Znate li koliko vitamina C sadrži jedna šumeća tableta?

Vitamin C je bitan antioksidans za ljudsko zdravlje, ali tijelo ga ne može sintetizirati i mora se nadopuniti iz hrane ili farmaceutskih izvora. Vitamin C ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, hrskavice, zubi, kostiju i krvnih žila.

Oblici dodataka vitamina C uključuju otopine, praškove, šumeće tablete i tablete. Međutim, šumeće tablete su najpopularniji oblik jer su jednostavne za upotrebu i dolaze u različitim okusima. Razumijevanje sadržaja vitamina C u svakoj šumećoj tableti i kako ga pravilno koristiti također pomaže u izbjegavanju neželjenih nuspojava.

Potreba organizma za vitaminom C

Vitamin C snažan je  antioksidans koji jača imunološki sustav i ima mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, preporučenu dozu vitamina C treba koristiti u skladu s vašom dobi, spolom, statusom trudnoće ili dojenja, pušenjem i razinom vitamina C prisutnog u tijelu.

Ovdje su preporučene prehrambene potrebe (RDA) za vitamin C za svaku dobnu skupinu i zdravstveni status:

• Djeca (1 - 3 godine): 15 mg;
• Djeca (4 - 8 godina): 25 mg;
• Tinejdžeri (9 - 13 godina): 45 mg;
• Tinejdžeri (14 - 18 godina): 65 - 75 mg;
• Odrasle žene (od 19 godina i starije): 75 mg;
• Odrasli muškarci (od 19 godina i stariji): 90 mg;
• Trudnice u dobi od 19 godina i više: 85 mg;
• Dojilje u dobi od 19 i više godina: 120 mg.

Vitamin C ima mnoge zdravstvene prednosti

Što je šumeća C tableta?

Šumeća C oralna tableta je lijek napravljen u obliku tableta u kombinaciji uglavnom s vitaminom C i nekim drugim pomoćnim tvarima. Kada se otopi u vodi, tableta snažno pjeni i ima slatko-kiseli okus koji se lako pije. 

Osim što tijelu osiguravaju vitamin C, šumeće C tablete također imaju mnoge druge učinke kao što su  povećanje otpornosti , usporavanje procesa starenja kože, pospješuje transport hranjivih tvari i štite zdravlje srca. , eliminiraju toksine i podržavaju apsorpciju kalcija a željezo za tijelo.

Što rade šumeće pilule C?

Šumeće tablete vitamina C formulirane su kombinacijom askorbinske kiseline sa stimulansima topivim u vodi i izvorima karbonata, stvarajući kalijeve, natrijeve, kalcijeve ili magnezijeve soli kiseline i mjehuriće CO2. Kada se otope u vodi, šumeće tablete pospješuju apsorpciju i upijanje u organizam, pridonose bržem upijanju od običnih tableta, a sastojci šumećih tableta vitamina C apsorbiraju se za 15-ak minuta.

Uzimanje šumećih tableta vitamina C također pomaže u obnavljanju vode i esencijalnih vitamina za tijelo, posebno kada tijelo gubi vodu zbog  vrućice , jakog znojenja. Šumeće tablete prikladne su i za osobe s gušenjem ili otežanim gutanjem, a prikladne su i za starije osobe i djecu zbog okusa koji se lako guta.

Koliko vitamina C ima u jednoj šumećoj tableti?

Šumeće tablete vitamina C najpopularnije su šumeće tablete koje su danas dostupne. Kada se šumeća tableta vitamina C stavi u vodu, ona stvara pjenu i oslobađa puno plina, što pomaže da se tableta potpuno otopi u vodi i stvori otopinu.

Osim vitamina C, šumeće tablete sadrže i druge sastojke kao što su vitamini B1, B6, B12 koji pomažu u smanjenju umora tijela.

Na tržištu postoje mnoge vrste šumećih tableta s sadržajem vitamina C u rasponu od 100 mg do 500 mg. Međutim, najčešće korištena doza je 1000 mg, što je 16 puta više od preporučene dnevne prehrambene potrebe vitamina C.

Šumeće tablete vitamina C danas su najpopularnije šumeće tablete

Neke uobičajene nuspojave pri uzimanju šumećih C tableta

Vitamin C šumeće tablete su praktičan način nadoknade vitamina i vode u tijelu. Međutim, imajte na umu da uzimanje predoziranja vitaminom C može izazvati neke nuspojave. 

Neke uobičajene nuspojave uzimanja previše vitamina C uključuju grčeve u želucu, plinove, nadutost, mučninu, žgaravicu, proljev  i glavobolje. 

Što je veća doza, to je veća mogućnost ovih nuspojava. Nadalje, uzimanje više od 2000 mg dnevno može uzrokovati bubrežne kamence zbog povećanog izlučivanja oksalatnih spojeva i mokraćne kiseline u urinu, osobito za osobe koje su već imale bubrežne kamence, pa se vitamin C ne smije uzimati. više od 1000 mg po dan kako biste izbjegli povećani rizik od bubrežnih kamenaca.

Korištenje vitamina C može uzrokovati nadutost i plinove

Kako pravilno koristiti C šumeće tablete?

Šumeće tablete vitamina C mogu pomoći u brzoj nadoknadi vitamina C i poboljšanju zdravlja, međutim, treba ih pravilno koristiti kako bi se izbjegle nuspojave. Upute za uporabu i čuvanje šumećih tableta vitamina C su sljedeće:

• Uzmite 01 šumeću tabletu vitamina C dnevno kada organizam ima manjak vitamina C ili je potrebno ojačati imunitet kod prehlade. Najbolje ga je piti ujutro nakon punog obroka kako bi se ograničio stimulativni učinak i ne smije se koristiti navečer.
• Šumeće tablete vitamina C ne smiju se uzimati na prazan želudac kako bi se izbjegla iritacija želuca.
• Čuvajte šumeće tablete vitamina C u hermetički zatvorenoj ambalaži s pakiranjem otpornim na vlagu, na hladnom i suhom mjestu i izvan izravne sunčeve svjetlosti.
• Ne koristite vitamin C kada jedete školjke koje žive u vodi kao što su škampi, jer može biti smrtonosan zbog stvaranja arsena.
• Najbolje je unositi vitamin C iz prehrane umjesto uzimanja dodataka prehrani. Dobri izvori vitamina C uključuju svježe voće, povrće i agrume. Osobe koje unose dovoljno hranjivih tvari obično ne trebaju suplementirati vitamin C iz šumećih tableta.

Vitamin C igra važnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava i podržava zdravlje tijela. Međutim, treba ga koristiti u ispravnom doziranju iu kombinaciji s uravnoteženom prehranom kako bi se povećala učinkovitost i izbjegle nuspojave.

Gore su neke informacije o sadržaju vitamina C u šumećim C tabletama na koje se možete pozvati. Međutim, imajte na umu da bi u nekim slučajevima trebalo ograničiti upotrebu šumećih tableta kako biste izbjegli utjecaj na zdravlje!