Vitamin C je esencijalni vitamin za ljudsko zdravlje. Međutim, ne može ga svatko koristiti samovoljno. Uzimanje prevelike doze vitamina C ili njegova uporaba kada nije potreban može biti štetno za zdravlje.
U ovom članku naučit ćemo o okolnostima u kojima treba izbjegavati vitamin C. Ako planirate uzimati ovaj vitamin, posebno kao dodatak ili lijek, budite oprezni i pročitajte ovaj članak kako biste izbjegli neželjene štete.
Zdravstvene prednosti vitamina C
Vitamin C , poznat i kao askorbinska kiselina, nutrijent je topiv u vodi koji se nalazi u brojnim namirnicama. Važna funkcija vitamina C u tijelu je potpora antioksidativnom procesu i zaštita stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su spojevi koji nastaju kada tijelo pretvara hranu u energiju ili kada smo izloženi zagađivačima u okolišu.
Vitamin C također pomaže u stvaranju kolagena, proteina neophodnog za popravak i regeneraciju stanica, posebno tijekom zacjeljivanja rana. Također pomaže u apsorpciji željeza iz hrane biljnog podrijetla i podržava dobro funkcioniranje imunološkog sustava kako bi zaštitio tijelo.
Vitamin C igra važnu ulogu u tijelu
Koliko vitamina C trebate dnevno?
Preporučena dnevna količina vitamina C za većinu ljudi je oko 75-90 mg. To također ovisi o dobi osobe, jer se količina vitamina C potrebna tijelu također mijenja s godinama. Normalno, tanko crijevo je sposobno apsorbirati najviše oko 100 mg vitamina C dnevno. Međutim, kada se postigne potrebna količina vitamina C, tanko crijevo ga više ne može apsorbirati.
Treba napomenuti da će ukupna količina vitamina C potrebna za tijelo uključivati i iz prehrane i iz izvora hrane, pića, dodataka prehrani i lijekova.
Predoziranje vitaminom C može biti štetno za tijelo. Doze vitamina C iznad 2000 mg/dan mogu uzrokovati neželjene učinke na tijelo kao što su proljev , mučnina i bolovi u trbuhu. Osim toga, uzimanje previše vitamina C može uzrokovati pohranjivanje željeza u tijelu i bubrežnih kamenaca.
Da bi se zadovoljile potrebe zdrave osobe za vitaminom C, dovoljan je unos hranom od oko 100-200 mg/dan. Međutim, osobe s medicinskim stanjima poput raka, dijabetesa, plućnih bolesti, pušača ili puno tjelovježbe mogu razmisliti o povećanju unosa vitamina C kako bi osigurale odgovarajuću prehranu.
Osigurajte dovoljno vitamina C potrebnog za zdravo tijelo
Situacije u kojima treba izbjegavati vitamin C
Tko ne bi trebao uzimati vitamin C?
Posebne okolnosti u kojima treba ograničiti unos vitamina C uključuju: Osobe s hemoglobinopatijom, bubrežnim kamencima i genetskim poremećajem zvanim hemokromatoza. Za osobe s hemokromatozom visoke doze vitamina C mogu biti štetne jer skladište previše željeza u tijelu i oštećuju tkiva.
Vitamin C treba koristiti s oprezom kod osoba s oksalatnom bubrežnom bolešću ili bubrežnim kamencima jer zakiseljavanje vitaminom C može povećati taloženje cisteinskih, oksalatnih i uratnih kamenaca, pogoršavajući bolest.
Lijekovi koji uzrokuju interakcije u kombinaciji s vitaminom C
Pacijenti koji uzimaju određene lijekove trebali bi razmotriti uzimanje dodataka vitamina C, budući da vitamin C može stupiti u interakciju ili utjecati na te lijekove. Pacijenti koji uzimaju bilo koji od sljedećih lijekova također trebaju koristiti vitamin C s oprezom:
Izbjegavajte korištenje vitamina C u isto vrijeme s određenim lijekovima
Na što treba obratiti pozornost kada koristite vitamin C
Pijte dovoljno vode kada uzimate dodatke vitamina C jer je vitamin C topiv u vodi, pijenje dovoljno vode pomoći će apsorpciji i eliminaciji vitamina C lakše. Kada koristite proizvode koji sadrže vitamin C, slijedite upute za uporabu, kao što je temeljito žvakanje prije gutanja ako se koriste tablete za žvakanje, a tablete ili kapsule ne smiju se drobiti ili žvakati.
Pobrinite se da dodate pravu količinu za svoje tijelo. Iako je vitamin C neophodan za tijelo, predoziranje može uzrokovati mnoge štete, uključujući mučninu, proljev i povećan rizik od bubrežnih kamenaca.
Dobro vrijeme za uzimanje vitamina C je na prazan želudac. To znači da ga treba uzeti ujutro, 30 minuta prije obroka ili dva sata nakon obroka. Vitamin C se ne smije koristiti navečer ili prije spavanja jer može uzrokovati poremećaje sna.
Ako uzimate velike doze vitamina C kako biste nadoknadili nedostatak, nemojte ga naglo prestati uzimati jer to može izazvati probleme kao što su umor, krvarenje kože, krvarenje desni itd.
Ako osjetite abnormalna stanja nakon uzimanja vitamina C, odmah otiđite u najbližu zdravstvenu ustanovu na pravovremeni pregled i liječenje.
Gore navedene informacije pomogle su vam da shvatite tko ne bi trebao uzimati vitamin C i na što treba obratiti pozornost u procesu nadoknade vitamina C za tijelo. Osobito kod funkcionalnih namirnica i lijekova ne smijete ih koristiti proizvoljno, već svaki dan podijelite odgovarajuću količinu, jer višak vitamina C također nije dobar za zdravlje.
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Vitamin C je askorbinska kiselina koja je neophodna za jačanje imunološkog sustava i podržavanje mnogih tjelesnih funkcija. Vitamin C može se unijeti u tijelo svakodnevnom konzumacijom voća i hrane.
Vitamin C je bitan antioksidans za ljudsko zdravlje, ali tijelo ga ne može sintetizirati i mora se nadopuniti iz hrane ili farmaceutskih izvora. Vitamin C ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, hrskavice, zubi, kostiju i krvnih žila.
Vitamin C je esencijalni vitamin za ljudsko zdravlje. Ima učinak podržavanja imunološkog sustava, antioksidansa i pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Međutim, malo ljudi zna da vitamin C dolazi u mnogo različitih oblika, svaki s različitim svojstvima i učincima na tijelo.
U procesu njege kože, vitamin C se smatra važnim sastojkom koji pomaže hraniti i učiniti kožu sjajnijom, zdravijom i ljepšom. No, ne znaju svi kako pravilno koristiti vitamin C, pa vitamin C koristiti na suhoj ili vlažnoj koži kako bi postigli najbolji učinak njege?
Vitamin C poznat je u industriji njege kože po svojim impresivnim učincima ljepote na kožu. S visokim ocjenama i korisnika i stručnjaka za ljepotu. Ako tek počinjete koristiti vitamin C, a niste sigurni što učiniti, pogledajte članak u nastavku.
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane
Što trebaju jesti osobe s masnom jetrom pitanje je koje zanima mnoge jer prehrana igra veliku ulogu u liječenju bolesti. Prema riječima liječnika
Pitanje što je dijabetes postaje sve popularnije nego ikada jer je broj oboljelih od ove bolesti sve veći. Ovaj će članak pomoći
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
