nem hatékony légzési tevékenység miatt. Ha rosszul lélegzik, a vérkeringés is rossz lesz. Innentől kezdve számos problémát okoz, mint például memóriavesztés, koncentrációvesztés, depresszió, pszichés zavarok stb.
Hogyan lélegezzünk meditáció közben
Ha meditáció közben szeretne lélegezni, kövesse az alábbi lépéseket:
Mire kell figyelni a légzés alkalmazásakor meditáció közben?
A meditáció során lélegezve a következő kérdésekre kell figyelnie:
Keressen egy csendes helyet
A csendes helyen végzett meditáció növeli az összpontosítási képességét, hogy kapcsolatba léphessen belső tudatalattijával. Ennek megfelelően meditálhat a hűvös erkélyen vagy a ház sarkában, hogy friss levegőt szívjon. Ezenkívül a mobiltelefonokat és az elektronikus eszközöket néma üzemmódban kell tartania, hogy elkerülje a "zavaró tényezőket" meditáció közben.
Válasszon magadnak egy csendes, szellős helyet meditáció közben
Meditáljon kényelmes testhelyzetben
Meditáció közben válasszon egy kényelmes üléspozíciót, hogy növelje koncentrációs képességét. Ülhet az ágyon, a széken vagy bárhol, ahol jól érzi magát. Amikor a padlón ül, tegyen extra párnákat és jógaszőnyegeket, hogy elkerülje a fenék fájdalmát és a meditáció során jelentkező fájdalmat. Ennél is fontosabb, hogy a gerincét egyenesre, a mellkasát a mennyezet felé kell igazítania, és teljesen el kell lazítania a testét.
Figyeld a légzést
Minden lélegzet segít ellazulni és ellazítani az elmét, elengedve a gondokat és az élet nyomását. Ha megszokta a légzést, figyeljen a légzésére, és fordítson nagyobb figyelmet a kilégzésre.
Figyelje a test mozgásait
Amellett, hogy a légzésedre kell figyelned, a tested különböző részeire is figyelned kell. Ez segít érezni a tested mozgását, és ennek megfelelően beállítani a meditációt.
Amikor lélegzik, szüksége van:
Meditáció közben figyelni kell a testmozgásokra
A meditáció nagy türelmet és koncentrációt igényel. Amikor először kezd el meditálni, legalább 5 percig végezze. Ezután fokozatosan növelje 15-30 percre, képességeitől függően. Ha túl sokáig meditál, akkor nem lesz képes koncentrálni, és könnyen frusztrációt és kényelmetlenséget okoz.
A fenti cikk elvezeti Önt, hogyan lélegezzen meditáció közben , és fontos megjegyzések légzéskor. A legjobb hatás elérése érdekében kitartónak kell lennie és helyesen kell lélegeznie.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Lehet, hogy partnere „nehezen viseli”, és sok támogatásra lesz szüksége a férjétől, mit kell tennie, hogy segítsen neki?
aFamilyToday Health – Azok a szülők, akik hatékony oktatási módszereket alkalmaznak a tinédzserek tanítására, segítenek gyermekeiknek felnőni és a helyes irányba fejlődni.
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
aFamilyToday Health – Fedezze fel, mely tápanyagok erősítik gyermeke emésztőrendszerét, amelyek segítenek jobban és stabilabban gondoskodni gyermeke egészségéről.
A serdülőkorban jelentkező striák gyakran aggodalomra adnak okot és elveszítik az önbizalmukat. Tudja, hogyan lehet korlátozni a terhességi csíkokat a serdülőkorban a gyermekek számára?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
aFamilyToday Health – A munkával járó nyomáson túlmenően a szülők nagyon stresszesek lesznek, ha gyermeke nyűgös. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek ellazulni, amikor babája nyűgös.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 20 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
aFamilyToday Health – A gyermekek változásainak felismerése és a megfelelő nevelési módszer segít a szülőknek abban, hogy könnyebben neveljék fel 9 és 11 év közötti gyermekeket.
A terhesség nagyon érzékeny időszak. Sokan kíváncsiak, vajon jó-e a terhes nőknek úszni? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Health segítségével!
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
A hajhullás kezelésére sokan használták a B1-vitamint, hogy kifejezetten hajra való receptekké dolgozzák fel. Tehát a B1-vitamin hatásos a hajhullás ellen?
A legtöbb nőnek sötét hónalja van a szülés után. Számos biztonságos módszer létezik a nők által alkalmazott sötét foltok kezelésére. A szülés utáni sötét hónalj kókuszolajjal való kezelése az egyik ilyen. Ha kíváncsi, hogyan és hatékonyan, akkor azonnal olvassa el!
Amikor zsíros, fényes bőrre választunk arclemosót, mire kell odafigyelnünk? További információkat az alábbi cikkben talál.
A nyári napon a napsütés könnyen okoz olyan állapotokat, mint a leégett bőr, a bőr égési sérülései, a bőr felhólyagosodása,... Hogyan lehet tehát felismerni a leégett bőrt, és hogyan lehet megelőzni? Tekintse meg az alábbi cikket!
A cikkben olyan módszereket ismertetünk, amelyek segítségével leküzdheti és megelőzheti a bőr öregedését a nyak területén.
A szemkörnyék bőre a leghajlamosabb az arc öregedésére, ha nem ápoljuk megfelelően. A szem bőrének öregedésének megelőzése érdekében hivatkozhat a cikkben található ápolásra.
Számos módszer létezik az egész test fehérítésére, mint például speciális termékek vagy természetes szépségápolási módszerek. Azonban néhány információ az aszpirinről az egész test fehérítésére nagyon érdekli a nőket. Tehát a fájdalomcsillapítás és a lázcsillapítás mellett az aszpirin valóban fehéríti a bőrt?
Az akne a bőr első számú ellenségének számít. A drága kozmetikumok mellett a pattanások kezelése természetes alapanyagú maszkokkal is nagyon hatékony. Szóval a barátnőd tud már 5 módszert az akne maszk készítésére otthon?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései? A következő cikk segít ennek kiderítésében!
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?