O reproduktivnom zdravlju ne treba brinuti samo nakon braka, već je to pitanje potrebno svima. Reproduktivno zdravlje i
O reproduktivnom zdravlju ne treba brinuti samo nakon braka, već je to pitanje potrebno svima.
Reproduktivno zdravlje i plodnost uvijek su briga svih nas. Mnogi su parovi godinama u braku bez djece, što utječe na obiteljsku sreću. Kako ne biste dospjeli u tu tužnu situaciju, molimo vas da pogledate što trebate činiti kako biste zaštitili vlastito reproduktivno zdravlje.
1. Uravnotežena prehrana pomaže u zaštiti reproduktivnog zdravlja
Jedite više hrane koja sadrži proteine, željezo, cink, vitamin C i vitamin D te proteine
Namirnice koje treba više apsorbirati su namirnice koje sadrže puno proteina, željeza, cinka, vitamina C i vitamina D. Razlog se objašnjava nedostatkom ovih tvari u tijelu, što dovodi do menstrualnih tegoba, a produljena dovodi do manje ovulacije . Trudnice kojima nedostaju te tvari povećavaju rizik od pobačaja.
Osim toga, proteini su također bitan nutrijent za vaše reproduktivno zdravlje. Proteine možete dobiti iz hrane kao što su riba, meso, jaja, grah i nemasni mliječni proizvodi.
2. Dobro razmislite prije nego što počnete piti alkohol!
Ograničenje unosa alkohola pomoći će u promicanju i zaštiti vašeg reproduktivnog zdravlja
Ograničenje unosa alkohola pomoći će u jačanju i zaštiti vašeg reproduktivnog zdravlja, već je jasno. Studija je pokazala da će nekontrolirano pijenje smanjiti šanse žene da ostane trudna, a pijenje alkohola tijekom trudnoće također ima veliki utjecaj na razvoj fetusa. Alkohol sadrži kemikalije koje mijenjaju razinu estrogena, što zauzvrat utječe na ovulaciju.
Napitke koji sadrže kofein također treba pažljivo razmotriti ako stvarno pokušavate zatrudnjeti. Rezultati istraživanja pokazuju da kofein utječe na razinu ženskih hormona i može utjecati na to koliko vam je vremena potrebno da zatrudnite.
3. Kontrola tjelesne težine pomaže u zaštiti reproduktivnog zdravlja
Višak tjelesne masnoće može dovesti do prekomjerne proizvodnje određenih hormona koji ometaju normalan proces ovulacije. Debele osobe često imaju neredovite menstrualne cikluse, slabiju ovulaciju i smanjenu plodnost
S druge strane, s premalo masti, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno hormona za ovulaciju svaki mjesec ili za održavanje zdrave trudnoće dok ste trudni. Vježbanje vam može pomoći u održavanju zdravije tjelesne težine i poboljšanju neredovitih mjesečnica .
4. Prestanite pušiti danas!
Duhanski otrov ne oštećuje samo ženska jajašca
Prestanak pušenja jedan je od načina da zaštitite svoje reproduktivno zdravlje. Otrovne tvari u cigaretama ne samo da oštećuju jajašca žene, ometaju oplodnju, već uzrokuju i mnoge abnormalnosti u jajnicima.
Prema bostonskom opstetričaru i ginekologu, jajnici 35-godišnje pušačice funkcioniraju kao da pripadaju 42-godišnjakinji. Pušenje trajno oštećuje vašu plodnost, ali kada prestanete, dio funkcije jajnika može se vratiti.
5. Upoznajte svoj menstrualni ciklus
Normalni menstrualni ciklus traje oko 21 do 35 dana (brojenje počinje od prvog dana menstruacije). Prema Michaelu Soulesu, bivšem predsjedniku Američkog društva za reproduktivnu medicinu, ako je vaš ciklus značajno dulji - 42 dana, na primjer - možete pretpostaviti da ovulirate manje nego inače, i to je dobar znak. Znaku treba obratiti pozornost.
Gore je navedeno 5 najvažnijih stvari koje trebate učiniti kako biste zaštitili vlastito reproduktivno zdravlje.
fleksibilno pletenje
Izvor: Roditelji
Saznajte koliko dugo traje sperma nakon ejakulacije u različitim okolinama. Najnovije informacije o reproduktivnom zdravlju i faktorima koji utječu na trajanje sperme prema aktualnim medicinskim istraživanjima.
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Što trudnice trebaju učiniti da znaju kada se izgubi cervikalni sluzni čep i što učiniti nakon toga? Odgovor će vam dati sljedeći članak.
Trudnoća nakon 30. godine utječe na zdravlje majke i bebe? Posavjetujte se sa stručnjakom za aFamilyToday Health kako biste saznali prednosti i nedostatke.
Laneno sjeme je poznato kao superhrana s mnogim zdravstvenim dobrobitima, a posebno je upotreba lanenog sjemena također vrlo dobra za trudnoću.
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Ako se pitate što jesti kako biste lakše zatrudnjeli, sljedećih 13 namirnica je ono što trebate dodati na svoj jelovnik. Provjerite odmah!
aFamilyToday Health - Može se reći da je neplodnost problem uzrokovan mnogim različitim uzrocima, a nedostatak vitamina D je jedan od njih.
Za mlade parove koji se raduju djeci, iznimno je važno da budu zdravi. Mnoge studije su pokazale da nježna tjelovježba može donijeti mnoge prednosti plodnosti i muškaraca i žena.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste naučili 4 stvari za pripremu za zdravo tijelo prije trudnoće, uključujući BMI i bilješke o provjerama života i zdravlja.
Znate li što je prednji nagib maternice? Možda vam taj izraz zvuči čudno, ali mnogim ženama se to događa. Međutim, u većini slučajeva naginjanje maternice prema naprijed nije razlog za brigu i ne treba se brinuti.
Kako hipotireoza utječe na plodnost? Ovo je definitivno pitanje o kojem razmišljaju mnoge žene s hipotireozom koje pokušavaju imati djecu. Štitnjača utječe na gotovo sve funkcije tijela, a ako štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, to će stvoriti mnoge učinke na mnoge organe, uključujući reproduktivni sustav.
Ako ste zabrinuti da će uzimanje lijekova protiv dijabetesa tijekom trudnoće negativno utjecati na vaše dijete, možete privremeno ostaviti po strani taj strah.
Proces pripreme za trudnoću nije samo ženski posao, već značajno doprinose i muškarci. Postoji 7 sjajnih savjeta koji će vam u tome pomoći.
Vaša partnerica možda "teško nosi" i trebat će joj velika podrška muža, pa što biste trebali učiniti da joj pomognete?
Ako trudnica izgubi cervikalni sluzni čep, znači li to da će porod proći ili trebam pričekati? Odgovor je da ovisi.
Ponekad vas trudovi tjeraju da mislite da ćete roditi, ali kada odete u bolnicu na pregled, nije. Zapravo, to su samo fiziološke kontrakcije.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
aFamilyToday Health dijeli bilješke o hodanju tijekom trudnoće kako bi trudnice imale najzdraviji i najsigurniji režim vježbanja i za majku i za fetus.
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
